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约6月4日上午terwillegar recreation center 健身

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鲜花(2) 鸡蛋(0)
发表于 2015-5-20 15:27 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 luckbull 于 2015-5-20 17:19 编辑 0 [. ~3 ~! K$ J( n5 d5 x% z
) C. P( E  r: r
免费指导或者相互切磋  v' y) L  P) Z5 E) t
The plan is workout for one hour and swimming for another hour.
理袁律师事务所
鲜花(1010) 鸡蛋(1)
发表于 2015-5-20 15:39 来自手机 | 显示全部楼层
你是健身教练?
鲜花(2) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2015-5-20 16:10 来自手机 | 显示全部楼层
业余玩玩
鲜花(1010) 鸡蛋(1)
发表于 2015-5-20 16:34 来自手机 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
方便说您的性别不?
鲜花(2) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2015-5-20 16:37 来自手机 | 显示全部楼层
Male.  
鲜花(2) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2015-5-22 12:14 来自手机 | 显示全部楼层
It will be perfect if we have 2-3 people in a group.
鲜花(667) 鸡蛋(0)
发表于 2015-5-22 15:44 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
楼主要是女的就更perfect了.
. |. x( X8 N- b" y3 u8 s# n是不是秀秀.
鲜花(26) 鸡蛋(1)
发表于 2015-5-22 15:57 | 显示全部楼层
支持健身!
鲜花(19) 鸡蛋(0)
发表于 2015-5-22 19:26 | 显示全部楼层
鲜花(1167) 鸡蛋(16)
发表于 2015-5-22 20:56 来自手机 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
颜值几何?。。。。
鲜花(1010) 鸡蛋(1)
发表于 2015-5-22 21:34 来自手机 | 显示全部楼层
francais 发表于 2015-5-22 16:44' @1 V$ Q2 {& Y! t
楼主要是女的就更perfect了. , h( a& h( }) @2 @3 C
是不是秀秀.
: n  O& H; U" _) [5 L( a
嗯呐
鲜花(13) 鸡蛋(0)
发表于 2015-5-23 08:12 | 显示全部楼层
楼主貌似好专业的啊,顶一个,很想去,但离我这太远了。顺便问点专业问题,1.怎么让胸肌上束线条变得清晰。2.怎么扩大下部胸肌的范围。3.蛋白粉什么牌子比较好,怎么吃效果最佳。如能解答不胜感激。
鲜花(430) 鸡蛋(0)
发表于 2015-5-23 13:53 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
鲜花(177) 鸡蛋(0)
发表于 2015-5-23 16:29 来自手机 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
真会挑日子。
鲜花(19) 鸡蛋(0)
发表于 2015-5-23 16:50 | 显示全部楼层
什么时间?
鲜花(15) 鸡蛋(0)
发表于 2015-5-23 19:59 | 显示全部楼层
terwillegar门票贵了点,我一般去commonwealth,虽然我住南边
鲜花(2) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2015-5-24 12:27 来自手机 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
钚花少 发表于 2015-5-23 09:12
' N- Z) `$ g% F9 N! ?2 K, F楼主貌似好专业的啊,顶一个,很想去,但离我这太远了。顺便问点专业问题,1.怎么让胸肌上束线条变得清晰。 ...

1 M1 V; \+ |1 `* R* Q2 MTrying to answer your answers,. H2 Z+ S! W5 J$ B) }1 ^
1. Incline bench press;8 ~) a9 X! S- C9 T9 `  Q# N) g
2. Decline bench press;) j* r3 |4 |, ]) j4 s4 r$ B5 n
Both of excercises can use dumbbells or barbells as weights. 8-20 reps for more definition purpose, lighter weights; close to 8 reps for strength training and muscle building, heavier weights.
2 f1 v/ X4 z. V! D) q5 {
% P: H" I, E+ l! h* M7 U/ v3.normorly take protein within 30 minutes right after workout, for recover body and muscles rebuild. I don't trust protein shock, since worry about side effect. Personally boiled eggs/ fish are my favor.- R9 E9 x% o: e
鲜花(4) 鸡蛋(0)
发表于 2015-5-24 12:35 来自手机 | 显示全部楼层
好啊 几点在哪里集合啊?
鲜花(9) 鸡蛋(0)
发表于 2015-5-24 15:36 来自手机 | 显示全部楼层
几点啊?
鲜花(2) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2015-5-24 19:53 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
我10 am 左右到那 在有哑铃那个区域 先做胸推
鲜花(13) 鸡蛋(0)
发表于 2015-5-25 11:54 | 显示全部楼层
本帖最后由 钚花少 于 2015-5-25 12:55 编辑 + ~! \  a1 N- p0 v9 L
luckbull 发表于 2015-5-24 13:27
7 O) M& X5 J& \( \- L) NTrying to answer your answers,' f$ n" O5 D0 ]. Y; d9 x
1. Incline bench press;0 x9 \' i% g' f
2. Decline bench press;
* q7 C) {' x  B# ?0 W7 G4 ^8 ~
0 A$ H# q2 g# G$ j; p
thank u so much, you are a expert
鲜花(2) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2015-5-26 16:57 来自手机 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
不客气
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