中医养生顺口溜

齐山

       中医养生顺口溜
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. D6 M% a: f; p       中医养生，是以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。闲来无事，背一背老中医的饮食顺口溜，从传统智慧里找到属于自己的那道养生佳品吧。

万物蔬菜养生宝，饮食多样经您调。
$ M* G3 k4 m4 g' F# {4 U6 c白菜利尿解毒素，黄瓜减肥有成效。
萝卜消食开脾胃，蘑菇抑制癌细胞。
清热解毒马齿草，盐醋防毒消炎好。
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韭菜温中开胃口，又能补肾暖膝腰。
' V' G5 [( X9 C& g! r7 u, u夏吃丝瓜通脉络，芹菜能降血压高。
甘瓜良药降血糖，葱姜热汤治感冒。
花生能降胆固醇，生梨饭后化痰好。
木耳抗癌素中荤，莲藕除烦解酒妙。
* v" Z. U( E% x5 g( P鱼虾猪蹄补乳汁，鸡牛羊肝明目好。
山楂减肥除疝气，山药益肾降糖尿。
利肠通便食猪血，气短虚弱吃山药。
营养丰富胡萝卜，常吃身体不显老。
紫茄祛风通经络，禽蛋益智营养高。
常吃瓜籽美容颜，多食芝麻抗衰老。
' B6 Z) _; y4 q) f- i3 B7 e柿子止咳润心肺，解酒醒酒有妙招。
健脾益气食葡萄，秋食悦色人不老。
+ V6 k* L' U4 K9 W/ U+ }' W1 X辛辣蒜头杀病菌，抑制癌症猕猴桃。
海带预防白血病，去脂降压也很好。
9 q0 |" {' {3 P4 h. |* Q9 G" d赤豆解毒医疖疮，绿豆解暑降温妙。
& S0 {2 d5 Q7 l0 B5 H老年便秘用芦荟，妇女美容不易老。
5 u! O& h2 B& _白菊明目又平肝，黄菊泡茶把热消。
高压低压荠菜花，眼底出血荠菜熬。
  J$ W0 B2 F. @& j+ l$ B$ B2 S金针花蕾治黄痘，清新降火榆钱好。

* R2 }5 H7 L0 j1 A. z6 u% x6 B' F萝卜化痰清胀气，瓜豆消肿又利尿。
# S8 P0 a0 r$ o- X! ^6 @" Y+ ]% Q" V红枣补气养心血，熬粥加枣皮肤好。
# J4 G9 U) m9 E6 n6 R+ M0 M3 q生津安神属乌梅，润肺乌发吃核桃。
香蕉通便解胃火，葱蒜解毒蚊不咬。
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/ M2 Q4 i% i! b& F, `9 }! |预防中风食紫菜，护脑血管土豆好。
湿疹瘙痒用花椒，常吃洋葱除病灶。
菠菜含铁补血药，预防贫血抗衰老。
$ H% h( z! b' G. ]' P枸杞全身都是宝，延年益寿离不了。
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" ]# I8 V+ ]; l& q6 L老年莫忘吃红薯，通便防癌有奇效。
2 q8 {% J+ n# s3 D' W; N* o清热解毒吃香椿，健脾理气效果好。
% m7 M2 b  C4 j; X9 l6 I5 \坚持常食西红柿，黑斑雀子自然消。
( C  m/ c. m8 h健身益体无花果，果叶药用价值高。
咽喉肿痛泡茶饮，痔疮脱肛熏洗好。
) l5 O& Y$ P& f5 @镇咳祛痰食冬瓜，水肿肾炎也治疗。
南瓜消炎补益气，养生祛病非常妙。
' ?3 U7 ^# f: m7 k* n经常不断吃豆渣，预防癌症亦妙招。

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养生三字经

1 m9 ~- X; q" r7 s7 G清晨起，莫慌忙，
* o+ x- a5 o* u  m3 Z+ z伸伸懒腰再起床。
0 c" S7 l, g) u( J床边坐，别着急，
半分钟后再站起。
/ U. @; f+ h1 e# _! Z" n温开水，喝半杯，
血脉通畅最宝贵。
( l- L7 [. F8 ~. c1 X1 T5 d大小便，要排空，
. r& ?& r$ G7 T) m4 n# i清肠排毒垃圾清。
吃早餐，很重要，
宜早更要营养好。
$ |8 s+ ^0 {% Z  l日出后，晨练宜，
% K$ p$ U) L% }4 b: a6 D空气新鲜利身体。
指梳头，干洗脸，
& T- G! n  p+ H- ^, F+ q头脑清醒驻容颜。
洗洗鼻，揉揉眼，
远离感冒和花眼。
齿常叩，舌常转，
生津开胃齿固坚。
  b9 L+ \! ?: ]& P" W, ]保健穴，常按摩，
健身祛病好处多。
大步走，小步跑，
' S7 D8 F/ A2 z9 |一天万步比较好。
/ s9 m( B& O+ m/ z; d循渐进，持之恒，
常年坚持必然灵。
戒吸烟，限喝酒，
心胸开阔不发愁。
+ d/ s* s! ?" u% z) D4 O% d* z午饭后，睡一觉，
  V$ @# k5 x7 u自我调节减疲劳。
晚餐少，宜清淡，
有利健康和睡眠。
晚饭后，散散步，
身心放松舒睡眠。
睡觉前，泡泡脚，
! d0 _, R- Z& e+ J* Q8 E按摩涌泉胜吃药。
. ^3 N5 v. p9 |6 b+ V+ q; T2 u重健康，在心理，
) H5 ^& P* c" W' w心理健康数第一。
8 U/ I, O; Q1 C/ _# Z( W: t有爱心，要牢记，
淡泊人生有意义。
葆青春，养天年，
合家幸福到永远。

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