三個半分鐘 和三個半小時‎

satouyuri

我們科學家還經常強調一句話 ：老年人要注意三個半分鐘，三個半小時。
, N  z5 p0 s. e. E" B+ |9 A" d" 三個半分鐘 " 不花一分錢，可以少死多少人啊！

很多人白天好好的，說晚上死了，
有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？
* I5 u# K8 Q7 ~8 b2 L' V( {+ Z原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血，
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! W3 [; Q7 `: c+ w那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？
因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，
) Z- Z4 ~% ^2 j0 W$ w9 i/ ]突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。  
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5 Z2 ]' s: y8 O* {6 G( U, N- R5 J科學家就提出了 三個半分鐘 ，
( o( C# Q4 x' Q( ]/ m醒過來不要馬上起床， 在床上躺半分鐘；
$ ~- ?' D& C7 P; |坐起來後又坐半分鐘 ；
. q" a& A4 h, x" Y. f兩條腿垂在床沿又等半分鐘。
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經過這三個半分鐘，不花一分錢，
8 Y) E& S' X# l$ l+ G腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），
9 O! ?, V1 W! G1 w' ?4 e/ G1 E- j不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。

8 {5 c8 {6 u& L: b5 k% A6 O1 p有一次我講完課，有位老人大哭，我說： "你哭什麼呢？ "
4 P5 V3 o  |, z" h他哭得非常傷心地說：
0 @' I6 s& y; g. \8 L* c9 Y0 x"唉，我就是兩年前夜晚上廁所，
9 N3 |) a2 W: n6 K. R+ p$ @上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，
結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。
8 ?8 R& c$ \2 M) I- d: D我早聽這節課，就不致於半身不遂了，
早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。 "
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三個半小時 ，就是早上起來運動半個小時 ，
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* N3 T& Z! a& d. j# A7 k% }( x打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，
但要因人而異，運動適量。
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其次， 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，
下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。
5 K3 l# \5 w2 F. L4 @' I8 z因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。


三是晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。

海鸥飞处

三四年前看过，感觉挺好的建议~~

小李菜刀

中老年朋友每天早起喝一杯凉开水，对防止血栓很有好处。

小美猪

轻少年朋友,早上喝白水,可以防治便秘