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97岁老中医没高血压，没掉一颗牙！3 W# z& |( T9 [9 ^- _) z
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97岁的老人是怎样一个状态呢？颤颤巍巍？一身慢性病？牙口还不好？——不见得！% G* [* b" e ?, {5 |- U8 t* Q
, K. }8 ]2 y3 K. M! t& n; K 国医大师——李辅仁，近代四大名医施今墨的嫡传弟子，北京医院中医科主任医师。, D D r! I/ y# `3 Z# a
: i2 V: H) Q+ G' I" u 97岁了，没有糖尿病和高血压，说起话来仍是声音宽厚、底气十足，脸上的皱纹也很少，几乎没有老年斑，牙齿也雪白整齐。% W, _# i; }% F+ ]6 z3 n Z
J4 x. }8 ]' y. X" G9 E6 C “我的牙也全是我自己的。”就在刚刚结束的2016年全国政协会议上，作为全国政协委员的他，神采奕奕地接受了记者的采访↓↓↓3 D D+ F2 f9 \& K( R) M
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% E2 Z! R# u+ o$ x记者采访国医大师李辅仁
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秘诀一【饮食】：什么都吃些，什么都不多吃！& q& l2 L* w7 x% C3 _
& k! H( g/ [, M# i* s 吃喝有度的饮食规律对养生保健至关重要。要做到膳食平衡，什么都吃些、什么都别多吃才好。
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中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。
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李辅仁小时候家里条件不好，常是粗茶淡饭，而随着年纪增长，逐渐养成了这样的饮食习惯：
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' ]* q! y( |& s8 p) b; ~' W7 Y; { 素淡为主、少吃甜食、少吃脂肪、多食水果及蔬菜。
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( _! L- ^, y3 i; D5 f" [ 他自己平时吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。“我从来不抽烟，不喝酒，而且不吃任何保健品。”
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! A! O+ J2 I6 Z5 {) [秘诀二【锻炼】：最爱走路，随时走起来！
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1 D% w8 ~8 I2 x 现在很多人在室内工作，一动不动地坐上一天，这样久而久之，体力就慢慢地消耗殆尽。人需要随时随地坚持运动，持之以恒。
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& D! {: k' A2 }. |! o; ~ “我经常走路，而且走得很快。现在想起来就走几步，不论是在办公室还是在院子里。” T$ u9 a$ m8 a7 P
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在全国政协委员医疗卫生组的分组讨论间歇，李辅仁就到会场外的走廊走上几个来回，行动敏捷，步态优雅。$ y! { I2 e' |
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走路的好处有很多：( g! g# H p# Z# ~0 y9 C+ d
: i: Y' Q& w. ~8 I3 z0 K3 A. R1 K1、提高神经系统的兴奋性；
0 C3 |$ Q. W. }2 o3 g/ C' ?2、提高免疫力，延缓衰老；
* x" P9 E- l; D1 W* {( z- I6 F3、增强心脏功能；3 ~% P# }; ~0 h8 O, A
4、减少体内多余的脂肪；
1 Z4 t0 X, u, F9 J3 q+ r5、减少患动脉硬化的可能性；. I7 D7 R/ s& O/ n8 j8 _, {
6、有效保持骨密度和优质骨骼；
{$ s& P, e$ K; r% i( K7、强健腿足、筋骨，使关节灵活；
. E9 y9 Q& N' @& v8、促进人体血液循环和新陈代谢。; k" a# _2 K q$ \& n8 T
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除了随时走路，李辅仁的运动还有：' i+ {7 F- Y0 {% w$ [! r
1、每天坚持买菜，而且买菜时不用超市的手推车，而是提个篮子，这样也相当于一种锻炼方式；3 Z ?/ X; B- E0 a( ?
