 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
|
本帖最后由 齐山 于 2015-6-29 02:43 编辑 ) u6 y4 ^. b7 N
2 G N' J' `+ A. g 夏季养生，把握四字！
, \' h, U5 n( Q% O
M6 q2 B5 O0 ~: l& w5 |第一个字：“暑”——消暑& H" Q# O; m" J$ K
5 n7 _$ E$ y" J! @
用好“三片叶”：薄荷叶、淡竹叶、荷叶) O6 T7 ~: i7 E0 i' O& g
9 L7 l1 Q: b* o) I
薄荷叶——里面有薄荷油，含在嘴里会有含着冰块的感觉，用水冲泡后，是天然的降温饮品，能提神醒脑。
1 F: N- m2 L/ _5 k+ p
( |0 _( e; Y! }( f/ R! \ w7 r淡竹叶——是一味清热的中药，常用来预防中暑。最好用新鲜叶子，别煮太久，一天喝一小杯，可解暑降火，还能除烦止渴。9 e! V! y ~2 p& `4 d( e m
. y& U1 p F! K! _1 u" S) J4 t荷叶——夏天吃荤腥食物时，荷叶就派上了大用场。将食材用荷叶包裹，或蒸或煮，营养不会流失，荷叶中的生物碱还能调和油腻感。 ]6 b A1 Q$ U, V6 D; k" c
8 o6 H' D2 T1 `2 D) X9 y吃对“三个果”：杨桃、奇异果、火龙果
; L* [$ k5 H9 D
- p4 l- B1 i0 F夏天爱出汗，这就少不了吃水果补水。这个时节，营养价值高又能解暑的水果要数杨桃、奇异果和火龙果。9 W. J; f9 [# X2 E' L2 J
杨桃含水量很高，超过了90%，同时含有多种维生素和矿物质，不但补水，还能补充随汗水流失的钾、钠离子。奇异果就是猕猴桃，在水果中营养成分很丰富。人们在食用火龙果时常只吃果肉，其实果皮富有的花青素抗衰老作用显著，最好把果皮和果肉一起榨汁饮用。
, l0 H/ R/ u+ {1 R/ b U1 i6 D; h# _7 y. |, c- P9 R6 k5 X, p% K* A
享用“三个瓜”：苦瓜、黄瓜、西瓜* T! s2 t9 a9 h
8 @+ g1 R0 \3 C4 `8 R苦瓜里含有苦瓜素，也叫清脂素，可以清脂减肥；黄瓜里含有丙醇二酸，有助于加速体内脂肪的分解；西瓜也叫白虎汤，是夏天防暑降温最好的水果，西瓜利尿，还可以帮助排毒
# z$ P5 e% V. p( y# b) P3 G/ M4 s
N1 L. b- u2 k0 y5 V; W% @第二个字：“热”——护心
6 M0 i# L H$ n" f! u3 o1 [+ L4 s6 s/ U6 F% r+ F) y
按——推揉五穴保心4 l. {9 G, x5 p% j5 t
心包经有三个穴位要经常按揉，劳宫穴、大陵穴、内关穴。这三个穴位都在手前臂和手掌上。劳宫穴在手掌心，第二、三掌骨之间偏于第三掌骨，握拳屈肘时向中指尖处；大陵穴在腕横纹的中点处；内关穴在前臂掌侧，大陵与曲泽的连线上，腕横纹上2寸。常按可宁心安神，清心泻火。
1 f4 r5 d+ K; X+ z8 m' r6 H( u- D% t# l% \
吃——百合、麦冬 E* k) @6 J1 v, t; R5 {
百合莲子银耳汤来润燥养阴，将莲子15克，银耳10克发开后，与30克百合、冰糖同放锅中，加清水适量煮至汤浓即成，每天一碗。
2 I1 h3 p2 V; j7 H+ O6 W- @麦冬不仅有助于润肺，还有利于改善阴虚血瘀引起的心绞痛症状。补养肺阴，用麦冬直接泡水喝就很好，通常一杯水放5克左右的麦冬就可以了。
, V q1 m# P8 o" n
