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九种简易瘦身法(转帖)

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发表于 2004-12-17 04:13 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
九种简易瘦身法  
8 g) ]7 h7 Z: Q6 O4 _; J! l! E0 i  m
原地跑( g- |" [0 f% X- R' c. [
在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟。
0 Q# i  i/ {8 A8 K. {0 E2 M7 R" Q! V4 g) l% h4 l
上楼梯
* L4 y# R/ c8 d/ c8 D每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
& }" O' [7 x3 c# [  W" e3 x  r5 a) e& @# O5 b7 U* e* X
步行! C6 ^: T& {' H) J/ A1 V+ p
饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量消耗很快,若在饭后2—3小时再步行一次,效果更佳。
  T- N* I/ Q  Z* R2 |4 j/ j. H! ~) O# H  K- |, L+ G
瑜珈, v9 m) U8 a: U1 ]% f$ W
来自印度的古老健身法,每周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条。% g$ |+ U; \, b- Y5 S# G

, k  S' E9 l. L1 R9 T% N3 B! u, q' o跳舞
5 |; f' [* _3 A6 [$ }轻歌曼舞,每周3至4次,也是减肥方法之一。9 z3 ]7 H+ t" e9 _2 W

: I1 Z5 \" f5 A. ^6 N跳绳4 ~! J7 `4 L/ n
只要有足够的空间,跳绳可随时随地进行,可融减肥于游戏中。9 O2 O: ~" n0 J- m9 B
1 M9 ?& R7 }) v) X2 s
晨操
: Q- A2 b) [; M7 z- T& L晨起后,做约20分钟的徒手操,既可振奋精神迎接一天的挑战,又可保持青春体态。
; Q7 P1 z7 U* J2 R9 b
+ w! S9 n. p6 i* ?) G3 _喝水3 f* _% _1 l8 s! |  f( q) E
众多的减肥法中,正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水,而非高热量饮料,否则将适得其反。每天至少喝2升水,起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯,且以慢慢饮入为佳。# }5 `# b2 \& L

. I' J; Q( J2 r7 `  q# a7 j盐疗
( P8 O9 U3 K9 s: E+ D7 `4 S4 U用温水冲湿全身,再用粗盐涂满全身,然后加以按摩,使皮肤发热,至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟,再浸入38℃温水中20分钟。
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发表于 2004-12-17 17:50 | 显示全部楼层
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