健康饮食的自我测试

邵大头

1.吃饭不愿剩，经常吃完盘中所有的食物。
- r. k1 M2 U% J1 F9 n* }# z$ n　　2.常吃咸菜以及咸鱼、腊肉等腌制食品。
　　3.经常吃方便面。
/ K7 U# q% C% ]% h: v8 f　　4.经常吃刚屠宰的猪、牛、羊肉，认为其最新鲜，质量最好。
　　5.喜爱吃动物内脏，如猪肝、猪大肠、羊杂碎等。
* t& s! {3 Z( N2 g　　6.喜欢选购白的馒头、挂面等面食，认为颜色越白越好。
  S" T, \' s/ J% V: a$ q/ P　　7.喜爱吃烧烤类食物，如羊肉串、烤鱿鱼等。
5 z  l7 z# {! R; k　　8.喜欢在看电视、读书或行走时吃东西。
　　9.不管食物营养价值如何，只要对胃口就买。
' r8 h9 Q4 p5 c( L2 C　　10.喜欢吃素。
3 n: C" ^: \' |  U　　11.为了某种目的，时常节食或严格限制饮食。
. G' V5 A$ V8 e* U0 j　　12.喜欢用咖啡、冷饮或罐装甜饮料代替日常饮水。
　　13.喜欢吃全麦面或杂粮。
4 V( t( N( X9 }- a6 v　　14.每天喝一杯牛奶或酸奶。
　　15.在每3天的食谱中，都会安排胡萝卜、西红柿。
, ?* o+ @0 R' v8 r2 P0 T6 C8 @　　16.西瓜、草莓喜欢挑个大的买。
7 v0 ?+ L, F8 o4 Y　　17.用餐后马上吃水果。
　　18.您的晚餐是否通常是三餐中最丰盛的？
6 Z5 z8 j. O2 H+ _9 _8 B　　19.常吃大豆、豌豆或扁豆。
　　20.常吃洋葱、大蒜、姜。
( S: e) l6 J. |0 S　　21.每周都吃河鱼或海鱼。
5 o: \* W+ A! G/ U　　22.常吃柑橘类水果，如柚子、橙子或橘子。
' J( C% j0 ]; \# W, b4 H　　23.经常不吃早餐。
8 {! m1 t# m) M. s% T　　24.常在农贸市场购买没有包装的豆腐和豆制品。
0 {6 X) P4 f" ~* g: a　　25.从小到现在一直偏爱某类食物。
7 f7 F- b9 q7 i9 L5 c* H　　26.菜里要是盐、味精放少了，会觉得没有味道很难下咽。
0 g9 N# G" O: j. X& ^! b　　27.炒菜时，等油冒烟了才放菜。
. l  k3 M/ b& n1 S　　28.放了好几天的剩菜，只要您觉得没放坏就加热后继续食用。
) |5 y5 i% u8 `! [! v7 T- K　　29.每天刷碗时都用洗洁精。
　　30.喜食甜食，烹炒各种菜时都喜欢放些糖。
　　以上13、14、15、19、20、21、22题选“是”得2分，选“偶尔”得1分，选“否”得0分；1、2、3、4、5、6、7、8、9、10、11、12、16、17、18、23、24、25、26、27、28、29、30题选“是”得0分，选“偶尔”得1分，选“否”得2分。
! y% Z& f7 |# r3 A　　查阅得分情况：
　　得分在50～60：A级健康饮食标准(钻石级)
$ e. O: y3 z: V' B& c0 Z# r　　祝贺您！能达到这个级别的人并不多，说明您非常了解如何健康地安排饮食，有良好的饮食健康意识和生活习惯，有高水准的饮食安全与营养方面的知识。
4 i7 T! s: [3 y+ ?  u9 X: O　　得分在40～50：B级健康饮食标准(黄金级)
　　很出色！您和您的家人有较高水准的饮食安全与营养知识，有较高水平的健康饮食理念、方式和习惯。您的健康饮食水平高出平均水平，但还有可以提升的地方。
　　得分在30～40分：C级健康饮食标准(白银级)
　　您的饮食健康状况处在中等水平。在越来越注重饮食健康的今天，您没有落伍，但还需要努力，才能更好地保持并增进健康。您需要关注食品健康方面的信息，以获取更多的食品安全与营养方面的知识，提高健康意识，注重改变健康饮食方式和习惯。
5 I. ^0 H  r6 s5 w- E7 p8 j　　得分在30分以下：D级健康饮食标准(铜铁级)
8 ~) D- y- k$ C3 B7 Y　　很遗憾，您的饮食状况不健康。如果不加以改变，饮食对身体造成的损害会以您意想不到的方式显现出来。为了您和您的家人的健康与幸福，请您马上对你的饮食方式和习惯做出调整，密切关注饮食健康和相关咨询，尽力改善现在的饮食状况。
3 P+ {" s8 o) v自:Club.ChinaRen.com

邵大头

我得了四十三分，黄金级。
% L% L: E9 ]$ `& p! T; ^( g一、十、十四、二十三得了零分。
3 I# ~8 v9 L9 d0 @9 D& e可我不明白，为什么爱吃素会得零分。