 鲜花( 2)  鸡蛋( 0)
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# I! R G& P Q6 A3 ]$ l/ h 沒有足夠的睡眠原來是很可怕的!
) \$ _- z$ X5 r7 O4 y 睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。
* T2 R: ~3 j6 m( M7 O" O- V 研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降 F3 g$ Z. e W/ T
低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。
+ v, {& D' n1 |! m- m2 T 睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。
$ f a7 w2 {( X& s. | 最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的 「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時，
6 [+ `! S* H7 P 連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。
: t# n6 _9 Q4 P! q: \+ P9 H' A 史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能，
% ?* z# ~2 C( i+ Z& f- X2 u, a5 F3 H 讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。 ( L, u$ F' s: a, s, m
狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊 5 ^1 x$ r1 b2 {- p* r0 h+ ~8 B
地把髒盤誤丟進乾衣機，
- O$ |5 z7 w+ } 直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。 * t+ A! u+ Q" }; |* n* i% B
另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷，
/ j/ D- K# T# n6 m. L6 @+ G 但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。 6 }+ N* l) ^6 O/ }" l/ B
有午睡習慣的人比較不會老 ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為
_7 n! K, m0 H! I* M! S refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。 , ?- o/ O# H" f' N, N! M9 `( v8 ]
推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神，
3 y: U4 P. z: g" c! v- G t8 t 情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。 / O* @! D7 I3 g9 t
中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。 9 ~2 I7 D$ g; A! u6 ~
午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。
& |3 l1 K/ E% m! I3 H) {) z3 t 西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫， + i" b; b3 O) V$ ?+ t6 ^ j
無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。
9 v8 y8 o, r7 n6 z 西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美， # W, ~5 U5 a1 [& _* ~
儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十，
9 ^) M3 ]+ L4 D5 A& d- |; i6 O 化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀， + t4 q ^3 z) {9 H6 S6 C0 D p
皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。
% {; B5 C8 W4 j. M+ |7 { 據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物 6 ^/ [+ l+ A/ z+ u
質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證， / |: I5 N5 y( m% O* A8 R* F
疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老， : T, Q& K2 y0 P6 v3 \/ o: [
老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白，
1 A6 j6 _- k6 y% L- L 就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致， 9 g ~) X( z e( P/ X2 X
女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。
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給所有熬夜朋友ㄉ建議 . H8 N% L; a+ s7 e- H; r6 A( W
所以，親愛ㄉ朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！
# Z" N, T' C- e4 S& Q- g* f' X 聽著ㄛ~每天一定要睡足八個小時ㄡ~儘量抽時間睡午覺一個小時
; k( j# d: D9 D7 i 晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間
5 F" h) U! b0 x8 @7 K' x/ q( e 何樂而不為ㄋ
5 o: s* V! C( C" I# X 願你們大家都身體健康ㄛ~~ ^八^ + |6 N# S/ m$ D8 ]! ]5 C
醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺 % ~) Z, n7 @6 K! K
(午睡1小時抵過晚上睡3小時)，年輕人一天至少要睡足八小時！ % P' T, o4 w: Q" G/ B3 @
那些經常半夜不睡覺的人！！ 1 [" P( }4 Y9 [5 H
收到沒！收到沒！！收到就早點睡啦！
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狗仔卡
发表于 2007-1-29 18:44
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-21 08:13
