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97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！) ^) K! L K6 [9 s) f( ~) R/ y
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97岁的老人是怎样一个状态呢？颤颤巍巍？一身慢性病？牙口还不好？——不见得！: o. Z8 m* ~5 |! C. h7 a
( Q7 s& S: e+ T9 O! e) p. @1 L0 f 国医大师——李辅仁，近代四大名医施今墨的嫡传弟子，北京医院中医科主任医师。0 w u! p1 n+ _5 b( b! F, H
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97岁了，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。
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“我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上，作为全国政协委员的他，神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓" R0 F/ z% O P# w7 Y% _ \
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; b, w ^" H1 g# v- P* u; }记者采访国医大师李辅仁, s( E/ N9 Q/ B+ e. q: r
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秘诀一【饮食】：什么都吃些，什么都不多吃！1 j9 y5 o, {% ^" L6 g+ o
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吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。$ v* {$ U3 F( F" v: }9 f5 A
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中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。
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李辅仁小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年纪增长，逐渐养成了这样的饮食习惯：
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素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。. @" }" l3 {+ e# [& d
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他自己平时吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。” [* o6 R( u/ d! V1 v; b# T( K
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秘诀二【锻炼】：最爱走路，随时走起来！
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3 W, X2 ]0 o# d* i6 k6 Q5 d0 Y 现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动，持之以恒。1 }9 _+ Q" K) R& I- q# t5 [' d9 n0 O
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“我经常走路，而且走得很快。现在想起来就走几步，不论是在办公室还是在院子里。”5 a! H0 s3 A% p1 ]$ `6 [. Z7 H
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在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇，李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回，行动敏捷，步态优雅。
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走路的好处有很多：- j# M# }9 m3 _ ^3 J" }/ t
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1、提高神经系统的兴奋性；1 I$ f+ u7 q! m3 Z! X( } X5 V
2、提高免疫力，延缓衰老；
' @+ g/ {5 ~/ C: c5 Y8 }3、增强心脏功能；8 [" p! q' n& E( K. R) `+ E' H
4、减少体内多余的脂肪；, D1 [ z' Z6 u
5、减少患动脉硬化的可能性；+ q! r9 Q$ u+ E
6、有效保持骨密度和优质骨骼；
) ^+ N8 L3 k0 L' l7、强健腿足、筋骨，使关节灵活；
. \8 S! V3 \9 u0 i$ K8、促进人体血液循环和新陈代谢。; N7 L( l" G- g: j3 O- m: d
& @* n6 p" s" k6 Y9 j0 V" f3 M 除了随时走路，李辅仁的运动还有：
- @% {) ~" l9 h1、每天坚持买菜，而且买菜时不用超市的手推车，而是提个篮子，这样也相当于一种锻炼方式；
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; k/ \9 h R+ I/ T( p2、看电视不坐，站着活动关节；
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3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯；
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6 [) x: I/ `0 ~) P$ G" J0 ~4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。# V5 t; U$ M/ b# I6 h
: h* \1 Z& n9 [! i7 c5 a' G秘诀三【健脑】：每天读书看报、午睡1小时$ a. a7 H4 a& L1 G5 g
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他90多岁高龄时还在给病人看病，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。% z1 s( [8 O1 ~, x+ }- l
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“一个人的精神寄托很重要，若自己60岁就退休，就没今天这样好的身体，身心健康均在于运动。”2 F* F f9 ?% u
+ j3 w& x; O/ h | “生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”除了工作，他健脑的方式是：
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1、每天要读书看报；) E, R; } A8 \" X6 f
2、每天一定保证7个小时的睡眠；
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“用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。( X' A7 E, s# @: A$ T9 I$ I0 R
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秘诀四【秘方】：独创了一个“通肠方”4 @9 x/ X( |, s6 z( k
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李辅仁的养生经验中，特别强调保持肠道通畅。4 ^& N$ h5 r5 ~0 s: k% z9 E+ s; {
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保持大便通畅，除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动，还要常做腹部按摩，具体手法是：# \( a. q, q% t* n Z
0 g4 C- Y7 G1 a3 \. J, Y5 g& U 以手绕脐周推按，以顺时针（顺着结肠蠕动的方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。1 I' x3 h! G. t- k$ f/ \# J
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如果大便仍然秘结，可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘，李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方：2 L' t2 u4 e0 d" _5 m s
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肉苁蓉30克
; f. i) p7 r. ?% T3 E: q$ J9 X全瓜蒌30~50克: l$ l+ _5 o: h8 Z" ]& {
草决明30克9 |- d, M6 y- n! L3 v5 L$ Q
玄参30克
# p! D2 R8 v6 a( U9 S生地30克
% m2 |2 v* ]! A火麻仁10克
, A( E- b1 G& k& Q" ?9 D5 v酒军炭5~10克' x* ~8 e! _& e# d9 A+ w
白术15克
+ }+ L: B- C- C3 |6 F# g2 t/ a! C党参15克* i: u7 F0 b# E: c2 K3 \$ P6 k7 f) l
牛膝10克. L' b" n3 O, Q+ o8 Y! g& R. D
生首乌20克
8 r# x6 e1 s) `9 g, C7 W枳实10克7 }* B6 W* ]7 L
甘草3克8 `" } u7 K8 K& P, v' [9 L
# e. ^* F. ~/ Y秘诀五【养心】：做每件事都将心比心
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“医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是他的座右铭。
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养心才能养身，我们做事情要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。
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人生不如意的事十有七八，那就必须有宽大胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。李辅仁说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则：% c2 Y; y! D/ e
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1 、情志开朗，恬淡虚无；
# \! ^+ i3 [ D1 @7 j2 、怡情养性；( `2 u# U$ M9 F" B1 D8 I! T
3 、起居有常，顺乎自然；% l2 [1 {5 Q1 A# j1 [$ t
4 、适当活动，掌握恰当；3 U4 \- \; ?+ c9 O3 \; T
5 、睡眠充足，早睡早起；
: }" c) }8 n' D" D; V6 、居室清洁，阳光充足；
l+ M& ?* C+ r0 x# l& g) k3 [' D7 、宽大为怀，宠辱不惊； d! N+ C* \- p4 M! k
8 、吐故纳新，空气新鲜；# I! u. t: T" a; I v! v- |0 [6 L8 T
9 、智能用脑，多作贡献；
8 L6 ?0 d1 B* ?; e! i$ S10、定期检查，防微杜渐。1 \( B8 M2 H. d: l$ E1 n
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狗仔卡
发表于 2016-3-20 19:55
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发表于 2016-3-22 15:41
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