埃德蒙顿华人社区-Edmonton China

 找回密码
 注册
楼主: teng.ernest

健身日记 7月3日 P18

[复制链接]
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-22 08:40 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
6.22. X8 I6 o; P5 ^% |8 k
Walk for 7.05KM4 B& r: W% |' W( t' }# N% ?  Z
Time: 1.15 hour
3 X, \& c7 P& `( }" [& {" J# X# UCal: 510% g4 u0 \9 c# w
& F% h: @; s2 `5 I: Y
& H/ }7 U% H7 D" I( x  @1 L, N, A

$ Q: m) u7 t9 n0 _' u) G
理袁律师事务所
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-22 08:46 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-6-22 06:08
/ y8 O5 f5 ]0 O; H不用push,坚持效果就出来了。
' j: M6 A9 I0 f! q4 V# E0 L9 T1 c8 C4 A) Z" i4 ]4 f. |3 S, z2 X, \
跑步去了。
$ a+ y. L/ h$ f1 ~
周一到周五也只能走这么多了,周六和周日不赶时间,就可以多走些。其实走过5KM之后,就真的不觉得怎么样了,走个10KM也不是什么问题。5 E! D# D/ f$ P$ u
+ N6 J. [* d- G4 Z) h8 E
早上可以FINISH一天中最重要的事情真的很开心。对了,今天回来还用手梳了300下头,正好趁着头上还有热气,梳一梳很舒服的。
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-22 08:47 | 显示全部楼层
JoyceAccSG 发表于 2012-6-22 07:10 3 C1 ?3 Y" w* d- B+ f1 [
跑步,呼啦圈,做操,全套完成。

2 I' ~, I9 S, d# M, u6 w你可不能停哈,我可是就跟在你后面的。加油!
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-6-22 11:50 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
本帖最后由 JoyceAccSG 于 2012-6-22 11:55 编辑 6 g' c" E. h/ Y) V
PTL 发表于 2012-6-22 08:47 . u& r: E; _/ A' a- d' Q
你可不能停哈,我可是就跟在你后面的。加油!
$ C: f, o9 E3 R" ~2 ]  j% y

3 \; ]: `: P/ P5 JI won't, let us keep going.
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-6-23 07:04 | 显示全部楼层
June 23,2012
# \6 O# y( l6 H/ S+ {* y
- V- v4 p/ a; {6 E' Y" ?4 |8 Z7 g锻炼完身体了,开心呀,一天都有精神了。
: r6 l0 B! y! [' M7 F今天还是儿子的生日,端午节。
理袁律师事务所
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-23 21:42 | 显示全部楼层
回来了。今天的时间没有安排好,所以这么晚了才去走:
5 e& x; }4 a* d& a5。27KM
$ u& B, _6 }; L& S% r: c. b1:00:11 HOUR
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-6-24 08:15 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 JoyceAccSG 于 2012-6-24 08:18 编辑 , I% U1 j9 n6 L3 ?, R- I! A  W
9 L: c; X. j3 x- N7 Z
June 24,2012
' @# Y; Q5 R# k& {! u. m" m6 m% i2 N% V) ?& Z3 E
今天休息。听Teng讲,需要休息一天,让身体自己来调整自己。
理袁律师事务所
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-24 08:44 | 显示全部楼层
June 24
/ g: V8 u' \$ a( t  c
% t' r' N- L1 O" r今天挑战了一下自己,走了10K,用了1小时50分钟
) M6 R: J/ ^$ I0 Z( r& M& X705CAL
+ Z$ D8 ~% i5 T: j太棒了,抱抱自己,鼓励一下。
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-24 08:46 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
JoyceAccSG 发表于 2012-6-24 09:15
3 G7 K# y3 F3 ~June 24,2012
5 I' D9 U+ E6 i3 N( T6 D8 C! I/ m, K: H( Q+ ?2 Z- {+ V
今天休息。听Teng讲,需要休息一天,让身体自己来调整自己。
; s3 \1 L3 }' z
劳逸结合,应该的。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-6-25 05:57 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
June 25,2012
+ U2 ]. G1 I) ?/ u5 W4 n  R8 x& q
锻炼回来,PTL 和Tina 也来update 一下。
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-25 20:16 | 显示全部楼层
June 25, 2012+ x& u0 s2 S0 B' B
3K,40分钟
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-6-26 05:08 | 显示全部楼层
June 26, 20122 N% n7 f2 Z9 d7 I' N

