秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

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Choosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet

苹果鸡肉绿豆沙拉
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　　热量低、营养高、制作简单
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　　原料：

  c7 T- O5 |+ ^( Q& r1 T+ y/ l　　鸡肉火腿、苹果、绿豆
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　　步骤：
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* y" r5 @9 M. X3 d& c　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。

　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。

  X, h& z- z+ _$ u2 L4 x　　Tip

( r6 w2 r3 y1 |　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。
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　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。
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Foods To Avoid That Cause Bad Breath

4 _/ m8 K4 B, f% i番茄金枪鱼冷意面

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4 w  o- p1 o( U2 j6 U& h　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴
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  a/ R0 S9 G7 B3 M& B1 ~! D　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面
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7 T+ p5 J2 b; e# J: W　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉
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　　步骤：
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8 z2 d0 U6 ]" J' E% Y　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。

6 \6 ~" f- s5 V　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。
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( W6 r8 M* @' ~# j; H. b　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。

　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。
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　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。


　　

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Periodic Fasting Can Bring You Better Health
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　　蔬果串 为午餐画上圆满句号

　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝
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　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。
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　　2，用牙签把果蔬串起即可。

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