九种简易瘦身法（转帖）

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九种简易瘦身法  

原地跑
6 l: s9 G$ ?, l' K在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。

上楼梯
4 Z  ], A, D' n2 C每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
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步行
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。
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瑜珈
来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。

跳舞
$ y+ |! U: o/ E4 A0 _& T轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。
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1 }( E3 B4 ?3 h9 r- i  u跳绳
, j; N& g7 h4 L. o( |只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。

) a8 s+ m/ F: b# T' H晨操
9 t6 |& V0 o7 X) p/ A3 [晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。
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喝水
- j  ]' s0 m) {9 B% x众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。

8 Q3 F, j9 u/ O6 r6 Q* a, F/ O盐疗
用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。

南之霞

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