秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

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1 \' J# y% p+ _7 V% C% |Choosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet

! M8 n+ p' p* x. F! B' l, O5 l9 E苹果鸡肉绿豆沙拉


- d9 I' u  ?7 ?　　热量低、营养高、制作简单

　　原料：
  H, Y% W1 {/ Z
　　鸡肉火腿、苹果、绿豆

　　步骤：
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1 S, E% u3 b9 K　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。
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9 m3 w; `% f/ q5 t5 u6 i- v. ~; g　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。

　　Tip

$ B6 n; a9 }5 Y: j$ ]* f' x　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。

# T; {9 t$ I' B3 L, X　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。
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Foods To Avoid That Cause Bad Breath
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番茄金枪鱼冷意面

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　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴
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1 j+ Z& Y7 d# p. V0 n; _( G/ J9 ^$ f; S　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面

　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉
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　　步骤：
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; q" f; i" J9 t2 y. o. P0 {; {4 l　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。
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　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。

　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。

- g0 Z( ]; O% ?$ D2 O　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。

8 ~% X2 d# N8 _: F7 N: J" p: u　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。
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Periodic Fasting Can Bring You Better Health

" q; p5 o$ P; m5 w1 f+ I　　蔬果串 为午餐画上圆满句号

) @5 j. a4 O$ M　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝

  T# a. R5 [  J* L% r: m　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。

　　2，用牙签把果蔬串起即可。

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