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夏季养生十个“最佳”、六个“最怕”！
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7 T, r% [0 g' W# U v2 @夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。0 o) _- I% F' g: m. X
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夏季养生十个最佳
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★ 一 ★; L o9 ?7 I! t
最佳调味品——食醋
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`0 c# b2 O$ n0 P酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。& y/ [. e5 m9 b# j$ U- E' ^
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醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。
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夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。- G2 `' l- t. o7 i! w7 R9 B
2 x9 m7 x6 ?; v3 ~3 t. e3 p# L★ 二 ★; R0 Z9 u* [% N
最佳汤肴——番茄汤5 u, l8 ~# g7 ]& u! f1 j
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夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤(烧好待冷却后再喝)。
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9 ^+ S+ Q1 s/ M% |8 _0 e+ e$ N1 o E所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。
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1 D7 b& n$ q! i: {( N★ 三 ★* B! ^$ w! |8 s& p3 {/ ^9 X4 i
最佳肉食——鸭肉
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鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。5 ?* N+ s# N4 S8 w$ l2 V, \- }
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鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；
' D! Z, J5 g/ \+ c鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；: g5 R3 y j& B$ ]: K
鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，搜索关注公众号学艾灸可防治动脉硬化、高血压、心脏病；
. `( A0 e8 v+ N鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。# F) K& u1 G1 {- W* U
- d# D- |" h- N/ D1 K: N" G6 K4 Z★ 四 ★/ t' B' X1 i2 m
最佳饮料——热茶
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/ I& Q) t& L0 I7 X8 u/ H) W( C茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。
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: c0 Q8 g( a! e4 L7 f据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。
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★ 五 ★
- x, K& @# h I% G3 I; O5 V最佳营养素——维生素E& t& Z+ }, _* i) V4 k( {) v
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维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。
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' Y$ D; ~" u0 n& j* p# o富含维生素E的食物有：蛋类、压榨植物油、猕猴桃、菠菜、卷心菜、甘薯、山药、杏仁、榛子和胡桃。
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; a; I5 {/ j4 Q7 y6 z6 c, ]含量最为丰富的是小麦胚芽、黑芝麻等食物，最初多数自然维生素E从麦芽油提取，通常从菜油、大豆油中获得。& |, C- e, A2 q' Y9 b6 V7 P* V+ u' `# w
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★ 六 ★
. D, \ f' ~. w, ~/ s5 e6 f. z+ B- \最佳除湿蔬菜——苦味菜# L' u! _2 y* x
/ q2 H, x/ ]0 b: y$ C: K1 _夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。
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! J7 r; A' e- h* j0 u; ?8 c9 S苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。
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: B2 Q/ G; e3 N4 q★ 七 ★
# k" H3 \& N+ \3 r2 P# v最佳运动——游泳# H- s8 Y9 N- }3 ^ g( B
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游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。
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另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。
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, H% i6 M! Z- O; v1 U6 g★ 八 ★4 K% R; _& i( E& q
最佳取凉“设施”——扇子" a! x$ J6 L: K T! P9 e7 q' `
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从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。
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- W5 q/ E% t% B) t摇扇可以锻炼肢体：用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效。7 m2 U# p" h. S; H$ g, o/ o. u
. q! }- Q# X. i0 x: }! I1 {; E. j夏季养生六个最怕
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颈椎最怕吹' U N* l/ b7 R% c: }: k
/ v+ N8 O/ [, B3 i% s$ \颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。
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/ S3 x1 a( V; k3 [3 L& s$ {建议室内空调温度不要低于25度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩。
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喝水最怕快9 q3 _& b& n6 b- ~$ Q* Y
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如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。0 W/ G* J, k- {) [
2 @* e7 v; ^! w) Q, m建议因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。1 H' p4 u3 f7 m2 M
# k$ C# ~% k' t4 m6 c眼睛最怕晒
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专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。) _6 T9 e6 [, G2 ]
8 X1 I6 l! v9 n+ x0 f6 w, s烈日下外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；尽量少用手揉眼睛；流水洗脸，可减少眼睛疾病。& x+ k+ }( ]0 j
' i! L" {$ k# l# ^& v* r1 J" u晨练最怕早0 j/ u- J, Q! k6 q
0 a" S6 o$ [/ M2 i) B. p现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，现在多为“污染雾”。且夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。( [9 } e" r4 n7 w1 q
, v7 k5 {6 h* I- Q& r- w3 E# z! O( J因此，夏季晨练时间不宜早于6点，雨雾天不宜晨练。
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" o0 b! I5 D, ~家里最怕灰& P& M' @* U6 N1 v1 z4 `. P4 b0 c
) d7 P+ j3 o2 r; K O2 x; F夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。这些脏东西还会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。
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, m1 V% T( i/ P. ^ g建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。
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+ W& ?# J) e! q) {+ B肠胃最怕凉 g/ e% F2 [1 |2 K/ d8 G% m
, T' v9 x; C1 v' t6 p炎热夏季，人们最喜爱吃冷饮冷食来解暑，因此，夏天也是肠道疾病的高发期，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。6 X' D0 j, c0 Y3 p. v
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为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。 C, Q" x; n8 A; K- ]0 t* a' l3 Q
) a. |( ?: X+ k: u' h: g这里的每一句话，每一条建议都价值千金，是无数前人和科学研究的成果，这个夏天，就用这些价值千金的经验来度夏吧！$ j* X0 f1 F+ d: E! x
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狗仔卡
发表于 2016-7-5 19:10
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发表于 2016-7-6 15:32
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