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西班牙海鲜饭和意大利面、法国蜗牛齐名,并称“欧洲人最喜爱的三道菜”。这是走进西班牙餐馆必点的一道菜,但也是相当麻烦的一道菜,差不多要煮上1个小时。如果你愿意在家细细弄,享受烹饪西班牙菜的快意与热情,倒可以跟西班牙帅哥大厨XAVI学习一下正宗的西班牙海鲜饭秘笈! n+ @6 _% t" s
文/吴婉虹图/江启敏3 ~3 u' Q9 R8 Q& ]4 X
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材料准备:
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因为西班牙海鲜饭本是流传于乡村的大杂烩式农家饭,所以材料相当多,除了米、油和番红花有考究之外,海鲜也要求非常新鲜,用来调味的鱼露和蔬菜酱汁也需要提前熬好。
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材料:酱汁部分(彩椒2只、洋葱1个、番茄1个、蒜头2颗、鱿鱼1只、青豆20克,鱼露适量);(米饭及调味料部分)米2两、番红花一小撮、盐和黑椒小量;(海鲜部分)大虾5只、青口3只,蚬6只(这个数量适合摆菜,其实多几只也无妨)、番红花油和盐适量。 " V+ y+ V6 h0 R+ P( o
( D; n& ^" q4 C. G# R( e+ j9 z$ wA.酱汁
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7 A' Q/ I! R% B1.先准备好鱼露:西班牙餐馆的厨房里常有熬好备用的鱼露,是用红萝卜、洋葱、鱼头等材料熬成的汤,味道鲜美。
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2.把彩椒、洋葱、番茄和蒜头切碎,加鱼露用小火熬半小时,煮成浓汤,再放入鱿鱼和青豆,再略煮一下。 h& P8 A3 q: |/ j5 }( ~
. z) q2 X: {* Z( I! qB.煮饭. h# \8 g7 p! c$ C' x6 x
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3.把做好的酱汁放在锅中,倒入米粒,加上番红花一小撮,然后用少量盐和黑椒略为调一下味。 # _( y4 h1 i4 c" s8 C+ t9 X. ~8 |
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4.因为怕酱汁粘底,所以需要经常搅动,大约煮15分钟,先把米煮到半熟。
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C.海鲜
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5.用两匙番红花油和少量盐把大虾煎到七成熟。 3 R" T3 `4 b: M) J
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! b0 E2 k" R/ L; o- U/ J6.青口和蚬则放入鱼露中灼熟备用。 6 a- k6 k% V6 }- L2 N
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4 r* S# T6 f. D1 ]5 O$ {4 Z1 w$ t% XD.最后烘熟
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Omega 3 fish oil - The Evidence , p: N# f3 ?/ I
1 _! f% }6 w! N2 o& P7.把青口放在煮好的米饭上,放入烘炉焗10分钟(炉温为250~300℃)。出炉后铺好虾和蚬,再入炉焗1分钟即成。 (来源:广州日报) |
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