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发表于 2009-3-16 23:44
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服药期间要大量喝水,喝白开水哦,饮食适当配合一下减得会更快,三餐要吃,零食少吃,不要做剧烈运动,可以做一些舒展运动,例如瑜伽或者干脆不做,保证至少8小时睡眠,充足睡眠有助于减肥。消耗一克脂肪需要一克水参与,所以要多喝水。% Z1 r! A( K% x9 G; ?
1现在天气热了,自身的代谢能力加强了.吃减肥药的时候,如果感觉自身反映比较大,可以2天一次正常药量.多休息,多喝水不要做剧烈的运动.$ w2 V6 L1 w: l$ `* H
2当你感觉累的时候,适当补充小苏打类的(无糖可乐).
* V5 P9 v/ `8 ^. K3紫菜,海带,皮蛋,排骨汤等含钙,锌类的食物多吃点.
' R W6 M& L" S9 I4可以补充复合维生素B片9 J% m# M! S* N' K; h
5多注意休息,不易劳累.6 L. _2 z& P4 ?0 [* }2 D2 M2 N2 B
6前期,酒,茶,咖啡少喝,尤其不要喝茶叶,里面的生物碱和绿茶多酚成分对泰药有影响. S6 @6 T0 n. c, E" ?
7尽量吃点清淡的,多吃水果和蔬菜,少吃面粉淀粉类的,这个是确保你们减的更快.
, a7 f! z6 R0 G+ o' a+ A c8尽量少吃酸性食物:包括肉类,花生,鱼类,巧克力,白糖,酒类,咖啡,油炸物! w, e" J& g) z# c1 w: _3 d4 k
多吃碱性食物:包括葡萄,橘子,菠菜,胡萝卜,西红柿,青瓜,香蕉,梨,牛奶,芹菜,蘑菇,马铃薯 |
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