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面壁下蹲法：- [2 O4 @& X! e6 N9 G
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两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，彻底蹲下后再缓缓上起。 % J$ E2 w8 u* g; p1 A
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上班族保健除了合理饮食外，适量运动是最好的健身方法。现在推荐一种简单有效的健身下蹲法。4 ], b& P k1 m
8 \2 `8 v+ u* ~ 动作要领：9 A: }4 @' W+ v, ^
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两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，含胸收腹，全身放松，头不可后仰、不可倾斜，始终将两腿并拢，彻底蹲下后再缓缓上起，如此反复多次。30次为一组，多多益善。4 G/ n7 ?4 x9 W
( ^* K& D: d6 c0 j K 减肥健美锻炼时间要在30分钟以上。
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减肥锻炼也可以一天分多次下蹲。当然，下蹲锻炼也要讲究循序渐进，逐步加码，如第一次只蹲30次，过两天蹲至60次，以后逐步增加数量。6 R5 o7 H) R- R# Y ?7 e$ y
7 o5 |5 G6 _5 Y4 U2 H& Q8 s 要持之以恒，坚持不断，肯定对减肥健美大有收益。! B- v4 e, \- R5 j. [/ ~
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发表于 2007-10-5 17:32
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