新编健康 “三字经”

齐山

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$ R+ E9 j. @  w( X( M  n0 C      新编健康 “三字经”
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清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。
, `. M9 z7 d% Z( I; L床边坐，别着急，半分钟后再站起。
4 z3 f8 ^: d, S( F. I温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。
5 ~% i( j2 K0 h) ^6 k大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。

8 K# a* Z/ e9 E吃早餐，很重要，宜早更要营养好。
& ?' }8 ]1 E6 Y. o0 V5 |日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。
指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。
/ h! n3 }$ d. K. `洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。

齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。
) x, A: o2 L! `! V& j( M- _保健穴，常按摩，健身祛病好处多。
* ^1 ?/ V2 g1 Y/ z8 S$ }1 C$ o( a大步走，小步跑，一天万步比较好。
循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。

戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。
! H8 f* s0 U3 P9 Y( h. f" a. b, q午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。
晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。
晚饭后，散散步，身心放松舒睡眠。

2 P9 {7 n5 g9 X+ I% }# x4 M睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。
- @/ E/ i) U+ j, r重健康，在心理，心理健康数第一。
; {8 ?9 s8 f$ w3 P$ ]% `有爱心，要牢记，淡泊人生有意义。
葆青春，养天年，合家幸福到永远。
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