 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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水果减肥法：除了水果以外，什么东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。选用对减肥最为有效的水果,如苹果、奇异果、橙子等，减肥就可收到事半功倍的效果。 & b- e7 R g" @' v+ ?
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减磅原理： % P$ L2 @# W& x: ?" O' g
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吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，就可减轻体重。
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. G( t8 U- @* G2 O水果减肥法原则：
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' J7 ]9 n. o N! E$ a1 .每日吸收的热量不得低于800-1000K。 ' _) G8 `. d) i' [" g4 I# Q4 @
+ z6 r% I1 X e: T* k- N9 \2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点豆浆补充。 6 S0 ~# b2 v- j8 I: m" v6 J
8 Y3 \1 _& R1 w* ~4 e5 D, m3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。
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: H8 z; Z6 y' d) s# `) f, o7 D水果减肥的选取：
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1 .选择新鲜当季节水果。 ) e% _" @) e) P
S: i! C1 u; J2 .选用橙子、苹果、梨、香蕉、猕猴桃等水果，苹果最好连皮吃。 ) |' }" ~6 `1 X" s9 t) `1 A
1 K. Y1 u7 n u! J& d$ _, S水果减肥基本常识： ; o+ D9 @$ L: a* z
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1.不要吃加工过的水果，因为加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。 + j) C5 R: I" y
& n0 g& k3 X E5 c# u2.榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。 . l, y s, ~, x0 z: ^) L
6 r% \ S6 V& S6 P3.早上吃水果是最好的，它可以促进消化，营养最易被吸收。而在两餐饭之间吃水果，能减少胃气涨的现象，也能降低对其他高热量食物的摄取。 / H+ W5 v' a; b$ V2 W; [9 c# ?
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延伸阅读： ) X- ]: s( `; I: E* r: W e, ]; }
2 B4 _1 V2 e* L$ U1 F0 sWhat Snacks and Meals A Low Carb Dieter Can Eat * a5 T% m/ B) z' Q+ r7 O$ q
* C9 u! W: g- ]/ C2 H
True Weight Loss Starts With Strength and Growth - Part 1 - O0 M0 l1 t# [1 V
0 H) F% k0 {' x0 P5 VThe Glycemic Index Diet 2 S: L/ F( b! {+ N
W, T0 A( a/ f7 A& h& |$ g' Y
Hoodia Gordonnii- The Miracle Diet Pill Is Here |
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狗仔卡
发表于 2007-10-21 18:31
提升卡
置顶卡
沉默卡
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变色卡
显身卡
当然了，哎，最不值得就是这点了
:peifu:
