 鲜花( 18)  鸡蛋( 0)
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月子饮食
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% F* _! i3 `2 A6 H* F. `0 o/ j第一周是代谢排毒阶段,主要排恶露，废水，废气，及老废物。主食以粗粮为主，以增加肠胃蠕动，每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝。注意不能喝水（否则排水的效果就没了），渴了就喝生化汤，或煮开的米酒。任何菜都不能放水，用米酒煮开代替。不能放盐（盐会使水分停留在身体里），不能放醋（醋会使骨质变软），不能放酱油（道理同盐，而且会使皮肤颜色变深）。 比如：糙米，血糯米，薏仁，黑米等等。每天两碗红豆汤，可以沥水消肿。还有一些用中药熬得汤，如生化汤,主要是起活血化淤，收缩子宫的作用，还有养肝汤（用于解除剖腹产麻醉针可能带来的副作用，例如涨气，掉头发，失眠，记忆力衰退，便秘等症状），美妍茶（减轻子宫收缩痛，生津止渴，消食减脂）。还有一样主菜是麻油猪肝/猪心，主要是活血化淤，排出恶露，补铁，改善或纠正贫血。除此，还搭配一些排骨跟药材（如当归，归芪，竹荪，首乌，山药等）的膳食。
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第二周是收缩内脏阶段,收缩子宫和骨盆腔。主食还是以粗粮为主，主菜是麻油腰花（作用是促进新陈代谢，促进骨盆腔和子宫收缩）和杜仲粉（另：如果是刨腹产，还要再喝一周生化汤）。腰花一定要家人会处理干净才行，否则腰花会很腥臭。这一阶段还增加了蔬菜，但必须煮烂了吃。其他食谱同第一周。
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' ~+ [# \4 r9 x' r- B6 s0 x第3，4周是滋养进补阶段,补充营养，恢复体力。主菜是麻油鸡，其他配菜也丰富起来。这一阶段还增加了发奶的各类鱼汤。( u: h0 E- B/ n* x, `
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' `" o- _& e; v! p各种餐点的制作- `, T5 ^1 a& _. F; @
0 N/ g0 z# J2 o/ L$ [4 i$ b/ a生化汤 :, n7 K7 `) N& l& o
材料：（主要材料为当归8克，川芎3克，去心桃仁2克，泡姜0.5克，炙草0.5克，月乃汤500毫升）。 做法： A米酒700cc，加入药料，慢火煮1小时左右，约剩200cc，这是第一次，药酒倒出备用。 B第二次再加入米酒350cc，和第一次煮法相同，约剩100cc。 吃法： 把A和B 放在一起，一天分3次喝完。顺产喝7天，剖腹产喝14天。
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* |5 m" N: g7 K/ b3 R n9 f养肝汤:
, y$ d+ D! N: [$ C: ~% v制作方法很简单，目的是保护肝脏，解除麻药的副作用。方法：每天７粒小红枣，每粒上面画几道口子，在２８０毫升的热开水里浸泡８小时，然后用小火煮１５－２０分钟。只喝汤，不吃枣子。产前一周喝，产后再喝１４天。' F3 Q( e% @3 v! S+ P
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产妇的饮料：
% M" O% o/ q7 U, |6 M1 y. V材料：山楂肉、荔枝壳、观音串加入十倍米酒水中，烧开烧滚，滤出。加黑砂糖搅拌均匀，在容器中冷藏。喝时加热，每天不超过500CC，可一次多做点。山楂肉、荔枝壳、观音串可以单独选用，也可以搭配使用。$ ?2 j% j) I9 t6 u
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薏仁饭： 薏仁加白米煮成饭，用米酒水煮。$ o, T' E1 Y, v+ O* A' O% ]
