消防员全身训练课程，效果棒棒的

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小编给大家介绍一组消防员的全身训练课程
7 R. s- v& E; Z' o1 d不但动作比较简单，只要你坚持
- U9 p. n; ~5 M; d' ?; N1 K/ I/ H5 `7 `效果肯定是棒棒的
* O/ q+ E! N7 X8 A就让我们一起Hi起来吧！
) d* C' t/ ?* c; h3 u, M0 R一
. Q1 R2 Z. M/ P$ C4 X: s热身运动
$ k* V0 N! h/ v+ b; n▼扭腰
! t- k$ ?* G; ], [, ~5 Q
, W4 Z4 v8 F+ @, X2 y" W- w& u▼压腿
. C& D9 C+ i2 ?6 D
. {; ^1 h8 a7 H2 h. o" @7 A- }9 q二
胸肌训练
▼下斜俯卧撑
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▼窄距俯卧撑
3 [0 B1 m# D" X0 Z9 p, d
! K7 G; q% D. R( ^5 N$ E三
腹肌锻炼
; ~$ H5 G! [; o5 t/ G0 J' L! R: o, G▼十字交叉
( p, M; }- x1 T) M1 x( K% a4 n6 A: i
& k! w; m- x/ g4 L▼平板侧支撑抬腿

0 t+ ]2 `/ t: R4 ?四
+ l  |+ B+ r& |4 q. S6 `1 q$ \肱二头肌
▼哑铃单臂弯举

% O8 S; y$ T9 g! U" r5 l2 E五、臀部腿部
▼负重深蹲

+ C& D  K* x: x6 k2 i7 m蚂蚁快跑专门供应军人体能训练考核测试仪、国民体质健康测试仪、体育中考体质测试仪、学生体质健康测试仪等各类体质测试仪器。包括跳绳测试仪、身高体重测试仪、坐位体前屈测试仪、俯卧撑测试仪、仰卧起坐测试仪、引体向上测试仪、掷实心球测试仪、中长跑测试仪、往返跑测试仪、50米跑测试仪、肺活量测试仪、立定跳远测试仪、排球垫球测试仪、足球运球测试仪、篮球运球测试仪、800/1000米跑测试仪等等。
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