三個半分鐘 和三個半小時‎

satouyuri

我們科學家還經常強調一句話 ：老年人要注意三個半分鐘，三個半小時。
" 三個半分鐘 " 不花一分錢，可以少死多少人啊！

很多人白天好好的，說晚上死了，
有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？
, {4 F# F2 {; S. h4 p6 p7 D$ _4 S2 |原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血，
) g! |3 r$ M, l) n$ E, `
那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？
7 W% i9 s5 C# b3 O( y- y因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，
- ~" f$ G, |& a+ S# P突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
: y0 X# D) p0 K# d' x) _因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。  

9 o+ N  f8 u; _% v/ U科學家就提出了 三個半分鐘 ，
% s" ?0 X( G6 E* L醒過來不要馬上起床， 在床上躺半分鐘；
( L9 q& w; ^% [- z坐起來後又坐半分鐘 ；
兩條腿垂在床沿又等半分鐘。
6 t5 {/ h6 [( M8 R! @4 {; b
經過這三個半分鐘，不花一分錢，
腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），
不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
5 f5 A: N& i5 `3 y& m, h( K
有一次我講完課，有位老人大哭，我說： "你哭什麼呢？ "
2 R& s5 p. j5 f4 u+ G! f他哭得非常傷心地說：
  E6 |& l, A9 j; {; y. e"唉，我就是兩年前夜晚上廁所，
) V& q# b. _7 A" S' y上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，
) s2 O4 e  O" q" `$ S結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。
我早聽這節課，就不致於半身不遂了，
; i# F. j9 ~! V) ?- m! V; @' K早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。 "

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
三個半小時 ，就是早上起來運動半個小時 ，

9 G+ L+ D+ h# L# Y, h打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，
) z/ `; W/ J. ~* q/ d2 B8 N& a但要因人而異，運動適量。

其次， 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，
6 a) ^/ J/ x# u; N7 F6 i+ m2 W下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。
9 ~/ n* P1 x# S$ g) H9 @/ G因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。


# \) D! H5 ~) L+ s' W2 z' _. J& |. ~三是晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。

海鸥飞处

三四年前看过，感觉挺好的建议~~

小李菜刀

中老年朋友每天早起喝一杯凉开水，对防止血栓很有好处。

小美猪

轻少年朋友,早上喝白水,可以防治便秘