水果减肥健康瘦身20斤

fitness66ww

水果减肥法：除了水果以外，什么东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。选用对减肥最为有效的水果,如苹果、奇异果、橙子等，减肥就可收到事半功倍的效果。

减磅原理：

3 l: @/ [- S3 z. [. U: N吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，就可减轻体重。
   
水果减肥法原则：

1 .每日吸收的热量不得低于800-1000K。

2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点豆浆补充。
$ U- K: U; W! I. S0 M$ A
3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。
: x2 [+ F! y. R1 x: z
+ g3 y# r- o$ c3 D8 \0 m% R水果减肥的选取：
% J8 I; I  H. E6 o# N: H4 j
4 P0 ?0 z3 D0 K, j. t1 .选择新鲜当季节水果。

! M* l- c- M( J9 Q% N, V2 .选用橙子、苹果、梨、香蕉、猕猴桃等水果，苹果最好连皮吃。
: I7 g2 u4 Z. Q1 @5 @
水果减肥基本常识：

8 `. Q9 Q* p; r- C8 W1.不要吃加工过的水果，因为加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。 　　

2 [# f) A+ a, S. I, z4 C0 u2.榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。
; c7 t7 n" q/ v6 @
/ \/ P7 e7 v4 w! r5 w2 C9 T1 \3.早上吃水果是最好的，它可以促进消化，营养最易被吸收。而在两餐饭之间吃水果，能减少胃气涨的现象，也能降低对其他高热量食物的摄取。


' f$ U) }/ S  ~' ~* g$ z5 w, B
+ {9 E5 V2 o! w延伸阅读：

What Snacks and Meals A Low Carb Dieter Can Eat
# M2 ]; h( V) T1 ]+ F0 Y
" H3 Z$ W6 E$ }- h/ {- zTrue Weight Loss Starts With Strength and Growth - Part 1

1 H( _% b- w, l  {  A7 JThe Glycemic Index Diet

Hoodia Gordonnii- The Miracle Diet Pill Is Here

shenhai_molan

坐沙发
0 g, ], h4 y4 L+ i
% D0 x& k4 N, I3 i3 J" O# H" `' E楼主，我曾经吃过2个月的苹果，水光喝牛奶，从120瘦到了100，那次是我最成功的一次，不过，真的是很难受，因为饿阿~~
6 \4 A; q1 b* w: n; m
而且周围还有那么多诱惑，好吃的韩国烤肉，哎，那2个月，一丁点儿都没吃~~~
% i; _! t7 h2 c6 d2 I" M- D9 J
+ m: S! t% D0 i+ ]  ^不过后来不吃就又胖回去了，可能，我不适合减肥~！~

Lazycat

那苦不白吃了吗?

shenhai_molan

  当然了，哎，最不值得就是这点了

西红柿酸

:peifu:

挨着门洞

这种减肥办法不好坚持 对身体也不好