消防员全身训练课程，效果棒棒的

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小编给大家介绍一组消防员的全身训练课程
* _7 F! C8 R3 o- }6 A& m$ }6 w不但动作比较简单，只要你坚持
效果肯定是棒棒的
9 Y2 e3 ^# O3 f( j6 w就让我们一起Hi起来吧！
1 K% |, g3 b2 X2 \一
) Y. @; ~$ L& u, j/ T0 W- v热身运动
2 |5 p* b8 `" Z▼扭腰
: \( ?6 [4 g* `7 E2 M
5 q7 W8 Q; `" z. U. D6 l▼压腿
, D4 y* k0 Y6 _: o- P4 G, O
* |9 f% F" l" }! j2 X二
1 j+ J, ~; ?' G: t4 s* i, a! H胸肌训练
▼下斜俯卧撑

5 @( L, n: w1 v, |, h- Z▼窄距俯卧撑
3 g8 D4 I, W. l. s; J! s  A% v+ z
, i2 q" x( d% d5 u; j- a! o三
腹肌锻炼
0 G  y% p8 P* ]8 g) ^. }▼十字交叉
0 G$ ^' S& z" b- u  h
+ d. w) c( a( P▼平板侧支撑抬腿

! y0 u, d% @4 }四
' K9 z/ g* i1 Z8 e( b& c肱二头肌
▼哑铃单臂弯举

五、臀部腿部
▼负重深蹲

3 A/ [# J- ?2 d0 x! [蚂蚁快跑专门供应军人体能训练考核测试仪、国民体质健康测试仪、体育中考体质测试仪、学生体质健康测试仪等各类体质测试仪器。包括跳绳测试仪、身高体重测试仪、坐位体前屈测试仪、俯卧撑测试仪、仰卧起坐测试仪、引体向上测试仪、掷实心球测试仪、中长跑测试仪、往返跑测试仪、50米跑测试仪、肺活量测试仪、立定跳远测试仪、排球垫球测试仪、足球运球测试仪、篮球运球测试仪、800/1000米跑测试仪等等。