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麻油炒猪肝的方法（猪腰做法相同）: ; k/ ? H+ f1 d% [0 ~% ^2 U
材料：猪肝用米酒洗净，切成1公分厚度，体重每10公斤要取60克老姜（连皮一起切片）体重每十公斤取六克。 麻油，体重每十公斤取6cc. 米酒，体重每十公斤用60cc. # s+ {& p1 G* m3 f; O
做法： 老姜用麻油炒香，成浅褐色，姜捞起，先置于备好的米酒中。油热，大火，再放下猪肝，用大火快炒，再倒入浸着姜的米酒煮开。 " a9 H2 B! ]* [/ I, p4 l
吃法： 猪肝适宜于早、中餐吃，以上分量可以分3--4次吃完；
r4 S7 Q7 j, M2 F9 M0 Q注：新鲜猪腰，每天一副，用米酒擦干后切成两半，剔除白色尿腺。将清理干净的腰子在表面斜切裂口后，再切成3公分的小片。 6 }$ }' o# H ]4 f! S& m2 S5 ]2 B
6 k c( `0 J: @* r. {0 w Y甜糯米粥 . l- d! W' h0 ^, b7 d. |2 I
材料（三日份）：糯米，桂圆肉，黑糖，米酒水2000CC。 " ?6 N( x( Y Q7 j9 }: q6 T+ `0 t
做法：将糯米与桂圆肉放入米酒水中，加盖泡8小时。 将泡过的材料，以大火煮滚后改以小火加盖煮1小时。 熄火，加入黑糖搅拌后食用。# L t) a: e c1 f/ e* U& f+ d$ {- E
/ M) m5 ~4 H0 a1 N+ `4 i红豆汤：
' ?+ ]$ `: B, S) O1 w& N+ U材料（三日份）：红豆，带皮老姜、黑糖，米酒水1500CC。 9 L8 W+ k7 d9 t# A7 W, X
做法：将红豆放入米酒水中，加盖泡8小时。老姜切成丝，放入已泡好的红豆中。大火煮滚后转中火继续煮20分钟（加盖）。熄火，加入黑糖搅拌后即可食用。 0 k* R3 j4 }% V" \: D
吃法：每日2碗，可于早上10点钟及下午3点各吃一碗。
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3 G1 M3 r4 v* ^% ^: g麻油鸡：
$ H6 k- i9 P6 g要买老母鸡的全鸡，也就是鸡的头尾脚都要一起烹煮，不可丢弃。
3 f* M4 N& D4 \材料： 每100公克的鸡肉，要老姜10公克`米酒100cc`麻油10 cc，以次类推。 ) O6 ?, T: o- ~) p
做法： 锅加热，麻油倒入，油热后，加入切片的老姜（不削皮），直到出香味但姜没有煎为止，把姜离移至锅的一侧，把切块的全鸡放下锅中炒，直到鸡肉7分熟后，把备好的酒由锅的四周往中间淋，全部倒入后，盖锅煮，酒开了，即转为小火，再煮30-40分钟就好。
N: Q. a" y2 I. L( o8 d6 _. m0 X吃法： 趁热吃，把浮油捞起，剩下的酒汤则置于热水瓶中，慢慢喝完。肉则配饭一起吃。1 a/ s. Z/ o: u) y0 M0 |
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花生猪蹄：（奶水不足者，在产后第三周可以食用） ( M, i9 H4 ~+ H7 d# J- K" l3 w; \
材料（三日份）：花生，去膜去芽，虾，猪蹄约、带皮老姜适量、去柄香菇15克，米酒水2500CC，麻油80CC。
" A! V8 V" p. j: g. |% x; x5 Z做法：香菇在10倍量的米酒水里泡软、切丝待用。花生放入米酒水中滚开，去膜，去芽。麻油加热，放老姜爆透。猪蹄放入锅中炒到外皮变色。放入花生炒一会儿，再把猪蹄和老姜放进，最后加香菇、虾及米酒水。加盖烧滚，慢火炖约8小时。（这个时间有点长，可酌减。）
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! F5 A X5 E! _! m( X& p X油饭：
* N( F6 A& \& a6 k6 M) \6 A材料（五日份）：糯米，去柄香菇、红萝卜、五花肉、虾米、
