三款简易的菠菜、芦荟瘦身菜谱

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　　菠菜配大虾：

: n9 ~% h' O- ^7 h: w　　１、洗净菠菜，用开水把快灼一下，沥干水分装盘叠成菠菜卷；
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# r9 t9 P! N# T/ s; R　　２、将鲜虾水煮，放在菠菜卷顶部；

　　３、最后淋上适量的法芥南瓜汁即可。
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+ U4 \  Q2 N' d4 h3 z* p! M　　菠菜大蒜批：
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5 F, Z0 u/ H! }# j　　将菠菜、大蒜、洋葱切成细粒，用橄榄油炒香，再慢慢加入植脂忌廉搅匀，放在预先准备好的批皮中，最后在表面铺上一层芝士放入烤炉。

2 w7 L' Q' a' s　　大蒜中富含大蒜素，有降低血脂和血糖的作用。橄榄油是最利于减肥的植物油。


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- H- X: s; c% H. a　　芦荟刺身：将新鲜的可食用品种芦荟起肉飞水，沥干水分后切成长方形，加入少量糖水使其入味即可。芦荟鲜叶中水的含量占叶重量的99%-99.5%，这种水是原始的天然生物水，具有美容排毒减肥等功效。

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