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九种简易瘦身法 * Z9 t$ @ ^* L; f) o
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原地跑
4 O% p% U. R0 E" z+ R) @7 m0 I在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。
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( j+ N$ Z- i' r5 R6 U上楼梯
" L/ |7 `* J7 C: a5 w9 g, _ S" }6 [每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
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步行
3 Q3 f/ O M2 }' r' y饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。. S% a! c; W: U% u- S% t( O; Z
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瑜珈
: G- x5 K" r+ l2 O0 f来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。9 T4 v, g4 W$ V- u
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跳舞/ X0 `, e! G, y1 n- n+ L- E
轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。
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跳绳1 ^+ h% M% ]# A* Q3 h
只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。6 j, b( N0 j9 d/ [0 B
# F4 s9 U2 M2 z( j晨操
7 q; o- x7 L9 U3 o6 T1 H# m晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。
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/ Q9 x& p: k& _喝水
( z6 @8 @% ~0 \/ c) {# E众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。
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盐疗) [1 F# K. i: K
用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。 |
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狗仔卡
发表于 2004-12-17 04:13
提升卡
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变色卡
显身卡
