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小编给大家介绍一组消防员的全身训练课程1 }# V1 [1 h" l0 H" A
不但动作比较简单，只要你坚持) n' |8 ~1 ]8 m& \2 F
效果肯定是棒棒的
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热身运动
9 i+ V3 c$ G4 \- V& ]9 J% i) y8 C▼扭腰6 h% N+ Z; W/ G- x& b8 M
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▼压腿
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胸肌训练& ]% Z1 I7 d9 ?; v% N$ c6 Z5 n, K
▼下斜俯卧撑
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% S9 B Y; I2 [7 r0 L▼窄距俯卧撑& c- x. \- c H& x0 T" J2 [9 I
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腹肌锻炼4 L, S3 p9 r' t. V/ J: e( m
▼十字交叉, `: s# x2 j8 E) j, v% p( }
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▼平板侧支撑抬腿' H7 w7 _2 Y9 F2 H; C% u! ^) ]
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四* j; s+ r; T( N. q* ~: B
肱二头肌
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▼负重深蹲; C. m" G: e& D" Y+ f$ U) V8 l
* X- G2 J3 |- K( S2 y" ^0 ?蚂蚁快跑专门供应军人体能训练考核测试仪、国民体质健康测试仪、体育中考体质测试仪、学生体质健康测试仪等各类体质测试仪器。包括跳绳测试仪、身高体重测试仪、坐位体前屈测试仪、俯卧撑测试仪、仰卧起坐测试仪、引体向上测试仪、掷实心球测试仪、中长跑测试仪、往返跑测试仪、50米跑测试仪、肺活量测试仪、立定跳远测试仪、排球垫球测试仪、足球运球测试仪、篮球运球测试仪、800/1000米跑测试仪等等。8 K' ~7 O1 M) N, I
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狗仔卡
发表于 2019-11-14 00:26
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