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- \/ ]- D% {# r8 p& {% R! i; p1.预防静脉曲张需要保持正常体重不能超重，因过重会使腿部静脉负担增加。
% \0 F4 M& @8 U2.养成每日穿弹性袜运动腿部一小时的习惯，如散步、快走、骑脚踏车、跑步或跑步机等。( M; r7 u- {/ q8 }
3.避免长期站或坐，应常让脚做抬高，放下运动，或可能的话小走一番。
+ e* X) Y. b5 N a+ n% x1 S) L& ?4.预防静脉曲张还要避免提超过约10公斤之重物。
- y8 z' J" R6 J& C) W. _5.每晚睡时，将腿垫高约6吋，并保持最舒适之姿势即可，千万不要因此而让腿部僵直，适得其反。
: k; U: P4 A2 A# ?3 Y. G6.如您腿部皮肤已呈干燥情形，请遵照医师嘱咐涂药。% ]2 Q9 L& U7 w* Z2 `) ?4 X
肥胖的人应该怎样预防静脉曲张?社会的不断发展，人们的生活质量在不断的提高，所以肥胖的人也越来越多，而肥胖优势导致静脉曲张的另一个重要的原因，所以肥胖的人要做好预防，才能远离疾病的危害。# ?2 ~9 T( h( j; `5 b
肥胖的人预防静脉曲张的方法主要有以下几点：* u4 \4 D* v/ M6 t
2、洗澡不能用过热或过冷的水，有慢性咳嗽或气喘者要注意避免接触诱发疾病的因素，以减轻静脉压。
) e8 p; o1 b: l1 C; h, V3、怀孕的女性普遍偏胖，加上孕期特殊情况，更应及时有效预防静脉曲张。孕妇穿着适合孕妇的医疗静脉曲张袜。每天晨起穿好静脉曲张袜再下床活动。这样可以避免过多的血液堆积在双腿。" |' M; E8 o: l) n1 X/ q# Y
4、每天做适度的运动，如适合孕妇做的运动有在离家近的公园散散步、做做孕妇操等。体重最好控制在医生建议的体重范围之内。) @' V, Z2 u+ C& T3 V2 W K' v
5、不要提过重的东西。在休息的时候可适当抬高双腿，帮助血液回流至心脏。
8 X* g( E ]2 q* W2日常饮食预防法
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4 n: B; P5 R, Y% \7 ^1、含维生素E丰富的食物7 ~$ o9 a' Q2 t, Y) w
多吃含维生素E的食物，可以改善血液循环，减轻腿部的沉重感。含维生素 E 丰富的食物有：洋白菜、菠菜、甘蓝、麦芽、坚果类、大豆、全麦、粗粮、蛋等。都是饮食中静脉曲张平时注意的。另外，糖尿病合并下肢供血不足，坏疽的患者要注意挖制碳水化合物等刺激性食物，更不可饮酒，同时劝静脉曲张病人戒烟，以减少疾病的复发。
8 F3 G$ {" m3 U8 I3 a4 Z: { ^8 B2、新鲜蔬菜和水果不能少5 b( D. g. Z. g# L% U, g o# m6 W
新鲜蔬菜和水果含有大量的维生素及矿物质，可以改善组织的氧化作用，增加血液循环，提高机体免疫力。如新鲜水果中含有大量维生素 C ，可以通过降低血凝倾向，改善血液循环，促进康复，预防淤伤。新鲜蔬菜含有丰富纤维素，能避免便秘，保持肠道清洁，改善肛周围的血液循环，预防末梢静脉曲张和痔疮的形成。9 u6 O& n: e$ {
3、要有足够的蛋白质
: S! a' q; `& f$ p要多吃含蛋白质丰富的食物，如鱼、牛、羊肉等，大豆以及豆制品也含有丰富的植物蛋白，也应多吃。充足的蛋白质可以维持体内所有营养物质的平衡，增强免疫力，保护细胞，还可以乳化脂肪，促进血液循环。 |
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狗仔卡
发表于 2015-2-2 19:52
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楼主
发表于 2015-2-2 20:14
