水果减肥健康瘦身20斤

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水果减肥法：除了水果以外，什么东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。选用对减肥最为有效的水果,如苹果、奇异果、橙子等，减肥就可收到事半功倍的效果。
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% L8 D; l' r# P& b% r4 h减磅原理：
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吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，就可减轻体重。
   
* v: A) l8 S, o1 l) T* s$ j水果减肥法原则：
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1 .每日吸收的热量不得低于800-1000K。
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2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点豆浆补充。

8 K5 u) `3 b' ]' w  D( q: k3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。

9 H5 g" }: f' z- v$ u水果减肥的选取：

1 N, v1 D+ M. ~) ], Y7 r# D1 f* o1 .选择新鲜当季节水果。
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; y  T8 h. `+ ]2 f9 l9 g2 .选用橙子、苹果、梨、香蕉、猕猴桃等水果，苹果最好连皮吃。

2 M6 Q4 w" ?2 t) ~$ w3 l# S# F水果减肥基本常识：

" O% N2 K2 x% T4 C# @- F" r/ ]1.不要吃加工过的水果，因为加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。 　　
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2.榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。

% o5 ?# s: }: t3.早上吃水果是最好的，它可以促进消化，营养最易被吸收。而在两餐饭之间吃水果，能减少胃气涨的现象，也能降低对其他高热量食物的摄取。
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4 ?9 J$ S5 A! }+ F  r延伸阅读：

What Snacks and Meals A Low Carb Dieter Can Eat

0 \, P& x, z; S+ O9 @8 N& `True Weight Loss Starts With Strength and Growth - Part 1

: `) @: L! U" |; YThe Glycemic Index Diet

Hoodia Gordonnii- The Miracle Diet Pill Is Here

shenhai_molan

坐沙发

楼主，我曾经吃过2个月的苹果，水光喝牛奶，从120瘦到了100，那次是我最成功的一次，不过，真的是很难受，因为饿阿~~

; k( j' R' N$ E  J# [% d% b而且周围还有那么多诱惑，好吃的韩国烤肉，哎，那2个月，一丁点儿都没吃~~~

0 f6 Y/ g; r  M& q不过后来不吃就又胖回去了，可能，我不适合减肥~！~

Lazycat

那苦不白吃了吗?

shenhai_molan

  当然了，哎，最不值得就是这点了

西红柿酸

:peifu:

挨着门洞

这种减肥办法不好坚持 对身体也不好