 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
小编给大家介绍一组消防员的全身训练课程8 Y2 K, P9 m# Y0 n$ G
不但动作比较简单，只要你坚持
! i2 L3 d) [7 Q/ Z8 ~效果肯定是棒棒的& T' I: _% \: l2 v
就让我们一起Hi起来吧！ g) n$ k U" Q- P# }. r5 m
一) a* @- k t( m) N/ @! _& k
热身运动' H* o/ g. X }( I
▼扭腰
1 [ y: i. d: i5 ^* ^
0 F9 N- S4 _* L' E▼压腿
0 B6 v- \/ n+ q% E( I3 T- [; H# E: o7 u( c; M4 ?
二0 ~" ~8 o9 p1 @$ d# o3 G
胸肌训练' ]% V- G* ~1 ^- @ d4 y' V
▼下斜俯卧撑
/ m9 M/ P( i5 P5 S/ ?: v4 N
+ b _* p- l9 O! e; |▼窄距俯卧撑
( G6 p) }; S) q# }8 n/ |2 b; H& z( t1 [/ ~+ C1 x
三
( j: z; u5 F8 _. O' Y, \0 a& W腹肌锻炼
( v. n7 M7 l& j: I▼十字交叉
9 @% \ ?+ b& y/ [
5 R1 f. h8 `$ K& l _▼平板侧支撑抬腿( K/ q8 q; K( V$ k( I- x Y3 v
( F. H: f# H/ { o
四0 V, W: M: k% A% B8 t- b3 U
肱二头肌
7 s* H4 }/ `- ?, y4 ? Q5 v▼哑铃单臂弯举
7 u/ i, z, N# p8 s# ~+ g8 W1 h5 n8 q! T# K
五、臀部腿部
& C6 |: b/ f; `▼负重深蹲
' S/ R0 g5 z4 W/ j$ u
4 Q/ j! p8 z4 A/ V7 l; H蚂蚁快跑专门供应军人体能训练考核测试仪、国民体质健康测试仪、体育中考体质测试仪、学生体质健康测试仪等各类体质测试仪器。包括跳绳测试仪、身高体重测试仪、坐位体前屈测试仪、俯卧撑测试仪、仰卧起坐测试仪、引体向上测试仪、掷实心球测试仪、中长跑测试仪、往返跑测试仪、50米跑测试仪、肺活量测试仪、立定跳远测试仪、排球垫球测试仪、足球运球测试仪、篮球运球测试仪、800/1000米跑测试仪等等。
1 n. F7 W# D& q ] |
|
狗仔卡
发表于 2019-11-14 00:26
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