秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

fitness66ww

9 g- T0 m  n0 m  K5 Y
Choosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet

6 V- D' Z% I* q苹果鸡肉绿豆沙拉
; E( x7 E6 X( {) Y7 M, }% q
* g. ]  H0 O7 S% E
3 T7 ?( B' U( d7 w* L" k　　热量低、营养高、制作简单

　　原料：
- i$ E9 z' j9 V  a& h9 y8 Z
　　鸡肉火腿、苹果、绿豆
- r0 I. ^/ d/ h  c8 Y
, k, O5 d$ M4 Q8 X/ ]. U: ]+ T　　步骤：
% M8 H/ j  `, k3 E/ u$ x" \% {
; u! n! p8 X5 j+ P# h$ ^　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。
8 ?; _/ w4 g( p5 A! P
8 V2 {+ l  v9 M' |　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。
$ m! K6 [/ @! i6 x& S# @
　　Tip

　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。

. q/ b% N2 D. u5 n% Q1 d  H8 G　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。

# B( M, W" r; t- I6 |& @
& M+ `9 b1 I( P1 L. }& U! J　　

  I+ [7 N$ V) y+ Y, W; V
: s7 s# s1 C. M$ GFoods To Avoid That Cause Bad Breath

6 r8 i0 s. ~3 f* }  k8 F6 d番茄金枪鱼冷意面

1 m( b) H9 o1 n0 t; @$ n- G" \
　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴

　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面
: R7 |1 j0 u4 V% @- [9 h+ F2 o7 F% y
　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉

5 W* y+ c/ x$ I9 q& K( ~　　步骤：
- W% O  T" Q2 j9 C
　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。
$ O1 O/ d! s5 g% Z+ c  A* f
　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。
4 U& n& |- M9 k9 r6 I- \
) H" i& H' K3 o; I2 C　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。
- p' ]" q$ |( M' I! H/ t4 k" Z$ ^* Z
　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。
+ r; B9 @3 d! L, k" `% C, a: c' e
　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。


/ M+ o/ Z( A2 a- f　　
* i: e9 W, k/ T  w/ v# v
/ E& `# K+ k- f* U
3 y2 }9 K; D( }, @3 a- e$ h
4 M* ?, H& ]0 Z: uPeriodic Fasting Can Bring You Better Health
! o- K9 F  A) D- E) F
　　蔬果串 为午餐画上圆满句号

, ~0 D/ c. o0 h3 w. f5 p/ M　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝

　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。
4 g8 S" V: |& F6 W& H- z! i
　　2，用牙签把果蔬串起即可。

sweetspot