) Y, q7 {/ |5 _( Y! L& q( [! u2、看电视不坐，站着活动关节；
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3、上班时不搭乘电梯而选择爬楼梯；
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) n% i; x1 v6 q4、平时家里扫地、擦地板都是他的事。
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7 v! p% z5 q4 E$ h& O秘诀三【健脑】：每天读书看报、午睡1小时
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他90多岁高龄时还在给病人看病，工作的繁忙，非但没有使他感觉累，反而越发感到生活充实。
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“一个人的精神寄托很重要，若自己60岁就退休，就没今天这样好的身体，身心健康均在于运动。”
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“生命用则进，不用则废，头脑也是一样。”除了工作，他健脑的方式是：6 C+ M: A- M2 |# t0 X# f6 Q
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1、每天要读书看报；* o- @, c- Z% A5 F, A! d" Q! i
2、每天一定保证7个小时的睡眠；
% }' G/ K' U, S H& ~1 a* J 3、保证1小时的午睡。3 D8 u1 n5 {/ `4 ^& W2 u
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“用进废退”是保证身体健康的真谛，每天保持适量的运动是延年益寿的灵丹妙药，不仅锻炼了腿脚还锻炼了头脑。- h7 y( ? f i! {/ o
7 R; x$ J: }. }( H3 K/ ~" v秘诀四【秘方】：独创了一个“通肠方”5 g9 c$ w7 H N+ T9 r- f3 \- ^ t
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李辅仁的养生经验中，特别强调保持肠道通畅。
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保持大便通畅，除了多吃蔬菜、水果、杂粮等、适当运动，还要常做腹部按摩，具体手法是：* B! w7 m6 Q3 I4 K% B' X; V
+ H6 e- B$ X, l D 以手绕脐周推按，以顺时针（顺着结肠蠕动的方向）为好，或顺时针、逆时针交替进行。& C: M( r" A U# `
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如果大便仍然秘结，可考虑用药物来辅佐通便。对于老年便秘，李辅仁还独创了一个水煎服的润肠通便方：0 b9 o z, r ^( ^% p! u) f) E
* n% Y8 f m& g2 J! l% i: z肉苁蓉30克
4 N$ ]0 B0 x' h. r. Q* V* X/ a# S全瓜蒌30~50克 m+ K: l/ G3 c3 d- v% y
草决明30克
2 _( z7 r& W0 R6 [, R4 l: O玄参30克
8 d6 ^: l) U. |! I生地30克" F9 [; C1 @- D& z
火麻仁10克! g8 H. t" v9 u% S) g; z
酒军炭5~10克$ G3 y# ?4 g. ^1 w
白术15克
* W/ v. A8 R6 m3 _6 i党参15克% L7 E* c$ O' L
牛膝10克
9 ~4 P* T- N n! _生首乌20克
! k9 S, t$ c9 o枳实10克. ~5 e' Y* D I0 q' N# q6 q
甘草3克* G" R) r0 b8 d8 n2 `- y
9 P/ k/ I5 G( d秘诀五【养心】：做每件事都将心比心
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“医乃仁术，为医者，医术固然应求一流，而医德更应高尚。医生应以病人为本，以仁者之心待人。”这是他的座右铭。+ }0 H- V# E. }8 r; W( {9 R9 ?. M
- Y' R) Q3 c9 d a4 S8 q/ I# V 养心才能养身，我们做事情要胸怀大度，尽力但不必计较，自己可以做到的一定努力做到，做不到的不要强求。
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. E- q2 K1 t0 j$ _4 \! j 人生不如意的事十有七八，那就必须有宽大胸怀，学会看得开，想得开，摆脱开。李辅仁说：“我几十年与人为善，助人为乐，不伤人，不记仇，不报复，事业上不断努力钻研。”他坚持十条规则：
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1 、情志开朗，恬淡虚无；
- Q% \ P8 X6 H' ~5 u' D2 、怡情养性；
$ C& g! J6 x* n5 Y3 、起居有常，顺乎自然；) ?% ]4 f8 u- h2 v) d
4 、适当活动，掌握恰当；3 G X; ]: @8 n- P& s. ~. U
5 、睡眠充足，早睡早起；
# A# C7 |* W; }! y7 q/ x4 o9 D& E6 、居室清洁，阳光充足；( f5 Q2 [- A: t( R5 z# p$ `
7 、宽大为怀，宠辱不惊；
: {- k1 ]% K) i. E: u+ F8 、吐故纳新，空气新鲜；
Y8 w3 p' T1 {! _# r" n) S9 、智能用脑，多作贡献；) x% g% \: Z; H0 v$ S/ I
10、定期检查，防微杜渐。, x2 O* i0 d" b, R
% S# ?1 O: C% ~6 i/ q% R% r6 r链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... zjVJRa5jX0Qy77pO#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-3-20 19:55
提升卡
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沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2016-3-22 15:41
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