8 G5 R1 k+ n, u3 b+ h) [带皮老姜适量，麻油适量、米酒水1000CC。 # a; U! i) J1 n3 @( w1 e
做法：糯米用米酒水洗干净，滤干。将洗过的糯米加入冷的米酒水中泡8小时后沥干，泡过的水要另外置于容器内备用，不要倒掉。米酒水须盖过糯米。将去柄香菇和虾米泡进刚才剩下的水中。泡软后香菇切丝。带皮老姜与五花肉、红萝卜都切成粗丝。锅加热后放入四大匙麻油，将老姜炒成浅褐色。加虾米、香菇、五花肉、红萝卜、炒香取出。锅内重新加热，放三大匙麻油，加热，下糯米炒到有黏性时，再加其他材料一起炒。将炒好的材料装进蒸锅，加泡过香菇、虾米的米酒水，分量盖过所有材料。蒸熟就可以吃了。
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素炖品：
" R5 o- ~6 q: ~/ @( f适量香菇、莲子、红枣、枸杞、山药，加米酒水炖至酥烂。以上材料可单独使用，也可一起使用。
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餐点用法（按周计划） 8 g) ]) E. V% k# ?4 I$ a T, G
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第一周（1--7天）
: A! U' z" ?; q. l7 F0 c早餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝） 7 N/ U4 r f P( T4 T) K
早餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。 ' ?7 C" A" k, V! ~" A0 W) P8 K
10点：红豆汤一碗。
3 T' i8 I. [ d+ Q2 g午餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）
4 t1 p+ }6 Y5 e午餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。 % c4 |# F* ~9 p0 L4 N; I. c
3点：糯米粥一碗。 ' u3 \/ E+ t' A4 X- d# A" f2 |
晚餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝） 3 E9 G1 X- Z! {6 q3 e
晚餐：素炖品一碗。
6 u3 v% L- m* G2 Q0 k8 L晚上点心：红豆汤一碗。 1 h% u2 G" `2 Z
禁忌食物： 生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌龙茶，啤酒，果汁，牛乳，水，开水。醋，红花油，猪油，牛油 $ m$ X; a0 k: w0 l. e
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第二周（8--14天） 2 K0 H2 U& }" ~
早餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗，糯米粥一碗，薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。
$ U) H0 T! O- s10点：红豆汤1碗。 $ F" P$ d( h' `- K8 k* o
午餐：麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。
5 v1 o# E7 a" v% z3点：油饭一碗。
, Y1 y/ q2 H7 g6 b7 D! o晚餐：鱼汤一碗、杜仲粉一钱，素炖品一碗、杜仲粉一钱。 ; E/ o/ A' y, q: [4 N: _- ~% c* u
晚上点心：红豆汤一碗。
; W. U, P1 Y. A& I9 d4 {禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌龙茶，啤酒，果汁，牛乳，水，开水。
