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其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很
1 Q* W' `, p9 J4 F/ l! ]+ K多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高
i5 X/ d% e/ v$ _6 c远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准.
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与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松 M- a" L1 S3 U: b; D
的手腕依惯性猛然甩出而产生.0 ~% i3 ]$ s& L' r" l5 Y7 ~+ E4 J+ ^
/ C; [! m/ p# i J与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已
+ ]- M: g. q( A$ r: F7 ?& c经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离( q6 ]* W! [$ S A+ N
墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可
! i* e) p& Q2 \2 k3 H1 L' |& v见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远.
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大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩
6 a7 ?5 j- M& h, M胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动. [" O) v) s' i1 X& e( T! l$ k
直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍
6 w: e+ S! d4 j6 z会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手0 }; [, b+ I5 o. v. |$ y
腕暴发力的来源. C9 T2 N& n# B& Y; j* [0 b
: \) E: _7 ?* P+ x$ V2 Q! p/ b- n要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手5 N2 ?# ]1 d X0 e. H) ]4 i4 P
腕殭硬, 反而减低暴发力.+ K8 f7 S2 n# v- z( ~, Y" b1 q9 M
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作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩
# |' f4 P# `4 [9 n' m动的力量大大增强.
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1 [) ]1 c- g9 o下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用.: o! h7 f* ]4 t! H% b
; F& ]9 O" Z5 F7 E9 @! A' \# t1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力.
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2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由
' F; L8 b; O$ |$ u3 G& i) b' L于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击).
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6 Q X8 b9 j8 N+ H$ a/ \一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文
; E4 |) _0 ~) F" ~ l; `2 _只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键.
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9 R0 f& Y; n. s3 z, T( C( A几点细节:
, }' o% X y W# |0 z7 T E$ f一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 毕竟手持拍$ e% A8 x# F2 @$ l% {5 V
挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也是同样由
) f4 w6 Q( e3 [; }0 s. E5 L; P肘关节来完成的?"
. h2 }( H) K% f! | K! |这是个很好的问题, 回答如下.
, g5 j6 W7 A8 W反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发
4 h/ W& w% Z3 _1 X6 U; [; `力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同.
/ K# c, W( m2 ]/ Z若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年
2 |! Y( E3 Q2 J$ X% J& Y世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后
1 W4 @! R X9 s. t# J场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 )' G! J8 n* Q ~# J
正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小
' c. B6 d; h8 m$ ?6 B( `/ i* \ c0 Q臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵
7 U: K9 O0 G" Z: G. f硬的话是甩不响的.1 _& g% `# S/ \
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二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子"1 W2 v3 i0 a; U7 b
业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中. B( Z# f" v3 W. `- u
详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友
, D/ u; M' t$ {$ z$ e, t在这一难点上有点帮助.
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. ~5 B% Z% G; J+ ^0 C简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体
- ]2 P2 d. \! H* _) q其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义
0 A9 P( \, y6 N3 k# W; P上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力
: ?/ J7 e# Z' K- u& o要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底
9 W8 j# L" ?- o; w; r0 X线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子".+ ^* Q+ K. ]/ @2 t
尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了.
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三: 练习方法步骤
( @0 |2 J. X' l7 V, P"甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习
) l" q3 w) d+ j( q6 R惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小
# K9 _1 B8 E% x, r/ v臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果.
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最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力,8 ^% s8 w4 ?( { e
只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极4 e' j# _' \- {. |: P: X' M
力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要4 `* H9 K" n2 }+ ^) v. M& e+ k
领.5 h9 f, I8 L( E
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下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手.
' |. C: s1 T, r \注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂
' f8 U: h# b: m8 a发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷
& \ k1 }' l# A* z1 M, U于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动./ g% [- s: |6 w
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四: 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的.
% y H/ A$ L2 J, U! e9 r等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直2 A, q7 k+ |" D% H5 h: ]% U
的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往
5 }7 Z. a; C6 p& \6 u4 d6 O/ q' T握拍很靠上的原因. |
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狗仔卡
发表于 2007-4-9 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-4-9 15:17
是原创吗？ 正准备给你加精呢 ~ 
楼主
