减肥进行时~~~有要减体重的同学可以进来交流一下啊！！！(75楼减肥效果对比照片！）

jennymore

继续努力～～～
周小花 发表于 2011-5-21 13:44

+ S4 }2 v" b$ t- Q6 W

正在努力坚持中，每天称体重，还没有太大成绩，要不是看到体型确实有变好的迹象我都坚持不下去了~~~~~~~

ricecat310

我赶脚，不要每天称体重，就记得坚持减肥就好了。
6 E3 f# l1 K- n9 o两三个月称一次才能有点进度的感觉噻。天天称，会不会心理压力过大哦，而且会容易气馁呗。
) C5 k$ Y. b+ r  h话说我坚持的理念一直是，减肥是以“年”为单位进行的事业。因为本人贪吃又懒，没办法坚持强度运动。。。。

jennymore

我赶脚，不要每天称体重，就记得坚持减肥就好了。
6 C7 j2 _6 k7 k  s4 B- k两三个月称一次才能有点进度的感觉噻。天天称，会不会心理压力过大哦，而且会容易气馁呗。
话说我坚持的理念一直是，减肥是以“年”为单位进行的事业。因为本人贪 ...
ricecat310 发表于 2011-5-22 13:15

你说得很对，是我太心急了，两三个月 称一次估计我忍不了，一两个星期称一次好了，希望有惊喜，呵呵~谢谢你了！

DAXIANG-2009

我觉得保持身材有两件东西最重要
1.一个质量好的全身的大镜子。每天，晚上没人时，自己好好的照一下全身。 看看自己那里比较肥，是否可以改善。这样，就有动力运动和节食。
2.体重秤。要精确点的。我每天吃晚饭前量一下，有时候吃饱了，有好吃的还想吃的时候，再去量一下。一想到再吃会更重我多半就会不吃了。
/ B& x' i$ D" p3 b还有就是吃过饭后就刷牙（不是好习惯），然后如果还有剩的东西或想吃甜点时，觉得再刷牙麻烦，就不吃了。

jennymore

我觉得保持身材有两件东西最重要
1.一个质量好的全身的大镜子。每天，晚上没人时，自己好好的照一下全身。 看看自己那里比较肥，是否可以改善。这样，就有动力运动和节食。
2.体重秤。要精确点的。我每天吃晚饭前量 ...
- {5 K! ?# `+ v! n5 Y2 eDAXIANG-2009 发表于 2011-5-22 19:41

1 _$ D+ ^! f4 b# A5 t/ I) }
  f5 N- u# S8 ?* c6 U) \全身镜和体重秤倒是有，可是对我的作用不大。刷牙这一招有效，现在总是这样做，呵呵~谢谢美女的分享哦！

jennymore

拖着俺的宝剑，过来打酱油~~~
8 }1 d. t$ N4 n# X' l/ r$ |, U企鹅雪糕 发表于 2011-5-21 23:12

! K8 Z) y4 n# `; Q0 _* i! ]

谢谢边打酱油边关注 ~~~~~~~

嗡嗡

要常常脱光了照镜子，看到自己多出来的下垂的肚子，自己都感到恶心，所以坚持少吃多运动的动力自然就有了。

lilyba

参加锻炼最有用处了。不只是保持身材。
2 o. u* x/ C/ w' W我参加ymca的group class，每周至少3次大强度练习。3个月瘦了10磅。不节食。

lilyba

参加锻炼最有用处了。不只是保持身材。
2 `7 {2 A* C, R! n9 o& o我参加ymca的group class，每周至少3次大强度练习。3个月瘦了10磅。不节食。

午夜飞行

参加锻炼最有用处了。不只是保持身材。
3 l, U; T; I' Y! z我参加ymca的group class，每周至少3次大强度练习。3个月瘦了10磅。不节食。
lilyba 发表于 2011-5-23 01:34

大强度练习都做什么啊？

jennymore

要常常脱光了照镜子，看到自己多出来的下垂的肚子，自己都感到恶心，所以坚持少吃多运动的动力自然就有了。
嗡嗡 发表于 2011-5-22 23:47

7 y2 G+ L8 G, W' \& S% c
. w3 S2 Z+ O* t3 p+ R3 H% q" v
: n% y2 \) f6 U我爱照镜子都照得觉得有点自恋了~~平时经常一起玩的都不是好身材的，麻痹太久了结果就悲剧了 ~

jennymore

参加锻炼最有用处了。不只是保持身材。
) d4 R) h/ t8 Z2 {2 d/ s我参加ymca的group class，每周至少3次大强度练习。3个月瘦了10磅。不节食。
lilyba 发表于 2011-5-23 01:34