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第三周--第四周（15--30天或40天） X" v+ V# A2 B$ R
早餐：麻油鸡一碗、糯米粥一碗、薏仁饭一碗、水果一份。
5 s% p8 A( [8 P1 N9 }+ @10点：红豆汤一碗。
x2 C8 U1 H$ V' U- c6 S& F2 A9 R午餐：麻油鸡一碗、蔬菜一碗，水果一份。
( g4 ] M, Y* L' o* N( B- b$ s; {3点：花生猪蹄或素炖品一碗
1 u- w0 ]) Z+ F# z9 G. y晚餐：鱼汤或素炖品一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗。
] v3 e+ n( x- C+ q( C晚上点心：油饭一碗。 2 o J! n* y& `- T' h# K0 T
禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤
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说明：1、从第二周开始，可吃少量蔬菜，但须选择比较温和的蔬菜，并尽量以红色蔬菜为主，如红萝卜、米茜。第三周后可适量放宽，温和性蔬菜都可以。也须用米酒水烹调。 2 T9 @* i8 o3 \6 X% }
2、水果以哈密瓜，桃子，葡萄，木瓜为宜。 / P6 D h8 b* a$ y5 d% }
3、产后所有的食物及饮料，都要吃得温热，不能冷吃。（水果除外）
. g9 c& y7 B7 r5 m' g( p4、以上的"一碗"的量并不精确，具体操作中参照餐点制作法的精确数量。7 O1 C6 A1 d- j0 o
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, K9 [- S, h; n7 {坐月子的生活 / p6 u I2 m3 [# @$ o& m
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1、安静休养30-40天 7 a, j# y U9 |# d
产后最重要的一件事即为「休息」，在这段期间内，产妇周围的亲戚，如娘家的母亲与姊妹、夫家的亲属、当然还有丈夫等，都应同心协力的来照顾产妇，不让她离开房间、不让她起身做任何劳动、不分贫富、或者第几次生产，甚至是小产，都一定要同样的慎重！自然生产者须休养三十天，剖腹产、自然流产或人工流产者，更须延长休养的天数至四十天以上！
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5 ]: ~* U: `( u3 H4 h0 F2、卧床二周
; e$ M% m' b1 m1 }' W% y A 产后二周内为子宫收缩最快速的时候，此时因怀孕时子宫被胎儿撑得非常大，一但生产，子宫成为真空状态，内脏因不再受压迫而变的非常松垮，若产后即常坐起或走动，因地心引力的关系，将造成松垮的子宫及内脏收缩不良，引起内脏下垂，而「内脏下垂」就可能是所有妇女病的根源。所以产后二周内，除了吃饭及上厕所之外，其余时间，不论是白天或是晚上，均应卧床休息。
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: p( O( f& z5 u% D b6 ?% [3、勤绑腹带防止「内脏下垂」并「收缩腹部」 7 j7 P1 d! H8 m; P m9 Y" h
利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用纱布条绑腹，达到调整体型的目的！
; E3 `1 X$ O; u3 N 坐月子期间必须特别注意防止「内脏下垂」，因内脏下垂可能为所有「妇女病」及「未老先衰」的根源，并会因此而产生小腹，故在坐月子期间须勤绑腹带以收缩腹部并防止内脏下垂，而若原本即为内脏下垂体型者，亦可趁坐月子期间勤绑腹带来改善。 : r8 F5 V5 B8 c5 g
