 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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水果减肥法：除了水果以外，什么东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。选用对减肥最为有效的水果,如苹果、奇异果、橙子等，减肥就可收到事半功倍的效果。 - U- w" I9 Q1 ^# \
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减磅原理： 1 q. b" {! Y7 `# H1 [
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吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，就可减轻体重。
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水果减肥法原则： 4 j) q1 A' @& [ T& V
! v( V9 _3 O9 f" h1 B9 w+ b; u% h1 .每日吸收的热量不得低于800-1000K。
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2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点豆浆补充。
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8 d( q, M) @; V0 B) s3 b9 ]3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。 , P$ X8 |8 z V8 ~8 R- P
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水果减肥的选取：
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8 G! E( V0 e: u! t9 {, c4 I1 .选择新鲜当季节水果。 4 I9 @1 e7 E3 }0 c; _5 q0 y
+ C T5 B, f: e: l ]2 .选用橙子、苹果、梨、香蕉、猕猴桃等水果，苹果最好连皮吃。 4 F0 `1 @9 a5 C: c0 f9 x- S8 |
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水果减肥基本常识： ! P9 t9 w+ W) R. x
+ k2 E6 l1 l0 j+ c1.不要吃加工过的水果，因为加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。 % \9 R: @/ T. g+ Q4 m
* I9 H J6 Z2 \7 ^2.榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。
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3.早上吃水果是最好的，它可以促进消化，营养最易被吸收。而在两餐饭之间吃水果，能减少胃气涨的现象，也能降低对其他高热量食物的摄取。
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: M/ x# A, X% `" }5 j# r3 J! `延伸阅读： & [& `5 z- e. c4 Q! @4 j) _
2 T- D9 q# v. H: Q" `/ p5 p2 GWhat Snacks and Meals A Low Carb Dieter Can Eat 4 M& C0 F' l# l( B$ ~
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True Weight Loss Starts With Strength and Growth - Part 1 ' _$ X& f. w8 s5 @
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The Glycemic Index Diet
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- ~4 `1 S2 a" T& bHoodia Gordonnii- The Miracle Diet Pill Is Here |
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狗仔卡
发表于 2007-10-21 18:31
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
当然了，哎，最不值得就是这点了
:peifu:
