九种简易瘦身法（转帖）

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九种简易瘦身法  

' }% m& e$ c  a, w& u# I' b原地跑
1 p7 H# E4 a) K* ]  D5 o2 H在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。

$ A& Z9 N: K% W# a9 H! f上楼梯
! R6 v# S$ W9 A# I) D9 A每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
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步行
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。
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1 X- U4 Z5 ~( F瑜珈
0 C# R1 F* A% x9 z* F4 C3 d来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。

# K5 I/ f( G' C跳舞
2 [/ N% q& @. H( D$ |- x轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。
) Y, S, Y, H: Y5 v; I% l- C
# K3 n4 g' [  Z! Q跳绳
只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。
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晨操
晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。

6 t# Z$ h  k1 v喝水
8 _9 ~% s" J* f6 q5 u众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。

盐疗
& l- h, K7 ?5 X3 e0 U2 `2 z) d用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。

南之霞

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