5 F5 {- _1 J1 N8 _跑步去了。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-6-26 05:10 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
PTL 发表于 2012-6-25 20:16
7 T& M- G" S' x+ PJune 25, 2012
8 {/ l( A8 y9 a( I* s; V3K,40分钟

1 ?8 T7 h0 L  F: n7 iPTL 和Tina,每次锻炼身体结束,别忘了放松肌肉,这是山茶花教俺的。
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-27 08:23 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
June 26, 2012
7 l' B; J( l. l, e, C9 ~) }
, ~/ ?$ B; N" B; S0 q! p) F5K, 54 Mins' n' O" w/ u, K9 o% K- u8 p

6 p8 a( D6 G; {6 x/ w( L6 u! J1 I
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-6-27 19:20 | 显示全部楼层
June 27, 完成全套的85%,只剩呼啦圈,马上就做。
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-27 21:28 | 显示全部楼层
June 27,. Q1 E4 T- m$ F" B3 v
5 K Walk回来了。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-6-28 04:59 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
June 28, 2011
, h6 ^% Y& y* k) n) C$ q; o# `8 h: a0 x3 K) @% ?+ V
锻炼身体去了。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-6-29 05:16 | 显示全部楼层
June 29,2012
* S, r6 n% u6 X; D
! x, i' O( X: Q锻炼身体去了。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-6-29 06:08 | 显示全部楼层
锻炼身体回来,现在下蹲可以一次做40个了,目标60.
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-6-29 06:08 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
锻炼身体回来,现在下蹲可以一次做40个了,目标60.
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-6-29 19:21 | 显示全部楼层
我再等楼主10天,如果你不更新,我就准备重新开贴了。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-6-30 20:35 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
June 30, 2012$ z- i" d$ h0 L# `5 I

- N: `% s+ n% c2 I, U* h, w和儿子到峡谷散步45分钟,然后出去玩了一天,傍晚近6点才回来。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-7-1 06:13 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
July 1,2012
: {) L2 t3 i$ n. l9 Q) V, T$ g- B! ?+ H/ w
加拿大国庆日,放假不忘健身和减肥,昨天吃多了,今天决定早中晚餐减半。
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-7-2 07:14 | 显示全部楼层
July 02,2012, i1 L* B; H6 }3 _% Z

! a# M$ D: X% d. n8 j" j7 h健身归来,跑步,做操,马上做呼啦圈和下蹲。
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-7-2 21:11 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
惭愧,最近没坚持锻炼。。。有时爬爬楼梯。。。。反省去了
鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2012-7-3 18:39 | 显示全部楼层
summer_tina 发表于 2012-7-2 21:11 : k6 f* x) a1 ^7 p0 S
惭愧,最近没坚持锻炼。。。有时爬爬楼梯。。。。反省去了

) q9 ]+ o9 I; b8 w继续坚持,只要坚持写日记,就会坚持下去的。
鲜花(116) 鸡蛋(0)
发表于 2012-7-3 18:47 | 显示全部楼层
健身结果,33天32.8lb.
9 Z0 @3 R- k$ e' V9 y一个假期体重回了3lb。继续努力去。
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2012-7-7 16:59 | 显示全部楼层
鲜花(10) 鸡蛋(0)
发表于 2013-5-30 11:56 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
昨天偷懒了,今晚约了教练。这回逃不掉了。
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

联系我们|小黑屋|手机版|Archiver|埃德蒙顿中文网

GMT-7, 2025-11-14 00:23 , Processed in 0.277825 second(s), 20 queries , Gzip On, APC On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2021, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表