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秋分|初秋养生11条黄金规则!

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发表于 2015-9-26 20:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
         秋分|初秋养生11条黄金规则!/ u) \2 Y; q# a( O

( L1 }) y. E/ p, n5 k  e  G     入秋,但在中医养生学上,现在我们已经身处初秋啦。这个时节如何调理自己的身体,顺应自然规律呢?小编就来教教大家,注意这11条黄金规则。
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2 K* B! I, u+ `% y5 f# \1、多睡1小时5 K7 ~' X% F' k' d' c

4 ?8 Z, \8 k: h  `+ B# @+ k1 u      由热转凉的交替时期,身体会产生一种莫名的疲惫感,这就是“秋乏”。此时,就应该相应地调整起居,尤其是睡眠,要充足,最好比平常多睡一个小时,并且保证有质量的午睡,不仅可以让人保持精神,还能在冬季来临之前保存能量,养精蓄锐。
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6 m. ~! k6 x  L) U$ E2、避免过早地添加衣物: c0 T! e/ E$ v3 r2 T, A( B
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       初秋,暑热尚未退尽,不宜过多过早地添加衣服,用来提高机体对低温环境的适应能力。然而,“秋冻”要因人而异,老人和孩子的抵抗力弱,对天气变化非常敏感,则应及时增减衣服。“适温”最重要。尤其在关节、腰部、咽喉、颈部等地方需要做好保暖工作。, }; O4 O" r. a: I: e* O
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3、多喝蜂蜜水
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       蜂蜜润肺、养肺,秋天经常服用,既可以防秋燥,又能抗衰老。有些人说,这个时候生姜要少吃,其实也不一定。生姜性偏温,对于小感冒发发汗还是比较管用的。+ ]9 |. P( I) K+ Z  n" `5 p0 l
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4、贴秋膘要循序渐进
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      进入初秋,夏天里比较差的食欲逐渐好转,但这个时节人的肠胃功能比较弱,太多的肉类等高蛋白食品会加重肠胃负担,影响肠胃功能。, H; d& e; D) L2 O: i- f

2 d0 H* G5 |4 g. E% r, v! l5、喝粥健脾胃补中气
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       百合粥、银耳粥、杏仁粥、莲子粥、坚果粥和芝麻糊等,都是很好的养生早餐。医生提醒,调理保养身体应该从秋天开始,多吃滋阴润燥的食物,能增强抵抗力。% f; u( G$ y+ L  g0 `9 G5 G1 [
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6、多喝水去秋燥  c1 S$ l7 O2 O- G: d
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      想去秋燥必须养阴,而养阴的重点在于留住水分。建议早上起床后喝一杯温水,可以让整个消化系统苏醒过来。但是千万不要喝冷水,因为人的脾胃喜温忌寒,低于室温的水多喝反而有害健康。7 |5 c, R8 i% P' a( B% V  ~8 D$ Z
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7、多吃清热安神食物/ V, l- _* y$ Q
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      比如银耳、百合、糯米、莲子、豆类及奶类,但不可一次进食太多,少食多餐。
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7 C7 p! z% @1 @: P8、少吹空调风扇! s" M' w  t( F& m7 _7 {# H
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      初秋早晚温差较大,肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易发作,经常吹空调、吹风扇,可能引发肩周炎、颈椎病等,要少受“冷刺激”。7 A. \2 p% n! l$ o- b" t

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4 N: C7 F( ]( X2 k% y% l9、避免脐部、胃部受凉  Z2 b9 b- y; V

2 U+ q: C  h1 o5 J: D8 {       天气渐凉,肚脐部位对外部刺激特别敏感,要及时增添衣物。睡觉时盖好腹部,关好门窗。' |( Z' {; S: U) V3 p0 K# \
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10、轻松运动( n) ~: R! q7 Y6 I2 F- o

& L1 |; ^& P5 i5 |* i) T饭后两小时,可以做些不太累的运动,如快走、慢跑、跳操、瑜伽等。适度的运动有利于改善血液循环,对消化吸收能力也有帮助。/ z+ x/ ~$ t6 d; N+ |+ d) p, A

, i  i$ `: P" _- J2 ?* ?; M. C11、精神调养防悲秋
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# W$ F6 G) Q3 ?6 h4 x       “自古逢秋悲寂寥”。初秋,天气万物由春夏的勃勃生机转向萧条冷落,加上干燥,人们出现心情波动甚至情绪低落都是正常的生理反应,应注意收敛情绪、维持心性平稳。
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7 `6 p- X% E5 }! R5 q9 A7 U链接:http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... 4riBiUblpgauPcYP#rd
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发表于 2015-9-26 21:37 | 显示全部楼层
鲜花(677) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2015-9-27 01:04 | 显示全部楼层
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祝中秋节快乐!
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