 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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水果减肥法：除了水果以外，什么东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。选用对减肥最为有效的水果,如苹果、奇异果、橙子等，减肥就可收到事半功倍的效果。 3 B$ K# w/ i- w) C
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减磅原理： ; Y2 z* D3 V: N5 {- m
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吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，就可减轻体重。 0 P9 l$ P0 I d; F/ f8 J
7 h% C- p/ L: T$ D) O水果减肥法原则： 3 T, f4 O, V) ]
: [$ @, O, @& F7 S3 R. f1 .每日吸收的热量不得低于800-1000K。 # m2 o9 f+ Y- U+ h$ z
4 ]0 D5 M% Z8 ]5 P1 g i2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点豆浆补充。 5 f2 G: H0 p- m$ J
5 A$ l* O. [* K/ i4 T+ V* P3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。
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水果减肥的选取：
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" D$ u; _" t6 k) t1 .选择新鲜当季节水果。 6 h" Y+ I# L0 q/ w) c) R
5 ?# q$ ?1 h# t) g2 .选用橙子、苹果、梨、香蕉、猕猴桃等水果，苹果最好连皮吃。
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水果减肥基本常识：
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4 `5 f: o- U z1.不要吃加工过的水果，因为加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。
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6 n- k) ]1 V; _- Y. W, {2.榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。
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3.早上吃水果是最好的，它可以促进消化，营养最易被吸收。而在两餐饭之间吃水果，能减少胃气涨的现象，也能降低对其他高热量食物的摄取。 8 x: r4 W$ z: K/ v- L" [+ M
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延伸阅读：
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What Snacks and Meals A Low Carb Dieter Can Eat
4 a. R) z$ g' {' ^* @! M. b( ~2 C7 k. R) j. s9 f: f1 j' F* y
True Weight Loss Starts With Strength and Growth - Part 1
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The Glycemic Index Diet , T; v& y0 `! N8 H8 D- m
; f Q1 M) E4 `; E1 QHoodia Gordonnii- The Miracle Diet Pill Is Here |
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狗仔卡
发表于 2007-10-21 18:31
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
当然了，哎，最不值得就是这点了
:peifu:
