三個半分鐘 和三個半小時‎

satouyuri

我們科學家還經常強調一句話 ：老年人要注意三個半分鐘，三個半小時。
; b1 C9 l6 s2 @2 w9 Y0 z$ J" 三個半分鐘 " 不花一分錢，可以少死多少人啊！

& I) f4 _, F4 G8 B0 [$ d' w2 ?很多人白天好好的，說晚上死了，
" ?; O8 X/ V1 \0 Y7 A6 Z2 R有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？
原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血，
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那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？
- M2 Y* S3 q0 C  g因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，
' s. O7 R( ?5 b' W0 A突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。  
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科學家就提出了 三個半分鐘 ，
醒過來不要馬上起床， 在床上躺半分鐘；
2 J! d8 @5 W& q0 Q/ E9 O! t坐起來後又坐半分鐘 ；
% G. b8 i0 l) Y# w兩條腿垂在床沿又等半分鐘。
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6 e) O! {+ E+ a, i, M經過這三個半分鐘，不花一分錢，
腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），
不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。

. Y  \: k' j- {0 D有一次我講完課，有位老人大哭，我說： "你哭什麼呢？ "
* o5 z: N1 F/ x8 _# H他哭得非常傷心地說：
8 K  L" z1 W7 Y4 N7 ^2 B"唉，我就是兩年前夜晚上廁所，
* a& j- R$ L2 x' I" k, Z2 ~上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，
結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。
我早聽這節課，就不致於半身不遂了，
' R" c1 ]$ n* w! O早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。 "

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三個半小時 ，就是早上起來運動半個小時 ，
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打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，
0 a5 x1 d. l- n( @3 V6 B4 ]6 K- Q但要因人而異，運動適量。

/ T0 C: k* ]% a+ c1 M其次， 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，
下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。
因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
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& p- k: Y; o6 s$ v  v# V三是晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。

海鸥飞处

三四年前看过，感觉挺好的建议~~

小李菜刀

中老年朋友每天早起喝一杯凉开水，对防止血栓很有好处。

小美猪

轻少年朋友,早上喝白水,可以防治便秘