逍遥桩 舒肝理脾三式

经络修身

逍遥桩 舒肝理脾三式
                           通气第一式
; t0 [5 s1 R5 b$ P; V   静卧,蜷腿,曲膝.两脚踩床.
$ o% t' b6 s. F   两手稍曲指,成爪.坐腕.两肘置于肋两侧.小臂上侧与床面成120角,小臂下侧与床面成60度角.两臂相对，爪心斜朝前下方。
2 ~8 g. f. T3 @' i: f   留意掌心与肘相联系,与阳热激发处和命门相应.大约几分钟后,两气相激发.三气相应.
$ X' _- i2 V7 s: c8 Q. i& U   渐渐,两臂之气绵绵密密,与两肋中相应,激发肝脾之气.若肝脾有疾病,可以体验到肝内阴冷寒浊,毫无生气.正应了中医所说:内寒外热,缠绵难愈.
$ K* @$ V  \6 ~3 o! m2 m   守侯一定时间后,足大趾二趾与肋通气.眼眶对应上方的发际通气,两手拇、实、中指三指也与肋内通气。
+ ^7 l- j% a$ p$ H- B   此时，肋内肝脾之气与身体内外上下沟通。
3 h" A. H: I1 }/ X* J                        养气第二式
' P. e7 k- l2 S9 o   静坐或八字步微马步站桩,两肩放松,两肘曲,在肋两侧,上下臂大约90度角,虚腋,两掌心相对.
   两手无名指和小指微微弯曲,其余三指自然伸直.
( g( ^7 s5 ~8 ^' a3 d( }. h   两手三指与足大趾、二趾像感应，然后手足和目框上发际通气，反应在两肋内。
% U  H  p0 l2 N' y0 W) }9 l5 B   此时，可借用呼吸导引气入肋内，推动肝脾内阴冷寒浊之气外出。具体操作：同时从手两手拇、实、中指三指和足大趾、二趾处引气入肋内。吸气入，呼气出。以畅通为标准。
   当呼吸畅通后，呼气时两肋开始反应。这时就可以在呼气时把意识转移到足外侧三趾和手外侧二指。这样就辅助肝脾气机的输转。肝脾内阴冷寒浊渐渐消失，转而到肋胆经络所过之处瘙痒不适，或者透法风疹。
                           归原第三式
$ f+ {8 N: y" p$ s   当以上二式练习熟练后，练习本式可以达到舒肝理脾目的，让内脏气恢复平衡，让身体气机与每天气候环境相适应。
   八字步微马步站桩，同时从手两手拇、实、中指三指和足大趾、二趾处引气入肋内。呼气时候胆经络气反应。结合推掌，进一步强化肝胆气强化。
9 E1 d# `) S) I/ ~' s   具体练习如下：
   吸气时候，收臂到肋后。气从同侧手拇、实、中指三指和足大趾、二趾到肋内通气。
   呼气时候，掌正面推出，五指张开，掌心朝前。随呼吸肋内气到达手手外侧二指和足外侧三趾。
) w1 H* f7 L0 ]0 H& Q( U& M/ H   左右推掌各练习七次，双推一次。
5 h7 a8 I: W* y  T) K   当肝胆气血平衡后，反应在两肾后各一块出现紧、胀、涩等反应。此时可开口吐气，意识收回到命门和上腹部阳热激发处-----肚脐上三指处。
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