埃德蒙顿华人社区-Edmonton China

 找回密码
 注册
查看: 1463|回复: 0

七个动作帮你减大腿赘肉

[复制链接]
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2007-10-28 19:37 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
大腿和小腿都很粗,如何才能减掉多余的脂肪呢?困饶您的问题也困饶着许多人,因为身体最难减的就是大腿,要想减大腿肉,做有氧是必须的,但是一定要达到量:把心率保持在正常心率的60%--80%,而且是保持这个频率30分钟。以下七个瘦腿小动作,每个动作做五分钟,坚持两周以上,你就能看到效果。9 H- }* z. k2 B9 O, b+ c8 M
( }6 J  k. y. G) n  |
6 u0 R- B8 I: L& s# l
动作一 马步样式向下蹲起。
* D) T+ o" {$ j' t3 e8 h" `$ n/ t# p; |: _' M4 }' R/ W& D/ _
动作二 平躺床上,双手反拉。# Q7 t& k: K$ X5 h
$ }" N4 A# k+ i2 y4 i* h' ^. u
动作三 脚张开与肩同宽,双手向上。9 x* w$ e, B! B3 \

- s% z, o) |/ H+ g0 C9 W+ p动作四 平躺床上,双手伸直,脚弯曲抬起。& T( {6 G8 j, F$ h
9 ]4 C/ d/ e: S$ I  x: O2 X
动作五 平躺床上,双手伸直,脚伸直抬起。7 |" u. `5 V) O2 ~2 O

6 q3 b' |6 I2 T' [3 H, |动作六 右肘支地,侧身抬放左腿,三分钟后换腿。
- R1 K; C+ \- g1 D) a. _; m
# {# d, D5 o6 s1 o) [+ J. o动作七 动作一站直,90度左右扭曲。" }& q$ b  ?1 }' H0 r/ K( D# @( h

% ?: a; p; v1 m1 P( D6 Q9 g' _$ g$ K4 U2 N
  提示:
1 i- s8 L7 w4 s
- X2 ~6 q" d- Y8 j2 W5 I8 B  常常有很多女人感叹,为何自己总是特别容易下半身发胖,特别是大腿、臀部益加圆润的倾向,有如梨型或葫芦型身材,事实上这是上帝造人时所精心安排的,因为女性需要肩负孕育新生命的重责大任,而圆润的脂肪组织恰好能形成一个柔软安全的保护膜,于是当你一发胖,下半身就是最快速反映的部位。
; P6 W) ]1 C8 P& s) M9 x! }3 D( @" P1 F& m6 F  I
  但是根据专家指出,一般正常人的身体里,大约有150亿到250亿个脂肪细胞,若是饮食过量,特别是食用脂肪类或是醣类食物,要是再加上缺乏适度运动,一旦过多的脂肪没有被有效分解,这时,就会在人体的脂肪组织中囤积起来,自然而然地,体重增加,严重一点的,则可能造成脂肪细胞的体积被撑大,甚至是数量增多,导致肥胖越来越明显。
9 j0 ^1 E( n6 W( U) A, q4 I, ?$ ^' i" t
  如果你臀腿部的脂肪囤积过多,影响了健康和美观,那么你就需要改善了。美腿除了加强腿部锻炼外,也可通过饮食调节。富含纤维和钾元素的食物,例如芹菜,香蕉,紫菜,猕猴桃等,有助于瘦腿。' H: D% M. w; [- w/ L/ Q, P

! l* H- h# t% P7 `, I( b8 m4 h, h7 l
延伸阅读:5 u3 y+ p8 z; z# u3 g) I. R
1 L+ X) Y/ m( E; F8 s. a/ N
Dissecting Weight Loss Supplements | Part 1
% D: X8 Y. P8 U6 F% o5 S' ^! ?8 J) r4 w/ p3 n: ?$ q  v
Baby Steps to Weight Loss, Part 1
" z4 i% Q7 S, P) B2 U2 A5 x6 k. c% _
Diets, Exercise, Health and Weight Loss
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

联系我们|小黑屋|手机版|Archiver|埃德蒙顿中文网

GMT-7, 2026-3-30 13:56 , Processed in 0.076504 second(s), 10 queries , Gzip On, APC On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2021, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表