 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
|
本帖最后由 齐山 于 2016-2-16 19:39 编辑 0 p) r2 k4 q5 B' l/ i) I9 V0 t s
! w3 O0 v+ m* ^3 h" V 健康新认知！0 V- G& v1 c4 b- o5 N
4 C4 W0 z( t4 c/ Y \0 k2 R& N* Y
世界营养学权威柯林·坎贝尔博士
0 P- v! s5 o1 }8 l9 G4 v; X# D5 x: \. U5 x# n/ W! l
一、死亡，是食物造成的
& W8 z) h) P6 E 被誉为营养学爱因斯坦的世界营养学权威柯林·坎贝尔博士发自良心的建言：“死亡，是食物造成的！”愈营养，愈危险？史上最完整，历时40余年，震撼全球66亿人的健康大发现！5 w, Q$ Q9 O! |# A+ I% n, q
3 j8 m2 w% q5 y
1、罹患肝癌的孩子，大都来自吃得最好的家庭。* o }" z/ X% Y( a7 L
9 b. C. h! n5 u+ S: w6 p2、只要改变饮食习惯，不吃动物性蛋白质，肾结石复发的病患就能不药而愈。6 {1 X* j' t" D% c2 A: L
& R2 z; ?! p2 Y; I
3、以肉食为主的美国男性，死于心脏病的比例是以植物为主食的中国男性的17倍！5 ~1 t3 u- Z; w' Z6 o$ \( P
( C, H% b- f2 V+ u4、摄取最多牛乳和乳制品的国家，骨折率最高，骨骼也最差。' x6 W0 g2 H8 l! u- w( Q2 R: r% {
5 l' o: r0 ?2 Y& b# C5、造成第一型糖尿病的最大祸首，可能就是牛奶蛋白质。8 Q p+ H0 G' y2 _% C6 y8 d
2 F `5 P0 L, e; a- X8 f
6、研究统计，饮食中饱和脂肪含量较高的初期多发性硬化症病患，有80%会死亡。
* C0 o% Y9 m" t2 o0 B2 F4 \/ x+ E; ?
* O+ {1 g0 m2 ~( A7、医师决定如何进行治疗的考虑要点，通常是基于金钱，而不是健康。9 T7 ?+ O. u+ F
& Z+ y+ K4 j% j' m$ D8、有的医生让病人吃了许多苦，花了很多冤枉钱，甚至快要死掉，但其实只要吃燕麦片等普通食品就可以好了！
+ R& o9 r% k% V" {- c& }
; G- T9 p$ ~% |4 D: S$ l0 |6 k/ a9、医师会动手术和开药，却不懂营养，因为他们根本没受过营养学的训练。
4 p6 a# A0 y. F0 G
0 E, C; i+ h5 B# o10、没有任何手术或药丸可以有效预防或治疗任何慢性疾病。2 E# V# y" e" p, C: |1 S1 |/ d
# d* l! T- T8 C! Y“死亡，是食物造成的！”柯林·坎贝尔博士如是说。如果你想活得健康，请务立刻身体力行，改变你的饮食吧！
4 ^0 }% B0 w$ U4 u6 |" t) y: ]- P& j! r
二、活不过九十岁的人那是你的错
$ q0 w6 `0 k; ?* N# N- A+ E0 ^7 H* J7 s4 T0 H9 T6 `0 ~. @
长寿秘诀为：多喝白开水，饮食八分饱，日行一万步。“只要你遵守四句老话——戒烟限酒，合理膳食，有氧运动，心态平衡，就可轻轻松松活到九十岁。活不过90岁那就是你的错！”- j: y1 H& u9 ], ?0 m8 B' T
7 a+ Y( e7 H! v1 {: I8 W) \ 没有健康很难享受小康，对健康一定要上心、用心和关心。/ s$ W& e5 r+ w
" e# _; n; v% j+ s+ J
10个心梗，9个可以被预测。全国首席心血管病专家、北大人民医院心研所所长胡大一教授讲了这样一件事：30几年前，他接待了一个来访的美国医学代表团，住在当时非常高档的燕京饭店。代表团的一位负责人早上拉开窗帘，看到长安街上的自行车流非常壮观，感慨地说：“中国人很健康！”三十年后，还是这位负责人，又一次来到北京，住在更加豪华的饭店。他早上推开窗户，只见长安街上高楼林立，富丽堂皇，车流滚滚，但这个“车”已由自行车变成了小汽车，他长叹一声：“中国人得病了！”
. W/ t! Y; G/ l5 c( |5 M: E# N" l
4 {1 v3 m" [+ c5 y' \出门就打的，进门坐电梯；烟酒不离身，洋快餐不离口……不健康的生活方式是国人心血管疾病发病的主因。据统计，中国每年有300万人死于心血管疾病，平均每12~13秒就有一人被心血管疾病夺去生命。三四十岁的人心肌梗塞不罕见，已占了心梗住院病人的五分之一。& n% g- F+ Q1 ?5 w' g" K" J& [
2 s! B+ L% W; h' Z大家都知道有病去看，但真正的预防却没人重视。“疾病发展几十年，致残致死一瞬间”，胡教授指出，10个心梗，9个可被预测；6个心梗，5个可以被预防。人类告别癌症，可多活3年，人类告别心血管病，可多活10年。8 y) ?. w* C+ k$ a+ @
. t. a( l% q6 U5 |7 s
1、坚持日行万步路
