没有水 女人好比一副干涸的骷髅！

fitness66ww

　　的确,水分对于身体，就像石油对于汽车、电能对于电器一样重要。人体血浆中的水分占92%，肌肉组织中水分占80%，血红细胞中水分占60%，身体其他组织或器官中水分平均占50%。

- n, B, B' g% C; g, i　　人体一切生理活动都离不开水,营养素的运输离不开水，废物和毒素的排泄离不开水，减肥离不开水，滋润的皮肤更离不开水。水对人体很重要，但随着年龄的增长体内含水量确会下降。引起含水量下降的主要原因有：一是由于新陈代谢降低，肌肉和胶原蛋白减少，皮肤变薄导致保水能力下降，；二是身体将自然水转换制造细胞水（聚焦水）的能力降低；三是咖啡、可乐、酒精与茶等含咖啡因饮料增加了身体的排尿与脱水量，喝得越多，脱水越厉害，身体缺水自然也会造成皮肤缺水或干化。
" |  ?& A; y% }　　
* l' l6 u) Y: G* c+ J
　　补水才是喝水的主要目的,特别是对中年人.水不是简单的水喝得越多越好,最新科学研究表明，大多数人的喝水习惯和方法不正确甚至十分错误，喝的水不符合健康需求。我和我在美国的抗衰老专家刘效文博士聊起这个话题时，他建议补水要遵照三大原则：
   
9 `6 F( B, y! P2 _; H  S  }' P. Y5 ]
; @3 f. x; H1 n, g3 U. I5 P" K* _　　一是要养成补水习惯，每日的确要保持8～10杯水量，不过要随时小量补充，不要等到口渴了才大量喝。二是杜绝饮用咖啡、茶和可乐等含咖啡因饮料，以免造成身体脱水。三是多喝新鲜蔬果汁，像西瓜、柑橘与蔬果榨汁,新鲜蔬果汁所含的水分子结构与人体细胞水分子相同，可直接补充细胞水分.这个观念和方法不少人不了解,特别提醒大家注意.
   
6 d# K  r, y) D+ H  l5 }* j9 H
2 X' G! ^: `7 X7 q　　刘效文博士对我说，他经常送给好朋友的礼物是果汁机，因为喝果汁补水是最好的。听了他的建议，我立即买了一个果汁机，天天喝果汁，也准备多买一些送给朋友。
   

8 H% {/ a( o/ n+ K' q7 a　　在遵循补水三原则的基础上，每天补水方法还应该做得更细更好一些。
   

$ R) Q9 |8 q$ X　　第一，为了满足排泄废物和毒素的需求，补充一天中重要的营养水:饮用的时间最好在清晨。经过一夜的睡眠之后，体内严重缺水，血液和淋巴液等体液浓度极高，体内废物和毒素多，身体代谢极为缓慢而不充分。这时，需要补充一杯温水，最好是渗透性好的纯净水、矿泉水，不要喝得太急，慢慢饮下，饮用过快会增加肠胃负担，引起肠胃消化方面的其他问题。之后15～30分钟再用早餐，早餐时，补充一杯新鲜果汁。
8 Z$ M/ H) R6 Z1 d　　

　　第二，补充工作能量、排除废物和毒素的水:饮用时间最好在上午。脑力工作者宜喝2～3杯矿泉水或喝1杯不加糖的牛奶、豆奶或果汁。体力工作者宜先喝1杯生理盐水，再喝1～2杯加糖的牛奶、新鲜蔬菜汁或豆奶。
9 p7 @: g& q* U. i2 I　
. I5 E( ^3 ^4 q6 V. g9 g8 l; p
　　第三，帮助消化、补充工作能量、排除废物和毒素的水:饮用时间最好在中午和下午。中午饭后20～30分钟宜喝1杯纯净水、矿泉水。脑力工作者前半小时宜喝1杯矿泉水、茶水，后半小时宜喝1～2杯新鲜果汁、不加糖的牛奶、豆奶。体力工作者前半小时宜喝1～2杯生理盐水、茶水、矿泉水或葡萄糖水，后半小时宜喝2～3杯牛奶。
0 ?7 [  _% G# ~& O+ i) F# s* m　
; `2 [1 o8 J) L, _9 J& d
　　第四，帮助消化、有一个好梦的水:饮用时间最好在晚上。晚饭后15~30分钟，宜喝1~2杯纯净水或矿泉水。在睡觉前的一个小时，可以喝1杯新鲜的果汁、牛奶、蜂蜜、梨熬制的水。
　　
' o" k/ Z- y4 Y
5 N  |" E# w  L- ^　　以上的方法看起来复杂，养成习惯就很简单了。这个好习惯能帮助你有规律、有针对性地补水，按照生理需求正确地喝水和喝正确的水，有益于一生的健康和美丽。
1 q, O5 q' `" b+ o, g
. ]2 W- x8 O. R: L, q/ _
6 @6 w& }$ I! x& i延伸阅读：
# `. G$ I: k+ l( L
" ^+ Q3 S; |8 M. J$ }How to Have Beautiful Skin Year Around
& P2 [: F4 W( b; c
) I* e$ Y. T0 d, Q5 K( R' J% GWhat is a Mini Tummy Tuck?
, V9 D  D. p% A
The Truth About Laser Hair Removal
) i2 p5 C  O+ ~
) f) R( ]* f* K* a6 Top Fashion Tips To Cultivate Your Charisma

霜冷