 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
九种简易瘦身法
& @8 I$ p/ o& h3 ^) g. t9 B! Q1 c+ C3 p0 a
原地跑2 x. ?+ \( i' h
在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。/ F7 {6 e2 }$ E: B4 e+ I
" y0 ?, B* K9 V0 g h4 t! C. n上楼梯7 D. v; r+ ?/ S6 R9 [5 ^8 E: N
每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
3 f. `5 j. c8 |8 E* A7 m% I' g: X2 U4 y5 G: a) M. `8 P! P
步行1 x! d2 O/ Z( N& s
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。! q: _) w4 h9 t8 h, _, h
4 T' R2 s" L% r0 \瑜珈1 d) O' S1 u/ p/ ]2 `& c
来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。6 O* f" ?( I6 z
0 c$ ~* F0 X3 z1 q2 O; T1 b) T跳舞
% W' v V8 N* S, N+ B轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。5 g1 ~& g: Z$ J# `0 L3 e
# I1 M% L7 @' Q) w跳绳4 ]8 x0 f# A. C2 p: H, o
只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。
2 E2 T u# [, B) ^3 b O" ?+ v+ d" d. U/ r' G9 X: f
晨操
7 B, @' e; H9 e5 B ^7 N2 Q晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。
- t! x( @% @$ ~3 S% }+ N! I% v( I7 a6 w5 E! m- z) @
喝水
3 o, c, A% F& b* ~众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。5 {0 n; k7 l0 i6 w; V" H3 o4 }. H
; X; ^1 w1 o, A8 I' v盐疗
0 w0 F3 [$ F% Z `/ o7 D6 ~: o用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。 |
|
狗仔卡
发表于 2004-12-17 04:13
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
