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97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！- c2 R0 v. [' R1 y+ E+ _0 B; J
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97岁的老人是怎样一个状态呢？颤颤巍巍？一身慢性病？牙口还不好？——不见得！8 x& O1 f+ y/ `
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国医大师——李辅仁，近代四大名医施今墨的嫡传弟子，北京医院中医科主任医师。) k2 c$ j+ h! `3 g
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97岁了，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。
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“我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上，作为全国政协委员的他，神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓
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记者采访国医大师李辅仁3 Q) E. ]9 k e# W. u8 B
0 L g) Z- O6 _; r- Z秘诀一【饮食】：什么都吃些，什么都不多吃！
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; q5 x. u7 h2 a7 \! _" ` 吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。% E2 W% o1 `( f" M u
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中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。' b! I. l4 r& N3 n
2 ~. r' p$ M! H, n4 E 李辅仁小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年纪增长，逐渐养成了这样的饮食习惯：
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素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。
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" L4 M+ l9 H% o% [ 他自己平时吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。”' f5 ?/ I4 c4 ]6 t8 T, w
/ e+ j/ H" V h$ X5 W# y* _秘诀二【锻炼】：最爱走路，随时走起来！
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* D- p: \- Y: D2 a 现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动，持之以恒。
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9 h- d5 p5 \6 `8 E) _: ]+ c “我经常走路，而且走得很快。现在想起来就走几步，不论是在办公室还是在院子里。”" d, m2 o7 f* p
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在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇，李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回，行动敏捷，步态优雅。: k9 c! Q4 Z1 @
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走路的好处有很多：3 c& ~4 I* [! Y
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1、提高神经系统的兴奋性；/ L7 V! |7 z1 l- s4 s( I
2、提高免疫力，延缓衰老；5 d) o. S$ v7 n" e$ G1 r7 @
3、增强心脏功能；
: C6 l) t# }2 b/ v; ]0 B: ?; L4、减少体内多余的脂肪；
+ S+ n! C+ P) V9 b9 _5、减少患动脉硬化的可能性；
8 ]) N4 Z% _) C1 V6、有效保持骨密度和优质骨骼；! s# {+ K* M" I1 m& O- b6 r
7、强健腿足、筋骨，使关节灵活；
+ J0 [6 Z; e0 H: R3 |' C; R! I8、促进人体血液循环和新陈代谢。
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4 r2 ?( j5 D7 r! k 除了随时走路，李辅仁的运动还有： s1 }8 y% e I" N3 T
1、每天坚持买菜，而且买菜时不用超市的手推车，而是提个篮子，这样也相当于一种锻炼方式；
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2、看电视不坐，站着活动关节；
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3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯；, Y4 @4 z1 R" g
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4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。
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秘诀三【健脑】：每天读书看报、午睡1小时( `9 {9 p; u9 s, V% p0 q$ b
* J3 x2 `# D& X4 { 他90多岁高龄时还在给病人看病，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。# j$ H( a5 ~0 V9 J P" a" A
' ]8 x$ O6 g6 V: Q/ J1 Z “一个人的精神寄托很重要，若自己60岁就退休，就没今天这样好的身体，身心健康均在于运动。”" K" ]7 G$ B s3 z+ m
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“生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”除了工作，他健脑的方式是：4 K* l8 N9 _3 O/ q5 ^$ B% a
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1、每天要读书看报；! }8 r2 W9 U7 H0 G; N4 x
2、每天一定保证7个小时的睡眠； A; N4 t$ i4 p, C
3、保证1小时的午睡。
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6 |& I* E$ i. @, p2 A “用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。0 C( ~. O/ C4 d6 V7 D
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秘诀四【秘方】：独创了一个“通肠方”
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李辅仁的养生经验中，特别强调保持肠道通畅。; @# h$ |0 Q: `* b3 r
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保持大便通畅，除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动，还要常做腹部按摩，具体手法是：
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6 j: H; J5 F* H0 U K5 M 以手绕脐周推按，以顺时针（顺着结肠蠕动的方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。# {# K: U: d+ o9 |2 |/ C5 e1 E
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如果大便仍然秘结，可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘，李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方：+ v7 e: l- o Q6 N7 N7 H8 s d8 D
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肉苁蓉30克( R& m' B t/ T
全瓜蒌30~50克
/ Z$ L" f2 r) o3 {' i# t草决明30克9 B1 G; B( Q' \: O+ X# B' W- a& O4 g
玄参30克4 a0 O* @" R7 [# o. Z! q% c
生地30克
8 R" p v; n" ^% |2 C, ?火麻仁10克
5 Z! V5 c7 i% y- q4 L* W" w% |/ T" S4 a酒军炭5~10克
{( A$ U( t; Y白术15克
' h+ I, V/ V# H4 Z, c" Z7 B2 Q, o' p党参15克- s& e( {" `% n4 }4 S2 `, I9 v
牛膝10克4 [& y: C, t0 w
生首乌20克
( R5 Y- ~8 _& E# T枳实10克
: Q2 K( h0 e" l% p0 `( ~甘草3克
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秘诀五【养心】：做每件事都将心比心
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“医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是他的座右铭。% y- C2 T1 u+ F9 e$ |
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养心才能养身，我们做事情要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。
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3 T0 q0 E9 t: w0 d 人生不如意的事十有七八，那就必须有宽大胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。李辅仁说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则：) u2 P. Y8 s4 \- a4 g/ E7 X! L
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1 、情志开朗，恬淡虚无；( A3 d) N7 {9 j/ \. h
2 、怡情养性；
3 P0 s& W! J9 P) i. }3 、起居有常，顺乎自然；
5 ~7 X. R/ M8 r" @! y4 、适当活动，掌握恰当；" K* }7 k( b! ^
5 、睡眠充足，早睡早起；) k3 W2 ]# k9 o% M6 c0 j
6 、居室清洁，阳光充足；( i9 y$ ?& T; ?% j
7 、宽大为怀，宠辱不惊；7 V' X: i6 z" k+ p" q
8 、吐故纳新，空气新鲜；
; C7 b# k! x$ ~+ o9 、智能用脑，多作贡献；) Y$ |: n0 x3 w8 ~6 p/ T
10、定期检查，防微杜渐。2 m7 p/ N% a2 s( j8 k) K& p7 x3 ^! F
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狗仔卡
发表于 2016-3-20 19:55
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显身卡
发表于 2016-3-22 15:41
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