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本帖最后由 齐山 于 2016-4-20 22:31 编辑
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药王孙思邈养生十三法
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+ n2 t+ i! i. }8 v" J6 V 据史料记载，孙思邈长寿达141岁，是历史上最长寿的医生。他的养生十三法，不但能够延年益寿，而且对于很多慢性病，都有很好的预防和治疗作用。（付济华中医师，示范药王孙思邈的养生十三法）
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发常梳! M! |+ [; z3 N% S* L+ g
针对：头痛、耳鸣
; R5 `6 x& M) N. U6 ] `操作方法：将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑回颈部。早晚各做数次。
- P$ ?& x4 a3 e- w$ U. S作用功效：头部有很多重要的穴位，可以明目，预防头痛、耳鸣等。0 ?! I4 c4 |9 y4 y) w! [3 F
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目常运8 e$ E0 F9 H. I! X& ?
针对：近视、缓解眼睛疲劳
5 Q% J3 H y1 V) S0 G8 B9 @$ Y操作方法：第一个方法是——合眼或闭眼均可，用眼珠转圈，先左、上、右、下顺时针方向转;然后眼珠逆时针转圈。重复3次。
- _" C9 S }3 X8 b* ]' z第二个方法是——搓手36下，将发热的掌心敷在眼部。4 W% S/ t( ? K/ b' w& e! Y7 b+ C
作用功效：可明目、治疗近视、缓解眼睛疲劳，尤其适用于经常玩手机，视力疲劳的人。$ f0 v: t0 v! G2 s& b6 F' N
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齿常叩% F1 f, c9 q4 j# Y) F3 e( P# `9 }
针对：牙痛、蛀牙- w7 H( u$ W+ G- s- J
操作方法：我们把嘴慢慢的闭上，以此进行叩门齿、每个动作30~50次，但是不要用太大的力气哦，我们在叩门齿的时候必须出声音。( L0 D$ Z" T; N
作用功效：轻轻的叩，这个动作能够给起到加强肠胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。
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漱玉津（玉津即口水）
+ D' A; ?2 F1 ~" |6 @# r1 x针对：延年益寿、健胃肠9 ^3 i3 ?% W6 a
操作方法：（1）口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。" `1 l t/ w6 j4 {) X0 F; G8 b+ e
（2）口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。3 G7 C7 G/ S1 f% W; u
作用功效：“唾为肾之液”因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。
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耳常鼓& Y4 O- j U9 v! N8 G2 e
针对：提高听力、记忆力" q) P4 y2 [; D. q% `# _7 ^
操作方法：手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声，重复做10下。
: k5 \- t: W; ^/ Q% N作用功效：这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。& ]2 e, x6 K( M+ D* [
! A: ]6 c# U& W8 M: D面常洗
" D. A9 P% V6 y针对：美容、去皱纹. C Y" u0 m, a2 `( N5 F( A; _
操作方法：搓手36下，暖手以后上下扫面。
9 ?! Z/ M, B$ e2 _8 A! k, H作用功效：这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。 a6 d" N) g2 W0 J8 H# P1 z
9 b' O9 o5 j/ v% W/ c$ \, k7 V头常摇% U9 u$ o6 [% t$ W# z4 g) {
针对：颈椎病. j$ |2 a. c* V0 q/ d9 e3 K. U
操作方法：双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次，反方向重复。
/ r5 J. L8 r5 ]4 V作用功效：这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生，不过，注意要慢慢做，否则会头晕。" b6 n+ S: k% M6 Q
7 w) ~5 o9 H* b# S y% m5 |9 G腰常摆
8 W3 L, V/ p0 N; V' J针对：腰痛、腰椎间盘突出, I6 X% E& b. r1 D9 j {
操作方法：身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。, L3 ]& F6 P! V) f7 X6 r( O/ u
作用功效：这动作可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出。0 b# `9 H1 m# n! e: d- S9 j
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腹常揉
) L0 q4 f9 a4 S, z9 ~# y; A5 ]6 V针对：便秘、腹胀: t8 {- p, N7 v+ h. P6 j
操作方法：腹常揉 搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。
* F% l' F# l$ d1 o. N: @作用功效：这动作可以帮助消化、吸收、便秘、腹胀。$ ~ X1 u% P& o2 D3 |% R: H2 y
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摄谷道（即提肛）. S: e$ A x- ]. Z/ S' Q& A
针对：慢性腹泻、男人早泄
+ [$ J8 F, V, d. @操作方法：摄谷道（即提肛） 吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是乾隆最得意的养生功法。+ m: M) `+ l3 K$ a4 F1 I
作用功效：本法有升提中气，固精止泄的功效，对慢性腹泻、男子性交时间短有不错的效果。& w7 H" M1 m2 u; a* R
2 M2 z0 e, o, ^2 J% t& }" `膝常扭
" U+ C& b1 `+ v4 |针对：膝关节疼痛
/ e z! h8 G. M; Y% O6 `) v操作方法：膝常扭 双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。
! t# j9 i/ b) o% x作用功效：这动作可以强化膝头关节，对关节炎、骨刺、风湿等膝关节疾病的康复有很好的保健作用。4 q0 K4 B* n3 o, A, @0 H
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常散步
2 } i2 R0 X y7 n: S% l针对：助消化、吸收
7 g' J5 J) ~" O/ H- u; ^" Q操作方法：常散步 挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间常说，“饭后走一走，活到九十九”。# A& |7 X* J" x. X( A. X2 {
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脚常搓
3 Q1 L! o3 O/ ?) N. e针对：失眠、多梦、高血压% B- Z' ]& \& E6 b$ g: L9 E8 Y/ \8 q
操作方法：（1）右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。
# s+ {+ k5 I4 r* g( Y( s（2）两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。; q1 p: R+ Z0 {' m6 h! V3 T
作用功效：常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。
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狗仔卡
发表于 2016-4-20 22:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2016-4-21 01:41
楼主
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