 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
来源：时尚健康·女士 - N' V4 R! ^( d/ x) }: A% k
/ \. i5 Q( t' X$ j8 h$ Z$ o
! b0 P/ b/ O: o# Q
- L# k" D. s$ S' C3 l( | 只吃7成饱=心脏年轻10年 3 [1 H& n: w8 \6 d( |6 q
. C5 c2 w c( d9 r. w* {
少吃常常能获得戏剧性效果。美国的一项实验表明，老鼠每天减少30%的食量所换来的结果居然是延长了30%的生命。更不可思议的是，一个瘦人的心脏可能比胖人年轻10到15年。其他相关资料显示，限制卡路里摄入者的胰岛素水平比常人得到明显改善，DNA被破坏的迹象也减少了。科学家相信，控制食量可以减少过高的血糖带给组织的破坏、降低炎症的发生率以及削减自由基(致衰老的罪魁)。 ' s+ N& r4 A4 v+ a8 m
9 x y/ u6 U- i/ H3 t' G
糖类最最催人老 # R, p' `7 c7 Q: p, Y" A
: o# W' Y4 S3 P e/ U& g 高糖食品往往含有大量速溶糖类，能造成血糖在短时内迅速升高，长期下去会导致糖尿病的发生，而这种病会加速人的衰老进程，让身体的其他脏器更快地出现问题。所以，我们最好还是回到过去人们以素食为主的习惯上来。但是要注意少吃马铃薯，因为马铃薯能使人患糖尿病的危险增加30%。全麦和糙米，还有意大利通心粉和碾碎的干小麦都是较好的选择。 ! s' M! C6 b6 y2 ?$ W/ X! t
" v) _" z. ~1 Z) I: U5 I# V
让嘴巴钟情蔬菜和鱼类 # N: G+ s" M. H7 R8 m) r' W
3 z, x6 U# W1 K5 E. f: K; B; j
每天尽可能多吃不同种类的蔬菜，原因不说你也该知道。另外，喜欢海鲜的人注意了，不要认为什么海鲜都好，我们需要的其实只是鱼肉中含有的丰富？脂肪酸，它能够防止在心脏病中猝死，减缓抑郁症、老年痴呆、骨质增生以及视力减退。脂肪酸在鲑鱼、沙丁鱼、鳟鱼中含量丰富。好的脂肪酸在一些坚果里如胡桃，还有玉米油蓖麻油以及橄榄油中也很丰富。少吃煎炸类食品、人造黄油及其他不健康脂肪酸。 . S* p n5 o7 _8 A: b* u& K
3 V6 z2 y7 l' d9 u5 i 多吃咖喱保年轻 ! I# B1 v8 v% _6 M& M& }
$ A1 j& G! f- G5 Q
姜黄素，一种包含于咖喱中使其带有黄色的辣素，也是一种潜在的化学抗衰老剂。在印度，这种物质常被用于包扎伤口。在东亚，人们普遍使用咖喱。这也是为什么东亚人患各种癌症、帕金森和老年痴呆症比较低的原因。如果你不喜欢印度饭的味道，那最好保证每天补充 500mg到1000mg姜黄素。 9 [% k& D% q0 @9 m
* p% ?7 ?1 b) h+ ]
双倍补充维生素D 5 [* ~% O) v1 h& ]% m
& T* U: o" l9 ~5 T" ]& w7 V
如果说你非要补充一种维生素，那专家建议你补充维生素D。维生素D由皮肤受光产生，但是随着人的衰老，这一过程也渐渐减弱。目前大约一半人的维生素D是缺乏的。这一问题能导致骨质疏松、血管硬化和多种癌症。没有任何一种维生素能这么大范围地普遍缺乏，除非你能大量食用鱼肉来补充。
, t# w5 n4 `1 q+ b" n/ ]2 E+ O$ k
1 R3 O) {# e9 z6 _0 a5 Q+ i" T1 d2 k& e/ S
延伸阅读：
, H! y/ l- o, Z" j3 j- ~- [! S( @2 ~5 C8 Z, N9 W. C
7 Superfoods for Weight Loss
& L; |% W( Q# j( U }' R
* a" b0 B4 B% u" P* M2 E( y6 eOptions for Arthritis Pain Relief6 k% {" A0 s! }; ]: ^+ G- F
& X D+ s9 o$ U, ]When it Comes to Good Health and Energy+ @: W, ]; \ {9 E' l
, s+ a, P5 g" B+ i4 M* v8 dDrinking Water Scams Revealed |
|
狗仔卡
发表于 2007-11-22 18:55
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
昨天听到，每餐一荤一素一菇，一周要吃50种或多的品种