' X3 H* |. k; w; W# E" Y! n5 U

2 I4 B. v% T  M) R; G/ {8 e' ?/ Z我也不能节食，适当调整一下还可以~~~现在每天在家锻炼，算中度吧，强度的话坚持不了~

jennymore

大强度练习都做什么啊？
午夜飞行 发表于 2011-5-23 02:13

. {! Y6 A+ b3 k0 u2 }$ V
* |# n! `# V, m6 r; n! _1 Y看了一下，发现自己现在的锻炼应该接近高强度的了，偷笑一下~~
5 N" |- b' w* lhttp://www.who.int/dietphysicala ... nsity/zh/index.html

何谓中等强度和高强度的身体活动？
: q8 F. o' N1 w( s) n身体活动强度
1 i1 a; C# ^; Q2 n强度指身体活动的做功速率或进行某项活动或锻炼时所用力量的大小。可以认为是“完成活动的用力程度”。
8 v0 v% d, l1 Q, h2 W2 v% L
不同类型身体活动的强度因人而异。身体活动的强度取决于个人以往的锻炼情况及其相对健康程度。因此，以下实例仅作为指导，应因人而异。

# G1 |+ z! \2 Z2 E+ q中等强度身体活动（约3-6 METs*）
' J4 I' H% e) g4 K4 C6 t需要中等程度的努力并可明显加快心律。
1 b8 S. N# Z8 l7 e0 ^
2 C2 Y4 R- n; S: N9 ~  a中等强度锻炼的例子包括：
快走
9 {  G- N" T+ F- b( o8 y& L( g2 p1 j跳舞
$ ~' u% H+ V# p2 y( |. `+ P园艺
. R9 B# ]) x' q' f家务
" W; p$ n$ b; D9 u1 l5 o! q传统打猎和聚会
% Y# [2 G2 W3 Q9 V* L  J+ \与儿童一起积极参与游戏和体育运动/带宠物散步
一般的建筑工匠工作（例如，铺瓦、葺茅草屋顶、刷油漆）
搬运中等重量的物品（<20公斤）
高强度身体活动（约>6 METs）
) Y3 h- J+ T" Z6 x  j4 d需要大量努力并造成呼吸急促和心律显著加快。

高强度的锻炼例子包括：
, _2 K2 s# C' r" [: B2 V跑步
快速上坡行走/爬山
2 i" R4 Z4 f! A快速骑自行车
有氧运动
快速游泳
竞技体育运动和游戏（例如，传统运动、足球、排球、曲棍球、篮球）
/ E# C) N: I: _4 P7 o用力铲挖或挖沟
搬运沉重物品（>20公斤）*通常用代谢当量（METs）表示身体活动的强度。MET是一个人工作时的代谢率与休息时代谢率之间的比率。一个MET系指静坐时的能耗，相当于消耗1千卡/千克/小时的卡路里。据估计，与静坐相比，一个人消耗的卡路里在进行中等强度活动时可达3至6倍（3-6 METs）， 在进行高强度活动时可达6倍以上(>6 METs)。

lilyba

70# 午夜飞行
) Z# I4 Z+ e8 z# d8 Z- [

ymca有很多group class。大多安排在早晨，中午和傍晚。我经常参加的是bootcamp, taibox, stepclass, zumba. 还有yoga，total body fit, core, fusion等。

简单地说心跳达到120以上30分钟，可以燃烧脂肪。心跳达到150以上30分钟，可以锻炼心脏。

jennymore

- a9 h8 s& V, M$ p
我想除了肥胖威胁健康的那种情况，大家减肥都是为了要好看吧，也就是说到了最后追求的就是体型咯~~而且我觉得身材和皮肤一样，不能跟别人比（有的人天生丽质，羡慕一下就行了），只能和自己比。所以就算最后锻炼没能够让自己非常美，但是能让自己更美就已经达到目标了，呵呵~~~~~锻炼了有半个月了，体重没有明显的变化（轻了大概0.5公斤，但是每天身体状况都有可能不同，所以不算），但是我自己感觉体型有比较好的变化。本来想等过两三个月体重和体型都有大成绩的时候再跟大家汇报的，但是因为开心，很想跟大家分享，也想煽动那些跃跃欲试又迟迟不行动的美女，减肥趁早，你还等什么？ 礼服这张照片是不久前发的，小腹的肚腩还是挺明显的，后面这两张是今天照的，小腹是不是平了一些？而且这半个月真是身体和精神都好很多哦 ~~~~~~~`

