消防员全身训练课程，效果棒棒的

gzmykp

小编给大家介绍一组消防员的全身训练课程
" r# r! D: F/ S/ t" z不但动作比较简单，只要你坚持
1 N( E4 Q; c- ^! f# h效果肯定是棒棒的
就让我们一起Hi起来吧！
- G! ~' ]! d7 f, O* b* {一
热身运动
0 ?. V6 u9 E, N$ F8 Y& a/ h+ O7 q2 _▼扭腰

▼压腿
2 d: k. Y# b9 h& c
二
胸肌训练
▼下斜俯卧撑
- Z" S/ ]( l) M3 A
4 V# R- m: O9 X3 ]▼窄距俯卧撑
$ C# m  V$ p3 c/ B& A8 C+ s
4 q' I- V  a+ [* Z; [$ Z三
腹肌锻炼
▼十字交叉
; N/ E# E0 {) c+ j" l5 E' L
$ }8 O+ ]  P( U4 J▼平板侧支撑抬腿
9 I% A" z% B- ]9 c/ S, t. r
四
肱二头肌
/ s- C, O( C8 T" U; b+ l▼哑铃单臂弯举

2 f1 x9 Q9 [+ z) b' G3 ~) T五、臀部腿部
  j& n$ C2 m$ O4 i7 H) I2 ?▼负重深蹲

蚂蚁快跑专门供应军人体能训练考核测试仪、国民体质健康测试仪、体育中考体质测试仪、学生体质健康测试仪等各类体质测试仪器。包括跳绳测试仪、身高体重测试仪、坐位体前屈测试仪、俯卧撑测试仪、仰卧起坐测试仪、引体向上测试仪、掷实心球测试仪、中长跑测试仪、往返跑测试仪、50米跑测试仪、肺活量测试仪、立定跳远测试仪、排球垫球测试仪、足球运球测试仪、篮球运球测试仪、800/1000米跑测试仪等等。
, v$ v9 v' o+ V* Y