秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

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Choosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet

% l9 Z# ^$ L! v5 |7 g/ f苹果鸡肉绿豆沙拉
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　　热量低、营养高、制作简单
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( N( r0 K- c3 y. `- P# C　　原料：
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- Y- N4 {8 t. Z% C% \4 E　　鸡肉火腿、苹果、绿豆
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　　步骤：
: J) `% a$ q3 X  j6 |0 Z0 a, @& C
, }, I6 f- ~1 u. ^; u　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。
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0 k5 M& R% |3 F" q) \1 k6 q　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。

& ^: K. u5 L  T* }% |8 A　　Tip

　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。
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　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。


　　

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Foods To Avoid That Cause Bad Breath

* U: V* S% g  j5 F番茄金枪鱼冷意面
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+ n$ _* A: z& _( b2 i$ Z; `' R　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴
* ?, y; J1 ^; _; u3 ]! h
, i4 f) K7 q  a9 J　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面

) X1 p$ i5 A; ?" }- [　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉

　　步骤：
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　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。
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: p. q4 [- F1 f5 j) O0 r　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。
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　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。
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　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。
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! v3 _9 t( S* A5 w# Z8 }　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。

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Periodic Fasting Can Bring You Better Health
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9 Y7 Y2 d- g: v& T5 ?/ x　　蔬果串 为午餐画上圆满句号

　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝

　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。
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& i8 T4 P! o' F　　2，用牙签把果蔬串起即可。

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