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97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！
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7 [' `& v" ~/ R% ` 97岁的老人是怎样一个状态呢？颤颤巍巍？一身慢性病？牙口还不好？——不见得！
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国医大师——李辅仁，近代四大名医施今墨的嫡传弟子，北京医院中医科主任医师。0 @% V* z# c8 ]) w, m- z
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97岁了，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。
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/ j$ r" F6 ]' @. U/ E5 L3 X “我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上，作为全国政协委员的他，神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓
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* h9 a% A$ a% a/ C$ p记者采访国医大师李辅仁" p% Y5 \0 R4 J
" Y9 P' l' ~( A7 u( V& I秘诀一【饮食】：什么都吃些，什么都不多吃！- f/ n1 Q2 J+ G) p
) W; e$ o/ S* U( T$ i, c$ W 吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。
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中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。/ s. _, M" C) b+ y$ L+ N: t
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李辅仁小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年纪增长，逐渐养成了这样的饮食习惯：
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& k$ J2 Z( b+ S7 ` 素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。
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他自己平时吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。”
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秘诀二【锻炼】：最爱走路，随时走起来！
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现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动，持之以恒。
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. @2 k7 o# S: P1 v2 v: _ “我经常走路，而且走得很快。现在想起来就走几步，不论是在办公室还是在院子里。”! j- A) {6 H4 a% h6 A
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在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇，李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回，行动敏捷，步态优雅。( R" T- R0 q6 w+ x; w. t8 Z
& l: z! p1 A, d' Z- C& } 走路的好处有很多：: L1 S6 t! o0 {# r0 p! G4 Q
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1、提高神经系统的兴奋性；3 k) N( [2 h8 u1 E! j( S' b. C
2、提高免疫力，延缓衰老；
# q. u( k) _9 w8 ]$ o i3、增强心脏功能；7 D& T( T! B8 S
4、减少体内多余的脂肪；- g- y' g0 u7 L3 O
5、减少患动脉硬化的可能性；: z. `7 f2 H3 Q$ V
6、有效保持骨密度和优质骨骼；
, D2 X" o/ j; s O7、强健腿足、筋骨，使关节灵活；
: Z: a2 S" S% h. s8、促进人体血液循环和新陈代谢。
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3 S. d" v" c6 l7 \( D- C 除了随时走路，李辅仁的运动还有：3 z6 i. o: L. \! S5 B
1、每天坚持买菜，而且买菜时不用超市的手推车，而是提个篮子，这样也相当于一种锻炼方式；* M; ~- Y$ x0 E* {+ e5 b2 S' O
. ~3 q4 f6 j3 _- @" {4 `! [# V9 e6 A9 d2、看电视不坐，站着活动关节；
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3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯；
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4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。! P# | K" n1 Q
7 z4 K/ n+ r' `! B秘诀三【健脑】：每天读书看报、午睡1小时: c9 o3 S' O/ ^* m
$ Q ~! @: V6 \ 他90多岁高龄时还在给病人看病，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。
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! K, P0 ~: o' p0 v “一个人的精神寄托很重要，若自己60岁就退休，就没今天这样好的身体，身心健康均在于运动。”+ j& c; \, u/ V
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“生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”除了工作，他健脑的方式是：
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1、每天要读书看报；
! c3 }9 ]# L% j0 H- u+ f) \ 2、每天一定保证7个小时的睡眠； {- h2 ]3 R$ l' C/ q) S7 K0 J* m4 b
3、保证1小时的午睡。
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6 L% X0 @- R8 t7 y0 P7 U7 J. ~ “用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。
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秘诀四【秘方】：独创了一个“通肠方”
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( @# w9 L* P7 a& W 李辅仁的养生经验中，特别强调保持肠道通畅。
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保持大便通畅，除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动，还要常做腹部按摩，具体手法是：4 p7 }& s, I0 L0 N! }& t( V
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以手绕脐周推按，以顺时针（顺着结肠蠕动的方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。
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" d( f2 q3 S7 `8 t0 J 如果大便仍然秘结，可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘，李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方：, _+ K3 K! p g
, V# k, I' K# y5 Q& ^. M( n肉苁蓉30克, }# Y) G8 X# p6 e* \" \4 S
全瓜蒌30~50克" C* X# E4 E2 b' b% D* Q
草决明30克
9 u+ t5 r4 y% Y! ~6 }/ | B9 G/ Q玄参30克+ ?9 K2 k5 }1 y# c
生地30克5 _+ @, ?" s& g
火麻仁10克
1 v8 s: ~6 ]0 Q3 ?2 `& R7 U* B酒军炭5~10克 c4 N0 V% h2 M" r
白术15克
& l2 M2 u' z4 s5 I9 a: K( i党参15克
- q) w5 }% q P1 e* J& R6 J牛膝10克 [5 ^! V! L5 U5 d7 H
生首乌20克
) h/ ?& C8 r% Z. M, x6 A% b$ I枳实10克
) j8 l- J" t# _1 R$ n4 K甘草3克- M5 U5 c" u2 o9 Z
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秘诀五【养心】：做每件事都将心比心- L9 x1 `3 p, {
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“医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是他的座右铭。
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5 R/ K( o2 O5 }; H 养心才能养身，我们做事情要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。
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: F& I! D3 n% \' P, J 人生不如意的事十有七八，那就必须有宽大胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。李辅仁说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则：+ d. D3 x V$ r2 f
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1 、情志开朗，恬淡虚无；
- r" P* w/ {' V8 S6 Y$ i* \! n2 、怡情养性；
* r8 }# S9 T3 w3 、起居有常，顺乎自然；
% Q0 P0 X0 l# m+ w* r9 `6 X) n% ?4 、适当活动，掌握恰当；
4 b: S+ ?% _) Y- U2 c3 T" O- y! y5 、睡眠充足，早睡早起；- D2 @1 @" }, Z, \) K- X
6 、居室清洁，阳光充足；
4 D, t1 `- m x$ c8 K5 ?8 p7 、宽大为怀，宠辱不惊；
) R+ S9 K; K6 _* g% v& ]) M* m7 P2 s4 ^8 、吐故纳新，空气新鲜；3 L0 O$ {2 K2 G8 D) ~* ~
9 、智能用脑，多作贡献；
. z* p2 _% {, ?% K0 C10、定期检查，防微杜渐。
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链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... zjVJRa5jX0Qy77pO#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-3-20 19:55
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发表于 2016-3-22 15:41
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