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本帖最后由 齐山 于 2015-6-29 02:43 编辑 $ \5 \. h2 {% }6 W3 ^: U) q
) x5 ^' j0 s7 R3 M! w8 ^6 ~. f! p- v 夏季养生，把握四字！0 V) O( f6 i/ J4 f7 r' z8 Y
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第一个字：“暑”——消暑, G- c' a* p) m$ z8 D, j
/ G+ m3 g3 [* a1 b用好“三片叶”：薄荷叶、淡竹叶、荷叶! }. {4 O( A2 B+ O3 T
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薄荷叶——里面有薄荷油，含在嘴里会有含着冰块的感觉，用水冲泡后，是天然的降温饮品，能提神醒脑。) n6 u1 |) q0 B u
# `0 V2 ~ H- K% Q淡竹叶——是一味清热的中药，常用来预防中暑。最好用新鲜叶子，别煮太久，一天喝一小杯，可解暑降火，还能除烦止渴。
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荷叶——夏天吃荤腥食物时，荷叶就派上了大用场。将食材用荷叶包裹，或蒸或煮，营养不会流失，荷叶中的生物碱还能调和油腻感。
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) |& d+ M4 ^7 l" P. z( T l吃对“三个果”：杨桃、奇异果、火龙果
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夏天爱出汗，这就少不了吃水果补水。这个时节，营养价值高又能解暑的水果要数杨桃、奇异果和火龙果。
- ]! q) _' e0 y! a9 M6 _杨桃含水量很高，超过了90%，同时含有多种维生素和矿物质，不但补水，还能补充随汗水流失的钾、钠离子。奇异果就是猕猴桃，在水果中营养成分很丰富。人们在食用火龙果时常只吃果肉，其实果皮富有的花青素抗衰老作用显著，最好把果皮和果肉一起榨汁饮用。
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享用“三个瓜”：苦瓜、黄瓜、西瓜* n2 C2 ?4 {- ^* H3 w: y3 i4 ?: z
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苦瓜里含有苦瓜素，也叫清脂素，可以清脂减肥；黄瓜里含有丙醇二酸，有助于加速体内脂肪的分解；西瓜也叫白虎汤，是夏天防暑降温最好的水果，西瓜利尿，还可以帮助排毒
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第二个字：“热”——护心% d1 ^1 T4 H% _% N
S' n7 z$ v$ A* I0 c. l* _8 y按——推揉五穴保心
" n4 x9 T0 h9 J% |% t5 f. `( R3 I6 W心包经有三个穴位要经常按揉，劳宫穴、大陵穴、内关穴。这三个穴位都在手前臂和手掌上。劳宫穴在手掌心，第二、三掌骨之间偏于第三掌骨，握拳屈肘时向中指尖处；大陵穴在腕横纹的中点处；内关穴在前臂掌侧，大陵与曲泽的连线上，腕横纹上2寸。常按可宁心安神，清心泻火。; E9 e$ m4 B3 z0 b! J( d1 k
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吃——百合、麦冬' H3 j0 w o. u) k
百合莲子银耳汤来润燥养阴，将莲子15克，银耳10克发开后，与30克百合、冰糖同放锅中，加清水适量煮至汤浓即成，每天一碗。
0 @) @+ v. R. c/ X4 \麦冬不仅有助于润肺，还有利于改善阴虚血瘀引起的心绞痛症状。补养肺阴，用麦冬直接泡水喝就很好，通常一杯水放5克左右的麦冬就可以了。
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+ ^$ J7 o# C4 @) V% F" J6 x第三个字：“湿”——祛湿( M4 {2 ?9 Z: m9 K
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入夏，潮湿的天气，最让身体受罪。常有伤风感冒，食欲不振，胃胀腹泻，皮肤出疹。这些都是“太湿”惹的祸
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: d$ W" @4 |/ y% A6 X! ?8 z一道“粥”——薏仁加红豆) v( w2 v- P' X7 c2 h0 T& T+ ~
平时多吃点赤小豆、茯苓、冬瓜皮、薏苡仁、山药等健脾祛湿的食物。其中，把薏仁和赤小豆搭配一起煮粥吃，祛湿的效果更显著。赤小豆有利湿、利尿的作用，在薏米化湿的同时，搭配红小豆可以把湿气更好地排出去。这两者搭配在一起，同时还有清热、健脾胃的效果，色香味都比较好。) Q A- e% U h0 w6 d# n
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一盒“药”——藿香正气水4 o7 P/ v! |: H3 H
雨季湿气重，晴雨交替变化又快，加上此时出汗较多、嗜食冷饮、喜吹空调等，就很容易感风寒之邪，从而导致伤风感冒和肠胃受伤。藿香正气水是对付这些小毛病的法宝，对于暑湿感冒及肠胃腹泻很管用。如果不能忍受它的特殊味道，可以选用藿香正气软胶囊。
4 B" W6 z; C4 b( n此外，还可以经常按风池、合谷、迎香这三个穴位。按风池穴，有祛风的作用；按合谷穴，能缓解感冒引起的头痛；按迎香穴，疏通经络，预防感冒。" e8 G) A1 h2 k3 p! G( w" J; j6 e7 I4 y
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一“毛巾”：及时擦汗
C. ^1 a7 X" J4 M5 o" A" ^' y夏天高温炎热，加上汗液浸渍皮肤，皮肤屏障容易遭到破坏，湿邪会从体表乘虚而入，容易引发湿疹、皮炎、手足癣等真菌感染类皮肤病。所以，出汗时及时擦掉汗液非常重要。阴雨天出门时，备一块干毛巾，随时擦干身上的雨水，以保持皮肤干燥。
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# \! h! l/ m+ ? `3 l7 g7 W4 p第四个字：“气”——降火0 r9 f e6 f2 I
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莲子芯——清心火
/ Z' E% ?9 Z- ~% S' X当出现舌头赤红，甚至溃疡、肿痛，或者有心中烦热、失眠、口渴喜冷饮、脸发红、小便黄等症状时，中医归结为“心火旺”。
! e# p9 ?5 P. A0 z' H/ F出现心火旺，用莲子芯1-2克，放入杯中，沸水冲泡，5-10分钟后饮用。莲子芯有清火、去热、止血，治心烦、口渴、目赤肿痛等功能，此茶，有清心火、除烦热、降血压等作用。- n3 K3 E: } x& f
' }4 L2 @- D2 S1 @" r! K苦丁茶——去胃火% ~: L5 i- k- J- N& `' D. u' ?
胃火旺引起牙疼，或者伴有牙龈出血。面赤发热、咽痛、口臭、胃中灼热、口渴喜冷饮。大便秘结等。可以取1-2克苦丁茶，泡水饮用。刚开始用量要少，待适应苦味之后再逐渐增量。苦丁茶清胃火，消暑热。现代临床应用表明，苦丁茶具有消暑解毒、消炎杀菌、化痰止咳、健胃消积、提神醒脑、降血压、降血脂、降胆固醇等。
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$ z/ [: A4 Y5 Q {& i# x0 ]白茅根——降肺火) A5 p2 k5 q+ W$ t
夏天肺火过旺，可见流鼻血、鼻腔中烘热，或者伴有鼻中发臭、呼吸粗重、胸中烦热、咽喉发干肿痛、大便干燥等。可以用10-15克白茅根，煎水饮用。白茅根可清肺降火。清利下焦湿热，凉血止血，去暑利尿。 |
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狗仔卡
发表于 2015-6-29 01:42
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发表于 2015-6-29 05:13
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