 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
|
本帖最后由 齐山 于 2016-2-16 19:39 编辑
: q5 U+ c7 }6 ]9 \! a* g0 E$ P# l% V/ H- S" q a1 b3 t# F8 q+ c. g$ d. Y
健康新认知！
* A; j. ?( X* u: K8 _0 _3 Y
- g: |3 e# c8 G( x 世界营养学权威柯林·坎贝尔博士 r! ^+ y" L2 j9 m/ g [& W' k+ x
" Z3 E! C) u& |: s, `/ V5 y一、死亡，是食物造成的% {0 E* b+ s) Q: }+ I, {! ]1 g" Q
被誉为营养学爱因斯坦的世界营养学权威柯林·坎贝尔博士发自良心的建言：“死亡，是食物造成的！”愈营养，愈危险？史上最完整，历时40余年，震撼全球66亿人的健康大发现！# h& ?) I+ v2 p. E
( Q9 T) y7 z k0 I2 L- Y+ t1、罹患肝癌的孩子，大都来自吃得最好的家庭。
* y* S& S( N1 [
) ?' b# P+ `5 x$ N& b: p2、只要改变饮食习惯，不吃动物性蛋白质，肾结石复发的病患就能不药而愈。
4 }7 u: U1 T. q# ?) {& B9 U6 @+ U7 ]+ J: Q- `2 P/ l
3、以肉食为主的美国男性，死于心脏病的比例是以植物为主食的中国男性的17倍！3 |2 S( n ?/ K% ~: {. R3 [# L
) I! }# i/ Y1 H B& ?8 ~0 x) T( e& a
4、摄取最多牛乳和乳制品的国家，骨折率最高，骨骼也最差。
3 f. x4 v: T5 Q" q
& {+ w$ n9 q. w1 p5、造成第一型糖尿病的最大祸首，可能就是牛奶蛋白质。
/ X6 h0 C T8 v. Q. P; [7 \
) J" Z( i/ Z0 h4 {8 C6、研究统计，饮食中饱和脂肪含量较高的初期多发性硬化症病患，有80%会死亡。2 ^# L/ i; P q
# O* k' ^- s! P @, C3 L7、医师决定如何进行治疗的考虑要点，通常是基于金钱，而不是健康。; q) q9 K7 m! Q2 W6 }
/ A. `0 a( u% B& b# d
8、有的医生让病人吃了许多苦，花了很多冤枉钱，甚至快要死掉，但其实只要吃燕麦片等普通食品就可以好了！
; K; T: j) R# X& |
! b" Y) r+ f# Y9、医师会动手术和开药，却不懂营养，因为他们根本没受过营养学的训练。
4 w4 l) d8 I+ L5 o2 y" S
1 U8 h/ G. k% q& N2 S0 e4 @6 w10、没有任何手术或药丸可以有效预防或治疗任何慢性疾病。
) q4 R5 c- T+ g/ v0 A; w/ P
8 s7 Q' T* S" U L0 ]“死亡，是食物造成的！”柯林·坎贝尔博士如是说。如果你想活得健康，请务立刻身体力行，改变你的饮食吧！$ N) a* i. I6 j0 f6 R- t8 {
# `* }1 e; M6 E/ `二、活不过九十岁的人那是你的错' N& g8 \7 v0 ~* X
8 ]5 @2 ~8 W& b) d3 I7 j
长寿秘诀为：多喝白开水，饮食八分饱，日行一万步。“只要你遵守四句老话——戒烟限酒，合理膳食，有氧运动，心态平衡，就可轻轻松松活到九十岁。活不过90岁那就是你的错！”' b% F/ x: w6 z7 m
6 {$ o+ [0 G$ T# V1 b# N3 `- A+ a9 S2 Z
没有健康很难享受小康，对健康一定要上心、用心和关心。
' W4 {2 l1 n9 J7 ]8 C8 [! ~
) T2 k- E: T7 N3 |8 x10个心梗，9个可以被预测。全国首席心血管病专家、北大人民医院心研所所长胡大一教授讲了这样一件事：30几年前，他接待了一个来访的美国医学代表团，住在当时非常高档的燕京饭店。代表团的一位负责人早上拉开窗帘，看到长安街上的自行车流非常壮观，感慨地说：“中国人很健康！”三十年后，还是这位负责人，又一次来到北京，住在更加豪华的饭店。他早上推开窗户，只见长安街上高楼林立，富丽堂皇，车流滚滚，但这个“车”已由自行车变成了小汽车，他长叹一声：“中国人得病了！”
9 |9 n# M, c( p
- h9 B3 n. L- f出门就打的，进门坐电梯；烟酒不离身，洋快餐不离口……不健康的生活方式是国人心血管疾病发病的主因。据统计，中国每年有300万人死于心血管疾病，平均每12~13秒就有一人被心血管疾病夺去生命。三四十岁的人心肌梗塞不罕见，已占了心梗住院病人的五分之一。
9 E' _$ e" {' r7 d2 y% A) x( |# e0 A( q+ O3 K/ Y9 u( {( B2 h
大家都知道有病去看，但真正的预防却没人重视。“疾病发展几十年，致残致死一瞬间”，胡教授指出，10个心梗，9个可被预测；6个心梗，5个可以被预防。人类告别癌症，可多活3年，人类告别心血管病，可多活10年。
2 a4 I9 Y: K1 z: O% t( J; l) t) g f/ q& k, Y+ K
