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水果减肥法：除了水果以外，什么东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。选用对减肥最为有效的水果,如苹果、奇异果、橙子等，减肥就可收到事半功倍的效果。
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减磅原理：
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吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，就可减轻体重。
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水果减肥法原则： # f! [3 m/ y! F2 X, H1 y# O
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1 .每日吸收的热量不得低于800-1000K。
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2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点豆浆补充。
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- j: S7 i( M4 Q2 \3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。 " S' t6 D' ?- H! @: g+ ?
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水果减肥的选取： Q% l, l4 _* ~0 z1 g
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1 .选择新鲜当季节水果。 R0 [! T/ O X: _4 x
n' ^4 f( r; o& w2 .选用橙子、苹果、梨、香蕉、猕猴桃等水果，苹果最好连皮吃。
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水果减肥基本常识： 8 d9 n; K# B# P) m& S
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1.不要吃加工过的水果，因为加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。
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2.榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。 3 q, u; A1 J1 p' e% |, W
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3.早上吃水果是最好的，它可以促进消化，营养最易被吸收。而在两餐饭之间吃水果，能减少胃气涨的现象，也能降低对其他高热量食物的摄取。
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延伸阅读： + P( [8 @8 x5 y* t4 Z
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What Snacks and Meals A Low Carb Dieter Can Eat
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& ]+ }; B7 m4 @9 R) ETrue Weight Loss Starts With Strength and Growth - Part 1 6 M& m7 O1 Y. s8 F1 ]
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The Glycemic Index Diet 5 ~: F, R+ H! Z$ }. `) @' Q0 [
" s/ w" `! s$ b/ tHoodia Gordonnii- The Miracle Diet Pill Is Here |
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狗仔卡
发表于 2007-10-21 18:31
提升卡
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沉默卡
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变色卡
显身卡
当然了，哎，最不值得就是这点了
:peifu:
