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其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很
' o- f1 U7 d* h7 U多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高/ Y& r# i# N( r2 A. B; F
远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准.
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8 Z. k7 C. y! I; m% q3 C& l与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松
/ \' ?8 R) ]( ^% t/ |的手腕依惯性猛然甩出而产生.
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与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已
9 `: S) @$ @& w" \0 {# i- ~: `经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离# t, [/ ~! H- D4 K2 z- V+ v
墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可
# Q8 k- ~5 B4 H7 B% U0 h* D6 M见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远.
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大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩
8 u- D2 A8 m* ~: J& {* t胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动2 l$ T* u: b2 f/ |
直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍7 E% I# M4 f& o2 Y+ b8 h/ L
会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手6 ^5 M* X; M" n% i
腕暴发力的来源.
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要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手" R4 Y3 Q/ ]: ~8 ]' X; Q( N
腕殭硬, 反而减低暴发力.
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作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩
# B% L3 c. b2 _# s( ~0 e动的力量大大增强.
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下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用.! h" ?( o7 ~5 G' a- H
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1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力.
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2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由
: u, r, c- J. N& L I于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击).+ E' y* w5 K9 F8 X
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一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文; U- w# K5 m3 u7 }% J/ j
只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键., Z6 j+ r0 Q# T/ ^+ @0 B1 n
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几点细节:
v: R, |9 k/ m5 d5 [; P: J一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 毕竟手持拍
2 o/ v- H/ ~; e7 x" }, F# b挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也是同样由" v+ u# a2 [. O/ Z
肘关节来完成的?"
3 N' e: x! V3 [* ?- x6 e' q这是个很好的问题, 回答如下.
6 ~2 j( W: T: U3 F. ?' j反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发3 T! l5 A! u4 m! ?
力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同.
6 [+ D" u/ ]2 a5 W若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年
+ Q8 j6 A- w9 f世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后
- q& | p4 d0 L0 v场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 )
4 E I3 B0 Q* |; [) P5 {正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小
6 w, M) [7 L- k4 P" T臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵4 V. m+ T" A0 y5 x0 `' u" u
硬的话是甩不响的.3 g& V. n. y( z6 r s4 J' a
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二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子"; G3 T- V4 F1 {: i. V
业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中
/ c* v# W) Q1 ]$ h; w详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友4 y8 S* {4 H% f$ i! j$ v
在这一难点上有点帮助.9 A; B( \% r7 c% H1 ?' E, ]
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简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体
" S1 W/ i( P' |& x" B其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义1 T- M) I. M" B8 N" g+ O
上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力
w+ A3 n+ [0 F) E要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底
+ o/ h3 t: }! V5 H线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子".
* X o7 g! s7 S4 ^2 d% [$ F尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了.
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三: 练习方法步骤7 \) N* c3 K, m# q7 S
"甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习/ \1 A5 U* O% q9 a) ~
惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小# _* W( s( g8 r9 Q
臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果.
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最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力,
A x% Y, b" w2 H) D1 M只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极3 d3 k+ U* L& O- C9 V! g; I
力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要* N+ j. Y8 ?8 ~/ N. N# a
领.
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' M4 K, w# s" [, \9 i! `+ s下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手.
( m; _& i4 l+ |2 x+ D# H0 t. G* Y9 ~注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂
8 ? b- x5 b( t% Q- B/ z$ l发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷) l9 O/ k! Q$ ]' @, ~- O. d+ x8 c
于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动.
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1 m7 i- A! `4 `/ g9 [5 r四: 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的.( P# w/ N5 Y3 L+ `# g% a# L6 U
等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直
; N1 F% H2 }! ^6 E. i1 @的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往6 _8 f; D; a+ t. ~4 \
握拍很靠上的原因. |
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狗仔卡
发表于 2007-4-9 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-4-9 15:17
是原创吗？ 正准备给你加精呢 ~ 
楼主
