97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！

齐山

        97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！
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　97岁的老人是怎样一个状态呢？颤颤巍巍？一身慢性病？牙口还不好？——不见得！

　　国医大师——李辅仁，近代四大名医施今墨的嫡传弟子，北京医院中医科主任医师。
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　　97岁了，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。

　　“我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上，作为全国政协委员的他，神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓
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: }: @0 n# _: z6 {$ |# X9 }) t记者采访国医大师李辅仁
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3 @$ p7 A8 M4 r3 d' y秘诀一【饮食】：什么都吃些，什么都不多吃！
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2 J$ F! o- E) l0 E7 Q: k+ H　　吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。

* G* O9 f: u- G: V' y- E　　中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。
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! P1 L) I$ j1 |　　李辅仁小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年纪增长，逐渐养成了这样的饮食习惯：
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, u: g0 Z; u& X' C% z　　素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。
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: p4 L( L" m0 S, }+ m+ b5 z　　他自己平时吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。”
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6 x; B+ l5 v' s秘诀二【锻炼】：最爱走路，随时走起来！

8 O4 j- K' D6 W0 D6 u　　现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动，持之以恒。

　　“我经常走路，而且走得很快。现在想起来就走几步，不论是在办公室还是在院子里。”
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6 o; N7 L/ D, y3 Q# O　　在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇，李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回，行动敏捷，步态优雅。
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　　走路的好处有很多：

1、提高神经系统的兴奋性；
2、提高免疫力，延缓衰老；
3、增强心脏功能；
' R) M+ M9 y0 \4、减少体内多余的脂肪；
) f* z# O) U7 F2 |# p0 S7 g5、减少患动脉硬化的可能性；
6、有效保持骨密度和优质骨骼；
7、强健腿足、筋骨，使关节灵活；
8、促进人体血液循环和新陈代谢。
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　　除了随时走路，李辅仁的运动还有：
1、每天坚持买菜，而且买菜时不用超市的手推车，而是提个篮子，这样也相当于一种锻炼方式；
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* i: {. n6 g8 k  V2、看电视不坐，站着活动关节；

- j7 Z! Q+ ^( r! {% f3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯；

5 c& J, N( g9 `9 P* @4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。
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2 T( m" h: a1 _( u+ P秘诀三【健脑】：每天读书看报、午睡1小时
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　　他90多岁高龄时还在给病人看病，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。
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　　“一个人的精神寄托很重要，若自己60岁就退休，就没今天这样好的身体，身心健康均在于运动。”
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1 T- p0 S$ e5 d; }% `　　“生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”除了工作，他健脑的方式是：

　　1、每天要读书看报；
4 w. ~' H3 w, n9 b　　2、每天一定保证7个小时的睡眠；
! b$ N6 }; E. J　　3、保证1小时的午睡。

　　“用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。

4 A/ @) P4 k3 X秘诀四【秘方】：独创了一个“通肠方”
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　　李辅仁的养生经验中，特别强调保持肠道通畅。
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* s  b* u' a' J5 |) B# E& W　　保持大便通畅，除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动，还要常做腹部按摩，具体手法是：

: r5 K( I# T2 u' `9 a' z. [+ u　　以手绕脐周推按，以顺时针（顺着结肠蠕动的方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。

　　如果大便仍然秘结，可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘，李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方：

( m/ i, o& b0 Q* A* \3 c! _5 w肉苁蓉30克
, P  ?: ?' @/ m- k" y全瓜蒌30~50克
& b6 ?; M) Z% M+ z& \# ^# h草决明30克
玄参30克
/ }" E+ L( _! D生地30克
% Q) l3 I2 Q+ F+ c8 T, ]火麻仁10克
酒军炭5~10克
白术15克
党参15克
: z8 w, [$ E5 g8 g6 i6 {" a牛膝10克
3 @$ y1 |: I- d生首乌20克
& y8 F/ V: m# I2 x) G& P7 q* O8 ~: J枳实10克
9 p" n1 o! \$ X: A( _甘草3克

8 b5 R* T% w5 f& Q6 q9 e秘诀五【养心】：做每件事都将心比心
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　　“医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是他的座右铭。
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　　养心才能养身，我们做事情要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。

5 \7 g. d1 `: W　　人生不如意的事十有七八，那就必须有宽大胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。李辅仁说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则：

3 I4 o( p* }7 P+ B3 i+ V6 X1 、情志开朗，恬淡虚无；
2 、怡情养性；
7 y" K# g1 a7 ~0 o3 、起居有常，顺乎自然；
4 、适当活动，掌握恰当；
$ C. ^% I8 O  k2 i8 A6 P5 、睡眠充足，早睡早起；
0 G; [( b. I. K0 r; m7 Q2 O6 、居室清洁，阳光充足；
, J# \2 P! @) y0 b2 o7 、宽大为怀，宠辱不惊；
8 、吐故纳新，空气新鲜；
9 、智能用脑，多作贡献；
2 @, J; v$ t6 V" s: A10、定期检查，防微杜渐。

链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... zjVJRa5jX0Qy77pO#rd

锤子

千年老怪物

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齐山

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