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本帖最后由 齐山 于 2016-4-20 22:31 编辑
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9 a" n- r2 c* R) ^) e" K 药王孙思邈养生十三法. f% i6 }1 ^. c) Q D! X6 d
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据史料记载，孙思邈长寿达141岁，是历史上最长寿的医生。他的养生十三法，不但能够延年益寿，而且对于很多慢性病，都有很好的预防和治疗作用。（付济华中医师，示范药王孙思邈的养生十三法）. n# L9 D/ k2 i: c1 c
1 Y6 X9 {+ y% Q! r* b: B% w) l a发常梳
+ E+ ~- t0 B) t1 E. ]* N7 {针对：头痛、耳鸣7 [: s+ v7 ~% M! F- [4 G
操作方法：将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑回颈部。早晚各做数次。
@+ ]8 x6 E v9 G作用功效：头部有很多重要的穴位，可以明目，预防头痛、耳鸣等。
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2 G5 q! i$ ]$ T* x" Y _目常运
: r7 S. C2 w* h/ e. [. T针对：近视、缓解眼睛疲劳3 L5 b0 K7 B, s _4 E0 q
操作方法：第一个方法是——合眼或闭眼均可，用眼珠转圈，先左、上、右、下顺时针方向转;然后眼珠逆时针转圈。重复3次。
9 J3 c" s- ]1 v L: P# e+ i: b0 h; o第二个方法是——搓手36下，将发热的掌心敷在眼部。4 b- w; c5 }# }7 o2 B+ e; o
作用功效：可明目、治疗近视、缓解眼睛疲劳，尤其适用于经常玩手机，视力疲劳的人。9 v' z: m9 R2 H3 ^, w3 W7 _
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齿常叩
3 v [8 G% C" f3 ?: R1 k; @+ X8 Y* N针对：牙痛、蛀牙. d, |1 I. p) W5 ?* p1 A
操作方法：我们把嘴慢慢的闭上，以此进行叩门齿、每个动作30~50次，但是不要用太大的力气哦，我们在叩门齿的时候必须出声音。
+ ]! l* s s% m9 o6 x% X9 {4 |$ z& g作用功效：轻轻的叩，这个动作能够给起到加强肠胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。
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漱玉津（玉津即口水） : i5 D$ V- W: M9 P- Y
针对：延年益寿、健胃肠
S9 O) n9 q4 e/ T d; ?% x操作方法：（1）口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。; N( G' R2 V- Y: B
（2）口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。
) b+ `2 P2 Q8 @. t) }$ Y9 I, A作用功效：“唾为肾之液”因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。 Z3 T6 ^5 n* i/ n5 q
, ^3 K+ F9 E9 l/ H6 p) q4 Q: `% e耳常鼓
: W' F" x5 I, _) h针对：提高听力、记忆力
n8 ~. A+ }. z' u0 r9 n% m' r5 |操作方法：手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声，重复做10下。
! h3 \4 O8 F. }作用功效：这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。
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& |% b* V d1 @( T- w2 Z9 A面常洗
* y9 p. j' V2 w% _针对：美容、去皱纹
' C6 Z, R) s. ]! V操作方法：搓手36下，暖手以后上下扫面。1 V0 t g. j0 B3 `% T* t
作用功效：这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。1 C/ r0 \1 d: G( i
0 g' c5 o0 O! @, s. s头常摇
' }1 P0 Y4 j* ?& J4 {! B2 Z: c针对：颈椎病 I- u3 @$ {; ~9 }% c/ z% G
操作方法：双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次，反方向重复。1 e4 J6 N8 r5 S) r
作用功效：这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生，不过，注意要慢慢做，否则会头晕。: P8 i' }+ Z, G: u3 r/ _( _
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腰常摆$ l* L3 ]. ^6 @$ q2 v8 P
针对：腰痛、腰椎间盘突出6 r7 B# A2 x; m, S. Z9 A+ Z
操作方法：身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。, l3 G$ _3 C; y7 y/ ^0 Y i; s4 C4 D
作用功效：这动作可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出。: K0 Y( E$ x; Y# W1 e
+ i0 x& g) v6 y腹常揉! R' M) s9 Y' \9 l+ ]; V4 o
针对：便秘、腹胀1 i3 b- _9 t4 E; n$ }6 m& H
操作方法：腹常揉 搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。/ E0 G* h9 V z6 A* P" g
作用功效：这动作可以帮助消化、吸收、便秘、腹胀。1 U) L, b( z2 o5 z7 c* A
. ~: H7 z; ^9 E6 e7 t( @2 i摄谷道（即提肛）
3 y y; L$ |0 _1 t. T3 I2 x+ E0 Y针对：慢性腹泻、男人早泄7 ?& Z" D( C3 k/ w, y
操作方法：摄谷道（即提肛） 吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是乾隆最得意的养生功法。9 _6 z S( o' j G
作用功效：本法有升提中气，固精止泄的功效，对慢性腹泻、男子性交时间短有不错的效果。4 j% Y( i0 ?4 S* f! r" @1 Z. |
% W) a, {3 u4 s膝常扭6 [0 z9 `3 R+ z& y2 I
针对：膝关节疼痛, l% |0 p6 I2 n, I7 i( ^/ L' x4 M
操作方法：膝常扭 双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。8 s3 f- _, W( b( x0 S$ {
作用功效：这动作可以强化膝头关节，对关节炎、骨刺、风湿等膝关节疾病的康复有很好的保健作用。- q7 j" p( s2 ]/ V
7 A! f7 E9 V/ M: q/ H$ _常散步- f y" T% w$ M" t
针对：助消化、吸收
" v+ I: ]* x9 }; y: z) E操作方法：常散步 挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间常说，“饭后走一走，活到九十九”。
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脚常搓
! q* J$ @2 Q, Q* _& ]' I针对：失眠、多梦、高血压 R/ k! n: S7 h; D1 M: |
操作方法：（1）右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。
! d( t' M8 S1 E/ e) P/ B（2）两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。% q! n5 b( |! ~/ }9 k: K5 {) l0 j
作用功效：常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。8 h' ~2 E6 \1 f! G o2 w j1 [
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狗仔卡
发表于 2016-4-20 22:28
提升卡
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变色卡
显身卡
发表于 2016-4-21 01:41
楼主
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