# g( E' T' k; C B第三个字：“湿”——祛湿
& y& V1 \3 n2 R/ H7 m' v
" f9 r# w4 p c( h; f: E [入夏，潮湿的天气，最让身体受罪。常有伤风感冒，食欲不振，胃胀腹泻，皮肤出疹。这些都是“太湿”惹的祸
4 _) y. C0 U) r9 ^# f' F6 L1 [" }; R$ r% V
一道“粥”——薏仁加红豆
& L9 B+ p3 O" i5 ^平时多吃点赤小豆、茯苓、冬瓜皮、薏苡仁、山药等健脾祛湿的食物。其中，把薏仁和赤小豆搭配一起煮粥吃，祛湿的效果更显著。赤小豆有利湿、利尿的作用，在薏米化湿的同时，搭配红小豆可以把湿气更好地排出去。这两者搭配在一起，同时还有清热、健脾胃的效果，色香味都比较好。0 O; h& t* N! x
* e) r7 d7 l2 t一盒“药”——藿香正气水
2 M+ l, i* d' J2 C雨季湿气重，晴雨交替变化又快，加上此时出汗较多、嗜食冷饮、喜吹空调等，就很容易感风寒之邪，从而导致伤风感冒和肠胃受伤。藿香正气水是对付这些小毛病的法宝，对于暑湿感冒及肠胃腹泻很管用。如果不能忍受它的特殊味道，可以选用藿香正气软胶囊。
4 k) M4 P" N3 r此外，还可以经常按风池、合谷、迎香这三个穴位。按风池穴，有祛风的作用；按合谷穴，能缓解感冒引起的头痛；按迎香穴，疏通经络，预防感冒。- m' u* A7 ~# N3 c$ F% V! E
# I u4 F4 b% D+ w) m+ N+ z; V: R一“毛巾”：及时擦汗) p6 E# I' K2 W. m
夏天高温炎热，加上汗液浸渍皮肤，皮肤屏障容易遭到破坏，湿邪会从体表乘虚而入，容易引发湿疹、皮炎、手足癣等真菌感染类皮肤病。所以，出汗时及时擦掉汗液非常重要。阴雨天出门时，备一块干毛巾，随时擦干身上的雨水，以保持皮肤干燥。, |7 c7 O( _) R5 V
' F3 [* y0 V& ]1 p( L
第四个字：“气”——降火
/ J( t& f( y. K( X. m/ Q
8 _' o, a( N* r; s( W莲子芯——清心火
/ `. p, w6 D7 u3 F当出现舌头赤红，甚至溃疡、肿痛，或者有心中烦热、失眠、口渴喜冷饮、脸发红、小便黄等症状时，中医归结为“心火旺”。
# n1 J5 }( A4 U9 R出现心火旺，用莲子芯1-2克，放入杯中，沸水冲泡，5-10分钟后饮用。莲子芯有清火、去热、止血，治心烦、口渴、目赤肿痛等功能，此茶，有清心火、除烦热、降血压等作用。' N, ], \1 c# M* x M
$ x/ C' f$ i! }0 E" y苦丁茶——去胃火/ z( P& ~3 A( a' i( d R2 H
胃火旺引起牙疼，或者伴有牙龈出血。面赤发热、咽痛、口臭、胃中灼热、口渴喜冷饮。大便秘结等。可以取1-2克苦丁茶，泡水饮用。刚开始用量要少，待适应苦味之后再逐渐增量。苦丁茶清胃火，消暑热。现代临床应用表明，苦丁茶具有消暑解毒、消炎杀菌、化痰止咳、健胃消积、提神醒脑、降血压、降血脂、降胆固醇等。# }7 Q; @) ~) S. n
" W" s& D: D6 g$ ]! d& _+ n3 F白茅根——降肺火6 y/ ]$ _* C2 M# O
夏天肺火过旺，可见流鼻血、鼻腔中烘热，或者伴有鼻中发臭、呼吸粗重、胸中烦热、咽喉发干肿痛、大便干燥等。可以用10-15克白茅根，煎水饮用。白茅根可清肺降火。清利下焦湿热，凉血止血，去暑利尿。 |
|
狗仔卡
发表于 2015-6-29 01:42
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2015-6-29 05:13
楼主
