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九种简易瘦身法(转帖)

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发表于 2004-12-17 04:13 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
九种简易瘦身法  , ]/ `& ~1 F9 t1 L8 M5 L: `

' }% m& e$ c  a, w& u# I' b原地跑
1 p7 H# E4 a) K* ]  D5 o2 H在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟。8 E3 t! B5 Z0 m& V, d% L2 x4 o

$ A& Z9 N: K% W# a9 H! f上楼梯
! R6 v# S$ W9 A# I) D9 A每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
% l* h& d1 z& k' _. ]7 p: c9 x4 d0 ~' M0 |( {" P2 e$ B
步行, a7 P* e, Q* z' c9 R
饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量消耗很快,若在饭后2—3小时再步行一次,效果更佳。
: P1 \+ a) [8 M! N- j
1 X- U4 Z5 ~( F瑜珈
0 C# R1 F* A% x9 z* F4 C3 d来自印度的古老健身法,每周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条。6 u) r$ r# @' k" b3 E$ x! Q' Z# s

# K5 I/ f( G' C跳舞
2 [/ N% q& @. H( D$ |- x轻歌曼舞,每周3至4次,也是减肥方法之一。
) Y, S, Y, H: Y5 v; I% l- C
# K3 n4 g' [  Z! Q跳绳$ q: u8 m# K! l% m& J8 w  N
只要有足够的空间,跳绳可随时随地进行,可融减肥于游戏中。
& q7 i% L- t' A3 ]+ T, t  a2 b" b& u5 `5 x6 _
晨操3 K% F5 z2 Y8 V* B7 e7 N
晨起后,做约20分钟的徒手操,既可振奋精神迎接一天的挑战,又可保持青春体态。! f  ^$ n$ t1 ?' ]) c  W

6 t# Z$ h  k1 v喝水
8 _9 ~% s" J* f6 q5 u众多的减肥法中,正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水,而非高热量饮料,否则将适得其反。每天至少喝2升水,起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯,且以慢慢饮入为佳。9 u" t' ?  w  W$ K
0 {/ j# ^' X& A( d, j
盐疗
& l- h, K7 ?5 X3 e0 U2 `2 z) d用温水冲湿全身,再用粗盐涂满全身,然后加以按摩,使皮肤发热,至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟,再浸入38℃温水中20分钟。
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发表于 2004-12-17 17:50 | 显示全部楼层
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