三個半分鐘 和三個半小時‎

satouyuri

我們科學家還經常強調一句話 ：老年人要注意三個半分鐘，三個半小時。
" 三個半分鐘 " 不花一分錢，可以少死多少人啊！
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很多人白天好好的，說晚上死了，
2 r% L* f8 K. J1 o* i. p) \" c有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？
5 M# r/ d6 |4 S3 s; J+ R" `原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血，

) N8 y6 ?( y6 A0 M% S- Q( c( \2 z那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？
因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，
3 L/ b- J: X. R$ h( z/ m# ^8 d突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。  
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. x6 V1 S. l" D) w2 l' r2 ~" W8 V科學家就提出了 三個半分鐘 ，
  d  J/ r( a6 B6 |: y% U' H5 U醒過來不要馬上起床， 在床上躺半分鐘；
坐起來後又坐半分鐘 ；
兩條腿垂在床沿又等半分鐘。

8 L$ s1 v/ u; q5 ?! k. t8 M經過這三個半分鐘，不花一分錢，
腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），
不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
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有一次我講完課，有位老人大哭，我說： "你哭什麼呢？ "
他哭得非常傷心地說：
"唉，我就是兩年前夜晚上廁所，
8 O2 `  ]4 {" m& Q上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，
  T  B* w6 c7 q) H6 O. H7 W6 D! b結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。
我早聽這節課，就不致於半身不遂了，
早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。 "
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- x3 t( d) W6 c1 C' n; Z三個半小時 ，就是早上起來運動半個小時 ，

2 y: ?, T7 E$ F7 G4 o& V打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，
但要因人而異，運動適量。

. x$ |" A2 P& C9 g2 m1 c其次， 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，
7 u, Z. k# ?( d9 f0 p/ w5 X" p下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。
8 d8 d, u# j* g4 u' ^8 v7 M: O因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
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! \0 c1 p- N8 i' q3 T3 e" ]# |/ Y三是晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。

海鸥飞处

三四年前看过，感觉挺好的建议~~

小李菜刀

中老年朋友每天早起喝一杯凉开水，对防止血栓很有好处。

小美猪

轻少年朋友,早上喝白水,可以防治便秘