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其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很/ ]0 z4 d7 D! {2 P, f8 r6 l2 o
多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高4 ?1 y- H n& D+ f
远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准.+ ^9 l) N" k0 y1 i% M9 [( O
* o5 K E# I n# M; @; F- c. V: |与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松( i9 M2 W" f- J0 X% l; [: X
的手腕依惯性猛然甩出而产生.# ?! b" ^% u, m8 p- Z
( I. C2 A9 f9 [2 O% [+ J/ [与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已
8 X( y" s, K& m4 ^/ a经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离
- }" B6 F5 D1 p" \$ U6 a4 s墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可. q& T% `1 J( A% W4 {
见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远.) k- m1 g) h1 V! W6 F9 @
# a5 J n1 k6 A# j大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩
2 h1 B# ~. H/ I8 T3 [5 B6 m4 O9 C胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动
" M C* o5 J& |3 z1 B直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍
6 `1 o) c% |/ u: ^4 D1 [会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手
/ z, |$ [* D6 ]5 J ]$ z2 h腕暴发力的来源.1 m! D- j1 A" D( z3 Z* U% a# h
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要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手5 {- E9 J% x4 g
腕殭硬, 反而减低暴发力.* D: |" N9 e; Z f; w2 X
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作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩- U7 A/ ?2 l. ?) C8 z9 t: |$ b, D
动的力量大大增强.7 B9 t* [$ N4 D; t H
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下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用.
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; H/ S7 [7 p7 I9 t1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力.0 u4 {) ~% O( {* r, \6 @
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2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由2 O6 R1 A3 H1 f1 T0 m
于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击).5 K1 m" H2 Y. A1 x$ `/ ~
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' J/ O0 a% }7 O6 ^" L. @: G一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文5 K" {4 z' ?: G5 c7 R8 E8 W s; ?8 S
只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键.
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2 l) f1 x1 g0 }: p- Q& b- Y几点细节:: c2 m' q l c# K- M* Q% r2 n4 M
一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 毕竟手持拍: _/ `% S d2 b N( H! L/ |6 N
挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也是同样由1 {' J* n' m9 f5 u9 A: ~* F1 m
肘关节来完成的?"9 R& B" ~- l0 j% V
这是个很好的问题, 回答如下.
- T# `$ M4 B- f4 |# m @9 O9 @反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发
. ` Y: C5 L$ {, x0 M/ e& d力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同.
0 ^. `/ E# A! `8 ^1 I若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年
4 q# [# Y' x+ Q0 w. `' s世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后 F1 [" t# z. g( ~+ v
场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 )
+ l8 y' e+ J. C/ O: |/ E% \正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小
: i/ V3 H H( g5 A$ r- `9 B臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵
g9 F( x, D/ B! ~. m硬的话是甩不响的.
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3 X j, ]* o6 z* m1 ]* U' X8 L二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子"6 F) w! _ B5 _; A- y6 Q
业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中) Z1 Q! K# D7 i) [3 e$ u2 c
详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友
7 @. l5 A; H0 L6 J: R9 d$ b在这一难点上有点帮助.
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简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体
2 J( O/ |7 ~+ y. ^; S, ^6 \$ [其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义6 i( `& e0 D* `0 T
上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力
5 a' u: Q: i0 I4 c/ ~& _要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底
% U7 U9 s- Q' U* C线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子".
- E$ l/ `2 v; z' t( p2 ]尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了.! A% y' e; \ N3 E$ A9 k& b- M
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三: 练习方法步骤: c! c4 `: S6 {: P
"甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习
6 @* t- `; H5 Z4 i惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小! u6 {+ ]5 F. R, s
臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果.( }8 M. r; n; L' O
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最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力,
) @ N$ B+ t' h% [- l2 ]( |5 K$ ~只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极
- t' g0 x7 W% e. b/ A. O8 Q力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要5 D' n3 q$ v; D2 T6 M g5 y
领.4 K% ]9 ?- b; s0 \# z
8 G( ]- c" w+ I% }! S" F下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手.
( D, y, w& _: R* w注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂
& l$ r0 ^3 q0 i1 I w发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷
5 y! O0 S+ q4 g/ U! X4 d0 q4 f1 N于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动.8 u) }5 b/ j+ D+ z6 C+ r
: F* {( y, e" Z. L, Y四: 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的.
& S+ _ _, b4 n, b7 ` g" [等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直. [. y6 h& T- a! d$ M+ C
的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往# H! U# K# P( ^$ E* @% C
握拍很靠上的原因. |
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狗仔卡
发表于 2007-4-9 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-4-9 15:17
是原创吗？ 正准备给你加精呢 ~ 
楼主
