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《老老恒言》

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发表于 2007-7-4 23:46 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
《老老恒言》 ; c0 f' B: L$ k, I( ]5 u
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  此书为清代著名养生学家曹庭栋75岁高龄时所著,又名《养生随笔》。书中从老年人心理和生理特点出发,广泛地阐述了日常生活的衣食住行的养生方法,浅近易行,被后世奉为“健康之宝”,为老年养生做出了很大贡献。
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  (原文)
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/ y" E- H$ t9 c& m2 Y( f8 C  老年肝血渐衰,未免性生急躁,旁人不及应,每要急躁益甚,究无益于事也。当以一“耐”字处之。百凡自然就理,血气既不妄动,神色亦觉和平,可养身兼养性。
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                              ——《老老恒言·省心》
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& u' O; s9 b5 A' h- j7 _  (按语)
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  此论老年人养生应当戒躁,当以“耐”字处之,原因是老年肝血衰,这样即可“血气既不妄动,神色亦觉和平”。 ( T8 u% L8 v" {9 l
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(原文)
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& Z' G  t+ c- \1 N; ]2 h  稳卧必得厚褥,老人骨瘦体弱,尤须褥厚,必宜多备,渐冷渐加。每年以其另一易新絮,紧着身铺之,倍觉松软。挨次递易,则每年皆新絮褥着身矣。
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- R# s0 k) `) e                               ——《老老恒言·被》 2 @9 k2 k/ d) K

- s2 @* Y% J: k5 z; P" m  (按语) + J+ Y2 w) H* G  Y; J* n  z

. K7 I  h9 z- u9 k  此论老年人如何用褥,很有参考价值。若能照此去做,对于老年人保养元气很有益处。
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( }9 \( j; [4 O( m  (原文)
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8 v  n7 E2 Y+ ^  J: G* _  导引之法甚多,如八段锦、华佗五禽戏、娑罗门十二法、天竺按摩诀之类,不过宜畅气血,展舒筋骸,有益无损,兹择老年易行者附于左,分卧功、坐功、立功三项。至于叩齿咽津,任意为之可也。修炼家有纳气通三关结成丹之说,必属左道(1)毋惑!
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  卧功五段: 3 y5 W  Q4 Y* g8 k: E  d

! X5 V, k# D6 Z  仰卧,伸两足,竖足趾,伸两臂,伸十指,俱着力向下,左右连身牵动数遍;
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, {. ~- i4 y* Y  仰卧,伸左足,以右足屈向前,两手用力攀至左,及胁,攀左足同,轮流行; 8 h; J' [; }5 L  B. ?
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  仰卧,竖两膝,膝头相并,两足向外,以左右手各攀左右足,着力外向数遍; % [: q2 C: y* Z  G
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  仰卧,伸左足,竖右膝,两手兜住右足底,膝头至胸,兜左足同,轮流行;
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" F& p' i" R1 k; A' C  仰卧,伸两足,左手握大拇指,首着枕,两时着席,微举腰摇动数遍。 9 V) q- F8 V: i% l

* ^1 D1 Z; l" G: E* K4 Y! x  立功五段:
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  正立,两手叉向后,举左足空掉数遍,掉右足同,轮流行; 5 L" f! z; e$ {% k7 ^
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  正立,仰面昂胸,伸直两臂,向前,开掌相并,抬起,如抬重物,高及首,数遍; 6 ?* i; h0 G- u! }- T4 U: X

, Y, v/ p. Y8 x  正立,横伸两臂,左右托开,手握大拇指,宛转顺逆摇动,不计遍;
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  正立,两臂垂向前,近腹,手握大拇指,如提百钧重物,左右肩俱耸动,数遍;
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  正立,开掌,一臂挺直向上,如托生物,一臂挺直向下如压重物,左右手轮流行。 1 {4 R& W/ E- A3 P; `
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  坐功十段: " v9 p8 J. |% O/ [' u

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, M' A1 ?, d6 D. q, X+ m4 Y- H2 W  `# Y/ Z6 O+ ~6 n4 u, A
  趺坐(2),擦热两掌,作洗面状,眼眶、鼻梁、耳根各处周到,面觉微热为度;
" p+ x* |+ E' U) n6 Y$ P+ _! g% }  m, W$ \: A! I  U
  趺坐,伸腰,两手置膝,以目随头左右瞻顾如摇头状,数十遍; & H5 F+ |0 J2 Z9 L, M

2 w2 G/ g% j  _' p( s! o  趺坐,伸腰,两臂用力,作挽硬弓势,左右臂轮流互行之; 5 }8 S( U$ Z0 @7 q+ `8 _

# R  G. w4 k' c9 k, w  趺坐,两手仰掌,挺时用力,齐向上,如托百钧重物,数遍; 1 J& d4 f" \6 h3 V7 |/ C

2 a3 h; p7 M2 P6 n$ h, U' @4 N  趺坐,伸腰,两手握大拇指作拳,向前用力,作捶物状,数遍; 2 T: K) V1 h$ m8 A* s  ?0 B

$ C. e. X3 Z2 K2 ^1 q1 t  趺坐,伸腰,两手握大拇指向后,托实坐处,微举臀,以腰摆摇数遍; % b! l8 K$ h# y. q3 Q* K

1 @4 d4 I1 A' S  `! k  趺坐,伸腰,两手置膝,以腰前扭后扭,复左侧右侧,全身着力,互行之,不计遍;
) u. V3 R5 X6 |4 o
( _0 q* M! I! @; ?  趺坐,伸腰,两手开掌,十指相叉,两时拱起,掌按胸前,反掌推出,正掌挽来,数遍;
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  趺坐,伸腰,两手握大拇指作拳,反后捶背及腰,又向前左右交捶背及腿,取快而止; 2 V, J& w2 H% K: o/ G

' L2 L. b# M) G7 `- j" N5 G. @0 d) f  趺坐,两手按膝,左右肩前后交扭,如转辘轳,令骨节俱响,背觉微热为度。
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                              ——《老老恒言·导引》
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4 o& I4 o( _9 M. H% N! G* S  z  (注释)
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& ?+ _1 S% {5 [- n- e9 R% V  (1)左道:不正派的宗教派别。(2)趺(fU,夫)坐:即结跏跌坐,包括全跏坐(俗称双盘)和半跏坐(俗称单盘)两种。
1 e! ?& c: _6 R( L  u! t+ h3 h. C- l6 r3 h3 P8 Q* @, E
  (按语)
5 y" u6 f" o& M6 ]; k5 R" ~& c; y/ ]
  此为老年人编设的一套动功,功能宣畅气血,舒展筋骨,且易学易练,很受老年人和体弱者欢迎。
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