消防员全身训练课程，效果棒棒的

gzmykp

小编给大家介绍一组消防员的全身训练课程
不但动作比较简单，只要你坚持
# ]. Z& d! M. D& j8 a1 R# @$ C效果肯定是棒棒的
4 [  U2 T4 I& ~6 G3 R就让我们一起Hi起来吧！
$ ?; ~: q& {1 ~! L. C$ f/ |6 J" e一
2 \$ Z' ], L1 F* k( o' n( R4 v7 R热身运动
▼扭腰
- J1 e: g/ w' H) L( `$ D% V) i
( T: R2 c8 v9 w  ^▼压腿

二
' K3 K! T- Z  s, w胸肌训练
. T: d# t1 j, R9 e1 C( y* X3 l0 c▼下斜俯卧撑

▼窄距俯卧撑
4 N: o6 ]) I  X& {5 U5 G
! h) Z7 ]" m0 d4 j/ W三
腹肌锻炼
7 g/ e! q9 N1 Y& g▼十字交叉
" P8 P, y' E& B/ X9 |; }
▼平板侧支撑抬腿

" v# B6 z* Y' |  O5 [5 d) l0 s+ L四
! k) ?& |% J# y; w肱二头肌
) x8 W9 S+ B% M  v0 D6 ]/ L# |▼哑铃单臂弯举

五、臀部腿部
* S3 U& w* ^% ?/ {: t; l7 y▼负重深蹲

8 q$ z- s* ^! Z蚂蚁快跑专门供应军人体能训练考核测试仪、国民体质健康测试仪、体育中考体质测试仪、学生体质健康测试仪等各类体质测试仪器。包括跳绳测试仪、身高体重测试仪、坐位体前屈测试仪、俯卧撑测试仪、仰卧起坐测试仪、引体向上测试仪、掷实心球测试仪、中长跑测试仪、往返跑测试仪、50米跑测试仪、肺活量测试仪、立定跳远测试仪、排球垫球测试仪、足球运球测试仪、篮球运球测试仪、800/1000米跑测试仪等等。
5 c! u$ C, Z' `$ E. S1 r9 k) S