 鲜花( 1)  鸡蛋( 0)
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1 @1 d' B* Q6 K) E. x1 e) R夏天防晒,人们往往会想到各种各样的护肤品,防晒霜。其实,防晒不仅要做表面文章,内在的补养也很重要。这里介绍4种具有防晒功效的食物,不妨试着多吃一些。
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番茄- H' Q, q7 w5 T3 e
$ j" |# d: @7 w# i 这是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素,每天摄入16毫克番茄红素,可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。& E% ^% c/ L9 s% V* ]# D4 x
- _2 f, ~' U2 R$ m, K( e 柠檬 O# U* ?$ C) X3 ~1 ~3 [2 f) P5 O
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含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢,延缓衰老, 美白淡斑,收细毛孔,软化角质层及令肌肤有光泽。据研究,柠檬能降底皮肤癌发病率,每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。
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坚果: r# _1 P4 B: p3 S6 R k
& w( X' E0 N/ K% ]' H 坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处,能够从内而外地软化皮肤,防止皱纹,同时保湿,让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素E,不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积,还能预防痘痘。
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+ o3 K) t9 N$ M! y; ?# T+ G 鱼类! n4 D# b" M. \+ r! J0 I1 n! W
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科学研究发现,一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼,可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护,使皮肤增白。: e$ ]3 ?. k& c+ {2 n
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此外,一些感光蔬菜,如白萝卜、芹菜、香菜等,容易使皮肤出现色素沉淀,在阳光强烈的季节最好少吃。 |
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