 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 齐山 于 2016-4-20 22:31 编辑 0 r4 c1 ]- K2 Z* G n e: @- ~0 g0 G
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药王孙思邈养生十三法
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& Y2 d- v: X, R' l7 m 据史料记载，孙思邈长寿达141岁，是历史上最长寿的医生。他的养生十三法，不但能够延年益寿，而且对于很多慢性病，都有很好的预防和治疗作用。（付济华中医师，示范药王孙思邈的养生十三法）; @5 D* o, s5 E2 Z
3 U# [( c* F2 n+ Z, L0 R发常梳
& Q9 X" o% [1 ^0 e, E S$ q针对：头痛、耳鸣
, O( _, U' q0 e/ R( L1 X, g# N7 l操作方法：将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑回颈部。早晚各做数次。8 D. U4 X9 O) n$ h
作用功效：头部有很多重要的穴位，可以明目，预防头痛、耳鸣等。3 [" b! @% W9 p/ A' K
* J8 R" _7 z- T5 w目常运: M( S2 f0 k2 p- p: S4 h
针对：近视、缓解眼睛疲劳+ ~: a0 n7 }8 [( U
操作方法：第一个方法是——合眼或闭眼均可，用眼珠转圈，先左、上、右、下顺时针方向转;然后眼珠逆时针转圈。重复3次。5 K, c, |9 J* ^
第二个方法是——搓手36下，将发热的掌心敷在眼部。1 _5 b) W2 e" B3 @
作用功效：可明目、治疗近视、缓解眼睛疲劳，尤其适用于经常玩手机，视力疲劳的人。0 g* n5 d3 }: s2 p u" `8 n, ]
/ M8 e! L4 n% C! S: m, M) D齿常叩4 g) V; \5 C9 c1 v4 o9 n% n
针对：牙痛、蛀牙
$ x2 e Q$ r( f/ S操作方法：我们把嘴慢慢的闭上，以此进行叩门齿、每个动作30~50次，但是不要用太大的力气哦，我们在叩门齿的时候必须出声音。
1 V+ }) R/ ]/ ]7 G! p4 }2 M作用功效：轻轻的叩，这个动作能够给起到加强肠胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。
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漱玉津（玉津即口水）
$ z3 c2 [! V# g: Z针对：延年益寿、健胃肠
1 G {! l4 z8 b2 [. N操作方法：（1）口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。
3 L+ Z& P% f/ Q" G$ E/ o. J（2）口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。( O6 ~ f7 W0 t% d/ C3 j: r
作用功效：“唾为肾之液”因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。
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耳常鼓
( N+ S1 S M2 l( l针对：提高听力、记忆力
* d) i6 F( T& o! X D! x& m: p操作方法：手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声，重复做10下。
4 ~; B2 A& P6 K: c作用功效：这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。7 C; ~; @- _. ]( O
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面常洗
) V* M+ T, U# G9 D1 f3 @针对：美容、去皱纹( x T2 m/ K# h2 L4 o- e- ?$ e4 V
操作方法：搓手36下，暖手以后上下扫面。
. \5 i! A& A8 y作用功效：这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。
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9 A0 x4 K$ y) e, |! C头常摇
, S" X6 \. R, E. c6 Y" Q! u针对：颈椎病( i D/ \, r3 H9 A8 k& ]+ _
操作方法：双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次，反方向重复。4 A9 [- \% s) L7 P; T
作用功效：这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生，不过，注意要慢慢做，否则会头晕。2 I7 Z# `4 V2 E+ }
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腰常摆, ^$ `2 @* k: {# Y m
针对：腰痛、腰椎间盘突出0 G, x5 C6 |; M7 Z& F# m. _8 u# X
操作方法：身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。
' w& |+ e! g: \作用功效：这动作可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出。
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腹常揉6 }5 P8 {! H2 X/ U9 o- S2 {
针对：便秘、腹胀
Q& D1 Y9 `& ^1 c8 h3 \操作方法：腹常揉 搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。
2 a) R e# V. J; N作用功效：这动作可以帮助消化、吸收、便秘、腹胀。
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4 q+ B- o# t& q/ G1 @. w8 }/ u: Q摄谷道（即提肛）# w2 Q0 _* R1 n- X. s
针对：慢性腹泻、男人早泄
. e, j7 `+ O+ ~2 ], m操作方法：摄谷道（即提肛） 吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是乾隆最得意的养生功法。% w: r8 F; b! C0 b% p
作用功效：本法有升提中气，固精止泄的功效，对慢性腹泻、男子性交时间短有不错的效果。/ K4 C% e5 h& L, B
( B5 p. w, B! M$ u; z) d膝常扭
0 W" R) m7 w/ r8 j. h0 U' u针对：膝关节疼痛( P( x8 a0 M2 J z2 L" \
操作方法：膝常扭 双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。
/ K) x3 e. G3 e7 R9 H) K) f作用功效：这动作可以强化膝头关节，对关节炎、骨刺、风湿等膝关节疾病的康复有很好的保健作用。* K5 u& ~% l. B5 ]% z1 h2 I
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常散步* P+ K9 ]! H* D$ _! N7 m8 \
针对：助消化、吸收4 Q1 f% X) z$ \6 ~: I9 G/ g6 x4 }
操作方法：常散步 挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间常说，“饭后走一走，活到九十九”。* n) Q5 X7 L& `
, t. Z# |6 R; h6 Z* L7 s脚常搓; [- p/ K1 @# k( m( I# X
针对：失眠、多梦、高血压
+ W! w7 G6 {! h* C- @ E操作方法：（1）右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。
, P* K: E& O! g! V- Z（2）两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。5 K* p' i6 Y E8 t% ^1 b
作用功效：常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。
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8 F6 ?4 M4 ?8 Q, [; G% F3 z2 d链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... CIY4sZLdyLKK0Gtf#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-4-20 22:28
提升卡
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显身卡
发表于 2016-4-21 01:41
楼主
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