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! k, w6 o/ P% y% h# F1.预防静脉曲张需要保持正常体重不能超重，因过重会使腿部静脉负担增加。 a; ^% s) X3 |% e
2.养成每日穿弹性袜运动腿部一小时的习惯，如散步、快走、骑脚踏车、跑步或跑步机等。
2 L j: T+ N9 C) ~7 u$ C' e: L! z3.避免长期站或坐，应常让脚做抬高，放下运动，或可能的话小走一番。
8 Z9 W8 _* S- N/ R$ O8 w7 r4.预防静脉曲张还要避免提超过约10公斤之重物。
" S/ @5 i( n, I' a5.每晚睡时，将腿垫高约6吋，并保持最舒适之姿势即可，千万不要因此而让腿部僵直，适得其反。 f: x/ n0 C) ?3 g: l3 u
6.如您腿部皮肤已呈干燥情形，请遵照医师嘱咐涂药。
2 h1 A) v: J# `; C肥胖的人应该怎样预防静脉曲张?社会的不断发展，人们的生活质量在不断的提高，所以肥胖的人也越来越多，而肥胖优势导致静脉曲张的另一个重要的原因，所以肥胖的人要做好预防，才能远离疾病的危害。
4 V0 \: k$ B8 N" V肥胖的人预防静脉曲张的方法主要有以下几点：# |" Q3 i/ v% P; _' X4 Z
2、洗澡不能用过热或过冷的水，有慢性咳嗽或气喘者要注意避免接触诱发疾病的因素，以减轻静脉压。/ b% s/ K7 L9 j0 m3 v" b
3、怀孕的女性普遍偏胖，加上孕期特殊情况，更应及时有效预防静脉曲张。孕妇穿着适合孕妇的医疗静脉曲张袜。每天晨起穿好静脉曲张袜再下床活动。这样可以避免过多的血液堆积在双腿。
7 l( ?3 }; u, I* r; X2 Y4、每天做适度的运动，如适合孕妇做的运动有在离家近的公园散散步、做做孕妇操等。体重最好控制在医生建议的体重范围之内。6 M! N, n* S6 P; Y
5、不要提过重的东西。在休息的时候可适当抬高双腿，帮助血液回流至心脏。0 ?( ~8 a$ \$ I* S
2日常饮食预防法
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. d5 r& l1 O1 p9 P# [6 l' m' M1、含维生素E丰富的食物
) m) |8 \( E# z$ ]5 }& f" h多吃含维生素E的食物，可以改善血液循环，减轻腿部的沉重感。含维生素 E 丰富的食物有：洋白菜、菠菜、甘蓝、麦芽、坚果类、大豆、全麦、粗粮、蛋等。都是饮食中静脉曲张平时注意的。另外，糖尿病合并下肢供血不足，坏疽的患者要注意挖制碳水化合物等刺激性食物，更不可饮酒，同时劝静脉曲张病人戒烟，以减少疾病的复发。# ]7 B# r7 P; T! ?
2、新鲜蔬菜和水果不能少$ U9 s) M) n+ w) [% `. Z: I- w9 g* i; S
新鲜蔬菜和水果含有大量的维生素及矿物质，可以改善组织的氧化作用，增加血液循环，提高机体免疫力。如新鲜水果中含有大量维生素 C ，可以通过降低血凝倾向，改善血液循环，促进康复，预防淤伤。新鲜蔬菜含有丰富纤维素，能避免便秘，保持肠道清洁，改善肛周围的血液循环，预防末梢静脉曲张和痔疮的形成。, N0 l5 w4 A9 {
3、要有足够的蛋白质- V5 a4 T* j! E$ t% K6 ^' T: N
要多吃含蛋白质丰富的食物，如鱼、牛、羊肉等，大豆以及豆制品也含有丰富的植物蛋白，也应多吃。充足的蛋白质可以维持体内所有营养物质的平衡，增强免疫力，保护细胞，还可以乳化脂肪，促进血液循环。 |
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狗仔卡
发表于 2015-2-2 19:52
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发表于 2015-2-2 20:14
