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楼主: teng.ernest

健身日记 7月3日 P18

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鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-22 08:40 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
6.22- m6 M) B+ _* y) v" R
Walk for 7.05KM
3 m8 x& a+ i/ mTime: 1.15 hour
8 M! k9 B% e( n& G( @Cal: 510
3 l7 O# H5 W: Z' B: `2 D, Q) n' B: `7 K) o. y! O
$ L4 H' f, s# L, J1 @
' n6 L: X$ w+ \8 I
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-22 08:46 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-6-22 06:08 - G" @" V- K: g6 ]
不用push,坚持效果就出来了。
% U* j. Y. o4 V0 |) w1 l" V1 ~& j
& [$ K0 }! |3 [( u跑步去了。
' [- @* r2 l* S( E1 N9 i
周一到周五也只能走这么多了,周六和周日不赶时间,就可以多走些。其实走过5KM之后,就真的不觉得怎么样了,走个10KM也不是什么问题。
5 r- E  J' V1 z9 g/ j6 U+ w
" s. X0 N8 f4 ^/ u6 {. e0 C早上可以FINISH一天中最重要的事情真的很开心。对了,今天回来还用手梳了300下头,正好趁着头上还有热气,梳一梳很舒服的。
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-22 08:47 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-6-22 07:10 2 z' a" M) Y' ]; z
跑步,呼啦圈,做操,全套完成。

1 F" J3 w9 b3 J你可不能停哈,我可是就跟在你后面的。加油!
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-6-22 11:50 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
本帖最后由 JoyceAccSG 于 2012-6-22 11:55 编辑
: I3 F( l) T- o
PTL 发表于 2012-6-22 08:47 ( \7 o- }) `8 o/ \$ m4 F
你可不能停哈,我可是就跟在你后面的。加油!
/ E+ h& [0 t5 [' V
5 D2 g% Z" D  R4 V/ p3 K  |; P; z
I won't, let us keep going.
大型搬家
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-6-23 07:04 | 显示全部楼层
June 23,2012
; s3 b) T/ T) T5 Z: s
7 t6 b5 Q% x: x4 B1 F+ E6 H' l锻炼完身体了,开心呀,一天都有精神了。. n+ P' {$ r8 A' v1 Y
今天还是儿子的生日,端午节。
大型搬家
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-23 21:42 | 显示全部楼层
回来了。今天的时间没有安排好,所以这么晚了才去走:' A  }: @0 g7 E/ ?* y7 c
5。27KM& C" _  `& c2 }0 V8 T+ ~% P# |/ r5 X
1:00:11 HOUR
大型搬家
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-6-24 08:15 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 JoyceAccSG 于 2012-6-24 08:18 编辑
/ q% f: V) r8 A8 t4 ]
# M8 D% _" `8 v8 o2 k/ KJune 24,2012
: m7 H. j7 d2 E
1 b* ]# v8 ?% W7 `; U0 W6 @6 X+ Z+ n今天休息。听Teng讲,需要休息一天,让身体自己来调整自己。
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-24 08:44 | 显示全部楼层
June 24
( B6 w/ T4 Z/ h: I7 |- F
' L; c! |+ A4 b, X今天挑战了一下自己,走了10K,用了1小时50分钟
2 n5 O: x+ D3 A- z705CAL* z6 g) G8 ?0 _- I. z! @
太棒了,抱抱自己,鼓励一下。
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-24 08:46 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-6-24 09:15
5 L/ r- T- g) x+ I4 OJune 24,2012% H9 B" I& S. W0 h" e; `

7 I8 W- |" Y$ m7 I3 j( M& j& I# q今天休息。听Teng讲,需要休息一天,让身体自己来调整自己。
) J- W* N/ y& t$ G! R
劳逸结合,应该的。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-6-25 05:57 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
June 25,2012
- k5 E1 r( Y" y$ _' ]
& @) f7 B5 {) r$ t8 f2 n% D! S锻炼回来,PTL 和Tina 也来update 一下。
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-25 20:16 | 显示全部楼层
June 25, 20123 E4 S! N* }9 {* {3 b
3K,40分钟
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-6-26 05:08 | 显示全部楼层
June 26, 2012' r. U; v+ t; n4 O& n

, |+ D8 m8 V, _9 k5 C' P7 g* K跑步去了。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-6-26 05:10 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
PTL 发表于 2012-6-25 20:16 ; E" H$ ?; r: c
June 25, 2012+ D- d7 m# A( O2 t. J' p* R: T
3K,40分钟

4 g% K& ?# X3 v8 `PTL 和Tina,每次锻炼身体结束,别忘了放松肌肉,这是山茶花教俺的。
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-27 08:23 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
June 26, 20127 @0 @, _) k4 m9 f

  D/ O9 _' E" a5K, 54 Mins
  U5 w, ^. Y  {
+ E8 d9 K4 J4 x6 G0 [
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-6-27 19:20 | 显示全部楼层
June 27, 完成全套的85%,只剩呼啦圈,马上就做。
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-27 21:28 | 显示全部楼层
June 27,
6 M6 w5 d7 E" X& z3 z5 K Walk回来了。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-6-28 04:59 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
June 28, 2011, b( y* M2 ^* y* o  p4 u
2 S0 ~4 g* E; |' q# v3 S
锻炼身体去了。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-6-29 05:16 | 显示全部楼层
June 29,2012' F( p- _* ?1 ?* [6 v
& _9 k9 A4 T4 g! i) d; m
锻炼身体去了。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-6-29 06:08 | 显示全部楼层
锻炼身体回来,现在下蹲可以一次做40个了,目标60.
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-6-29 06:08 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
锻炼身体回来,现在下蹲可以一次做40个了,目标60.
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-6-29 19:21 | 显示全部楼层
我再等楼主10天,如果你不更新,我就准备重新开贴了。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-6-30 20:35 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
June 30, 2012. \, g* k+ Z/ ~+ M  h

& _$ `% ~- _5 y# a7 R和儿子到峡谷散步45分钟,然后出去玩了一天,傍晚近6点才回来。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-7-1 06:13 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
July 1,20128 D! u  q" e# H% Q  O
- \; J' Y/ d0 G3 R2 D) c
加拿大国庆日,放假不忘健身和减肥,昨天吃多了,今天决定早中晚餐减半。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-7-2 07:14 | 显示全部楼层
July 02,2012
  `( v# d. \0 o* G2 ~& n: @. j; d
; g  a; a* ^+ u' a9 O) d& m( X健身归来,跑步,做操,马上做呼啦圈和下蹲。
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-7-2 21:11 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
惭愧,最近没坚持锻炼。。。有时爬爬楼梯。。。。反省去了
理袁律师事务所
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-7-3 18:39 | 显示全部楼层
summer_tina 发表于 2012-7-2 21:11
9 i; U: o! I7 `+ \& c惭愧,最近没坚持锻炼。。。有时爬爬楼梯。。。。反省去了

/ v" q; I7 W  r1 J继续坚持,只要坚持写日记,就会坚持下去的。
鲜花(116) 鸡蛋(0)
发表于 2012-7-3 18:47 | 显示全部楼层
健身结果,33天32.8lb.
+ F2 \7 N2 ^5 e一个假期体重回了3lb。继续努力去。
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2012-7-7 16:59 | 显示全部楼层
鲜花(10) 鸡蛋(0)
发表于 2013-5-30 11:56 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
昨天偷懒了,今晚约了教练。这回逃不掉了。
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