所使用的腹带为一条很长的白纱带，长约950公分，宽为14公分，每人须准备二条以便替换。因产后须热补，容易流汗，若汗湿时应将腹带拆开，并将腹部擦干，再洒些不带凉性的痱子粉后重新绑紧。若汗湿较严重时，则须更换干净的腹带，绑法请参考「腹带的绑法」。如果使用一般一片粘的束腹或束裤，不仅没有防止内脏下垂的效果，反而有可能压迫内脏令气血不通畅，使内脏变形或产生胀气而造成呼吸困难或下腹部突出的体型，请特别注意！
9 o; s3 p0 A& V4 e, @腹带的绑法
9 Y8 w4 I# n& H# Q& k! K# D1）尺寸：所使用的腹带为透气的白纱布，长950公分，宽14公分 0 \, b# t. P& f
2）用量：为产妇自己的功课，因为不穿衣裤（先绑好腹带后再将内裤穿上），平贴皮肤，容易汗湿，每人均需准备2条来替换
2 N& v) ~9 n$ i5 K# A& Y" ^3）功能：.a.防止内脏下垂(一般束腹不适用) b.收缩腹部，消肚子
( B7 Y; g4 S! E4）开始绑的时间：自然产--产后第2天；剖腹产--第6天(5天内用束腹)；小产--
1 P1 I6 F2 {, N6 h) {手术后第二天
/ n- i- p4 E' \% Y5）每日拆卸，重绑时间：三餐饭前须拆下、重新绑紧再吃饭；擦澡前拆下，擦澡后再绑上；产后2周24小时绑着，松了就重绑；第3周后可白天绑，晚上拆下 # o5 f9 Q' Y5 G2 y7 r6 ]
6）清洗方式：用冷洗精清洗，再用清水过净后晾干即可，勿用洗衣机，因易皱 " Y ?4 Y/ m' L0 E6 @
7）腹带的绑法及拆法：
' k$ {& x# m2 r% @ Za. 仰卧、平躺，把双膝竖起，脚底平放床上，膝盖以上的大腿部分尽量与腹部成直角；臀部抬高，并于臀部下垫2个垫子
I# P' r( v1 r* B& b' Lb. 两手放在下腹部，手心向前，将内脏往「心脏」的方向按摩、抱高 : q3 g) a8 L3 _) e- Q" @
c. 分2段式绑，从耻骨绑至肚脐，共绑12圈，前7圈重迭缠绕，每绕1圈半要「斜折」一次（斜折即将腹带的正面转成反面，再继续绑下去，斜折的部位为臀部两侧），后5圈每圈往上挪高2公分，螺旋状的往上绑，最后盖过肚脐后用安全别针固定并将带头塞入即可 ! y8 g0 d4 E7 n% {) H; B6 J% K
d. 每次须绑足12圈，若腹围较大者须用3条腹带接成2条来使用
5 f7 S j- B: h5 ge. 太瘦，髋骨突出，腹带无法贴住肚皮者，须先垫上毛巾后再绑腹带 / S7 T- L' e' F. U8 v# _
f. 拆下时须一边拆、一边卷回实心圆统状备用 0 t1 `, k4 j! N; K* n" }7 b3 U
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4、严禁洗头，但需用正确的方法清洁头皮
7 v. H/ ~0 |) K" o; k* _3 x 怀孕期间子宫增加的负担是不可言喻的，单看之前与之后子宫的大小就知道，因此，在生产后要使子宫尽快恢复原状。而要想子宫尽快的恢复功能，最重要的便是要将子宫内的污血完全排出，如果能使子宫成为真空状态，则贺尔蒙的分泌将会特别活跃，子宫的功能亦会比怀孕前更好！
; @8 P! E8 M4 ]# ]. O& x4 m; d而洗头，将会严重影响产后恶露的排除，只要头皮一受凉，子宫里的污血马上会凝结成血块不易排出，就算马上吹干也不允许，况且用吹风机来吹头，是很容易引起头风及头痛的。而子宫内的废血若不清除干净，就很有可能会造成荷尔蒙不平衡以及内分泌不协调，进而产生许多并发的症状，所以产后三十天须绝对遵守不要洗头，以免后患无穷！
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p* p, i! h" m然而产妇的新陈代谢特别旺盛，所以必须用正确的方法来清洁头皮，方法如下： " d$ z- b, Q6 A1 R- C& b. Y- W. U+ I
# 清洁头皮法
5 w( i n G* V 将药用酒精隔水温热，再以脱脂棉花沾湿，将头发分开，前后左右擦拭头皮，稍用手按摩一下头部后，再以梳子将脏物刷落，如此将会感到较清爽，此法可于饭前天天擦拭，或用软梳梳理头发，好让头部气血畅通，保持脑部清新。 % `- f# ~$ X6 f% }; y/ W
