 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
骑在车上，最大的感觉就是忘记了自己是谁，眼睛里只有闪烁的灯光、身边的“战友”和面前的教练。脑子里只有震撼的音乐和教练的助威声。动感单车是一项适合年轻人的运动，奋力蹬车，上身微俯，臀部抬高，重心前移，就像奥运赛场上的自行车选手，健美的姿势中透着一股帅气
, C z/ Y2 x$ g" S( s8 s9 m4 ?
" e% ?5 A, L- I 如果告诉你有一种运动不怕刮风下雨，周围全是帅哥靓妹，能够强身健体、瘦身塑形、排毒养颜，有最流行的音乐听，还有最炫的灯光作衬，最关键的是简单易学，你想不想尝试一下？这就是动感单车，英文名Spinning。) s) a+ v/ W- m+ n
3 Y1 [$ E$ K7 A# f G: j* A
也许你会不以为然，不就是骑自行车么，马路那么宽随便骑。那你就错了，动感单车的“车”跟咱自己家的“车”不是一回事。让我给你形容一下: 动感单车虽然也有车把、车座和车轮，但它是固定在地面上的，当你坐在上面，进行着与普通自行车一样的蹬车动作，就可以使这种单车的车轮转动，但是它的底盘始终是固定的。这种车最独特的地方就是可以自由改变车轮的阻力，座位和手柄（就是车把）都可以很方便地根据个人的身材调节，运动的时候要大家一起来，配合音乐和灯光的节奏改变登车的速度和难度大小，模仿上山、下坡等自然的骑车动作。由于配有始终固定在蹬板上的安全脚套，安全系数绝对可以放心。4 R. F( j3 C' m/ g$ _, F
/ T6 [( d, q) S8 f# ~ 都市性感派对
" O# w9 p7 x' z8 z# r1 e. C2 ]6 j' x: j& l/ {
& |8 H" ]( q) A; R: A# X3 ~1 A
% t) @ J1 f" q+ F
运动也会性感？是的。0 l9 a2 m3 z, d. g1 O
; C$ D" P v( U" b; d4 b: z
动感单车是一项适合年轻人的运动，在训练厅里，一群二、三十岁的年轻人带着兴奋的表情，跟着教练奋力蹬车。他们的动作时慢时快，扎实有力，上身微俯，臀部抬高，重心前移，就像奥运赛场上的自行车选手，健美的姿势中透着一股帅气。音乐挑最Hight的，声音开到最大，连地板都跟着舞动起来，还没坐上车全身的细胞就已经兴奋不已了。
O* U2 x6 e2 X9 i6 f/ } B1 _. @& M
简单的蹬踏动作跟随动感音乐的节拍，调节阻力的大小，由简单到复杂，时而在单车上以坐姿蹬车，时而又站起来用立姿蹬车，包括手臂、腹部和胸部在内的所有肌肉都在做功。同时，动感单车是一项团体运动，充分地体现着合作、支持、鼓励的精神，这时的你抛开了一切烦人琐事，和身边的“战友”全身心地享受运动，享受身体舞动的美，专注的表情和眼神，怎能不充满性感？
8 `7 [! T1 y1 w' W
, m8 ]; l5 Z2 ] 瘦身在不经意间
: V6 r( S' I& Q2 U7 Z
. V2 q0 s. Z8 w. j2 i 现在玩动感单车的多是办公楼里的白领族，参加的原因各不相同，有的是因为平时工作压力大想发泄，有的是因为想减肥，而动感单车在这两方面的效果是最理想的。6 x8 ^$ p$ U% @" a
$ r) {0 V. y/ G! T! c$ z. g 玩过动感单车的人都有这样的体会，健身和减肥似乎已经不重要了。当你投入到这项运动时，你不会想到为什么要来运动，超标的腰围再也不是说服自己坚持运动的理由。当跟着音乐还有教练的呐喊挥汗如雨，脸上的表情快乐而痴迷，一大通疯狂之后，有种恣意宣泄的快感，这时候，减掉多少脂肪已经是次要的了。心理得到巨大满足的时候，身体的变化只是水到渠成，健美的身材不经意间就获得了。9 R$ b' i6 A# i8 H) s3 @7 o7 z, T
9 a6 P6 g' |3 P6 |; u 这是为什么呢？据教练介绍，动感单车这项运动对人体心肺功能的提高是很显著的，它平均每小时燃烧体内的脂肪也非常多，一节45分钟（在外国一节动感单车课是60分钟，由于国内刚起步，所以时间短一些。）的动感单车课会燃烧400到500卡路里热量，相当于长跑一个半小时！特别是这项运动对于臀部、大腿有非常好的塑形作用。) w" e2 T8 a: r, u% r. h
7 i; M: p0 o/ [
动感单车，我能玩么？1 b) |) ^7 ]& {3 o" N1 X
* u$ X# w& Q) h& C 如果你感觉孤独、压力大，或者想减肥，再或者没有原因就是喜欢运动，都可以加入到动感单车的行列里来。动感单车在集体锻炼的气氛中进行，避免了个人运动带来的孤独、乏味和易疲劳的缺点，同时，跟着健身教练随着音乐有节奏地变换姿势，车技越来越到位，那种感觉相当鼓舞人心。) V' \7 k0 u# S. u
' e! S; d9 w; X D( ` 不过在上车之前，你先要将腿部肌肉特别是膝关节活动充分，头、肩、胸、手腕各部位充分伸拉，腿部先保持匀速的慢骑。其次，一定要了解自己的体能水平是否适合训练的强度，训练过程中注意体力的合理安排，如有身体不适千万不要勉强。最后，运动结束时注意放松，调整心律，舒展紧绷的肌肉，避免造成肌肉酸痛。
7 x3 i7 V! y3 }5 H. O4 Z- j" V* e. ]3 F* ]0 P8 u
但也并不是人人都适合用动感单车健身减肥。据介绍，动感单车运动要求有较强的腿部力量，对于初次参加训练的人，要先测试一下自己的体能情况来确定锻炼的时间和具体方法。建议爱好者最好要有一个月的运动经历后再做动感单车的训练，不然心肺功能和腿部可能会承受不了这种较强的负荷。7 q( t/ P9 `* D4 T! O4 w4 f& e
, {' O( x b% ~! P9 |% ~贴子相关：
2 X" D1 D+ n, ~- ?4 }+ K! H2 [, ^
Fitness Training - How to Make it More Effective; V( q$ B4 V+ K2 i7 A9 G
' y' \; b: S5 x$ ~$ M2 G% T/ |
Which Weight Loss Program Should I Choose?
- {3 U5 Y% h. ?. Y" r- o$ }: e) V) l# p
Exercise With Best Results+ u" j& G, Y* m& G0 H) F# h
/ j. C( a( Z$ f* v2 xCarb Blocker, A Solution to Weight Loss?$ O# _9 M7 Y9 W6 Q( Q
: w& a% b! i# c, @8 ?6 R
Diets, Exercise, Health and Weight Loss
. h+ `2 m+ q; y# k' m9 H9 F% e, u7 `* F
[ 本帖最后由 fitness66ww 于 2007-10-5 18:19 编辑 ] |
|
狗仔卡
发表于 2007-10-5 17:17
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
