九种简易瘦身法（转帖）

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九种简易瘦身法  
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1 Y+ X/ _4 h# k* `' g& b3 j# m原地跑
" _6 f9 z/ ?/ ~( q3 `8 O0 q( W在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。
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上楼梯
7 D5 z, K/ U; s9 V6 Z每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
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步行
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。

. J3 V: h# C! I. {- F瑜珈
! V2 ^' t% @& A( c8 ]9 L来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。

跳舞
3 d" L- j* ~: u轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。
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跳绳
8 V( T: q) Z# W8 k8 ^) ^$ w只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。
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# T/ ?% v5 K+ @2 ]# G晨操
5 S( T+ w& ~: a8 i5 H晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。

喝水
# W6 P: H& I8 }; T' }众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。
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0 K6 f, w) p5 b盐疗
; J  j. Z, p. e用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。

南之霞

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