秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

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Choosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet

苹果鸡肉绿豆沙拉
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　　热量低、营养高、制作简单
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( L, m- ^* d! J6 c　　原料：
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　　鸡肉火腿、苹果、绿豆
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　　步骤：

! f5 T' k9 |: H　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。

　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。
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5 i' X% H3 \6 w$ x& B0 v　　Tip

　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。

　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。

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7 L+ }6 j) m0 hFoods To Avoid That Cause Bad Breath
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番茄金枪鱼冷意面


# J7 ^4 K, ?9 ?2 F1 q　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴

9 P! i$ A( `% q, q0 k9 t+ V1 g　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面

　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉
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　　步骤：

　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。
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　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。

　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。

　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。

7 L: U1 ?$ Q4 ~  t. }3 b7 {4 H　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。
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Periodic Fasting Can Bring You Better Health

　　蔬果串 为午餐画上圆满句号
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; e( b. }* N! `3 i- |; ?　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝
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& R  J* o) }4 [& R　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。
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　　2，用牙签把果蔬串起即可。

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