新编健康 “三字经”

齐山

      新编健康 “三字经”

" a) r( T- J4 \8 l6 v+ v: k; A清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。
3 N; N" G) ]& B2 g( P床边坐，别着急，半分钟后再站起。
温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。
+ W* T5 \( J' ?大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。

吃早餐，很重要，宜早更要营养好。
1 y" v; m* [6 ~/ H日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。
0 Q6 }) n6 \3 b& Q8 J5 t& {指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。
5 @$ Q4 U  g; W: t洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。
0 F3 U: d- o1 R. a  @
) h1 I: \/ y. {/ p& P  `齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。
保健穴，常按摩，健身祛病好处多。
8 m, M, h1 a+ S4 A! v大步走，小步跑，一天万步比较好。
  B' q- m8 T4 @1 i% a- _: v, N/ K' o循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。

' P4 m8 |) z7 ~- K0 W- G" |戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。
午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。
晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。
) l5 }. a! t2 Z晚饭后，散散步，身心放松舒睡眠。
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, i3 R3 r# }$ R( ]$ Y% h睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。
重健康，在心理，心理健康数第一。
有爱心，要牢记，淡泊人生有意义。
% A0 u/ V" B* H9 S# |8 s- p葆青春，养天年，合家幸福到永远。

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