三個半分鐘 和三個半小時‎

satouyuri

我們科學家還經常強調一句話 ：老年人要注意三個半分鐘，三個半小時。
( r% A1 i2 V2 W+ N" 三個半分鐘 " 不花一分錢，可以少死多少人啊！

* x2 G$ Y/ ?0 x! a+ o- s很多人白天好好的，說晚上死了，
有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？
原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血，

那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？
4 o" z) ~2 I8 T因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，
突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
6 y" t/ }: i( y" h# ]8 L因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。  

. G+ u8 Y1 J) E! M4 H" I0 X8 T$ Y+ V+ e! s科學家就提出了 三個半分鐘 ，
醒過來不要馬上起床， 在床上躺半分鐘；
坐起來後又坐半分鐘 ；
  P/ G9 t* [4 z- ?7 e' ?# k兩條腿垂在床沿又等半分鐘。

經過這三個半分鐘，不花一分錢，
( i* q. `# Y/ l5 p: x9 l  q- V/ g腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），
不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
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6 b3 q( W8 u$ }4 O" L有一次我講完課，有位老人大哭，我說： "你哭什麼呢？ "
) ^3 R4 Q0 m2 c2 O" }( m. i" i$ Y他哭得非常傷心地說：
"唉，我就是兩年前夜晚上廁所，
1 Z  ^' X/ V9 N& K' D. X  H上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，
結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。
我早聽這節課，就不致於半身不遂了，
: O+ R6 N- c! @* \) U早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。 "

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$ A1 ]4 c6 F# g) Z! X三個半小時 ，就是早上起來運動半個小時 ，
3 O' ^! V. f) c, q; ?
+ ^5 {+ r& r8 \打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，
但要因人而異，運動適量。

其次， 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，
下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。
) W  C5 l9 {* i; t因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。


7 N, `3 F+ u/ n+ Q+ c! Y三是晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。

海鸥飞处

三四年前看过，感觉挺好的建议~~

小李菜刀

中老年朋友每天早起喝一杯凉开水，对防止血栓很有好处。

小美猪

轻少年朋友,早上喝白水,可以防治便秘