7 Y5 H* L1 z* l: U/ j5、二周内不可洗澡，但需用正确的方法擦澡 1 W5 B3 g& I0 Q
为了避免受凉，产后两周内不可洗澡，但要用正确的方法擦澡，第三周起可淋浴，满月后方可泡澡。
9 }- @5 h0 K+ D1 n# 擦澡的方法
4 j3 @, r2 ~1 Z& q 用烧开的水及米酒水各半，加入10cc的药用酒精及10公克的盐，掺和着成为擦澡水，用毛巾沾湿、扭干，替产妇擦拭她的肚子及流汗的地方，早上、中午、晚上各一次，若冬天非常寒冷时，则一次就好。擦拭干净后还要抹上不带凉性的痱子粉，肚子上如果绑上腹带，腹带也要适时的更换。 ' h6 x) @0 e& N$ r
脸部的清洁与保养
7 _) D% z" |% } 洗脸及刷牙不需用药用酒精及盐巴，但需用温热的水，为预防头风或头痛，绝不能用冷水；另外，脸部的保养，可以使用适合自己的洗面奶及保养品。 % E9 M# @+ w' m5 p4 J1 R
局部的消毒 9 g# C z2 x1 C# I) ^1 I
可以将茶水（即泡茶将茶叶滤掉的茶水）放入适量的盐巴与药用酒精混合使用，再用这样的水来清洗阴部及肛门，有收敛的作用。 3 S; D. i2 A, m7 {
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6、不可吹风，不论是热风或冷风
1 u( y' P6 I4 ?* { 产后全身的毛细孔，包括头皮的毛细孔都是张开的，此时一吹到风，不论是热风或冷风，毛细孔就会立刻收缩，很容易造成筋骨酸痛、头痛、头风，甚至感冒。
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0 l, W* X( K8 m$ b0 b9 ]0 ?8 \7、要有舒适的环境，室温维持在摄氏25-28度 4 A6 D2 n, z7 t3 y
产妇要有舒适的环境，所以夏天太过炎热、或者冬天太冷，均需开空调让室温维持在摄氏25-28度之间，但却要注意不可以吹到风！所以一定要想办法将空调的风完全挡住，不可对着产妇吹，而且产妇须穿长裤、长袖、戴帽子、手套、围巾，并且穿袜子来挡风！ G! ?0 b) E( k
* ]) G% |/ F* l! T% _8、不可碰冷水
6 E) q% T/ N- x! p, @) P 产妇不可碰冷水，以防受凉或产生酸痛的现象，所以举凡擦澡、洗脸、洗手、刷牙或产后第三周以后的冲澡，均需使用热水。 7 A3 {/ y4 y0 Z! L
" B9 M; N5 \6 W4 k' R B% C8 ]' |9、不可抱小孩
( \) p# A$ m; u$ T! a$ E 产后最重要的工作无它，就是安心下来，尽情的吃和睡。此时全身的机能均在迅速的恢复中，所以当然不可提重物，更不可抱小孩，否则极易产生内脏下垂的体型。况且，新生的婴儿，骨骼、内脏均尚未发育完全，最好还是尽量让他睡觉，常抱他只会对他造成不良影响。 2 q7 T. r+ M2 Q. q/ o
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10、侧躺喂奶 2 t7 h+ k. k. V1 O4 ]
至于喂母奶时，也要侧躺在床上，将婴儿放于身侧让他吸奶，产妇可以斜靠，并在婴儿及产妇的背面各放一个大枕头支撑，但要注意不要堵住婴儿的鼻子，以免窒息。 6 W- {9 o, x8 ]
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11、关于母奶 / R# B5 ` f$ n$ D. t
每一个女人于生产完后，一定都会分泌母奶，母奶的分泌应是很充足的，但若不给婴儿吸食，就无法再分泌出来，即使婴儿一次就全部吸光，母乳的供应仍是源源不绝，因为这是母体的本能。所以若不给婴儿吃母奶，当然是很不好的。若是婴儿的吃奶量很少，则应将每次剩下的母乳都充分挤掉，以刺激下次乳房分泌足够的乳量。 - Q- u3 u/ a6 `& D4 N
