中医养生顺口溜

齐山

       中医养生顺口溜
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       中医养生，是以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。闲来无事，背一背老中医的饮食顺口溜，从传统智慧里找到属于自己的那道养生佳品吧。

  ^. e0 s' ?# t  @& R/ t. ^1 _万物蔬菜养生宝，饮食多样经您调。
: @! r1 w& l/ f: S白菜利尿解毒素，黄瓜减肥有成效。
; M* P- k" ]1 q萝卜消食开脾胃，蘑菇抑制癌细胞。
清热解毒马齿草，盐醋防毒消炎好。

韭菜温中开胃口，又能补肾暖膝腰。
夏吃丝瓜通脉络，芹菜能降血压高。
甘瓜良药降血糖，葱姜热汤治感冒。
* Q4 u3 h4 ^$ g; }- q6 d花生能降胆固醇，生梨饭后化痰好。
' Z$ u0 A, [7 D: y3 _  V/ ?木耳抗癌素中荤，莲藕除烦解酒妙。
鱼虾猪蹄补乳汁，鸡牛羊肝明目好。
; X0 v, N# s1 Q! U' c山楂减肥除疝气，山药益肾降糖尿。
利肠通便食猪血，气短虚弱吃山药。
营养丰富胡萝卜，常吃身体不显老。
7 P  m# d6 k' Q紫茄祛风通经络，禽蛋益智营养高。
常吃瓜籽美容颜，多食芝麻抗衰老。
; c7 g( e+ c! n% i柿子止咳润心肺，解酒醒酒有妙招。
+ L) W1 x1 F0 Y健脾益气食葡萄，秋食悦色人不老。
6 n: \- V; d7 L辛辣蒜头杀病菌，抑制癌症猕猴桃。
海带预防白血病，去脂降压也很好。
0 y8 \- x7 X# Z" P8 P+ [! [9 Z1 j3 x$ S赤豆解毒医疖疮，绿豆解暑降温妙。
, Y( y' P9 h9 Z' @$ K% i# ?6 r2 O6 p老年便秘用芦荟，妇女美容不易老。
白菊明目又平肝，黄菊泡茶把热消。
9 @# H: d4 b. F9 \; c高压低压荠菜花，眼底出血荠菜熬。
金针花蕾治黄痘，清新降火榆钱好。
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萝卜化痰清胀气，瓜豆消肿又利尿。
红枣补气养心血，熬粥加枣皮肤好。
生津安神属乌梅，润肺乌发吃核桃。
香蕉通便解胃火，葱蒜解毒蚊不咬。

预防中风食紫菜，护脑血管土豆好。
湿疹瘙痒用花椒，常吃洋葱除病灶。
菠菜含铁补血药，预防贫血抗衰老。
6 U; x1 C) C( m( ?9 j9 [枸杞全身都是宝，延年益寿离不了。
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* ^5 \% w; U  ^1 R老年莫忘吃红薯，通便防癌有奇效。
, ^: `; o4 A6 G. q6 S清热解毒吃香椿，健脾理气效果好。
4 Y/ |" P, x0 K# |坚持常食西红柿，黑斑雀子自然消。
健身益体无花果，果叶药用价值高。
咽喉肿痛泡茶饮，痔疮脱肛熏洗好。
6 S' B! ]3 L$ A- N3 O6 k镇咳祛痰食冬瓜，水肿肾炎也治疗。
# x4 W1 E3 D9 c南瓜消炎补益气，养生祛病非常妙。
经常不断吃豆渣，预防癌症亦妙招。


养生三字经

' s! S6 @  c1 f) U5 {! ?/ V9 i清晨起，莫慌忙，
# ?! L1 {# M" J% P5 ^伸伸懒腰再起床。
床边坐，别着急，
半分钟后再站起。
温开水，喝半杯，
血脉通畅最宝贵。
% c& B& Y; d: @$ ]+ h+ s/ j5 h8 \大小便，要排空，
清肠排毒垃圾清。
' ?* Y5 z: V& |' J, H7 x吃早餐，很重要，
宜早更要营养好。
* s% }: v! J* c/ D1 `7 B/ l4 d: g日出后，晨练宜，
/ S" }; E0 S" c* F, v空气新鲜利身体。
指梳头，干洗脸，
$ S& U* q5 n+ U. r/ `头脑清醒驻容颜。
# Q8 @, m3 m" A4 K洗洗鼻，揉揉眼，
' e3 h- X6 u# v( o+ R远离感冒和花眼。
齿常叩，舌常转，
0 ]2 k# r8 Q; p/ U( I生津开胃齿固坚。
. m! D" F, C( }保健穴，常按摩，
8 i4 B3 l6 s% S, R2 a5 N- x健身祛病好处多。
/ _" H! n% w4 Y9 s1 ?: Q+ Z大步走，小步跑，
$ D8 k1 n4 H& b" G一天万步比较好。
. ^3 \' i) U4 t% q' N循渐进，持之恒，
  a2 P# i! p8 R8 S' g( ]4 P+ }4 C常年坚持必然灵。
戒吸烟，限喝酒，
心胸开阔不发愁。
午饭后，睡一觉，
& u6 z/ @9 Q0 \6 {, [自我调节减疲劳。
1 v3 F4 a$ y& ^/ Q; u( o晚餐少，宜清淡，
4 m: i0 X7 U$ O7 g5 {5 x有利健康和睡眠。
晚饭后，散散步，
身心放松舒睡眠。
睡觉前，泡泡脚，
# N6 t* k9 F4 o3 N6 t0 w' g4 k0 q按摩涌泉胜吃药。
重健康，在心理，
6 v2 ?6 P! L% ?: N心理健康数第一。
有爱心，要牢记，
6 p5 N6 ~! j! x% `; X淡泊人生有意义。
葆青春，养天年，
合家幸福到永远。
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