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其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很" @7 j* s0 }* P( J( Z
多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高
6 C) f* m( e8 {# C远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准.
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与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松# D; ~7 j+ X- t' g) n, @
的手腕依惯性猛然甩出而产生.$ p6 n* }0 J: |! u- i9 i
6 P: F) E# H, |1 e2 Y& s1 A% E与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已1 N, L: g1 g- l6 t5 l5 F2 I( m
经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离
; q4 J- V, m2 R. x墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可
- X, @6 I5 e8 d) H2 T7 Z2 l0 ~见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远.
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大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩
1 d# X% c! W) E. c! d" _/ F胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动
7 \0 s: \6 e6 r2 B- f直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍
9 a! r4 j2 o$ P' R会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手
; J8 v) x( Z9 B2 c" Y6 _腕暴发力的来源.
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要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手2 s( |! c8 C _2 L
腕殭硬, 反而减低暴发力.
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作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩
( b6 e0 J" t3 m" i# q动的力量大大增强.
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% p( l# J4 M2 d+ y下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用.( t+ i2 h7 T7 S' D8 S7 A
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1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力.
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/ ^& N) l t* ]1 D" U2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由
$ R! D! p L8 }9 q5 ?+ _! y于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击)./ |+ E# l7 T( x; D% v5 K2 `
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/ l& A* G9 z& i" a一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文
- R2 ^8 e. v0 n, l# u9 v# X只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键.
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几点细节:: D/ v6 ~4 B* z5 ~9 e6 v
一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 毕竟手持拍
9 O7 t; s9 [( U1 @. M) F挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也是同样由
# e( \/ k$ f* a. L肘关节来完成的?"1 q2 c5 o! M5 `) W0 q
这是个很好的问题, 回答如下.
# J5 z& g; W, i. G& E反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发3 N7 f3 g% O) u( q7 e
力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同.
( r3 ]- W1 P: _, g( Y若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年
$ A1 w. Q4 T) Z" t9 Z9 D9 j% K/ |+ }$ a世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后/ Z$ x5 h# p1 V( b* ^
场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 )
$ e9 Z+ A3 x# m# C正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小
% {0 W% O, I0 X; j" _7 U. x臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵
; K" j- a6 X7 B5 V: h5 X% g! W# h硬的话是甩不响的.
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二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子"
* P4 i7 i) o: L* b: A1 Z1 R9 Y业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中% l( D1 A; x( R: s: L8 [
详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友1 M3 G }- E4 F: f
在这一难点上有点帮助.) u/ a; i! ^; N" `$ G. g7 c! p! ?5 u
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简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体' v# O1 i) `. h9 Z, }+ E; V
其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义
- O7 b4 R5 @, Y! _# r* ?" }/ a7 B上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力- B& Q, ]( ^) Q4 M
要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底/ D5 K3 i4 `+ T4 c8 N! P; w
线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子". {% E8 B& P; [
尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了.2 V6 ^. X% }5 G8 R" x
' l, Y0 G% H5 m/ A) L% c& r三: 练习方法步骤( B' O5 d' ~4 K5 ~! t
"甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习. b! e0 l9 c" E, s' j; ~, }& d
惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小3 f$ W" v2 u7 k5 l
臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果.4 ~1 c* L. _( j6 g" M# x
* c: Q& N, r6 q5 s, C0 O8 i8 G最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力,& ~/ n2 U4 q2 e, ~
只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极
. L, b$ ]) d! y9 [力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要/ d( q/ \4 K t
领.7 r& W3 w8 i1 n0 C3 c' p* d; C; E
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下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手., H" T' ]* _; b( V. [2 s
注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂
( L/ P# v2 C0 C7 t6 ]发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷
& z4 F4 p. n4 e s于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动.
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( ^9 |/ ?5 P6 m! w; Y四: 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的.
3 n' H E0 K) @. X: R$ k# T7 O等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直: {. b/ `6 `/ e
的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往% R$ x/ W- @3 b& {7 m- u: Y
握拍很靠上的原因. |
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狗仔卡
发表于 2007-4-9 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-4-9 15:17
是原创吗？ 正准备给你加精呢 ~ 
楼主
