97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！

齐山

        97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！
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　97岁的老人是怎样一个状态呢？颤颤巍巍？一身慢性病？牙口还不好？——不见得！
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% k: V% a% n, Z, A　　国医大师——李辅仁，近代四大名医施今墨的嫡传弟子，北京医院中医科主任医师。
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　　97岁了，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。

4 B- R2 j$ M2 |# x/ L3 c　　“我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上，作为全国政协委员的他，神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓
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# ~  T0 Y' h  y4 [# c5 H记者采访国医大师李辅仁
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( K, X0 W% A0 Y5 ?" i9 I4 d秘诀一【饮食】：什么都吃些，什么都不多吃！
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　　吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。

　　中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。

* ^% ^$ m+ N7 \, \+ I( H) C( s  {( x　　李辅仁小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年纪增长，逐渐养成了这样的饮食习惯：

3 |) P4 d- c3 }9 |" ~7 |3 O　　素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。

　　他自己平时吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。”

秘诀二【锻炼】：最爱走路，随时走起来！

　　现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动，持之以恒。

　　“我经常走路，而且走得很快。现在想起来就走几步，不论是在办公室还是在院子里。”
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　　在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇，李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回，行动敏捷，步态优雅。
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' F+ M+ v- K# y: a; M+ ]# ?' f; L　　走路的好处有很多：
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% O4 I) H3 R3 I. c3 O# P" A7 X; N1、提高神经系统的兴奋性；
2、提高免疫力，延缓衰老；
3、增强心脏功能；
5 W5 M. @9 L$ I- R" q* i4、减少体内多余的脂肪；
8 L( e0 z: m' {5、减少患动脉硬化的可能性；
6、有效保持骨密度和优质骨骼；
7 I. N6 k% e8 O) B$ U6 d" x. G1 J1 ~7、强健腿足、筋骨，使关节灵活；
7 W& D) U/ S3 m# |8、促进人体血液循环和新陈代谢。

1 [2 F4 \3 N: Y* ?; W" L- A　　除了随时走路，李辅仁的运动还有：
1、每天坚持买菜，而且买菜时不用超市的手推车，而是提个篮子，这样也相当于一种锻炼方式；

/ b  }) x; q/ t: @5 R$ F2、看电视不坐，站着活动关节；
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! M% Z' z+ Q* M3 o0 Y1 C3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯；
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4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。

" e8 F# f5 G" {& ]. O# @0 e秘诀三【健脑】：每天读书看报、午睡1小时
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* B; }2 u" A9 u; Z! Q' m　　他90多岁高龄时还在给病人看病，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。
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　　“一个人的精神寄托很重要，若自己60岁就退休，就没今天这样好的身体，身心健康均在于运动。”
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) l" i6 a* K' K# g　　“生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”除了工作，他健脑的方式是：

　　1、每天要读书看报；
　　2、每天一定保证7个小时的睡眠；
5 V' K# l: j  N7 b　　3、保证1小时的午睡。

2 A/ Z" J; ?( g( A　　“用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。

$ a0 `# {9 N7 ^+ B1 l0 {) M' b秘诀四【秘方】：独创了一个“通肠方”
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　　李辅仁的养生经验中，特别强调保持肠道通畅。

4 _; o6 s7 L$ Z3 Q: ^　　保持大便通畅，除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动，还要常做腹部按摩，具体手法是：
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　　以手绕脐周推按，以顺时针（顺着结肠蠕动的方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。

　　如果大便仍然秘结，可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘，李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方：

9 v9 V7 k- C4 N( C/ s# p" `: O2 O肉苁蓉30克
0 g3 {# L0 R& V! e全瓜蒌30~50克
9 }  H: J8 h4 v3 g" {草决明30克
玄参30克
生地30克
火麻仁10克
1 j  z" P2 v# |2 X8 s3 k5 \( s9 G酒军炭5~10克
0 R+ v6 Z' ^9 e: J9 F6 L白术15克
' [1 T2 t9 X+ K) f8 H; E' O党参15克
/ z$ x8 [/ b3 k% s  I, ^. B牛膝10克
生首乌20克
! \. n4 h  g: w2 Q/ \8 K2 \枳实10克
甘草3克
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秘诀五【养心】：做每件事都将心比心

2 w: a/ Y  F8 \# J9 i) I( l& S　　“医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是他的座右铭。
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　　养心才能养身，我们做事情要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。
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　　人生不如意的事十有七八，那就必须有宽大胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。李辅仁说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则：
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1 、情志开朗，恬淡虚无；
2 、怡情养性；
, a6 H' Y+ y% q* H3 、起居有常，顺乎自然；
3 S8 ~8 R8 ?' F3 _: @4 、适当活动，掌握恰当；
5 、睡眠充足，早睡早起；
6 、居室清洁，阳光充足；
: Y$ [/ v. B  j3 I, a7 、宽大为怀，宠辱不惊；
8 、吐故纳新，空气新鲜；
9 、智能用脑，多作贡献；
) I- Y/ u5 ~2 O10、定期检查，防微杜渐。

5 O- _! ~% |6 D0 U, }链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... zjVJRa5jX0Qy77pO#rd

锤子

千年老怪物

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齐山

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