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水果减肥健康瘦身20斤

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鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2007-10-21 18:31 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
水果减肥法:除了水果以外,什么东西都不吃,全日只吃水果,直到吃饱为止。选用对减肥最为有效的水果,如苹果、奇异果、橙子等,减肥就可收到事半功倍的效果。 - U- w" I9 Q1 ^# \
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减磅原理: 1 q. b" {! Y7 `# H1 [
" V2 N+ X8 [6 `8 \- w& f  G# \& y
吃水果能在短时间内令人有减磅的效果,因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果,可以让我们身陈代谢速度变快,就可减轻体重。
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水果减肥法原则: 4 j) q1 A' @& [  T& V

! v( V9 _3 O9 f" h1 B9 w+ b; u% h1 .每日吸收的热量不得低于800-1000K。
6 L. L! A% L) b4 I0 r4 c6 ?- K3 X1 c: X( j" s" g6 L
2 .只吃水果的话,蛋白质的摄取会不足,所以每天可以喝点豆浆补充。
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8 d( q, M) @; V0 B) s3 b9 ]3 .不要只吃一种水果,否则营养会不够平均。 , P$ X8 |8 z  V8 ~8 R- P
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水果减肥的选取:
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8 G! E( V0 e: u! t9 {, c4 I1 .选择新鲜当季节水果。 4 I9 @1 e7 E3 }0 c; _5 q0 y

+ C  T5 B, f: e: l  ]2 .选用橙子、苹果、梨、香蕉、猕猴桃等水果,苹果最好连皮吃。 4 F0 `1 @9 a5 C: c0 f9 x- S8 |
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水果减肥基本常识: ! P9 t9 w+ W) R. x

+ k2 E6 l1 l0 j+ c1.不要吃加工过的水果,因为加工食品过程会让维他命C大量流失,纤维质减少,降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着,卡路里会相对提高。    % \9 R: @/ T. g+ Q4 m

* I9 H  J6 Z2 \7 ^2.榴连、荔枝、龙眼等的热量较高,吃时要小心勿吃过量。
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3.早上吃水果是最好的,它可以促进消化,营养最易被吸收。而在两餐饭之间吃水果,能减少胃气涨的现象,也能降低对其他高热量食物的摄取。
+ N7 B% }1 O3 a( ~, @9 t. {+ i2 V: V7 J+ a  ^! Y9 ~/ M! a
( d6 s, c  k' [5 }1 G' [

: M/ x# A, X% `" }5 j# r3 J! `延伸阅读: & [& `5 z- e. c4 Q! @4 j) _

2 T- D9 q# v. H: Q" `/ p5 p2 GWhat Snacks and Meals A Low Carb Dieter Can Eat 4 M& C0 F' l# l( B$ ~
% N4 K0 h" M" C  L# I
True Weight Loss Starts With Strength and Growth - Part 1 ' _$ X& f. w8 s5 @
# C3 Y0 P& X# x; t! `- a2 q
The Glycemic Index Diet
1 i3 o  q* @0 l2 P
- ~4 `1 S2 a" T& bHoodia Gordonnii- The Miracle Diet Pill Is Here
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2007-10-22 10:38 | 显示全部楼层
坐沙发$ }3 e. x3 ?! o( b
0 _& J; K2 `" Y# g% p; _* x
楼主,我曾经吃过2个月的苹果,水光喝牛奶,从120瘦到了100,那次是我最成功的一次,不过,真的是很难受,因为饿阿~~6 ?( m$ G5 ~& }: U( k9 s

" C8 t* D: s( A- ?  ]1 ?- |而且周围还有那么多诱惑,好吃的韩国烤肉,哎,那2个月,一丁点儿都没吃~~~
. L+ C0 `! G- z' |( q2 X% ^# x% [+ _- F9 U- @0 E' G) e$ I* J! _$ O
不过后来不吃就又胖回去了,可能,我不适合减肥~!~
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2007-10-22 11:37 | 显示全部楼层
那苦不白吃了吗?
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2007-10-22 12:35 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
  当然了,哎,最不值得就是这点了
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发表于 2007-10-22 18:29 | 显示全部楼层
:peifu:
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2007-10-22 20:12 | 显示全部楼层
这种减肥办法不好坚持 对身体也不好
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