 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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这七种方法不伤身体又不用长期坚持的减肥方法，也许很适合你哦( B% s/ ~" q" v4 E$ t8 U2 v
7 ~% {9 U% N6 `1 k1、黄瓜鸡蛋法
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每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。 ( r+ b$ L5 C; o2 M3 `" l3 _- M
) Y) w: F" L8 J/ W原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。
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2、过午不食法
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~5 K' f: v9 e* K4 E超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。
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原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。
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健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。 % Y7 H* D% q& a# {7 n
# |! L. ~/ k6 B7 {! @* S3、不吃正餐法' D/ K1 {# u+ X! ~+ j6 A I& F+ q6 ?
% v: n2 I! e* Z每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。 2 X. W1 X9 u9 C
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原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配糖体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和糖类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！
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M0 m, d% P2 q4 E& K7 R. D) G4、苹果减肥法
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吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。 + R0 D- V3 W; Q; o, x
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原理：
/ z5 r% Y" L4 {. e2 }& |+ f& L肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
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苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。 1 c& P1 H4 ], w) U1 n; l) |
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5、荷叶减肥法5 J0 l+ k6 G0 p2 t& S0 _- M( m, } I
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把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。
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, \( O$ A# h6 u' z# N" ]原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用。 9 K/ |! {' G/ c" ]
+ r- ?! G4 H- H: Q4 \6、苦瓜减肥法* Z) C; j% k0 e+ U! H) g! U& M
; v! V8 E5 _ u0 C- Q! V这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！
, f. Q u' M7 e) Q- H' F原理：苦瓜中含有一种极俱生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。
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z) r! z8 w5 _- k5 q- D& S9 e9 I 这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。 7 }; B( M/ |. c9 A. K
. \8 s1 M! d. l. O7、喝水减肥法% v3 K2 f% i; i- P3 |5 s8 i* x
V( e9 B0 w; z/ x少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。
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原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。 : A7 w8 @- C3 Y+ I) F% s& D# V* t
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餐前喝水减胃口：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。 ; `* T/ L( n; E2 M
9 T& A' [% E2 n9 O% n+ L下午喝水减赘肉：肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。
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0 ~, ^: E/ c- `! U延伸阅读：
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; F9 s3 R7 c) w8 t7 WDiscover The Missing Link In Weight Loss 0 a7 ^0 y/ P( _6 n- g
: c- L6 n9 u8 RFasting: The Fastest Way to Lose Weight . p4 N% j9 |' b9 Y
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Enjoy The Holidays Without Overindulging * r$ ^+ J- j3 E+ v4 r" b
( K! R# k" F) \9 Z( |6 O! XWhat Is The Best Way To Lose Weight?
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How Walking for Exercise Helps you Lose Weight |
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狗仔卡
发表于 2007-10-10 19:19
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