秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

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- ?  c2 V  J3 ^4 X; c# xChoosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet

苹果鸡肉绿豆沙拉


  M7 |6 x2 w; g　　热量低、营养高、制作简单
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　　原料：

　　鸡肉火腿、苹果、绿豆

　　步骤：

　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。

( B: C. Y( T# n( @4 R　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。

　　Tip

　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。

　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。


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Foods To Avoid That Cause Bad Breath
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番茄金枪鱼冷意面

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. l" ]; ~1 L6 O　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴
' L& t9 _& H+ J) L  U! W% n
, \+ n2 x8 d. p6 }+ z5 ?8 a; h/ y　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面
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' l1 S3 ]  y6 V: |　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉
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. U/ Y5 |  a/ `: ]" }+ }　　步骤：
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* e7 v4 O& w$ F  V% ~, l8 B　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。
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　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。
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) c8 t! h1 k4 ?. Z$ c　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。
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9 U  L0 `( S0 n0 d$ S　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。

, C8 [9 t# s. f& p9 Q$ Q6 m- ^　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。
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; ~; G/ O5 `4 k. {: b' Z3 e8 g  k1 ~- pPeriodic Fasting Can Bring You Better Health
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: M4 o3 ~9 T; T) ~; K　　蔬果串 为午餐画上圆满句号
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- N/ U9 D6 \7 k+ }, w　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝
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　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。

/ J% W& d8 t# K　　2，用牙签把果蔬串起即可。

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