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97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！
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0 f+ E5 M" x( K* |+ z2 { 97岁的老人是怎样一个状态呢？颤颤巍巍？一身慢性病？牙口还不好？——不见得！% p, Q* x/ V, I/ Q
6 M' J! T6 U3 H5 o5 t8 e' \, C' L 国医大师——李辅仁，近代四大名医施今墨的嫡传弟子，北京医院中医科主任医师。' ^, ~% E3 u& ^9 N+ z: ?; m* h
$ K5 G7 a0 B1 |' X7 T, d$ \" U 97岁了，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。. B# ]& z' p7 O3 l
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“我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上，作为全国政协委员的他，神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓8 U0 [+ w$ q) ?7 M; C& ]
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& R6 U: r, a' d4 L- s记者采访国医大师李辅仁
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8 x3 J, D. h' _秘诀一【饮食】：什么都吃些，什么都不多吃！
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吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。
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中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。
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李辅仁小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年纪增长，逐渐养成了这样的饮食习惯：
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素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。2 I P% i7 @6 D* b5 n5 a% u" |/ G
; K9 D2 t1 I# N& R" ` 他自己平时吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。”2 t* W4 N H i$ p
# b4 {2 p, _; ^: o v/ ]& n% \秘诀二【锻炼】：最爱走路，随时走起来！
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现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动，持之以恒。
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% Z* y; U+ f/ B7 t+ c5 @ “我经常走路，而且走得很快。现在想起来就走几步，不论是在办公室还是在院子里。”9 Q# S! e8 J$ Y( @/ U% _% N' ^* b
# v, `2 e+ T5 Z: H2 e 在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇，李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回，行动敏捷，步态优雅。) T% |: b' e% n, x1 w' R
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走路的好处有很多：
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+ i' c3 b K- U) W- S1、提高神经系统的兴奋性；
- ^" } m# M/ e2 K2、提高免疫力，延缓衰老；
3 r) C% X- f$ @$ c7 F" w3、增强心脏功能；
7 c+ C" ~, L, F% A3 W4、减少体内多余的脂肪；4 D C* }8 n! {- h9 Y% A! m
5、减少患动脉硬化的可能性；3 T H5 {; Z6 u2 c X) J
6、有效保持骨密度和优质骨骼；3 X* U0 L+ u; l7 X
7、强健腿足、筋骨，使关节灵活；
7 _/ _* E9 @, n+ T, v2 r8、促进人体血液循环和新陈代谢。( j3 U3 Y: P! M, T( ~
/ O: O( Y- j, }0 r 除了随时走路，李辅仁的运动还有：4 o* {! \; z, g# k! d6 ]* P
1、每天坚持买菜，而且买菜时不用超市的手推车，而是提个篮子，这样也相当于一种锻炼方式；
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! w) U; l6 i9 g% Q3 P/ r7 n2、看电视不坐，站着活动关节；
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" O& g# |; x2 `3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯；- ?9 ?- H2 ?' l: d0 G" p" {
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4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。
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秘诀三【健脑】：每天读书看报、午睡1小时
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6 Q% ?# s6 l$ w% g$ {" k7 _' G' k1 W 他90多岁高龄时还在给病人看病，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。. C9 h% m1 ~0 w
7 d! W- s" f: F8 k “一个人的精神寄托很重要，若自己60岁就退休，就没今天这样好的身体，身心健康均在于运动。”
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“生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”除了工作，他健脑的方式是：
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1、每天要读书看报；
6 k* n& r3 e% {' x9 V# ? 2、每天一定保证7个小时的睡眠；
- X3 r" x# i/ u* ~! B( M 3、保证1小时的午睡。2 G6 k! m& i) q( B- ]9 a) V% p
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“用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。/ g4 A+ t: U' b0 u
! F: G* k- m' Y) |3 S8 F: [* p9 n秘诀四【秘方】：独创了一个“通肠方”
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李辅仁的养生经验中，特别强调保持肠道通畅。2 Y5 I+ r5 q- F7 e5 N' q- Y. D
6 Y. R: S9 J4 I5 i# c( G+ d" a3 L 保持大便通畅，除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动，还要常做腹部按摩，具体手法是：
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G2 Q% _( j( n6 d/ k 以手绕脐周推按，以顺时针（顺着结肠蠕动的方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。& J ]9 f" s# N5 i5 q+ R. J
+ d; T4 ~& q6 W, J; e# B0 E 如果大便仍然秘结，可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘，李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方：
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8 e- W8 E( r% H3 x5 O$ R肉苁蓉30克
/ a* i$ u* k; m全瓜蒌30~50克5 _7 f4 O( L0 s$ h
草决明30克
4 M, P. Q, a% `3 `+ w玄参30克) T1 L3 n' o1 t- Y/ r9 T' R8 Z1 z
生地30克; Y9 X4 w% d$ ?' P
火麻仁10克
* ]& a# V5 j3 G( ^- o, a酒军炭5~10克% p! \$ @ D* D, j ?
白术15克
/ j* x2 H$ m! Q: X s3 `2 _党参15克
. M9 ^$ C! M, {( G! B5 n! V% [# f牛膝10克
0 H: E% u! {- u" l- D生首乌20克6 [1 e" o- {8 Z+ p
枳实10克1 b' B4 m {% e6 t$ M
甘草3克9 p! I; O/ H8 l7 I$ |) e7 U
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秘诀五【养心】：做每件事都将心比心
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“医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是他的座右铭。' \9 O' v" W) r% j
* N2 e$ y8 ]) c f3 ^1 h/ S- l 养心才能养身，我们做事情要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。+ p' R: |/ ?4 K
. }, k0 V6 }$ Y) \ 人生不如意的事十有七八，那就必须有宽大胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。李辅仁说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则：
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! j0 m% D" K+ s0 E% U1 、情志开朗，恬淡虚无；
- x/ F0 Z) t) j) v/ x+ D: X/ j4 k2 、怡情养性；! Y0 E2 H1 p/ f9 p. u4 n! H
3 、起居有常，顺乎自然；
+ q0 i8 E( y) x, U7 Z; E4 、适当活动，掌握恰当；
' D. U( O" a% }7 x5 E5 、睡眠充足，早睡早起；. ^" X- B2 b, w O# E0 s2 ^$ N
6 、居室清洁，阳光充足；$ \4 s9 w' J4 [# W- n3 z; c/ ]
7 、宽大为怀，宠辱不惊；. _. M- G) y1 h& z( m5 q
8 、吐故纳新，空气新鲜；$ H5 |2 V' I7 K+ V* `! Q
9 、智能用脑，多作贡献；
7 P* z' p9 E2 d7 [) r' D/ i10、定期检查，防微杜渐。
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狗仔卡
发表于 2016-3-20 19:55
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发表于 2016-3-22 15:41
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