 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
小编给大家介绍一组消防员的全身训练课程
2 m/ E4 ^7 l* o不但动作比较简单，只要你坚持' W4 q5 C" K8 K7 i
效果肯定是棒棒的
4 K: L% R K( l- I: f4 R3 O" c3 _就让我们一起Hi起来吧！" ?2 G8 |' |; X! {, ~
一7 R* L; y. R" H( w( R" ~' o
热身运动
; J$ {% t% g3 |▼扭腰+ l' }! n6 ]6 c
# E4 X- E( [0 N
▼压腿! _# Q0 W* m- u
2 F m6 s" S- B& q' C6 {二$ I6 Q4 u$ \4 f4 i$ W
胸肌训练
- p3 u$ U8 c3 h8 _0 y* u7 E8 L▼下斜俯卧撑3 L+ Q! T4 B) z; I
+ D7 z( ~, d% o▼窄距俯卧撑
1 X+ U% X/ R+ m0 b5 v1 b C0 R! R, E B8 d( U
三
) J) S& m- B# w; d2 c" _, P0 Z腹肌锻炼
4 D% P$ S! t7 Q( T3 K1 M: t, H ~( U▼十字交叉
- a0 N5 d) \2 E1 }( s! d2 q2 Q1 Q$ t0 w$ X! n- i
▼平板侧支撑抬腿4 l2 _6 E- w2 i; `" P5 Z
( W1 k. M! q5 A! w; H
四" l( a# M7 p, M: |4 n
肱二头肌
8 u1 i) g4 A9 E6 L1 L▼哑铃单臂弯举
2 ?$ E0 l; {( d1 p$ H. q3 E, o# P4 H& M+ h- I# o7 K
五、臀部腿部
( \2 U2 J( F& R! i* R0 j▼负重深蹲( n ^6 r/ t5 Q0 [9 \' V8 b
0 W" U1 w5 L3 Z蚂蚁快跑专门供应军人体能训练考核测试仪、国民体质健康测试仪、体育中考体质测试仪、学生体质健康测试仪等各类体质测试仪器。包括跳绳测试仪、身高体重测试仪、坐位体前屈测试仪、俯卧撑测试仪、仰卧起坐测试仪、引体向上测试仪、掷实心球测试仪、中长跑测试仪、往返跑测试仪、50米跑测试仪、肺活量测试仪、立定跳远测试仪、排球垫球测试仪、足球运球测试仪、篮球运球测试仪、800/1000米跑测试仪等等。
& s1 ]2 C+ o4 A" g T |
|
狗仔卡
发表于 2019-11-14 00:26
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