 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
|
本帖最后由 齐山 于 2016-4-20 22:31 编辑
) Q _# f3 y, _' k
+ }/ l. v9 l8 w- O 药王孙思邈养生十三法
$ b5 U* {; J( K& d6 E' n' c! C: t. Q6 w% s
据史料记载，孙思邈长寿达141岁，是历史上最长寿的医生。他的养生十三法，不但能够延年益寿，而且对于很多慢性病，都有很好的预防和治疗作用。（付济华中医师，示范药王孙思邈的养生十三法）
' [7 X) Y9 m) X/ v+ t6 F1 r( g
/ H9 E/ J' }0 a. o7 K发常梳3 t) w9 |- k9 r
针对：头痛、耳鸣! Q% j. `# k& p0 i8 E* D
操作方法：将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑回颈部。早晚各做数次。$ z6 _: O& C6 Y/ z
作用功效：头部有很多重要的穴位，可以明目，预防头痛、耳鸣等。
6 R, K$ R; [/ b9 T9 [
! \) m* z* C( l% C* Z5 a目常运
* \' p) `: }0 F+ N5 g针对：近视、缓解眼睛疲劳
6 B* q* E: ?; K& O' U操作方法：第一个方法是——合眼或闭眼均可，用眼珠转圈，先左、上、右、下顺时针方向转;然后眼珠逆时针转圈。重复3次。) _7 I6 @& ?2 t+ k, Y+ _
第二个方法是——搓手36下，将发热的掌心敷在眼部。
( v9 `5 v1 F2 {8 P( q. F作用功效：可明目、治疗近视、缓解眼睛疲劳，尤其适用于经常玩手机，视力疲劳的人。" i2 c. w1 p+ x
' n3 m0 i" L1 X齿常叩
7 R/ L; f. n2 }# U* m/ z# O( s针对：牙痛、蛀牙
6 y' j/ V9 L5 V, l, G操作方法：我们把嘴慢慢的闭上，以此进行叩门齿、每个动作30~50次，但是不要用太大的力气哦，我们在叩门齿的时候必须出声音。6 Y4 d, R8 Y( }! \
作用功效：轻轻的叩，这个动作能够给起到加强肠胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。. z+ \; T8 s& h+ a
! n0 I! N) n8 u3 t& D) H5 b漱玉津（玉津即口水）
! f+ b, z& p9 C) |6 R- y针对：延年益寿、健胃肠+ c0 N: h: i- |; X- j
操作方法：（1）口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。
+ A+ w, X3 q0 ]2 x. K& O（2）口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。
. w" x) X- }( z8 R0 Y0 O作用功效：“唾为肾之液”因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。3 {' ~$ v9 z6 u1 {/ e+ Z
4 a, I! u3 y# F( ]5 `# c耳常鼓
0 U& X( {8 h- x& I# T0 P( ^* J针对：提高听力、记忆力: @' ]! z" Y2 ?
操作方法：手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声，重复做10下。( a4 t8 n+ _3 s8 J, u! ~
作用功效：这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。
; P9 U' b& t3 e" s) P; R3 {, S- v4 x2 d
面常洗8 x6 s1 d: Q4 ]9 u: Z$ k% r. L
针对：美容、去皱纹5 K* @5 f; P/ _, P9 C0 S, c
操作方法：搓手36下，暖手以后上下扫面。
+ O3 ]1 K& \: {' h$ o! d/ C作用功效：这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。3 ]) I! V. A! Y! ?/ E8 ~1 e1 x# D
* P: n/ Y8 P* x- B, Y, V4 f- y2 V6 V头常摇
$ @1 A7 ^4 d; _3 @9 \$ E针对：颈椎病4 ^2 |4 C' `# w
操作方法：双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次，反方向重复。
. P4 T/ Z4 u0 h# j7 |! K* h作用功效：这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生，不过，注意要慢慢做，否则会头晕。
" V' |. r3 Q7 f/ j. }! C/ G3 B7 S$ X8 b' g3 U0 f- S
腰常摆
( V% V! @# V( f6 N0 Y% I针对：腰痛、腰椎间盘突出" a+ }; q+ j8 A D% |6 Y
操作方法：身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。
0 {. P, e9 Z/ Q, Z作用功效：这动作可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出。
% w# `: V' H& T' j4 E$ n+ e2 I) C# b5 h- p
腹常揉+ N- M+ N0 g9 [8 I& s- i$ _
针对：便秘、腹胀
" j$ _+ z. z3 G- H" a操作方法：腹常揉 搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。
0 `+ I: R7 s) l4 m作用功效：这动作可以帮助消化、吸收、便秘、腹胀。
; Q+ X% s }& w& v. J
* c1 W" c7 P+ p L2 G |摄谷道（即提肛）+ |3 [% M! {9 \4 a/ H* a
针对：慢性腹泻、男人早泄
& k3 q& y- ^1 T' H操作方法：摄谷道（即提肛） 吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是乾隆最得意的养生功法。) |6 H( c4 x( d0 a
作用功效：本法有升提中气，固精止泄的功效，对慢性腹泻、男子性交时间短有不错的效果。
. o5 Q+ R+ D0 p6 V
8 ~* |+ j* ]7 K; v& `; t) d膝常扭- W1 r) I( u9 \: J5 r0 d
针对：膝关节疼痛
' w% w8 }4 A4 M! G( s0 j' f3 L% [操作方法：膝常扭 双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。
0 N1 Z. O1 x1 D; u' `' q) k: Q作用功效：这动作可以强化膝头关节，对关节炎、骨刺、风湿等膝关节疾病的康复有很好的保健作用。
! P, f6 G) U: r0 ^- h0 T5 ?, e J3 i3 p0 m
常散步4 L' _9 ~: Y: I- @' T2 a& |0 I i
针对：助消化、吸收; n8 M9 Z" Q* p0 m2 ]
操作方法：常散步 挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间常说，“饭后走一走，活到九十九”。9 D; v k) f; R8 O' Z& u
- w4 q" n8 w- ]4 p* F
脚常搓
; \$ g; X; V" K针对：失眠、多梦、高血压
6 M; {% ?5 G+ g- W1 u- Y操作方法：（1）右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。+ K7 V) R8 x9 X
（2）两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。. ], {: m8 n! w+ \" @% M1 e
作用功效：常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。
; E; W7 B( P9 [- L
% I( D. b4 s" o* ^/ U7 ]: K链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... CIY4sZLdyLKK0Gtf#rd |
|
狗仔卡
发表于 2016-4-20 22:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2016-4-21 01:41
楼主
分享！！
