三個半分鐘 和三個半小時‎

satouyuri

我們科學家還經常強調一句話 ：老年人要注意三個半分鐘，三個半小時。
" 三個半分鐘 " 不花一分錢，可以少死多少人啊！

很多人白天好好的，說晚上死了，
  Y" s# W+ L  ^' x# H: G; L% c: L有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？
原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血，

0 j: T: J. z! z- n6 o那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？
7 N8 P9 w* l  v7 c因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，
  n% G/ B9 @: Y& z4 b# [突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
, U1 R0 i' t% u7 Q) Q, N$ I因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。  
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科學家就提出了 三個半分鐘 ，
0 ~- z7 Z+ q" [8 t0 Y% a醒過來不要馬上起床， 在床上躺半分鐘；
坐起來後又坐半分鐘 ；
7 P3 e1 g5 E" o7 T" V兩條腿垂在床沿又等半分鐘。
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, {4 C# B4 G1 W4 n6 ^* c經過這三個半分鐘，不花一分錢，
; `% E. t9 d$ X* H* k0 R腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），
% y$ ]- M: n, M  B不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。

$ k  ?% b( z( H4 e有一次我講完課，有位老人大哭，我說： "你哭什麼呢？ "
2 ^" r: \7 Q0 O2 R# `  a他哭得非常傷心地說：
"唉，我就是兩年前夜晚上廁所，
上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，
+ ]9 d- o5 A& s& u! W結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。
我早聽這節課，就不致於半身不遂了，
- r4 U  l9 O9 p" X3 q  H; I早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。 "
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三個半小時 ，就是早上起來運動半個小時 ，
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打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，
但要因人而異，運動適量。

" r9 F- `  i* N( W其次， 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，
下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。
, a/ N# g* p9 x因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。

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9 n7 l& Y% E& j三是晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。

海鸥飞处

三四年前看过，感觉挺好的建议~~

小李菜刀

中老年朋友每天早起喝一杯凉开水，对防止血栓很有好处。

小美猪

轻少年朋友,早上喝白水,可以防治便秘