秋冬之交，预防感冒！

齐山

" x( \& z* x" ~* O
        秋冬之交，预防感冒！

4 [% o& c" l8 k: U. ]" Q6 n4 i1 ?  J        秋冬之交，感冒肆虐，鼻塞流涕、头昏脑胀，与其抱怨，莫如预防。
+ L) h2 Q# N; j) j  r6 `& }! [
( v6 @& X7 p: w" o6 V- Z. f        感冒真的是「冻」出来的吗？
) N7 C/ Y+ b8 _$ M# [- j8 S
  z! W  o0 P- f! ]- q) f$ j       通常认为，天气忽冷忽热，导致人们感冒。其实不然！
) w' Q& O' }" }
- C' V" @1 L* l       事实上，低温不是感冒的直接原因，但是却可以降低人的免疫力，让那些已经感染病毒却没有明显症状的人病情加重。另外，秋冬季的干燥气候也延长了病毒存活的时间。同时，天冷的时候人们会减少户外活动，关闭门窗，这样就会减少空气流通，进而更有利于感冒病毒的传播。
  p! \7 U) W9 J0 v" ?% E% Z
       因此，如要预防感冒，只躲在屋内可不会万事大吉。做好保暖措施，出门走走，勤开窗通风，保持室内一定的湿度，都是简单又实用的预防方法。
& Z# s' X: l' K+ q/ B& T
       感冒的罪魁祸「手」？
8 C: b0 x  ], G  \3 t
       对于感冒来说，与其说罪魁祸首不如说罪魁祸「手」。手是感冒传播的主要途径，感冒患者在擤鼻涕后会将感冒病毒或细菌传播到手上，而这个「祸手」在接触其他物体后又会将病毒或细菌粘附到别处。

$ R/ J- A( [# y* P9 A) J" j* x        当一名健康人接触这些物体后，可能在不知不觉间被传染了。因此，在流感季节，一定要勤洗手，尤其是要涂抹肥皂最少清洁 20 秒后再用流水冲洗，之后一定要把手擦干，因为湿润的双手比干燥的手更容易传播病菌。

1 O1 E8 T) d  c' f% o       同时，注意不要用手过多接触眼、鼻、口也是预防感冒的关键。
" A- F8 e2 f7 ]- \2 w; u6 D
* k" A1 x9 N/ ?; M5 I        好梦等于好身体？
1 \4 N* a8 A/ m; K1 d. M
       偶尔的辗转反侧并无大碍，但是长期夜不能寐对人体的免疫系统可是会造成致命的打击。尽管有专家认为，睡眠的长短存在个体差异。但是有研究表明，平时睡眠时间少于 7 个小时的人，感冒「中招」的几率比那些睡眠充足的人整整高了三倍！
! @5 u/ ~2 {3 x$ T8 T+ R& z; h
       所以说，要想不感冒，告别熬夜早睡觉。赶紧听妈妈的话，关掉电视、手机、笔记本，早点洗洗睡才是正经事。
$ W5 x$ l1 c( V+ |. p4 Y
       减肥也会拖累你？
- V0 h; j$ m. h* ~) Y0 W
       现如今，减肥成风，素食当道，很多女生更是喜欢把低卡饮食挂在嘴边，把高热量食品拒之口外。

       近年一份营养学研究发现，低卡路里饮食的小鼠比起那些营养充足的小鼠更容易感染流感病毒，并且在感染流感病毒后的生病时间也明显延长。
  D, S0 m, c$ b8 I
+ {& [5 K3 l, X8 M$ G& y0 Y所以说，姑娘们，千万不要把自己饿到既弱不禁风，也弱不禁「风寒」的地步，合理控制体重，并不等于一味地节食，多吃两口饭，上楼也有劲儿啊。

- w& [+ k1 Y) e- S* M开心也能变成药？

8 Y; t( `# |5 R8 [0 G3 Z" q9 N! X- u       虽然听起来似乎不可思议，但是事实上保持心情愉快确实有助于预防感冒。

3 M6 N, L3 I2 \6 w+ i" @! o       心理学研究表明，在进行一些使人愉悦的行为时，如游戏、听音乐、与宠物玩耍等，可以明显提高人的免疫力。
: P; ?# v+ k  l8 t
       而另一研究也表明，时常发笑也能起到类似的作用。而精神压力确实可以增加人对感冒的易感性。

       感冒疫苗靠谱吗？

% }* _/ m( {, d1 }' g4 X       流感疫苗确实是预防感冒的有效办法，但是它也有自己的局限性。
6 i& _7 h* G$ a" p# r+ J: V+ m4 K1 R4 q
5 U1 [% `8 e( ?       首先，流感疫苗只会对流感病毒产生抗体，而对由细菌或其他病原体引发的感冒却没有预防能力。

! B  ~; _6 i5 X' M9 s$ f        其次，流感病毒有「抗原转换」的特性，而这种特性会导致流感病毒产生变异，进而出现新的亚型。如是出现变异，那么之前的疫苗可能就不太好使了。

4 i+ H8 X6 \7 s. W" e6 a  ]       再次，流感疫苗的有效时间大多仅仅维持一年左右，就算接种了，也要半个月的时间才能在体内产生抗体。所以最好早接种、勤接种。尽管流感疫苗并不是 100% 的有效，但是它依然是我们对抗流感不可或缺的重要手段。
7 I% k4 E) T# Q) P, g. P/ m
6 E3 O& h  T3 |" E8 b2 }5 w+ `       总之，就算得了感冒也不要郁郁寡欢，人们平均每年都要感冒 3 次，每次的平均生病时长大约 9 天，当时再怎么难受，大多也会烟消云散。不过预防重于治疗，与其在感冒以后痛不欲生、哭爹喊娘，含泪服下各种感冒药，不如通过实际行动给自己打下坚实的「预防针」。让这个秋冬告别感冒，还自己一个健康的身体。

9 x; W1 @% K1 e链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... jfB#wechat_redirect