 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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水果减肥法：除了水果以外，什么东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。选用对减肥最为有效的水果,如苹果、奇异果、橙子等，减肥就可收到事半功倍的效果。
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. x3 R/ ?. _) S( R6 z5 h. D' X减磅原理： 8 m; j( t: v/ G9 S2 @ ?) h [
% `4 O4 K5 x+ ^吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，就可减轻体重。
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水果减肥法原则： 6 R* ]7 K% S7 S( I' {& ], }; V
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1 .每日吸收的热量不得低于800-1000K。
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7 w6 \( k+ V& E- S; p2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点豆浆补充。
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3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。 # |& Z( ?) h1 f5 B/ v' X
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水果减肥的选取： & s+ s8 R) q9 _! K$ x) A
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1 .选择新鲜当季节水果。
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2 .选用橙子、苹果、梨、香蕉、猕猴桃等水果，苹果最好连皮吃。
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水果减肥基本常识： : a; B; _! |3 ~2 c# U7 m
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1.不要吃加工过的水果，因为加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。
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, j4 U3 p5 r% l$ S0 Y2.榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。 4 E7 V4 z4 } |3 A1 p# M
( H9 e0 v% \5 y/ w4 `3.早上吃水果是最好的，它可以促进消化，营养最易被吸收。而在两餐饭之间吃水果，能减少胃气涨的现象，也能降低对其他高热量食物的摄取。 $ w; e* }& I8 o/ }" J4 ^* e9 R# M( k
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延伸阅读： 4 T3 `! L: p# ~( ]% N& |. \1 c8 q
% {3 C. n2 u" m8 q" mWhat Snacks and Meals A Low Carb Dieter Can Eat 1 Y) O" }3 E- W7 v0 S# r1 h$ y1 L2 U
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True Weight Loss Starts With Strength and Growth - Part 1 # v: Z, b7 N% R' ]+ {) \
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The Glycemic Index Diet
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# I! g3 o7 l: }+ A$ tHoodia Gordonnii- The Miracle Diet Pill Is Here |
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狗仔卡
发表于 2007-10-21 18:31
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
当然了，哎，最不值得就是这点了
:peifu:
