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其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很+ f+ _, E* s6 ^3 A+ F
多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高# a4 [! i( D- C& {: \
远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准.9 s7 h- J9 x& D+ |" N
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与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松
# `. ]/ a1 G7 ~/ j" j9 d1 m的手腕依惯性猛然甩出而产生.9 i" [* y( {5 T% C: i; l
t# v4 _+ U3 G+ e1 \0 m! x与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已 h6 s) y% @) a) X& S! _+ M
经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离
6 F1 q& s L1 z" O4 M墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可
9 I- Y+ q3 `5 s5 W' P( u见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远.( Q3 U/ b1 [: N! W3 Q
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大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩
G3 R3 ?) ~+ o0 Y( E- o胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动
5 L8 ~* C1 r& X8 b直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍7 a% [( @2 i7 y% Q8 q6 z
会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手
1 g7 K/ C/ ?0 |腕暴发力的来源.
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: q3 D) s7 b: l1 k' v, |+ h要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手
+ R. M6 k- T4 u; m v- F. i2 X! _$ Z腕殭硬, 反而减低暴发力." Q6 ?) c4 H- I) i! u. U
A: h" L! ?0 z8 I作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩0 e4 Y! V' T0 F
动的力量大大增强.
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下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用.
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5 W' k; W) ?: s( h1 }" c% D, n( g1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力.; x# O9 @- _7 f
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0 g" @% a8 ~& b* r2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由
2 i# t U; s/ i1 x/ L& K7 j) V K于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击).8 m( i7 C/ T7 N: a
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: Z3 s S9 n3 d' b一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文
; @+ T, ~2 `$ h$ n只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键." v+ Q; f. Z6 D2 a3 K" X
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几点细节:
& f2 k3 r, v% H# {一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 毕竟手持拍
: q: o1 n) S: \! u( N挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也是同样由# D) a; b+ ~, i2 ]: x7 L
肘关节来完成的?"$ v8 ~ T( l" B4 Q3 P
这是个很好的问题, 回答如下.
d& q3 Y& W& E; s; S反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发: w7 w1 ^; d+ V: s: ~3 s# A% ]# y
力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同.
) _# Q9 d" m" [4 L) m若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年0 [ P" P* p! I9 \3 Y
世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后
1 ^* b- C! K* I% h. d" X场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 )
7 C9 }( v( }- U. ?& t' O5 v正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小/ v0 d6 ]1 y/ c' [8 ~4 f
臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵' P. `8 _: `2 _1 I! a
硬的话是甩不响的.
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% i N8 d% Q% r0 e6 e二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子"& i6 p9 B* v: ^# B: C
业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中5 q1 X$ {7 R$ z0 {; k1 o
详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友! I7 X1 e* [* E( `2 V d/ M
在这一难点上有点帮助.7 _1 O# d3 K1 ]2 u' }' Q" y
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简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体) N% T6 c/ }; U9 a3 b
其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义
2 p0 K5 U, J5 ^3 O4 g3 s+ `4 M上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力! X6 y% F/ p2 G: l
要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底+ a1 N7 P7 m3 ~; h
线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子".& R; \; v2 C5 p! C: U5 e
尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了.+ l% d; X2 I% B- \2 i- a
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三: 练习方法步骤6 a. ]7 m( X- q- M+ Y+ V2 |
"甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习
+ e( q* N3 B: _6 y9 @% F: X惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小6 Q2 K: N" c0 k1 p, v$ A6 K( C: J
臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果.
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9 u- z! v1 T @; `, `3 ~; g! K5 }最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力,
. M% @7 t+ S) @- U6 \; B( a只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极' ~0 X! P* L4 ^( }
力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要& L- R W& X! j7 b# F$ h
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下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手.
& p, ^; z9 N; J注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂
: i7 U! D- n1 |( k发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷 G: h' E! b0 `, r3 p8 r! Y
于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动.
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( w6 f9 z% M9 `# R! C四: 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的.
0 N; V3 {( a& g: o9 j2 m# E等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直
/ b2 M6 ^( O. h; ^2 h6 y的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往/ q' N9 C4 X. u8 H5 Z+ ?
握拍很靠上的原因. |
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狗仔卡
发表于 2007-4-9 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-4-9 15:17
是原创吗？ 正准备给你加精呢 ~ 
楼主