归去来

身材本来就非常好哇。

DAXIANG-2009

我的权限不够。 看不到美女。

jennymore

身材本来就非常好哇。
8 E! M2 i( U8 r  P$ y9 t/ A" D归去来 发表于 2011-5-24 08:58

亲爱的别这么说，你看我原来小腹真的突起很明显，如果要穿真丝一类的裙子根本不行，所以才想要锻炼啊~~~减肥是我嚷嚷的，照片也发出来了，我索性大方点告诉大家，我身高162-163cm，两年前我在国内的体重大概50公斤左右，现在是57公斤左右， 肌肉变松弛，脂肪大部分都堆积在腹部和臀部，真是很郁闷的 ~~

jennymore

我的权限不够。 看不到美女。
/ m  ?' m7 Z3 S; I- z) r0 I5 QDAXIANG-2009 发表于 2011-5-24 09:04

* C. F1 b) O% E# s; D- ?
8 i, f2 ~% D; |; w  R+ g哪能忘了你啊，我把权限改了，对不起~~~~~~~~~~

jennymore

我的目标除了要减点体重就是要塑身，重点是减小腹，提臀瘦腿，所以除了跑步跳绳和仰卧起坐，我还每天做这几个运动，感觉非常有效~~~~~~~~（我不节食也不忌口，只是控制自己不要暴饮暴食而已。）

http://www.456jf.com/jubujianfei/tunbujianfei/2010/0127/2237.html

DAXIANG-2009

看到了。谢谢。 我看你就很好了。 不过你要穿bikini，那就要运动了。
对自己要求高不是什么坏事。 年轻不美，等什么呀？
0 {4 f  a  [0 p* l' C: t* _9 C我认为，以你的身高，51，52公斤会非常好。反正从照片上看你不会是那种瘦了就是板的。

jennymore

看到了。谢谢。 我看你就很好了。 不过你要穿bikini，那就要运动了。
对自己要求高不是什么坏事。 年轻不美，等什么呀？
7 c0 y+ t, `( g' D我认为，以你的身高，51，52公斤会非常好。反正从照片上看你不会是那种瘦了就是板的。
1 c7 v) [$ u+ W# y3 qDAXIANG-2009 发表于 2011-5-24 09:22

% D6 t/ T7 o4 y# @% \8 R
( j) o9 b/ h% ^  V谢谢美女！我其实也就只想瘦个三几公斤的，最重要的是把身材变紧实点，穿衣服好看点，呵呵~~~`

2009的夏天

我的目标是95斤。。。不知道有没有可能达到。。。
; q  e; o7 H+ P* {我觉得我的肥肉都在小腿上。。
9 M8 L9 s  m- N  A更郁闷

jennymore

我的目标是95斤。。。不知道有没有可能达到。。。
我觉得我的肥肉都在小腿上。。
" u$ q5 ~+ h" e! L# z6 A" C更郁闷
+ f; b  D* X+ K  z2009的夏天 发表于 2011-5-24 10:26

5 M( D' V1 X4 t8 j谢谢夏天的鲜花！
: ^5 L+ _# D3 z. H
你这么高，95斤会不会太瘦啊？不过每个人的体型不一样，自己更清楚自己吧，呵呵~~~~~~~

梨涡浅笑

看了你的照片，纯属显摆贴！我算了。

jennymore

看了你的照片，纯属显摆贴！我算了。
梨涡浅笑 发表于 2011-5-24 11:11

; {1 _7 H! X7 V) X

" k$ q8 s& H) `太冤了，看对比照片你没觉得我现在比之前好一点吗？我连体重都说出来了，你还说我显摆，难为我一直这么爱你 ~~~~~~~~~~~~`

梨涡浅笑

太冤了，看对比照片你没觉得我现在比之前好一点吗？我连体重都说出来了，你还说我显摆，难为我一直这么爱你 ~~~~~~~~~~~~`
" y: q  \: N7 Z' u8 e( F2 t! zjennymore 发表于 2011-5-24 11:15

6 \) ~& t' m' o2 G3 R4 I3 l3 z$ R没啥大区别哇，满眼的S型 。人家刚刚在吃猪蹄五花肉嘛

jennymore

没啥大区别哇，满眼的S型 。人家刚刚在吃猪蹄五花肉嘛
4 w$ h" x6 j  p  i: N& U7 o梨涡浅笑 发表于 2011-5-24 11:50

6 q2 B- f$ G" p) F
礼服蝴蝶结下面那么鼓的肚腩 ~~~~可能当事人的感受比较深吧，我确实感觉得到自己的体型有了变化，连腰都觉得变得长一点了，呵呵~~57公斤的体重你也知道我说减肥不是开玩笑的啦。

阿土婆

挖！！还亲自上对比照片了，给力！！
' C8 ?0 j6 I7 z另外忍不住赞凹凸有致的好身材～～～

jennymore

挖！！还亲自上对比照片了，给力！！
另外忍不住赞凹凸有致的好身材～～～
$ p$ ~" p/ I' @2 v0 q7 v阿土婆 发表于 2011-5-24 15:28

谢谢阿土的鲜花！可惜大家都不怎么能看出差别， 等我减多一点再上照片感谢大家的支持！