 鲜花( 2)  鸡蛋( 0)
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沒有足夠的睡眠原來是很可怕的! : Y8 t& ], Y# ?% f' r# c! C
睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。
' ~% t8 T4 L. h3 m, v 研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降
5 h6 m# ^. w7 }, c R 低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。 4 @+ @8 V9 B/ H- `! x% }+ Y
睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。 * V& C3 ~) s9 p {( J
最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的 「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時，
: K1 L s8 C! A' O% ^4 ^% {& T r" ]" { 連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。
) c8 F4 h' T- R! j0 O 史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能，
+ g1 s' x" b, V 讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。
* U5 j/ x. l n 狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊
# k! s1 P- ~. H) v" | 地把髒盤誤丟進乾衣機，
9 n- a! Q1 v$ f0 D 直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。
- j0 U4 A' x( h" U$ u1 Z 另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷，
6 y" @) A; V! y6 y$ v$ ~6 f 但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。
' J/ d- C; c& i9 M 有午睡習慣的人比較不會老 ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為
, I" Q# |- \: [0 L S refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。 ( U* Z! r" W# Y9 U/ t! m
推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神，
3 Q [& Y. B7 E& m 情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。 3 r' H* f4 t3 i& X" s2 c' l
中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。 ( q; |* @" P- x8 T! Q4 M
午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。
8 ]9 E) S" u; f( x* [ 西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫， , a- {+ {9 n# ~5 s8 H
無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。
@$ J# m% x# j8 `" q 西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美， 5 ~6 k$ }: J/ s# x" Q6 b' c
儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十，
6 t2 K7 |7 w) @" Y3 g 化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀，
5 c. y+ ^0 e4 P! K/ q; ?& I6 h" b 皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。 ) ~+ Q+ W8 e ]5 B& L$ e' ^1 a6 d
據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物
0 x7 J$ R, C, i& @4 C) W0 K6 d5 B 質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證， 8 j5 g* f* p# H6 i" A- K
疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老，
) j! y P+ h7 ]3 X9 E; z 老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白，
0 e' A! {; v, n* n3 v7 Q) T 就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致， 9 g h8 n$ d {* C- t$ K
女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。
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* @) W$ e$ c/ c0 Q9 u" U- r) m2 } 給所有熬夜朋友ㄉ建議
5 f* O% y8 `; m6 _2 l 所以，親愛ㄉ朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！
7 m" o- o0 x: v 聽著ㄛ~每天一定要睡足八個小時ㄡ~儘量抽時間睡午覺一個小時 # e) S* d" [! J& f7 o3 _+ [
晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間 1 i+ H% J$ f! T" h: r; `8 L' K
何樂而不為ㄋ
3 r1 O! g! L* n; ^& K, ` 願你們大家都身體健康ㄛ~~ ^八^
1 T# e5 e$ Z! a* a- N/ l 醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺 0 W, p7 @" \1 p9 i( f- d; ]/ q6 a* O
(午睡1小時抵過晚上睡3小時)，年輕人一天至少要睡足八小時！
& u. z* ~/ S# o R9 T: k! K 那些經常半夜不睡覺的人！！ p6 n$ h" M# ?# A# D9 e
收到沒！收到沒！！收到就早點睡啦！ ; c1 x# N0 |* _/ A' X$ F' R- o* i' A
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狗仔卡
发表于 2007-1-29 18:44
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-21 08:13
