 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 齐山 于 2016-4-20 22:31 编辑
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. w: b- U+ y- k" f5 _ 药王孙思邈养生十三法( k' M1 y" Q, @# V/ w6 }
6 h- g1 O9 d6 x8 X 据史料记载，孙思邈长寿达141岁，是历史上最长寿的医生。他的养生十三法，不但能够延年益寿，而且对于很多慢性病，都有很好的预防和治疗作用。（付济华中医师，示范药王孙思邈的养生十三法）1 Q/ L3 d0 W; @2 A8 I8 m' t
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发常梳# p. C0 H9 c1 m8 x* G" C
针对：头痛、耳鸣: L( u7 ^# h+ d# ]2 w' {% m j1 V' o, ^
操作方法：将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑回颈部。早晚各做数次。( p' Q y* v- T. p8 n; L# ]
作用功效：头部有很多重要的穴位，可以明目，预防头痛、耳鸣等。
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! t4 u( A2 w" W. x目常运6 E# r! a( s( k9 p" L/ V% z+ V6 D
针对：近视、缓解眼睛疲劳
: G- s1 I# Z5 Z' W- V操作方法：第一个方法是——合眼或闭眼均可，用眼珠转圈，先左、上、右、下顺时针方向转;然后眼珠逆时针转圈。重复3次。/ }8 {/ p! F5 `0 G9 L
第二个方法是——搓手36下，将发热的掌心敷在眼部。3 r$ |! O" D: r5 N1 |' Y
作用功效：可明目、治疗近视、缓解眼睛疲劳，尤其适用于经常玩手机，视力疲劳的人。2 |" b, W: N8 N2 d2 P
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齿常叩
& ]3 _0 R& I6 V6 r' ^针对：牙痛、蛀牙
% D7 z; Y7 T* [) R" H. d操作方法：我们把嘴慢慢的闭上，以此进行叩门齿、每个动作30~50次，但是不要用太大的力气哦，我们在叩门齿的时候必须出声音。) a( n( @8 @; s, [) ~2 x
作用功效：轻轻的叩，这个动作能够给起到加强肠胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。9 q! O& n/ @, K, ~; A j- ?
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漱玉津（玉津即口水）
" C- C7 J6 i9 r) w4 o- d" ]& ]3 |0 L8 Q针对：延年益寿、健胃肠1 \4 \, O/ S1 C5 n$ t: y% b
操作方法：（1）口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。* [; d8 Z, i/ p5 l$ b9 q
（2）口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。
* n, K) F# j" `% Y! _) u7 F作用功效：“唾为肾之液”因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。( e# m' \# |2 j$ m
- e+ g8 ~% j5 w' }耳常鼓; \" H* l; W8 O0 V: [2 I4 E: ~
针对：提高听力、记忆力
0 u$ s W% b" s6 p操作方法：手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声，重复做10下。0 K r# {8 q4 A) b t
作用功效：这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。
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: |: b& ~0 \" [面常洗
9 O9 u& v8 w0 X; o针对：美容、去皱纹, P$ t& o v; \* V/ a7 }
操作方法：搓手36下，暖手以后上下扫面。
3 L- m+ X b5 d( b* P- k- s& c& P9 x作用功效：这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。6 r6 h9 J9 q" ?9 m
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头常摇
8 c% h- n$ C. H( P, u针对：颈椎病
4 Q5 \% L# q" R/ ] ]. r操作方法：双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次，反方向重复。
) Z/ a4 i) [9 ~5 p% E7 _作用功效：这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生，不过，注意要慢慢做，否则会头晕。/ k4 q5 p2 l p
/ c& J- `' L7 Z: |腰常摆
0 o- M/ V: T* [4 T/ N' t0 f& z) O针对：腰痛、腰椎间盘突出
$ U# H: a9 j; Q2 g, F操作方法：身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。. v* b* S- g6 t( Z8 Y5 `
作用功效：这动作可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出。
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: ?, `/ }% D% c, h9 H4 I$ x, c腹常揉! B o" m8 B6 \
针对：便秘、腹胀5 z; ]& q( x: o' U+ @
操作方法：腹常揉 搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。2 w$ f' R% H0 B: S- x4 [7 t+ i
作用功效：这动作可以帮助消化、吸收、便秘、腹胀。# V* i5 f* L+ B$ q5 s2 F7 K8 ~
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摄谷道（即提肛）
6 j/ R* P6 {5 |( ~针对：慢性腹泻、男人早泄
$ L: g0 N# C- d" |* p" w, c/ S% a操作方法：摄谷道（即提肛） 吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是乾隆最得意的养生功法。
9 ~" z7 x6 @, ^作用功效：本法有升提中气，固精止泄的功效，对慢性腹泻、男子性交时间短有不错的效果。9 b( L( b. G: E0 K, f
8 V7 Z+ M) n- {9 y膝常扭* f" C- S" n1 W: d- p
针对：膝关节疼痛" t& C; N" f. }- x* _# _9 A# r
操作方法：膝常扭 双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。
8 p8 Z- x/ w! k" f1 o- j作用功效：这动作可以强化膝头关节，对关节炎、骨刺、风湿等膝关节疾病的康复有很好的保健作用。/ k1 q4 H) P" O2 ?; Z" a- U
% e Z3 a. f2 J& G$ x( K常散步( I, m, j7 h/ t
针对：助消化、吸收' Z# ~ x+ b, g2 Y: X
操作方法：常散步 挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间常说，“饭后走一走，活到九十九”。% @6 m G7 w) i9 p8 v9 R
% C/ H, P$ Z( C& l0 ? C9 W
脚常搓! k. K# f& [- P6 F8 B
针对：失眠、多梦、高血压
! ?! [9 E& W$ _' B9 r6 I2 t" n操作方法：（1）右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。2 ~: h8 p/ h w6 x$ W
（2）两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。
; p7 H1 G! Z, L- ^7 g; D作用功效：常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。! U$ G: A/ ^" r% h
R6 [ i9 o; ?# C$ }4 B链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... CIY4sZLdyLKK0Gtf#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-4-20 22:28
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显身卡
发表于 2016-4-21 01:41
楼主
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