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夏季养生十个“最佳”、六个“最怕”！
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9 g4 R, T8 a6 P夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。- C6 Q. C& W6 _: e
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夏季养生十个最佳. a* @# {7 p# }' N9 Y2 T
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★ 一 ★2 O) Y, I' f e" `, W v; C0 H3 c
最佳调味品——食醋
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酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。+ o& n6 J* I3 v/ ?
* m2 n6 I: L7 J# ]5 W) T醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。
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夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。9 a9 l* ?8 t( ]
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★ 二 ★
& e: e3 }3 o; O! d% w4 Z最佳汤肴——番茄汤 F* M" O w% X% m6 E" b
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夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤(烧好待冷却后再喝)。
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所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。" |( }0 V. ?, U" e+ I1 ^& r3 A
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★ 三 ★7 A- l4 X) v. P
最佳肉食——鸭肉
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2 p% Q. d5 U) N6 v: I# j鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。
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( j' Q) w/ O2 k* k( o, Z: r鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；
8 q3 O5 x3 p$ J' ?. \鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；+ ^% ?, u7 X. Q7 ^# W! @
鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，搜索关注公众号学艾灸可防治动脉硬化、高血压、心脏病；( d) P7 m; f8 d4 ?
鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。
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★ 四 ★/ \) V5 [" v$ j6 ?) L; M
最佳饮料——热茶- e* k/ q7 X( q& @- ]3 w
0 d4 ]4 x& w; G/ `0 n8 L; U3 a3 J茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。
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据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。+ z/ }1 I( K t# G' _9 d
% Y k. T4 B& U2 C★ 五 ★: {. o5 K# E1 D" x# w8 t
最佳营养素——维生素E
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2 j, _/ a0 [/ K! M8 K# T2 y$ @维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。
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* R; S3 b$ K) H1 y! l富含维生素E的食物有：蛋类、压榨植物油、猕猴桃、菠菜、卷心菜、甘薯、山药、杏仁、榛子和胡桃。
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2 E8 ?8 [0 I, ?含量最为丰富的是小麦胚芽、黑芝麻等食物，最初多数自然维生素E从麦芽油提取，通常从菜油、大豆油中获得。( Y2 l F$ d9 t) {
, E1 A; Z9 z* O( W+ j★ 六 ★4 C: v$ B6 e* C& V) ~& ^
最佳除湿蔬菜——苦味菜- s! W9 y i5 i j3 |9 [
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夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。
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8 a0 ]* f/ x% Z! k* Q% s/ x! g苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。7 E- P& w: y/ G B
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★ 七 ★
$ E+ h4 }' m }最佳运动——游泳
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8 h6 Y! ], ~" Z l$ r. \游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。 [2 o3 N. \8 ~# E5 ?% \; M
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另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。
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# K; h5 ~2 B5 z" l★ 八 ★8 g) |$ |' f* J3 {- F6 P
最佳取凉“设施”——扇子
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5 S% C% _8 A1 B3 V, V1 u从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。4 U1 {( H/ g4 b# k. r
" [) B% P! @; J) s5 s2 t" m4 F% I9 r摇扇可以锻炼肢体：用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效。
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夏季养生六个最怕
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颈椎最怕吹
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. ~% x0 L' d0 |% N0 @9 o2 D3 Z颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。; B; f" T2 k6 @, @" a+ I
. g2 m5 x/ }% e1 b$ R1 b' h7 A& U3 F建议室内空调温度不要低于25度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩。
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喝水最怕快
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( L& D0 r4 [7 F( M如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。
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建议因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。; [6 Y( L! R% d5 `
. C8 \ B$ \2 x" B | B% \$ Z1 t眼睛最怕晒# M% O1 J/ \6 O) V0 V* S+ U( l
|: U2 U2 B m. d专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。
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- r5 G; U! _0 M8 w/ n- g4 P烈日下外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；尽量少用手揉眼睛；流水洗脸，可减少眼睛疾病。
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& E1 I1 Q( V* U; H0 T2 s晨练最怕早
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现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，现在多为“污染雾”。且夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。% R" }' c. y/ e6 K( @# B) o
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因此，夏季晨练时间不宜早于6点，雨雾天不宜晨练。
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家里最怕灰
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) ^: d- c2 H" H% H% ^夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。这些脏东西还会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。
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建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。; y5 i& R" o$ O: `$ @4 k, w
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肠胃最怕凉
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7 Q- u! k& a4 w6 q7 d" ^/ G炎热夏季，人们最喜爱吃冷饮冷食来解暑，因此，夏天也是肠道疾病的高发期，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。
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' d$ Q& y* j3 P, s3 m% r" Q为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。
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这里的每一句话，每一条建议都价值千金，是无数前人和科学研究的成果，这个夏天，就用这些价值千金的经验来度夏吧！1 |/ v8 u! J' Z) s" o
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狗仔卡
发表于 2016-7-5 19:10
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发表于 2016-7-6 15:32
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