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本帖最后由 齐山 于 2016-4-20 22:31 编辑 3 X) Y8 K p: d/ A2 d6 c
) _& M( i3 W9 ?8 [' d8 K 药王孙思邈养生十三法
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/ e+ G3 n- F; B B" |5 p 据史料记载，孙思邈长寿达141岁，是历史上最长寿的医生。他的养生十三法，不但能够延年益寿，而且对于很多慢性病，都有很好的预防和治疗作用。（付济华中医师，示范药王孙思邈的养生十三法）1 b U- X' {8 w3 N0 @- W* m
9 y9 m( @: p% R6 o9 ~' f发常梳- J: l+ E6 U# x# F
针对：头痛、耳鸣* r+ l& e/ q3 l/ p3 @5 p
操作方法：将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑回颈部。早晚各做数次。
, F y, Q/ K$ I( k作用功效：头部有很多重要的穴位，可以明目，预防头痛、耳鸣等。8 z3 F0 u6 J2 _
5 ^' r: T0 P {; {# p( k, [目常运3 J' H, Z+ f% L% c Y* X1 n
针对：近视、缓解眼睛疲劳
5 G3 j! |# {. B! q! t4 l操作方法：第一个方法是——合眼或闭眼均可，用眼珠转圈，先左、上、右、下顺时针方向转;然后眼珠逆时针转圈。重复3次。
$ h6 O$ L/ T0 \" o7 B) n第二个方法是——搓手36下，将发热的掌心敷在眼部。
3 N ?, u, q# T* k: z- P6 ]: d作用功效：可明目、治疗近视、缓解眼睛疲劳，尤其适用于经常玩手机，视力疲劳的人。
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, B/ F" t6 g! C+ G齿常叩
( f" ~! |; y) c r针对：牙痛、蛀牙
7 }$ [% N# L) y( U* [$ v: O# q操作方法：我们把嘴慢慢的闭上，以此进行叩门齿、每个动作30~50次，但是不要用太大的力气哦，我们在叩门齿的时候必须出声音。
) H$ C" N( C7 N7 @$ T* P- b7 i作用功效：轻轻的叩，这个动作能够给起到加强肠胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。" O2 Y" r3 o) g4 |: i8 C1 [ ~# u6 K
7 h1 p& w( v, a( g漱玉津（玉津即口水）
& w. C+ r7 Z7 ]8 g2 `% u针对：延年益寿、健胃肠+ X4 w8 g7 \4 |5 m
操作方法：（1）口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。) I8 D$ x7 H: p( p- O9 D7 Q' p0 k
（2）口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。2 H$ ` W/ y5 Y9 K$ h$ N8 j8 d
作用功效：“唾为肾之液”因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。. c( R0 z3 T9 F [0 t; x1 A# t
Q) W, v+ j: N; O
耳常鼓! ]" w+ ~# t1 x
针对：提高听力、记忆力
9 E* \8 o9 b8 w8 g操作方法：手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声，重复做10下。
4 o! N# I ~2 a/ B作用功效：这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。3 B# Y$ U% b D
! y. W' U) z" z1 w6 {: D" W面常洗; \0 N: G- \$ y, ^' _
针对：美容、去皱纹& p5 Y) b6 ^0 Y; ?- I X0 y5 }2 T& w
操作方法：搓手36下，暖手以后上下扫面。8 K6 ^9 v+ F- t) m7 Q
作用功效：这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。- \1 s3 Y4 v& ~( ~
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头常摇% s! N2 W" ]3 ]. W( r* F, U
针对：颈椎病 \7 d& G& Y' |, c" I6 ^- q$ ]
操作方法：双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次，反方向重复。
" p9 b; O4 t, T% @. c4 _作用功效：这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生，不过，注意要慢慢做，否则会头晕。
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腰常摆
( o3 c2 F- H8 @+ j4 @针对：腰痛、腰椎间盘突出8 |& g- |. d$ Y8 P+ K5 M6 }
操作方法：身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。' H: r n+ `7 G2 B$ G# l+ |
作用功效：这动作可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出。
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# H$ d0 @1 @) I& ?, Q; S, v# T腹常揉
: n( p7 |# [$ y针对：便秘、腹胀
. ]( Y/ t9 }: f+ ]* l# J1 @1 r操作方法：腹常揉 搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。7 d! o/ D. [& R* Z3 D* W/ j/ W7 W
作用功效：这动作可以帮助消化、吸收、便秘、腹胀。
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, N0 j& n) A" U( L, B! i {摄谷道（即提肛）
. r# G# M$ ~* R' [) V+ ]# D/ r/ e- _% ?针对：慢性腹泻、男人早泄
) O5 r# P' E# V操作方法：摄谷道（即提肛） 吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是乾隆最得意的养生功法。' t: g% P% i5 p
作用功效：本法有升提中气，固精止泄的功效，对慢性腹泻、男子性交时间短有不错的效果。
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膝常扭/ {* c c% ^) U7 y
针对：膝关节疼痛# i& r. B# r$ T6 S5 ~9 D n
操作方法：膝常扭 双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。! ]; t; J' B9 G8 S
作用功效：这动作可以强化膝头关节，对关节炎、骨刺、风湿等膝关节疾病的康复有很好的保健作用。! _4 A2 N5 d) J1 W$ o
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常散步# b1 C: l- R- K" m9 {1 X1 G% Q
针对：助消化、吸收( y$ m u1 O/ W6 T7 ~+ R0 X& [) W! J
操作方法：常散步 挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间常说，“饭后走一走，活到九十九”。
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针对：失眠、多梦、高血压
8 `% \ M" v" J7 Q, Y- }! L操作方法：（1）右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。
. O1 j9 [3 W9 M' p( {+ }（2）两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。
( E5 ]- i+ n* `; I% m作用功效：常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。' Y1 Z0 y. ]( w8 s4 f+ ]4 |
! a Y5 ?" R+ C+ y链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... CIY4sZLdyLKK0Gtf#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-4-20 22:28
提升卡
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显身卡
发表于 2016-4-21 01:41
楼主
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