中医养生顺口溜

齐山

       中医养生顺口溜
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       中医养生，是以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。闲来无事，背一背老中医的饮食顺口溜，从传统智慧里找到属于自己的那道养生佳品吧。
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* H+ p2 F: l1 o3 y1 R; h! i( q6 l' G万物蔬菜养生宝，饮食多样经您调。
白菜利尿解毒素，黄瓜减肥有成效。
& d' U2 v8 [4 s7 u0 P1 |萝卜消食开脾胃，蘑菇抑制癌细胞。
清热解毒马齿草，盐醋防毒消炎好。

' p6 O6 o, x0 s! f韭菜温中开胃口，又能补肾暖膝腰。
夏吃丝瓜通脉络，芹菜能降血压高。
  J4 @* X5 ^; v' }3 F  X; V甘瓜良药降血糖，葱姜热汤治感冒。
- ^2 H4 i2 [$ z花生能降胆固醇，生梨饭后化痰好。
木耳抗癌素中荤，莲藕除烦解酒妙。
鱼虾猪蹄补乳汁，鸡牛羊肝明目好。
山楂减肥除疝气，山药益肾降糖尿。
3 V& z. G+ H# a+ X7 I利肠通便食猪血，气短虚弱吃山药。
! ^# F% m: `7 {营养丰富胡萝卜，常吃身体不显老。
" `# h5 e/ N' H! u  L8 C( @紫茄祛风通经络，禽蛋益智营养高。
: c# B3 L. q8 f2 t- q7 W常吃瓜籽美容颜，多食芝麻抗衰老。
柿子止咳润心肺，解酒醒酒有妙招。
健脾益气食葡萄，秋食悦色人不老。
; B6 \+ _9 L' {. ?6 E7 ?5 t6 T辛辣蒜头杀病菌，抑制癌症猕猴桃。
/ a6 T" N" f9 y海带预防白血病，去脂降压也很好。
赤豆解毒医疖疮，绿豆解暑降温妙。
老年便秘用芦荟，妇女美容不易老。
白菊明目又平肝，黄菊泡茶把热消。
高压低压荠菜花，眼底出血荠菜熬。
金针花蕾治黄痘，清新降火榆钱好。

0 G7 ?# H$ Q# U/ \: K/ V2 ^9 f萝卜化痰清胀气，瓜豆消肿又利尿。
; ?  @' A8 V: m3 d5 m4 k# l红枣补气养心血，熬粥加枣皮肤好。
生津安神属乌梅，润肺乌发吃核桃。
* w6 }' F4 e9 D# l香蕉通便解胃火，葱蒜解毒蚊不咬。
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预防中风食紫菜，护脑血管土豆好。
湿疹瘙痒用花椒，常吃洋葱除病灶。
8 n; R! k+ f" q3 V( k5 n" N菠菜含铁补血药，预防贫血抗衰老。
枸杞全身都是宝，延年益寿离不了。
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老年莫忘吃红薯，通便防癌有奇效。
清热解毒吃香椿，健脾理气效果好。
- F, K- o  g3 n6 h5 `5 C8 `坚持常食西红柿，黑斑雀子自然消。
' j( o' e  q2 ~4 e0 x5 R* ~健身益体无花果，果叶药用价值高。
咽喉肿痛泡茶饮，痔疮脱肛熏洗好。
( Z4 y" r! [) c' y5 F5 R镇咳祛痰食冬瓜，水肿肾炎也治疗。
' v( u+ n- ?( a  W* l8 O南瓜消炎补益气，养生祛病非常妙。
经常不断吃豆渣，预防癌症亦妙招。

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养生三字经

6 ~  H1 d/ c: R/ t" R1 o清晨起，莫慌忙，
/ h0 ~* G- S8 U1 A# Q* [伸伸懒腰再起床。
, j# X+ H1 d+ o6 H) D/ Q床边坐，别着急，
半分钟后再站起。
温开水，喝半杯，
血脉通畅最宝贵。
大小便，要排空，
9 `, l& {/ h5 b5 O% z清肠排毒垃圾清。
! O! Q2 D  C: ]1 l  A( \2 M- R1 }* z吃早餐，很重要，
宜早更要营养好。
日出后，晨练宜，
空气新鲜利身体。
  H. b( l, w/ y8 h指梳头，干洗脸，
头脑清醒驻容颜。
洗洗鼻，揉揉眼，
远离感冒和花眼。
齿常叩，舌常转，
生津开胃齿固坚。
  ~1 N' ^4 k/ w; n4 V: |2 h% z保健穴，常按摩，
+ T# z7 X( m0 h" \健身祛病好处多。
大步走，小步跑，
一天万步比较好。
循渐进，持之恒，
常年坚持必然灵。
* e2 Q% Z1 \/ W) Q1 B# I戒吸烟，限喝酒，
) o1 v. h/ S; y3 _心胸开阔不发愁。
午饭后，睡一觉，
5 }5 `' t" i- \自我调节减疲劳。
晚餐少，宜清淡，
# ?  P$ z- M, L  u有利健康和睡眠。
晚饭后，散散步，
3 Q, u% ~+ \% W身心放松舒睡眠。
睡觉前，泡泡脚，
% {( u4 r5 |3 O9 {8 G按摩涌泉胜吃药。
重健康，在心理，
2 U" a- ], L* u$ K+ r6 Q: `心理健康数第一。
有爱心，要牢记，
淡泊人生有意义。
葆青春，养天年，
合家幸福到永远。

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