 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
的确,水分对于身体,就像石油对于汽车、电能对于电器一样重要。人体血浆中的水分占92%,肌肉组织中水分占80%,血红细胞中水分占60%,身体其他组织或器官中水分平均占50%。3 H$ Y& P# _: K1 d) }
6 h5 J+ \7 Z+ k6 O, ?7 t" [ 人体一切生理活动都离不开水,营养素的运输离不开水,废物和毒素的排泄离不开水,减肥离不开水,滋润的皮肤更离不开水。水对人体很重要,但随着年龄的增长体内含水量确会下降。引起含水量下降的主要原因有:一是由于新陈代谢降低,肌肉和胶原蛋白减少,皮肤变薄导致保水能力下降,;二是身体将自然水转换制造细胞水(聚焦水)的能力降低;三是咖啡、可乐、酒精与茶等含咖啡因饮料增加了身体的排尿与脱水量,喝得越多,脱水越厉害,身体缺水自然也会造成皮肤缺水或干化。# {7 `. R; N6 d$ n! c
: R! _' ]! S% F" O8 Y
% R7 {8 ~# d( {* ~: u5 X! q% B
补水才是喝水的主要目的,特别是对中年人.水不是简单的水喝得越多越好,最新科学研究表明,大多数人的喝水习惯和方法不正确甚至十分错误,喝的水不符合健康需求。我和我在美国的抗衰老专家刘效文博士聊起这个话题时,他建议补水要遵照三大原则:: a- _1 w Q+ p B5 X( q
; H# F2 o' V! E/ }$ r& ^" a0 ^3 D! \4 X6 D, P, Q
一是要养成补水习惯,每日的确要保持8~10杯水量,不过要随时小量补充,不要等到口渴了才大量喝。二是杜绝饮用咖啡、茶和可乐等含咖啡因饮料,以免造成身体脱水。三是多喝新鲜蔬果汁,像西瓜、柑橘与蔬果榨汁,新鲜蔬果汁所含的水分子结构与人体细胞水分子相同,可直接补充细胞水分.这个观念和方法不少人不了解,特别提醒大家注意.
1 _" O( v, `% _4 Q5 @+ [5 W3 W 2 e/ c9 y5 G% {
% |+ s) n7 d( }4 @: w 刘效文博士对我说,他经常送给好朋友的礼物是果汁机,因为喝果汁补水是最好的。听了他的建议,我立即买了一个果汁机,天天喝果汁,也准备多买一些送给朋友。
/ N, ?1 n3 E' a, D } h7 Z3 [0 [
. g" K. z+ o5 h& b$ `* Q k( [7 S' I7 q$ L
在遵循补水三原则的基础上,每天补水方法还应该做得更细更好一些。( M( x$ ~- c: Z! f% t6 h* H4 \
& u/ X8 B: Q/ E
6 C& o0 G; U( Q4 K) c 第一,为了满足排泄废物和毒素的需求,补充一天中重要的营养水:饮用的时间最好在清晨。经过一夜的睡眠之后,体内严重缺水,血液和淋巴液等体液浓度极高,体内废物和毒素多,身体代谢极为缓慢而不充分。这时,需要补充一杯温水,最好是渗透性好的纯净水、矿泉水,不要喝得太急,慢慢饮下,饮用过快会增加肠胃负担,引起肠胃消化方面的其他问题。之后15~30分钟再用早餐,早餐时,补充一杯新鲜果汁。/ J2 U/ N9 v* H. f- `. h- X- V
" z( [; c" ~, A3 v6 M( {
) b9 N* S/ Q% H5 s 第二,补充工作能量、排除废物和毒素的水:饮用时间最好在上午。脑力工作者宜喝2~3杯矿泉水或喝1杯不加糖的牛奶、豆奶或果汁。体力工作者宜先喝1杯生理盐水,再喝1~2杯加糖的牛奶、新鲜蔬菜汁或豆奶。) \! ^) Q8 S! y2 _
4 c/ f& b9 k7 r3 t. F- M/ r7 Y3 x" r6 ?$ z
第三,帮助消化、补充工作能量、排除废物和毒素的水:饮用时间最好在中午和下午。中午饭后20~30分钟宜喝1杯纯净水、矿泉水。脑力工作者前半小时宜喝1杯矿泉水、茶水,后半小时宜喝1~2杯新鲜果汁、不加糖的牛奶、豆奶。体力工作者前半小时宜喝1~2杯生理盐水、茶水、矿泉水或葡萄糖水,后半小时宜喝2~3杯牛奶。
* p5 t$ U8 @5 b" U1 [, ]6 L) D+ B
( q/ |% Z0 G/ h$ {8 J4 Y+ R* h! d' a
第四,帮助消化、有一个好梦的水:饮用时间最好在晚上。晚饭后15~30分钟,宜喝1~2杯纯净水或矿泉水。在睡觉前的一个小时,可以喝1杯新鲜的果汁、牛奶、蜂蜜、梨熬制的水。
3 I& |8 t4 r7 L" C: L
! X% c' @$ @- ?% K; m( O8 B
! q" ~; q& \0 z3 T) m) t9 z% `3 [ 以上的方法看起来复杂,养成习惯就很简单了。这个好习惯能帮助你有规律、有针对性地补水,按照生理需求正确地喝水和喝正确的水,有益于一生的健康和美丽。
( G* W9 h! ^, B# g3 R- m7 |
8 w$ O f! R, F, b5 |4 J% \9 U+ n' u/ M- D( S0 x8 q
延伸阅读:
( c- {7 [1 d5 S2 |' H
n3 _! H5 I6 s6 _1 SHow to Have Beautiful Skin Year Around
0 _. A% y' w2 @, F5 D% _; d, Z* ?" F& n7 n
What is a Mini Tummy Tuck?
, q g" [& H2 \1 S1 j
4 E) \0 p3 H6 @The Truth About Laser Hair Removal/ e* u, Z2 p8 W6 }, }* q/ |
7 A$ q3 x1 p& f! y n6 Top Fashion Tips To Cultivate Your Charisma |
|