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秋分|初秋养生11条黄金规则!

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发表于 2015-9-26 20:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
         秋分|初秋养生11条黄金规则!
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     入秋,但在中医养生学上,现在我们已经身处初秋啦。这个时节如何调理自己的身体,顺应自然规律呢?小编就来教教大家,注意这11条黄金规则。/ k  D4 C8 v6 s( T: }2 d* j* N. |
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1、多睡1小时
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2 W, Q" G: ^! D8 b      由热转凉的交替时期,身体会产生一种莫名的疲惫感,这就是“秋乏”。此时,就应该相应地调整起居,尤其是睡眠,要充足,最好比平常多睡一个小时,并且保证有质量的午睡,不仅可以让人保持精神,还能在冬季来临之前保存能量,养精蓄锐。
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2、避免过早地添加衣物
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       初秋,暑热尚未退尽,不宜过多过早地添加衣服,用来提高机体对低温环境的适应能力。然而,“秋冻”要因人而异,老人和孩子的抵抗力弱,对天气变化非常敏感,则应及时增减衣服。“适温”最重要。尤其在关节、腰部、咽喉、颈部等地方需要做好保暖工作。
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3 e. M9 j- c5 R1 k. }3、多喝蜂蜜水" W8 \" {8 s$ D8 U( U$ s6 |) m$ E
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       蜂蜜润肺、养肺,秋天经常服用,既可以防秋燥,又能抗衰老。有些人说,这个时候生姜要少吃,其实也不一定。生姜性偏温,对于小感冒发发汗还是比较管用的。
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( r" t& l' d2 b$ }' N. [4 W- @' F4 f4、贴秋膘要循序渐进9 E- k! r% v- [1 ]- J
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      进入初秋,夏天里比较差的食欲逐渐好转,但这个时节人的肠胃功能比较弱,太多的肉类等高蛋白食品会加重肠胃负担,影响肠胃功能。
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4 |& e" N# o( n* k0 J5、喝粥健脾胃补中气) a2 o3 y! G( w3 S, _

; e- `6 `8 `, T/ g0 B; ^       百合粥、银耳粥、杏仁粥、莲子粥、坚果粥和芝麻糊等,都是很好的养生早餐。医生提醒,调理保养身体应该从秋天开始,多吃滋阴润燥的食物,能增强抵抗力。
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& w" a$ S4 R+ |6、多喝水去秋燥' T9 O+ G& J$ i

& v. [4 k0 d9 O8 |  A# Q) ~. D& l      想去秋燥必须养阴,而养阴的重点在于留住水分。建议早上起床后喝一杯温水,可以让整个消化系统苏醒过来。但是千万不要喝冷水,因为人的脾胃喜温忌寒,低于室温的水多喝反而有害健康。$ k& P. |/ Z: |

$ k# T: s3 _5 `7 O8 N) ?7、多吃清热安神食物1 V  ^- H7 d7 X6 ^3 e( m

6 t+ G# Y5 K- x0 Z- X/ F- T) M& i! i      比如银耳、百合、糯米、莲子、豆类及奶类,但不可一次进食太多,少食多餐。+ w% r1 U1 r' A" D5 N+ H3 R
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8、少吹空调风扇
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! g- ^- W- K7 M9 a" U      初秋早晚温差较大,肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易发作,经常吹空调、吹风扇,可能引发肩周炎、颈椎病等,要少受“冷刺激”。7 \- ~( i! R' o: F4 h) m. o

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3 @) G9 L! D- I- p9、避免脐部、胃部受凉  [. A" y2 `* j$ L3 \  c! ~
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       天气渐凉,肚脐部位对外部刺激特别敏感,要及时增添衣物。睡觉时盖好腹部,关好门窗。* @; \7 c0 r" Y( F6 |" v
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10、轻松运动
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0 \$ A: J. n+ P" A* `, a5 T饭后两小时,可以做些不太累的运动,如快走、慢跑、跳操、瑜伽等。适度的运动有利于改善血液循环,对消化吸收能力也有帮助。
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11、精神调养防悲秋
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       “自古逢秋悲寂寥”。初秋,天气万物由春夏的勃勃生机转向萧条冷落,加上干燥,人们出现心情波动甚至情绪低落都是正常的生理反应,应注意收敛情绪、维持心性平稳。
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发表于 2015-9-26 21:37 | 显示全部楼层
鲜花(677) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2015-9-27 01:04 | 显示全部楼层
2 y$ d' {; n( f
祝中秋节快乐!
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