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97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！
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97岁的老人是怎样一个状态呢？颤颤巍巍？一身慢性病？牙口还不好？——不见得！
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国医大师——李辅仁，近代四大名医施今墨的嫡传弟子，北京医院中医科主任医师。( E" K3 ?9 W. b, }
, y/ z' F3 t Y" A5 z 97岁了，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。* u2 G9 R1 M# C5 @. _) s$ t
# v6 k) H8 @2 i. D “我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上，作为全国政协委员的他，神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓6 u2 M# `3 y$ Y
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& S# j$ d1 a' h3 I* ?# \记者采访国医大师李辅仁
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秘诀一【饮食】：什么都吃些，什么都不多吃！
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& t' d# V2 p( e: x6 F% b6 i 吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。+ R9 M2 E" g3 h. b
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中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。7 j% E6 Y) f/ [ K1 q( i2 z, u. K
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李辅仁小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年纪增长，逐渐养成了这样的饮食习惯：
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素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。/ z. b3 V! F: H5 _) r
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他自己平时吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。”
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秘诀二【锻炼】：最爱走路，随时走起来！
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现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动，持之以恒。' i6 Z k- n5 U8 S" n
, ^; i. n. V" T# }+ x/ M7 E “我经常走路，而且走得很快。现在想起来就走几步，不论是在办公室还是在院子里。”
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" z$ G& m3 Y2 ]# S! ? 在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇，李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回，行动敏捷，步态优雅。! W' @( L# R! H) m1 k) F
& `6 I' i" u/ I f 走路的好处有很多：
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1、提高神经系统的兴奋性；4 B- u$ s2 ^( O2 R9 `7 m
2、提高免疫力，延缓衰老；
6 M; I: E" [' q# L6 b& q3、增强心脏功能；% H! q6 C% @1 s _
4、减少体内多余的脂肪；8 {0 I+ J5 e- z9 Z
5、减少患动脉硬化的可能性；+ ]- ]9 s, }! S; g! V$ Y- u
6、有效保持骨密度和优质骨骼；$ o' o5 X/ k+ b& u/ k' A8 f
7、强健腿足、筋骨，使关节灵活；0 z6 V2 Q6 A) V
8、促进人体血液循环和新陈代谢。
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除了随时走路，李辅仁的运动还有：; N; f% c, |/ h, L1 Z- Y) `
1、每天坚持买菜，而且买菜时不用超市的手推车，而是提个篮子，这样也相当于一种锻炼方式；$ `$ f8 l& Q+ [* ^0 U2 L1 |1 Y
; M2 _+ }, ^7 }: P% ]2、看电视不坐，站着活动关节；
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3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯；
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4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。+ ^+ L, l* i: w$ ~1 j$ F R9 V( k
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秘诀三【健脑】：每天读书看报、午睡1小时
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他90多岁高龄时还在给病人看病，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。
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“一个人的精神寄托很重要，若自己60岁就退休，就没今天这样好的身体，身心健康均在于运动。”0 p* ^1 \/ j2 b3 A$ a5 B! j1 W$ u
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“生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”除了工作，他健脑的方式是：- v: M4 q& ` z5 p6 h! |0 X+ J
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1、每天要读书看报；
7 i6 y3 V5 D- g) T 2、每天一定保证7个小时的睡眠；+ g1 H# x) a+ W" {1 B- \
3、保证1小时的午睡。4 ~4 y- r! z3 u; S# [; U
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“用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。
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秘诀四【秘方】：独创了一个“通肠方”& o7 U$ x# y. A7 Q: l
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李辅仁的养生经验中，特别强调保持肠道通畅。2 s* W1 V* a2 S; ?4 A1 ^4 Q/ v
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保持大便通畅，除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动，还要常做腹部按摩，具体手法是：- R9 f& ]1 V' s# _: ?
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以手绕脐周推按，以顺时针（顺着结肠蠕动的方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。+ |9 p% ?! L+ M3 o& ]
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如果大便仍然秘结，可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘，李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方：
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v: X: F. h( a) u1 z肉苁蓉30克8 P2 F0 j/ P; M' ?- R' V7 k! \
全瓜蒌30~50克
4 F m0 J- J _草决明30克* f+ y" s& o7 P+ c8 i! Q2 f# w0 @/ a
玄参30克
3 M/ h E" G- Y0 a% t9 Y生地30克' t4 ]3 t7 z2 i3 t+ g$ ]4 s2 m' l$ a
火麻仁10克4 B, }3 H5 K- v- T" E& T7 r% ?$ i
酒军炭5~10克5 Q, m) n; Z/ M
白术15克
; Q- E: I/ O8 [; Z8 T党参15克
( ^6 ~4 ~4 F) T! @" J. {1 J" y牛膝10克7 u% [' S; s; _6 j" z- P8 }
生首乌20克
: I7 n9 R$ ~$ y7 h# G( b; H枳实10克
3 f4 X: a" j5 S7 n7 }甘草3克" n h' H9 Z7 ?% H" J1 }
4 @: N& @% D' R. ~# g/ Y$ `秘诀五【养心】：做每件事都将心比心* \) o! T' }" Y/ R
6 A5 Z& ?. Z/ Z" P1 G% [% H, j “医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是他的座右铭。
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& _8 @$ D9 a% K1 j! l 养心才能养身，我们做事情要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。+ y9 }, b% w+ s" c+ X
& C8 l7 w! y( N. P" r4 \ 人生不如意的事十有七八，那就必须有宽大胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。李辅仁说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则：
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1 、情志开朗，恬淡虚无；
$ E3 O9 @6 a1 L1 g* j# N2 、怡情养性；
- |6 ^% k2 V4 U3 、起居有常，顺乎自然；
7 [3 K2 Q: ^ `0 F4 、适当活动，掌握恰当；$ w4 R' @8 ]- y2 Q+ T
5 、睡眠充足，早睡早起；( v( S+ y8 `6 E8 T" l5 s
6 、居室清洁，阳光充足；
. E" T9 p a& J# ?7 、宽大为怀，宠辱不惊；4 Q& |7 ?' v8 |0 Y. ?
8 、吐故纳新，空气新鲜；
5 P1 v3 o! R+ F9 、智能用脑，多作贡献；
. V2 P1 |8 k0 \# ~10、定期检查，防微杜渐。
" Z) B$ @. h- y+ s. n
) s* b$ w* X7 `' y链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... zjVJRa5jX0Qy77pO#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-3-20 19:55
提升卡
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变色卡
显身卡
发表于 2016-3-22 15:41
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