1、坚持日行万步路& E F7 Q- N3 T% a
运动的好处人人皆知，关键是很多人既没有落实，也不能坚持。“我不是很闲的人。”胡大一教授说，开会时间，如果离会议楼不远，他一定会走着去；会间茶歇他会起来走动；在候机厅候机时他会不停地走；出行他尽可能乘地铁、坐公交；上楼的时候，别人乘电梯，他会走楼梯……“我带计步器锻炼11年了，每天走1万步。”/ V7 Y/ E* w' _/ }' d% L4 E9 Y1 ]
3 Y, U! o) a& y9 b* n8 r
胡大一认为走路是运动的最好方式，简单经济、安全有效，对老年人关节、肌肉、韧带损害很小，对心脏负担相对较小。除此之外，平时可练练小哑铃、橡皮带等。锻炼身体的灵活性可选择太极拳及瑜伽。另外，慢跑、扭秧歌、打乒乓球等都适合老年人。胡大一让大家记住有氧运动中的“1357”：每天运动1次，持续不少于30分钟，每周确保运动5天，运动时适宜心率=170—年龄。 j* M) a; }" @8 [9 ~8 G+ Q
' F0 \% [1 t, X8 `6 y2 ^" [9 ?: w
2、饭吃八分饱，要有适度饥饿感( D* f; e) |. _9 S: \
胡大一建议大家记住这样一个原则：总量控制八分饱，合理搭配不过分。食盐量每天不超过5克，特别是东北地区饮食偏咸，更要减盐；少吃或不吃超市里卖的熟食，吃方便面调料包只用三分之一就足够了，以免热量、盐等摄入超量；减少膳食脂肪，多吃蔬菜水果、五谷杂粮；适度吃瘦肉，或鸡鸭及鱼肉；海鲜适度；鸡蛋每天1个，如果胆固醇高或有冠心病，就每星期吃4~5个。如果到了中午或下午四五点钟，你感觉到有点饿，说明这一天的食量是合适的。7 H) u- x$ e i* V
' a- ^8 Q" g+ f% _; i) }3、喝酒有度，白酒每天别超1两3 O! v K( i5 ^/ K
胡大一提醒，吸烟不光是嗜好，更是一种疾病。烟草中的尼古丁是毒品，其成瘾性与某类毒品相似。戒烟是降低心血管病风险最经济的方式，可降低36%的死亡率。酒倒是可以喝一点。有些报道说，适当喝酒可以保护心脏，其实这没有确切的科学依据，有人说喝酒可以升高体内的好胆固醇，其实走30分钟的路或做点运动就可实现。如果你不喜欢喝酒就不要主动去喝；更别相信“买酒保健康”的商业广告。对喜欢喝酒的人来说，男性每天1两(50克)白酒，2两葡萄酒，300毫升啤酒，三选一是可以的。女性减半，孕妇不能喝酒。5 M! V7 H5 _ e# u2 W
/ S) q# @! o& { m! ^! r
4、记住“爱心数字”：140、 6、 543、 0、 268
8 \7 Q- U+ ^9 ]; K* _“140”是血压达标值。要保护心脏，必须把收缩压降到140毫米汞柱以下。& M4 o! P, D) D7 F! h
. Y1 w) ~2 ~6 W# d“6”是血糖达标值。建议空腹血糖降到6毫摩尔/升以下。
. w8 w* p$ s( g" N6 g+ j
2 H. K3 L8 X* @& b! @) R8 N“543”是血脂达标值。低危人群总胆固醇须低于5毫摩尔/升；患糖尿病或吸烟者，总胆固醇须在4毫摩尔/升以下；高危人群，即有多项危险因素，如既有糖尿病又吸烟的人，总胆固醇必须控制在3毫摩尔/升以下。6 I7 U4 Q! B& a: ]$ C0 d
* k9 e" ~; e* K* p9 B& [( j3 ]“0”指的是零吸烟。
: W- x9 k) H7 P, _
( Y/ @: v0 [' C2 L: e% R“268”指的是腰围。中国男性要把腰围控制在2.8尺以下，女性在2.6尺以下。! U" d Z8 d& F- X
; t6 `6 W! G2 m5、与其定期输液，不如多喝白开水3 n; q& e5 t! x3 f% q+ p( i$ T
换季时，很多老人常常去定期输液，以此达到稀释血液的目的，这样做是非常荒谬的。身体本身是个无菌环境，输液则是有创的，这种输液无效也不安全，对身体没好处。如果真的觉得自己的血液太黏稠了，完全可以多喝点白开水，根本没有必要输液。单纯为了降低血液黏稠度而吃药输液，那是花钱买风险。
; Q; `' F& n( E! V; H$ h! \: ]$ P- I; u. F2 ^, M4 S
6、送给老年朋友几个字——淡泊名利，广交朋友，多做实事，善待自己
- N- `% f, ~+ l+ X+ s人生不如意十之八九，要常想“一二”而不思“八九”。人活七十古来稀，但现在活到90岁应该是常态，我们应该有这样一个人生目标：不过99，轻易不能走，让我们向着100岁迈进,在生活中寻求真理,认识人生真缔与,才能没有白活一生！
/ _, ~$ z, G0 F3 K6 u5 e; C
6 e9 b- e( o% D0 T0 A. Y" v- z链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... FOKsadLtab0Fz1qX#rd |
|
狗仔卡
发表于 2016-2-16 19:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2016-2-18 20:08
楼主
