中医养生顺口溜

齐山

       中医养生顺口溜
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' ]6 _  l6 t/ @# f       中医养生，是以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。闲来无事，背一背老中医的饮食顺口溜，从传统智慧里找到属于自己的那道养生佳品吧。

万物蔬菜养生宝，饮食多样经您调。
8 C- V5 s  m& m5 u白菜利尿解毒素，黄瓜减肥有成效。
8 b, O1 Z8 t% O4 n: g萝卜消食开脾胃，蘑菇抑制癌细胞。
清热解毒马齿草，盐醋防毒消炎好。
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4 t2 P2 A' ?; f4 e# Q6 K1 h% U韭菜温中开胃口，又能补肾暖膝腰。
. m! U- A0 I" L  p4 w4 D夏吃丝瓜通脉络，芹菜能降血压高。
6 T& ~& A) E% M" _8 x7 g0 \6 l甘瓜良药降血糖，葱姜热汤治感冒。
花生能降胆固醇，生梨饭后化痰好。
+ N  J& t' h* F5 I8 \木耳抗癌素中荤，莲藕除烦解酒妙。
2 U+ n; K/ t5 T/ Q& C) Z鱼虾猪蹄补乳汁，鸡牛羊肝明目好。
山楂减肥除疝气，山药益肾降糖尿。
3 {% H. k7 e$ n( y利肠通便食猪血，气短虚弱吃山药。
/ z* N) N( m2 D4 ]  H营养丰富胡萝卜，常吃身体不显老。
紫茄祛风通经络，禽蛋益智营养高。
- d# C! Y8 ?; e常吃瓜籽美容颜，多食芝麻抗衰老。
柿子止咳润心肺，解酒醒酒有妙招。
健脾益气食葡萄，秋食悦色人不老。
辛辣蒜头杀病菌，抑制癌症猕猴桃。
海带预防白血病，去脂降压也很好。
3 l7 ~& E6 E& z' C3 W7 p赤豆解毒医疖疮，绿豆解暑降温妙。
老年便秘用芦荟，妇女美容不易老。
白菊明目又平肝，黄菊泡茶把热消。
/ H/ ^+ t1 _# G( y% L. t- n- C高压低压荠菜花，眼底出血荠菜熬。
" k2 Z0 P2 o3 |0 k# q( k3 B金针花蕾治黄痘，清新降火榆钱好。

8 `2 e8 F2 |/ P萝卜化痰清胀气，瓜豆消肿又利尿。
红枣补气养心血，熬粥加枣皮肤好。
- p- T. ?( z3 }生津安神属乌梅，润肺乌发吃核桃。
& w. D) Y+ D1 R( B  I' F1 q- K香蕉通便解胃火，葱蒜解毒蚊不咬。

- ~' w5 S: Y* i: B. f% o预防中风食紫菜，护脑血管土豆好。
湿疹瘙痒用花椒，常吃洋葱除病灶。
7 I+ d1 p- B2 T菠菜含铁补血药，预防贫血抗衰老。
) F1 f/ u' `: I/ f" J枸杞全身都是宝，延年益寿离不了。
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6 W3 B+ O8 H% \/ s4 z老年莫忘吃红薯，通便防癌有奇效。
清热解毒吃香椿，健脾理气效果好。
坚持常食西红柿，黑斑雀子自然消。
: I& [) k* ~8 j& H健身益体无花果，果叶药用价值高。
咽喉肿痛泡茶饮，痔疮脱肛熏洗好。
镇咳祛痰食冬瓜，水肿肾炎也治疗。
3 |; z  v( ]& c) `南瓜消炎补益气，养生祛病非常妙。
经常不断吃豆渣，预防癌症亦妙招。


8 w8 \7 L  `/ B; c  [9 K养生三字经

1 T4 B) r8 c, Z9 c# m' D# x清晨起，莫慌忙，
伸伸懒腰再起床。
床边坐，别着急，
1 K) M8 {4 L6 m) ~1 G/ d半分钟后再站起。
' P7 H# `( U4 Q1 B! W! i4 v7 E温开水，喝半杯，
血脉通畅最宝贵。
7 O! G+ S# m% t3 V# U大小便，要排空，
清肠排毒垃圾清。
吃早餐，很重要，
' O5 Y+ Z6 G# {, n5 C/ G宜早更要营养好。
$ y  ?5 \9 b$ _9 L$ n6 _/ D日出后，晨练宜，
空气新鲜利身体。
& j2 P; \5 i4 H5 l) A. l指梳头，干洗脸，
# j* @* R7 o8 _+ J; t8 B. |" v头脑清醒驻容颜。
洗洗鼻，揉揉眼，
3 g* p; ^1 f0 o( R+ E远离感冒和花眼。
0 g' P5 d  y$ [$ b6 k" C( N齿常叩，舌常转，
6 N: X, y3 p# J0 C8 f4 z! y5 n生津开胃齿固坚。
0 i* \* L& v) G, _* i6 _% A保健穴，常按摩，
健身祛病好处多。
大步走，小步跑，
一天万步比较好。
; J2 l2 f" l! [- r* B2 l循渐进，持之恒，
常年坚持必然灵。
戒吸烟，限喝酒，
, k6 X; l( F3 {+ {7 G2 T( u' ]心胸开阔不发愁。
午饭后，睡一觉，
自我调节减疲劳。
- D2 h9 \9 [& v7 v8 K" H晚餐少，宜清淡，
" O9 v6 x0 N' X- @有利健康和睡眠。
晚饭后，散散步，
身心放松舒睡眠。
' U4 a, F8 b# e! P睡觉前，泡泡脚，
按摩涌泉胜吃药。
重健康，在心理，
心理健康数第一。
有爱心，要牢记，
4 H, v* {# y5 O: v) a" r- j淡泊人生有意义。
$ B1 ?/ s1 ]0 s( N& e* \葆青春，养天年，
5 H: _3 u) o( H, m0 E* j/ _# y* X合家幸福到永远。
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. m# F3 a) M* |链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... XFW6GGA7UnvwI7Cr#rd