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其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很
9 t8 w" }4 K4 Q8 i7 s( r多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高' P/ C. x7 y/ E1 [8 |7 q- H: I) W
远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准." a# X1 p$ }+ j8 ?0 h+ e' C
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与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松
1 x3 h( a, U" q的手腕依惯性猛然甩出而产生.
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$ ~" K- R+ M1 Z* |与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已; s: q- k% g' [* n
经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离
6 D7 B$ B& c1 O+ i7 H墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可0 D0 {) @9 V, d$ U9 f
见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远., C w( r; `* D, X( H) t
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大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩2 T7 Y# D1 t' ^3 h, L
胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动
% I9 R& z1 ~- Z直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍; I! v2 f" ~- K8 F
会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手1 ?. S" F; m/ G' { [
腕暴发力的来源.# {' r" S$ A4 U9 g
; E+ N2 [; I* h2 ?" F3 G0 u要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手6 e9 z$ J- F6 S" X+ K8 Y: A7 B7 {
腕殭硬, 反而减低暴发力.' m+ K& B& A2 D A
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作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩$ l7 n, q6 Z# G/ {
动的力量大大增强.2 ]% c- s$ v8 B
; Q+ l' i3 u/ G1 W下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用.
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1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力.
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2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由
3 j1 i: H0 P) q( B! ?于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击).
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$ e2 y$ S( t0 H+ l1 R3 ]+ S一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文
7 v4 j, m- x1 I3 [1 v只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键.8 T. D7 D5 y; X0 Q" d
* c# s6 k7 s; r9 B* h9 {& Q几点细节:3 R' [( a; K( w: h) s: r
一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 毕竟手持拍: G# T5 @" W! F6 m
挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也是同样由( b6 z6 v5 B7 Y8 h. s0 q4 G9 o$ g
肘关节来完成的?"
% `. l9 t! J( d; i. x2 ~3 T. f1 b这是个很好的问题, 回答如下., D, v* ]. e% b8 K6 X
反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发
2 z" e `7 P! V7 @力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同.
5 c7 Q9 w' L4 _1 e若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年: _* o4 B: v$ ~' p5 }
世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后! j, v$ p$ p2 R: i; k7 C G/ W
场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 )
; Q( g7 d2 a) ]# b7 b& M. A正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小9 [4 g2 H& M. n5 r
臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵
6 c5 W3 [, ~+ V* o硬的话是甩不响的.
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9 a2 H3 W( @4 i* w6 a1 Y二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子"
$ t% J; z/ B' r业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中
, _6 \; r0 X5 k5 z: F" `# L5 O4 |详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友
( x) W% b3 X7 p9 l6 {/ m在这一难点上有点帮助.
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; G, \5 h l' k* J简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体
( R1 j) z# ]+ [! B/ T# v! `7 V其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义
" D, A# W% ^. {1 C* L! t* {6 l上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力
" I3 ?6 [: y8 p; k4 t2 F要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底. |3 C+ `+ n! {/ ?4 {
线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子".
3 Y/ U( V1 `2 r1 z) e尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了.5 |# X' z+ i, T0 F. R3 n; D" L
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三: 练习方法步骤
2 D# ] C- s4 l; Y1 ^) z, }& r"甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习
" R! v. L" g" E& ?" B惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小
, }( F5 ?: \+ m臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果.
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最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力,
. [3 O* S h8 ?7 J只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极
2 o; D; p0 u! B* u h力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要/ Q) |2 H1 W& z" k
领.
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下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手.( c; l! t1 u" S! x6 E
注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂
5 P- Y" L$ X |8 O+ p发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷
; w3 Q- R8 f; R- W% B1 i于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动.
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四: 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的.
8 p3 {7 ^3 T# ~5 H等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直
4 v8 c2 @& `* {- \9 O# H0 |0 v的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往. p! \3 H3 q4 @) _+ F5 ] }: k
握拍很靠上的原因. |
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狗仔卡
发表于 2007-4-9 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-4-9 15:17
是原创吗？ 正准备给你加精呢 ~ 
楼主