产妇若因故临时不亲自喂奶，也要把积存于乳房中的奶挤掉，旧奶积存于乳房会使乳房产生硬块或导致乳腺炎，最好在产后的六个月中都能充分的授乳，这是最顺乎自然的育儿原则，不但能保护母亲，而且可减少日后发生乳癌的机会。
7 i, R7 o8 ]' a3 f 如果奶水清淡或不足，不妨于产后第三周起补充花生猪脚；而为了要让产后奶水快速分泌，可于产后第一时间施行"按电铃"（刺激乳头）的功课。 $ K- }, {) r( x" }, W
# 按电铃（刺激乳头）法 8 T+ B b M, j; t$ J3 N5 D7 E
a.产后休息恢复后（剖腹产等麻药退干净后）即开始每四个小时按一次电铃（刺激乳头），直至奶水冲出来为止。
; k: w' M( Q& c8 E: _. Jb.刺激乳头的方法有三种：1.让刚出生的婴儿吸允 2.使用吸奶器 3.请新手爸爸协助以便控制吸力。
! e6 g: W0 o7 t- T P2 gc.注意：每次每边乳房不要超过15分钟，但要固定每四小时刺激一次乳头，不要间断，直至奶水冲出来源源不绝为止。 / l/ I, b& t1 P0 }
q! C" Z" n3 o: e/ u3 i12、不可替小孩洗澡 ( Z; K# j- ^3 V: y+ N
前面强调月子期间不可抱小孩，相同的道理当然更不可以弯着腰来替小宝贝洗澡，如果无法做到，那么产后腰酸背痛及手脚酸麻的现象必定会随之而来，所以最好在产前就安排好小婴儿的照顾，或者跟先生商量，产后由先生来帮小贝比洗澡，如此还能增进亲子之间的感情呢！
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13、不提重物，不爬楼梯 ; W/ e, G, ?: U) l) {. G# a1 m
产后半年内均不可提太重的物品，以避免内脏下垂而导致腰酸背痛，而于月子期间爬楼梯更应禁止。 . d$ Z# ]3 h6 O
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14、不可流泪 0 @, t. u1 H% i; B( p
女性的老化从眼睛开始，所以产后眼部的保养是非常重要的。产妇严禁流泪，俗云：「产妇一滴泪比十两黄金还贵重」，所以伤感的事，如亲朋好友亡故等不幸的事情，绝不能让产妇知道，不能让她流泪，做丈夫的也应该在此时扛起所有的责任，让产妇能安心静养。 " l( \$ M: w F# i+ a% ]8 z
产妇如果哭泣的话，眼睛会提早老化，有时会演变为眼睛酸痛、青光眼或白内障的起因。当然，产妇本人也要尽量努力使自己心情开朗，不要担心杂事，要常常微笑，保持心情愉快。
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15、不可看电视及书报杂志 1 x( w! n2 A; _+ v
产妇应尽量少看电视及书报，如果一定要看，则每十五分钟须让眼睛休息十分钟。最好能多听听轻柔的音乐，一方面让眼睛充分的休息，一方面可调整情绪，消除神经紧张。
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16、眼部按摩
, H, c8 W0 b+ x; W( I 眼睛容易疲劳的产妇，可于三餐饭前及睡前将毛巾沾上热水（可稍热些），拧干后以毛
U0 }9 i: i0 r I; g! Q! L巾热敷于眼部数分钟，再施行眼部按摩。 ' ]8 f7 B1 R" M- N" a+ i
# 眼部按摩法
c, X* P# C' Q. ]9 m6 ca.闭上眼睛，张开双肘，将双手中指从鼻梁由下往上推放在额中间的发际。
, c2 \3 d# c5 ]5 j& F! L9 bb.以拇指腹放在眉头下凹处，用力压、揉，但不能压到眼珠。
0 X7 @' _3 q( m3 Y$ _c.两中指仍维持往下压在发际，拇指渐向两侧按压，直到眼尾上方。
: `" C2 D! z" z& G+ L8 W) }$ g) u, j进行眼睛指压以躺卧最为理想，如果不方便，也可以坐在椅子上进行，压揉眼睛时须咬紧牙根，收缩下巴，颈后要用力。如果眼睛疲劳，压起来会有痛觉，但仍要继续指压， * C0 ^) |. m. i0 e9 v
