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小编给大家介绍一组消防员的全身训练课程
1 q, n- f0 |) c5 A; f+ T1 g U不但动作比较简单,只要你坚持
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就让我们一起Hi起来吧!
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0 J$ U+ }3 f" o3 A8 O8 w5 @7 p/ H: |热身运动/ X8 S4 i% B9 ?+ f* W5 Y& Q
▼扭腰
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) @0 |) V! t7 u0 t% b0 Y' f/ i▼压腿$ g. o% A6 X+ A: r8 H
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胸肌训练% _' Z+ k4 ]/ E9 @! P8 U
▼下斜俯卧撑* f# R* I1 U. K ~6 K$ M
2 J0 e. V1 @2 H1 O/ O
▼窄距俯卧撑
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腹肌锻炼 B8 K# k9 v) o9 G- `
▼十字交叉
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▼平板侧支撑抬腿 w& }9 o' b2 B( r2 F
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% s0 ?- B; u% y肱二头肌& ]8 O, o, V p7 J, C9 i
▼哑铃单臂弯举
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五、臀部腿部
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蚂蚁快跑专门供应军人体能训练考核测试仪、国民体质健康测试仪、体育中考体质测试仪、学生体质健康测试仪等各类体质测试仪器。包括跳绳测试仪、身高体重测试仪、坐位体前屈测试仪、俯卧撑测试仪、仰卧起坐测试仪、引体向上测试仪、掷实心球测试仪、中长跑测试仪、往返跑测试仪、50米跑测试仪、肺活量测试仪、立定跳远测试仪、排球垫球测试仪、足球运球测试仪、篮球运球测试仪、800/1000米跑测试仪等等。6 L, l x5 f/ [9 a% _- `
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