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其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很0 o/ I9 _, A, [* P2 W
多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高
5 E& u# N- W: L0 s% t" o8 y' `远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准.
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( @8 v1 R, R. t( l与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松
3 P9 f, s+ q" M$ s D的手腕依惯性猛然甩出而产生.& V; I$ G# ^: i( Z" {
4 a3 L5 j' p, t: _% W与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已- F& R$ b5 V7 A6 [+ g; D
经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离
+ l) Y1 c2 Y( a7 p9 f墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可- i5 Z" c$ v4 a
见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远.3 a! Q5 @ E) x. ?; N. h
6 | j- W; `1 z" L- j* d0 U. w& v大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩4 O: Y! B }: G" D0 c
胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动6 N% [ N, T# w2 Q, W
直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍/ q5 C: `/ p9 i
会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手$ s0 z& \% V3 c: L
腕暴发力的来源.
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. i4 \7 X: X8 i8 g4 S% R/ i要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手
; _1 D' A( p- y腕殭硬, 反而减低暴发力.9 I5 w6 c% u, e
# m: o1 }% d8 E. { Q5 w作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩
2 L6 v1 s/ }* ]5 H6 S" ~2 R7 ^动的力量大大增强.( O1 Y* j h4 L* t- |& f- c" }
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下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用.
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1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力.) s. @& {0 `( Z9 _
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# F; R$ }" G2 d: ?$ e2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由+ }# O d; v; w* Q
于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击).1 |' Z) W, i) L: [: Q( ~& D }9 X
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8 i" g0 j9 B! g一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文
+ f$ L) }" |; l `$ O只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键.; ` n) t' ?8 i1 O
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几点细节:
; a3 `; O/ s8 E0 U$ ^" t' e一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 毕竟手持拍
+ n( [6 U2 ~% V4 E挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也是同样由
6 A8 W* `) n: l2 J5 @: b肘关节来完成的?"
% b9 P& f1 o6 { x# n5 E* ~5 J这是个很好的问题, 回答如下.# O3 W) i0 [; o8 P7 ]8 s8 w
反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发 |, u+ ]- D0 C7 j' \5 A
力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同.
4 B O$ t. G- o, \8 N若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年
* z: C; Q. u$ U. [5 U. H- z! g" f% p世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后
6 {- ^7 g1 {& n* M1 n- ]6 z ]+ B( S场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 )1 n& Q9 a9 B m9 A- U
正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小
6 J' m) K" j" v/ p: Z臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵
8 R, T4 A6 x- T+ Q) I硬的话是甩不响的.
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' C% R6 y- L1 {$ M二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子"/ |' L) [/ Y( Z" A% W# h
业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中
6 X/ w) W6 i9 C3 j6 D详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友- w8 B: F7 t. `
在这一难点上有点帮助.
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q& ]- E( W4 ?; k' s简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体
& C* \+ T) |1 {, ~其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义
. p( D. Q: z7 u }上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力8 V, ]' b/ G$ S6 u! o7 P; V
要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底
8 C8 c" X6 `1 R线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子".
) Z. B6 M' f# Z/ p/ s尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了.
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三: 练习方法步骤; J$ |: i6 d$ J6 [
"甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习
" k7 a) x# e/ F% C. G惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小
: X+ v1 G& a) B/ q臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果.
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: v$ x, m% U, b/ t最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力,
6 M! ?& t$ N8 z! s2 ~! E' F只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极
4 _2 ~4 C7 N! B9 |" j" z力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要
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下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手.. F* h6 U/ f' O5 _0 x k
注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂. a% b X* l0 L7 N0 S1 ~4 Z) E. d# |' Y
发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷
- m( m: K4 O2 q9 i0 G1 i% _于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动.
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1 h9 i8 \& m5 ?: n; y4 R四: 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的.
% a- ?6 n8 V6 C5 N) w等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直9 ^1 H Z! h3 q; y
的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往
: i' g2 l5 A* _' L) ^! y; m握拍很靠上的原因. |
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狗仔卡
发表于 2007-4-9 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-4-9 15:17
是原创吗？ 正准备给你加精呢 ~ 
楼主
