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夏季养生十个“最佳”、六个“最怕”！- O+ [4 a5 e+ t9 [. L; r1 m
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夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。! l7 Y4 |$ F9 [3 s% T( Q
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夏季养生十个最佳
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★ 一 ★
" b$ @8 y2 Z! a+ P# O4 O# A' _最佳调味品——食醋, r8 o) U. @! N2 j l: m8 m
8 k7 Q; E! O$ I酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。
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醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。! L. E- ~& O% `1 q |4 @
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夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。
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★ 二 ★
, j* p8 [0 w% [# }$ i; w最佳汤肴——番茄汤
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夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤(烧好待冷却后再喝)。
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所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。' M2 b4 p4 `& }4 H- v7 j
1 n* z( Y. {8 j7 ?★ 三 ★& i: j4 ]$ B7 Q; @, d' x
最佳肉食——鸭肉
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鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。
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( S: n1 k* K4 v" ~1 a* Y鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；
% i9 S9 H: W" s3 [鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；- h, y/ T: r1 `4 h5 j8 X# |, \
鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，搜索关注公众号学艾灸可防治动脉硬化、高血压、心脏病；
9 A. w9 R" _; I' Q6 h) _! q鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。2 _- }/ N* j( w1 T8 @9 f. h5 t
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★ 四 ★
( r/ D1 c M( i9 j$ n1 N8 m最佳饮料——热茶: c) I6 w5 O6 H$ N# w+ c1 I' c/ S+ V
1 b" p0 v: t% g茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。# j$ G8 c! Y! Q
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据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。
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★ 五 ★
' v2 H1 m0 T& ~1 ^- {最佳营养素——维生素E
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1 P; T6 Q* |" ^, Q: |7 [0 g. i维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。0 R# r( Y7 }4 F5 K
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富含维生素E的食物有：蛋类、压榨植物油、猕猴桃、菠菜、卷心菜、甘薯、山药、杏仁、榛子和胡桃。( q ~# t c# j0 f7 }
# C7 L. U- j4 U6 P5 n& V含量最为丰富的是小麦胚芽、黑芝麻等食物，最初多数自然维生素E从麦芽油提取，通常从菜油、大豆油中获得。# C4 U' e" o; ^( _( P
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★ 六 ★3 j' m/ y( x1 \- l
最佳除湿蔬菜——苦味菜
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夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。# l& I) u* l7 _+ c$ W5 q
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苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。 ^; {3 N6 ?6 R6 q
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★ 七 ★' G; W$ C% [7 B) Z5 D8 m
最佳运动——游泳
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! s% n! W3 D% l7 |2 h5 H游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。
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- H: _( f3 z% ~4 b: {1 _: h另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。/ q& W! y! h& s2 `, }8 r% E/ ~
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★ 八 ★8 d+ V1 a! M. `( o$ k* I7 j
最佳取凉“设施”——扇子9 U( x7 x% B; S2 _5 N/ O
. B2 f5 z6 j1 z! M& d$ ^3 P从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。# ?& J: y2 U5 h9 [7 D7 R
& ~$ ~2 U2 W2 S9 i摇扇可以锻炼肢体：用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效。' _3 U. V2 ^* k. O* e
' r* y9 c/ W" U; Y& O8 l夏季养生六个最怕/ o: C) X) ~: g, ] V
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颈椎最怕吹9 O$ r! j' V# H4 o
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颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。6 |0 [& F( n$ i* P" P
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建议室内空调温度不要低于25度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩。+ v+ i! _- N+ p
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喝水最怕快
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' e$ P1 t" g. X0 d( u如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。
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; ^' K, x) p1 `. j2 e' U+ q/ E' [建议因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。$ b* J7 N2 f3 g
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眼睛最怕晒
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* X% t6 \# q2 ~& s专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。
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烈日下外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；尽量少用手揉眼睛；流水洗脸，可减少眼睛疾病。
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: J# \( O8 w5 Y0 d晨练最怕早
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t; H/ F1 O& o6 @" j% q2 N现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，现在多为“污染雾”。且夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。" P9 ^% V& A( j- z5 w; [: n
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因此，夏季晨练时间不宜早于6点，雨雾天不宜晨练。: {% H: {( C$ y
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家里最怕灰6 g' h9 K; }8 y' l1 O. N
`/ E/ r2 s1 w/ k. G' p夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。这些脏东西还会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。& b) r: E( j) j4 _6 |
) }, G) v* A: p/ c建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。/ Y7 y+ D9 E) S1 u6 ?) W5 h
% i, y) H% _+ L8 b$ h$ m( `肠胃最怕凉
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炎热夏季，人们最喜爱吃冷饮冷食来解暑，因此，夏天也是肠道疾病的高发期，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。( g" x; |5 _& [# f) }
- R) y0 h; V5 \( z8 a7 \1 }: \为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。7 X& ]9 s: a: N; ^" m
# W; _* N" d4 {0 i- \这里的每一句话，每一条建议都价值千金，是无数前人和科学研究的成果，这个夏天，就用这些价值千金的经验来度夏吧！- K- |/ j' {4 T- c9 y w5 N
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狗仔卡
发表于 2016-7-5 19:10
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发表于 2016-7-6 15:32
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