秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

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Choosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet

/ R4 A+ d/ o* \  m苹果鸡肉绿豆沙拉
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　　热量低、营养高、制作简单
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　　原料：
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　　鸡肉火腿、苹果、绿豆

( [' @, F4 T+ g　　步骤：

　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。
( w: Y2 M+ |8 b
& g; Z: f9 G  a, W　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。
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) y7 b* d* ?1 u4 U　　Tip

( [! e' V0 F2 F9 K% ]6 `8 s3 X' T5 B　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。

　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。

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Foods To Avoid That Cause Bad Breath

番茄金枪鱼冷意面

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　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴

0 l) W, r# W: n/ c! I! t　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面
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. R* x3 a) A1 l' F6 O. x4 ]　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉

　　步骤：

　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。

/ P$ P' n8 \" Q  E; ?　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。

　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。
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　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。
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0 U) n+ N! ?: b* w5 Y- ~7 m" R/ H　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。

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Periodic Fasting Can Bring You Better Health
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+ I( p; \& @# ]　　蔬果串 为午餐画上圆满句号

　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝

8 C, g( ?+ m/ a- ~　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。
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　　2，用牙签把果蔬串起即可。

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