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小编给大家介绍一组消防员的全身训练课程+ o( ^1 i( l! U
不但动作比较简单，只要你坚持+ V- g, ]" a/ x, X6 M
效果肯定是棒棒的
5 T& w* `: k% ?2 L" c% v就让我们一起Hi起来吧！
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热身运动# E7 a- H4 V9 R8 g
▼扭腰, ^3 t. }& Q9 n4 I9 F0 I1 ^
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▼压腿; b4 S8 y k& e1 A- C5 C
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, X: J+ N- Q- D胸肌训练/ s+ R. I8 p& ~% @) R! |
▼下斜俯卧撑* V5 Q% F) j- Y' U7 ^
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▼窄距俯卧撑8 s3 ?+ `/ E6 i
8 N; |/ h' z% ^6 ?( }
三
" [2 J+ ~- H# O) b腹肌锻炼 D# w; [/ \2 f2 N9 r, |
▼十字交叉8 P" Y1 b1 w' g# v, C7 q
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▼平板侧支撑抬腿
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肱二头肌# U( ~4 N* u; z0 C1 {
▼哑铃单臂弯举4 I. B! L- z0 x0 ?& T
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五、臀部腿部& u0 e% z2 B: ~+ R5 J
▼负重深蹲
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蚂蚁快跑专门供应军人体能训练考核测试仪、国民体质健康测试仪、体育中考体质测试仪、学生体质健康测试仪等各类体质测试仪器。包括跳绳测试仪、身高体重测试仪、坐位体前屈测试仪、俯卧撑测试仪、仰卧起坐测试仪、引体向上测试仪、掷实心球测试仪、中长跑测试仪、往返跑测试仪、50米跑测试仪、肺活量测试仪、立定跳远测试仪、排球垫球测试仪、足球运球测试仪、篮球运球测试仪、800/1000米跑测试仪等等。* o7 |0 V1 p7 z3 R
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狗仔卡
发表于 2019-11-14 00:26
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