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其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很
- n' p3 z5 G% e+ K4 {多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高
) r) {+ a/ u8 {& c远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准.
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与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松) H3 @4 K+ y9 J5 p: w" }
的手腕依惯性猛然甩出而产生.# P7 Y& \' |; s1 s" c
$ {$ D6 j) y" U% w2 v) Y与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已% s) i* e; b; a3 c" X9 ~+ e
经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离
9 V# g& | V' c* @. l; u/ @" r墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可
" p8 {" K6 u& s% X见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远.
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大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩
! v- L" m$ c& J+ a+ I* Y V胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动7 C2 `3 P# {: Y/ v' a
直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍
8 q$ N1 h8 \3 a会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手8 U; \( b* p' e( l
腕暴发力的来源.
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要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手& J# ?2 }% l1 r) P* n
腕殭硬, 反而减低暴发力.
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1 k& K' t8 m9 [9 X作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩
0 p6 Z" V! q9 J4 R" a3 A; H, x" I( \动的力量大大增强.! o0 S# ~- g9 `/ S6 B
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下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用.
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1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力.
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. g% D! K- x ? H2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由# i V4 p" S* v* g. Y$ f$ `4 g
于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击).' |9 A" Q+ K5 O6 |6 S: c
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, [+ i4 ^9 \, y7 @9 ^
一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文+ z7 ]' @4 x+ U1 [
只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键.4 H/ Y n$ k& V" I- l3 R0 O
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几点细节:# d4 R- c4 \& }: ^+ K( W3 ^
一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 毕竟手持拍
" A2 u, D/ y9 _, w( t挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也是同样由4 C6 A( A. N8 A4 b! ^, Q+ \
肘关节来完成的?", S, E* `7 C! R. o2 N
这是个很好的问题, 回答如下.
3 C8 @& t4 J7 U2 f$ r反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发/ a: r3 O. i* Q- ~) M/ k7 [+ A
力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同.! a- H9 Q) y" Y5 F: d
若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年, Y) O- f8 M3 q9 {/ E# H6 ^. e
世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后) I' e1 D$ f- K0 V+ P) @
场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 )
+ q, {6 ^" a4 z8 C2 d2 F% a4 B正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小
' v& ?# R4 D# f r臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵, [8 i: D6 j( E. E6 t3 [# o
硬的话是甩不响的.
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8 a" w$ ^% L1 h) T二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子"9 O# _7 X! o4 B4 k! m
业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中3 v7 T6 \9 s* X# G( u4 K
详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友
: g3 r) O, B" _, s" @0 d$ Q8 g) S在这一难点上有点帮助.
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5 r a( [7 Y1 Q; Y简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体
: g; h4 n* m3 g' P+ n$ v其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义5 e% b8 [) ^2 d
上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力$ U9 W0 S2 n' R2 k5 I6 K) I
要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底- y4 T. y. f1 _) Q
线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子".. a% C" G8 b9 ]" {. H+ K# P
尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了.
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三: 练习方法步骤
! U2 S4 U8 ~4 K0 X% J"甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习1 b% s0 b+ w3 r
惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小! J5 g' w: n- A& \' w
臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果.0 p! P: m# j( z* U ]
- e! [- o5 v+ w6 M* F4 \: n& ]最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力,/ N/ T1 M* `* I$ R) e
只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极1 s$ f. i+ f, k6 N$ A2 P
力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要- V% x8 b @6 C7 T% h& z( {
领.( q, n- |) B1 S; s0 K' V' v0 D+ _0 y
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下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手.5 V2 u6 q8 G. s& y/ [
注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂. F( `& B( z, d
发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷* j: d$ h7 b$ L7 [
于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动.6 L l, ]( _' l) }
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四: 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的.8 |, M0 N9 j8 H/ w
等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直 I6 w# p. y- [( u1 Y, O0 M$ V
的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往3 t1 |% A8 u8 g4 F Y
握拍很靠上的原因. |
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狗仔卡
发表于 2007-4-9 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-4-9 15:17
是原创吗？ 正准备给你加精呢 ~ 
楼主
