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面壁下蹲法：
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两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，彻底蹲下后再缓缓上起。 1 m3 \. n5 x3 A8 [' N4 c/ W
8 p+ N4 |7 q( C 上班族保健除了合理饮食外，适量运动是最好的健身方法。现在推荐一种简单有效的健身下蹲法。: H! E7 d. g! Y4 Z9 s; [8 O
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动作要领：
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5 f2 D% g( W+ H k; \1 R 两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，含胸收腹，全身放松，头不可后仰、不可倾斜，始终将两腿并拢，彻底蹲下后再缓缓上起，如此反复多次。30次为一组，多多益善。, L# A# |$ C) A' Q/ r+ D# I
% m" w( a; A5 I" d( X 减肥健美锻炼时间要在30分钟以上。0 H) P5 i1 A7 F2 }
, e5 S0 L S+ R2 _ h 减肥锻炼也可以一天分多次下蹲。当然，下蹲锻炼也要讲究循序渐进，逐步加码，如第一次只蹲30次，过两天蹲至60次，以后逐步增加数量。: U( X( r2 W! t! O7 i1 |
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要持之以恒，坚持不断，肯定对减肥健美大有收益。
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Awaken Your Mind and Control Your Life( Z% g9 [7 w2 P/ V9 ~& U1 N
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Which Weight Loss Program Should I Choose?
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Carb Blocker, A Solution to Weight Loss?5 z. f; f- x. a
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发表于 2007-10-5 17:32
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