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夏季养生十个“最佳”、六个“最怕”！9 G+ h; @$ H+ e' y
9 o3 j' o! E5 J( Q夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。1 M# [) g# h: H6 D6 C$ F* x! J. g5 y
t; q9 v) E$ k* t' y3 j4 j( k9 n夏季养生十个最佳8 K2 V$ Q2 Z4 u' ]
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★ 一 ★
d0 D3 K$ V" J6 n" k最佳调味品——食醋
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; Q/ \& J% i, U; `9 o0 y! w9 f, S5 U% s酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。
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8 p/ E1 x( K, x醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。# \* p N! ~5 p( c, G1 _6 K
0 x& R! h" T* l2 \. L0 n夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。" a9 i/ S& J3 N' M' z$ b7 P
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★ 二 ★' A* _. {; x* G; G4 d8 I& ?
最佳汤肴——番茄汤
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. i) ]. @/ ]: k4 S8 X3 E5 y* X- B夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤(烧好待冷却后再喝)。
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' O4 x u# P6 [4 K) @所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。
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★ 三 ★
2 E2 T6 k3 l9 X: ^. v' B t( g最佳肉食——鸭肉
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鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。. C- ~ f7 h% e* l( I0 q4 [
3 c1 i" X% m5 j, w鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；
6 N# k+ u8 d1 ?3 l2 v6 u' F# U/ I2 Z4 n鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；1 d/ B; ?0 t5 L( M9 q
鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，搜索关注公众号学艾灸可防治动脉硬化、高血压、心脏病；
; Q7 e& K, N O9 u鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。) l' d' ^9 ?5 L6 T5 w3 q
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★ 四 ★
7 M! ~5 F' q/ m0 d$ e最佳饮料——热茶
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茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。
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: N8 M: ^* n$ x3 O2 Y8 }- Q# i! @据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。6 l1 K( K/ {1 K5 s0 g$ u
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★ 五 ★/ C0 d4 Z0 p; H$ b
最佳营养素——维生素E
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3 F0 d0 q7 v# I# U, I# ?2 L6 R0 J维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。0 {2 W3 A9 L2 M- I' P
6 a" e* V3 O4 _3 Z9 j' B富含维生素E的食物有：蛋类、压榨植物油、猕猴桃、菠菜、卷心菜、甘薯、山药、杏仁、榛子和胡桃。
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' ?; V/ b7 |. M" }5 F* _, G含量最为丰富的是小麦胚芽、黑芝麻等食物，最初多数自然维生素E从麦芽油提取，通常从菜油、大豆油中获得。! h' i* O/ _# c% D( a! V
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★ 六 ★
% n! C9 V, \5 W3 B6 Z7 c最佳除湿蔬菜——苦味菜+ o. [6 |2 J" A
+ ~6 `) }5 I3 I% y" E夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。
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苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。. g7 u0 n1 \) I; Q4 ?6 N: c
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★ 七 ★5 d5 R; _/ p4 V& Y" m! ]- I8 d; J
最佳运动——游泳( l5 S9 G$ E- J1 P5 o
- {( U3 c; Y5 p {7 d游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。
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另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。
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★ 八 ★
% u5 U6 Q9 v' T/ L最佳取凉“设施”——扇子
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; Q' D9 _, }5 e: X% x: e9 d从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。: G! S/ m; I* a$ S# O* _9 x
; u$ i5 m: f7 ?, o2 k摇扇可以锻炼肢体：用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效。
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颈椎最怕吹; T# u, x7 ?" L: l) l+ d# p
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颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。
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建议室内空调温度不要低于25度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩。' y* @- U5 P2 p* y; [
/ r0 L3 ~5 J) U1 N0 `5 N2 ^喝水最怕快6 H# m7 V. h& O' A2 s8 l3 z
8 [$ u# }* w$ w" ^+ j; B如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。. Y, ?* t! t! }3 p. Y' e- {3 W" K
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建议因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。. U9 Q7 ~3 {# a7 y" ?4 B; ]. `! K; U
' b4 B' E% ?; ^& s) a6 a# t眼睛最怕晒
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6 S* d7 Y; d, M3 E4 V6 r专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。
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烈日下外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；尽量少用手揉眼睛；流水洗脸，可减少眼睛疾病。4 h* C: F& {. b
# O7 e6 h# V' l- Y# x. W9 F! m晨练最怕早. F/ [ M& h1 {) v- g) X
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现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，现在多为“污染雾”。且夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。9 A) i- ~" b; r
! D: a( N7 d! }3 }& V) Q( P: Z" w8 Y因此，夏季晨练时间不宜早于6点，雨雾天不宜晨练。
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家里最怕灰2 V. u- L/ X' @/ u. r
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夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。这些脏东西还会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。
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) I" U& f5 M% S6 Q1 E: S建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。# M3 Q3 H% d: z5 Z: E7 x, [: Q
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肠胃最怕凉
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# n. e$ y4 X `/ {. K0 J炎热夏季，人们最喜爱吃冷饮冷食来解暑，因此，夏天也是肠道疾病的高发期，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。
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8 a) U' N% d0 ^为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。7 }4 H; Z" H3 \! C2 {" j
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这里的每一句话，每一条建议都价值千金，是无数前人和科学研究的成果，这个夏天，就用这些价值千金的经验来度夏吧！' j: X3 b I! }& a; k3 l
4 ?2 z9 I! G- m9 J0 W) M链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... rtfaYSv03czp6lnm#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-7-5 19:10
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发表于 2016-7-6 15:32
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