消防员全身训练课程，效果棒棒的

gzmykp

小编给大家介绍一组消防员的全身训练课程
0 M$ q" K- n! h/ S* P' q3 i不但动作比较简单，只要你坚持
效果肯定是棒棒的
就让我们一起Hi起来吧！
+ h1 a' s$ i0 I& x! p( \一
热身运动
( E3 i1 o, `; {▼扭腰
6 z% Q2 S: {4 a$ C8 x; u
▼压腿

1 j1 `$ Q* [! i2 W4 O1 J* k7 t二
胸肌训练
' T/ g* a+ i3 W0 l9 F7 K) \▼下斜俯卧撑
% v3 O8 P/ v1 n" C
- c: ]. W# W/ K, ?5 B▼窄距俯卧撑
- [: e+ c6 V( z* Q/ m2 }$ u& _! o
三
$ P; z! t6 J6 q$ i3 O$ n& I+ ~0 K腹肌锻炼
$ f- ?' Z$ q' h5 l3 `2 i1 Q5 ^* c▼十字交叉
* p- x' O6 b4 f+ W
  s) p1 _0 t' p' j$ `▼平板侧支撑抬腿

四
肱二头肌
2 o3 F! i; j7 B, E& ^▼哑铃单臂弯举

五、臀部腿部
▼负重深蹲
" e. w; G" A* Q' H2 M5 `2 B( G" d* E
3 h" M. }4 R8 k7 i) ^" H; ^蚂蚁快跑专门供应军人体能训练考核测试仪、国民体质健康测试仪、体育中考体质测试仪、学生体质健康测试仪等各类体质测试仪器。包括跳绳测试仪、身高体重测试仪、坐位体前屈测试仪、俯卧撑测试仪、仰卧起坐测试仪、引体向上测试仪、掷实心球测试仪、中长跑测试仪、往返跑测试仪、50米跑测试仪、肺活量测试仪、立定跳远测试仪、排球垫球测试仪、足球运球测试仪、篮球运球测试仪、800/1000米跑测试仪等等。
9 z1 h: J* ^; k' ~. o2 R! r4 {