超倍燃脂12秒运动瘦身奇法

fitness66ww

　　骑单车超速瘦身，方法有讲究

3 Q, u( T- z9 z) h3 U0 Y# I　　运动是在减肥过程中必不可少的、非常重要的环节。运动时需要大量的能量，散发大量的热量，运动的主要目的是消耗脂肪产生的能量，脂肪减少，体重减轻。
5 z; c) t) C* w! R2 H! g
　　最近，澳大利亚的研究人员就针对瘦身男女开发了一套新的锻炼方法，据说减肥效果可以达到常规锻炼的三倍。这套新的训练模式可以简单地概括为“8秒-12秒”原则。拿骑自行车来说，训练者要在前8秒钟的时间里奋力骑车，紧接着放松12秒，如此反复进行20分钟，每周锻炼3次即可。这种方法也同样适用于跑步、游泳等项目。研究人员介绍说，采用新方法锻炼20分钟比匀速训练40分钟消耗的热量还要高。不过，专家提醒，这种爆发式训练的时间不宜过长，每次锻炼的时间最好控制在20分钟以内，否则会造成肌肉拉伤。

　　此外，需要注意的是运动后不要多吃，运动为了消耗能量，运动后往往会饿，此时正是减肥的时候，如果忍不住饿，甚至胃口大开，吃得比平时还多，不但不能减肥，反而适得其反。
4 n, B5 n  ]2 T7 k% g
4 i0 h8 [" a; [延伸阅读：
2 T: l& W) u- G: k. a+ U
$ G3 ~3 p' w0 W2 MStruggling To Lose Weight? Admit It It Not Your Thyroid
5 x/ R1 d& S* J3 |
$ s# A; `" y6 B! lHow to Lose 100 Calories a Day
) }5 s5 Q" A+ b: f0 F
Awaken Your Mind and Control Your Life
( n: `. Y8 y7 K% J
Losing Weight with Sound