直到不痛为止。
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5 e: L; o9 z. g; G0 T产前各项准备（落实到人头） 7 n8 d2 |8 T" X( `) Y! t
1、 家猪负责购买各种药材，包括生化汤的材料及月子饮料的材料。具体如下：
B' h5 J( E+ U2 s( K9 JA．生化汤材料：当归（全），川穹，桃仁（去芯），烤老姜，炙草（蜜甘草）。 按以上方子购买，1X14份，分别包好。（本来7份就够，但为预防忽然决定剖腹产之需，得多准备） ) f6 K. x8 Y. p7 O& J' N
B．杜仲粉：21份，分别包好。 0 |9 [' V- k6 n
C．山楂肉、荔枝壳、观音串，各分3份包好。
% y6 \# A; d8 d7 D/ d以上物品在中药店有售，如果没有，请到医院找熟人开。请于10月中旬前备齐（以防早产） , F0 s% w o+ W4 C
2、 我自己准备腹带，和妈妈一起到超市购买米酒、麻油、黑糖、薏仁、莲子、红枣、枸杞、山药、糯米、桂圆、量杯、煮酒锅等。 + Z9 ^( a( e+ h& c0 R9 F
A．腹带于9月29日上课时去国妇婴的药店购买，如果没有，购买绷带也在那一天。买好后请妈妈帮助加工。 B．米酒、麻油、黑糖、薏仁、莲子、红枣、枸杞、山药、糯米、桂圆、量杯、煮酒锅 1 S& }2 k0 j4 b4 t: x9 S7 d `
在10月1日前备齐。
( u: G3 \; D* C8 E3 I3、 生产当日，我和猪先去医院，妈妈在家准备产后第一天所需的饮料、食物等，用容器装好，以便生产后立刻能用上。 0 f+ A' y3 L! x+ S- [
计：生化汤，米酒水、月子饮料、麻油猪肝，薏仁饭，糯米粥，以及妈妈、家猪的食物，如果爸爸要上班，还有爸爸的食物也一并准备。
; }/ E, H" r* `0 W注意：可多备一点，在医院微波炉里转转吃。
1 ?* g. }8 b+ Z8 r" D! j绑腹方法
, J J& D( M, Y* o1、仰卧、平躺，把双膝竖起，脚底平放床上。膝以上的大腿部分尽量与腹部成直角。
3 B. B9 g& X; ~; d2 v2、将臀部抬高并于臀部下垫两个垫子。 6 `" ~% N: E( x" w0 h2 g6 n' u
3、双手放在下腹部，手心向前，将内脏往 "心脏" 的方向按摩 "抱高"。 0 R& A7 o( z7 Q. H7 h$ p1 A
4、将臀部下面的垫子拿开，一开始要尽量绑紧，再渐渐放松，头七圈重叠绕，每绕一圈半要斜折一次 ( "斜折" 的部分为臀部两侧 )扎实的绑紧，后五圈则稍放松些，每圈往上挪两公分，宽幅度的绕到肚脐上橫膜的地方。
! b' Y# H, i9 a" ~, z' C: E( L腹帶捆绑、拆卸的時间
& n: {9 ], b# _: [1、早上起床、梳洗、方便完后，即捆上腹带。
" P/ [8 C. j9 t. t9 { f2、午、晚餐前若腹带松掉，即須拆下重新绑紧后再吃饭。 . Q( m: P# ?3 i c+ N3 z2 U9 [
3、洗澡前将腹带拆下：洗澡后再将腹带绑紧。 & X+ C( {* {# \# E: h
4、入睡前将腹带拆下备用。
: R1 l, n% p- i8 N8 o注意
1 O5 ]3 T& s, |4 t" E 腹带拆卸时，一面松开，一面把布带卷起來 (像使用前一样)，以便再次使用。
) i$ i' _* m3 a( _ 夏天很容易出汗，可垫上干毛巾，汗湿后再换下来；如白纱布也汗湿时，则应该更换干燥的，以维护卫生及健康 |
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狗仔卡
发表于 2007-5-13 12:40
提升卡
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显身卡
发表于 2007-5-13 20:38
发表于 2007-5-13 21:57
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