 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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这七种方法不伤身体又不用长期坚持的减肥方法，也许很适合你哦8 z- ^) A8 Y- ~0 F1 S! x5 ]
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1、黄瓜鸡蛋法* o4 m& w9 }' A9 B5 M3 f) P
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每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。 6 g6 X+ I8 `* b3 \) z" t
U: W+ x' H: M0 T. w# P原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。 + E5 P. I0 h, A' p
. P3 m& e* l- [7 n' {2、过午不食法8 j. F' L, v' i. m6 ]
! t- n2 u# `. ]3 P. {超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。 5 v: C, _) }. s" z1 U u
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原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。 ! z- z% Y% X7 m5 z
0 u3 Y/ n* v- y7 c$ C健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。
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3 g0 A4 `6 L2 n; Y7 |% M0 x" g1 s3、不吃正餐法
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. G' r8 U5 s$ n5 w每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。 / Q5 q# f1 U/ F$ \
7 l# L0 [1 i* j+ B原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配糖体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和糖类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！
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2 \* M8 c+ n. s0 e- u, G* {4、苹果减肥法
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; Y; z0 `: l3 x$ B p. o- K3 `吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。 / _8 f$ F' Z0 w T
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原理：
/ S. ~2 C# f( A6 k1 F: G肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 + q1 C. ~9 U5 e: L2 W, j( [ ]
" k& Z: R* R( K3 E苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
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5、荷叶减肥法
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) z3 S3 T' b0 s9 c) }; L' T' e: f% a把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。
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原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用。
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$ Y, `7 P( r% c f. f6、苦瓜减肥法
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3 ]0 s: w+ v8 W( B9 l这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！
* {4 K/ F+ m& r) ?# H原理：苦瓜中含有一种极俱生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。 1 U9 r+ ^* D p6 m$ Z$ Q# W: o
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这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。 " o5 x3 U; R, B! p+ ^- l
4 {6 G" x6 @# t: @ b0 C' \7、喝水减肥法- }6 I: n; P4 j, K9 y$ I
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少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。 + ?5 M; D- e" t8 c6 c. @
: ?/ a8 C" v8 Y. E6 ^8 A$ B r原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
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9 J2 K* p/ d4 }4 p$ f餐前喝水减胃口：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。 # F/ V; K% J' C1 j; g% v) g! V
; \" p1 I3 \, V, ?- c, ]下午喝水减赘肉：肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。
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- g5 m/ Q: U/ @& u) I延伸阅读：
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Discover The Missing Link In Weight Loss ) f# ]5 ?, T; m( B- j
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Fasting: The Fastest Way to Lose Weight
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7 \7 Y' v+ Q1 gEnjoy The Holidays Without Overindulging 1 u; K* B9 G8 B! H7 ?6 ^6 M6 }
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What Is The Best Way To Lose Weight?
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! C, N1 X3 W; t! LHow Walking for Exercise Helps you Lose Weight |
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狗仔卡
发表于 2007-10-10 19:19
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