6 k$ D( f. B- A# u" V: ~运动的好处人人皆知，关键是很多人既没有落实，也不能坚持。“我不是很闲的人。”胡大一教授说，开会时间，如果离会议楼不远，他一定会走着去；会间茶歇他会起来走动；在候机厅候机时他会不停地走；出行他尽可能乘地铁、坐公交；上楼的时候，别人乘电梯，他会走楼梯……“我带计步器锻炼11年了，每天走1万步。”
8 G' u, A& Q/ k$ X# [* i# `1 G* r" T. M h5 H
胡大一认为走路是运动的最好方式，简单经济、安全有效，对老年人关节、肌肉、韧带损害很小，对心脏负担相对较小。除此之外，平时可练练小哑铃、橡皮带等。锻炼身体的灵活性可选择太极拳及瑜伽。另外，慢跑、扭秧歌、打乒乓球等都适合老年人。胡大一让大家记住有氧运动中的“1357”：每天运动1次，持续不少于30分钟，每周确保运动5天，运动时适宜心率=170—年龄。" P7 b4 m# X8 {9 Y. l4 {
& \0 o' t) q' Z8 q. X6 ~
2、饭吃八分饱，要有适度饥饿感
+ N; L5 N( F& V) @# z' R3 P/ X胡大一建议大家记住这样一个原则：总量控制八分饱，合理搭配不过分。食盐量每天不超过5克，特别是东北地区饮食偏咸，更要减盐；少吃或不吃超市里卖的熟食，吃方便面调料包只用三分之一就足够了，以免热量、盐等摄入超量；减少膳食脂肪，多吃蔬菜水果、五谷杂粮；适度吃瘦肉，或鸡鸭及鱼肉；海鲜适度；鸡蛋每天1个，如果胆固醇高或有冠心病，就每星期吃4~5个。如果到了中午或下午四五点钟，你感觉到有点饿，说明这一天的食量是合适的。
T3 t1 z. p' t5 e7 _/ d( C1 n# w# H+ K$ x) P7 F$ u
3、喝酒有度，白酒每天别超1两5 Q: e, ?9 Q. k$ U% ~: Z( ?, A5 y l: L
胡大一提醒，吸烟不光是嗜好，更是一种疾病。烟草中的尼古丁是毒品，其成瘾性与某类毒品相似。戒烟是降低心血管病风险最经济的方式，可降低36%的死亡率。酒倒是可以喝一点。有些报道说，适当喝酒可以保护心脏，其实这没有确切的科学依据，有人说喝酒可以升高体内的好胆固醇，其实走30分钟的路或做点运动就可实现。如果你不喜欢喝酒就不要主动去喝；更别相信“买酒保健康”的商业广告。对喜欢喝酒的人来说，男性每天1两(50克)白酒，2两葡萄酒，300毫升啤酒，三选一是可以的。女性减半，孕妇不能喝酒。
8 Q, h z$ h6 y' B) Q' \ T9 Q. k/ _* U9 f2 S5 Q# h' E( f' Q
4、记住“爱心数字”：140、 6、 543、 0、 2680 h+ w# N- g% p5 ~
“140”是血压达标值。要保护心脏，必须把收缩压降到140毫米汞柱以下。$ r( D" C7 j2 J# f% ?0 l* z( [& C
( V m7 Q1 z4 G# q“6”是血糖达标值。建议空腹血糖降到6毫摩尔/升以下。
; B0 z6 P+ ~8 ]0 @* U* Y9 Y0 P: |4 {: \# D
“543”是血脂达标值。低危人群总胆固醇须低于5毫摩尔/升；患糖尿病或吸烟者，总胆固醇须在4毫摩尔/升以下；高危人群，即有多项危险因素，如既有糖尿病又吸烟的人，总胆固醇必须控制在3毫摩尔/升以下。% K* l7 g/ W2 a1 t9 x! C, q; T
& u b5 I* v7 P* c o“0”指的是零吸烟。: P" L4 x( k1 m, d7 e6 M; ?, j
$ L% B% c M# R8 a* c“268”指的是腰围。中国男性要把腰围控制在2.8尺以下，女性在2.6尺以下。
6 w8 ]3 w, Q+ V; b8 d! L" D; {7 q$ l' x+ L" e
5、与其定期输液，不如多喝白开水
! v8 J8 D R% K- v1 x- l换季时，很多老人常常去定期输液，以此达到稀释血液的目的，这样做是非常荒谬的。身体本身是个无菌环境，输液则是有创的，这种输液无效也不安全，对身体没好处。如果真的觉得自己的血液太黏稠了，完全可以多喝点白开水，根本没有必要输液。单纯为了降低血液黏稠度而吃药输液，那是花钱买风险。
$ b; M |& R Z3 @! E5 K
4 [' Q7 u# [0 ~. u& g# Z6、送给老年朋友几个字——淡泊名利，广交朋友，多做实事，善待自己
4 q1 n) v9 ]4 z$ R& n* D. \人生不如意十之八九，要常想“一二”而不思“八九”。人活七十古来稀，但现在活到90岁应该是常态，我们应该有这样一个人生目标：不过99，轻易不能走，让我们向着100岁迈进,在生活中寻求真理,认识人生真缔与,才能没有白活一生！
# n. V# W. i' M/ S% X$ ^
4 o2 F& p+ F Z( N- c3 O8 `: t/ Q2 e链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... FOKsadLtab0Fz1qX#rd |
|
狗仔卡
发表于 2016-2-16 19:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2016-2-18 20:08
楼主
