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1.预防静脉曲张需要保持正常体重不能超重，因过重会使腿部静脉负担增加。) E) Q& O. V1 G" j- J
2.养成每日穿弹性袜运动腿部一小时的习惯，如散步、快走、骑脚踏车、跑步或跑步机等。 J; f5 X8 C$ J
3.避免长期站或坐，应常让脚做抬高，放下运动，或可能的话小走一番。$ z+ q" ]7 c2 H2 J9 _4 S# }
4.预防静脉曲张还要避免提超过约10公斤之重物。: p7 F' S% R: @: N' o5 Y
5.每晚睡时，将腿垫高约6吋，并保持最舒适之姿势即可，千万不要因此而让腿部僵直，适得其反。# V- p# P1 v, }9 K1 U
6.如您腿部皮肤已呈干燥情形，请遵照医师嘱咐涂药。
' I) |8 D0 t3 _# _1 w5 r0 y9 q肥胖的人应该怎样预防静脉曲张?社会的不断发展，人们的生活质量在不断的提高，所以肥胖的人也越来越多，而肥胖优势导致静脉曲张的另一个重要的原因，所以肥胖的人要做好预防，才能远离疾病的危害。( f$ W: F4 x6 L- e+ ]! A' O4 i
肥胖的人预防静脉曲张的方法主要有以下几点：
& W* r9 N+ h/ q, h( f0 {. ?& }2、洗澡不能用过热或过冷的水，有慢性咳嗽或气喘者要注意避免接触诱发疾病的因素，以减轻静脉压。& v4 Q7 k/ s/ I5 k3 t
3、怀孕的女性普遍偏胖，加上孕期特殊情况，更应及时有效预防静脉曲张。孕妇穿着适合孕妇的医疗静脉曲张袜。每天晨起穿好静脉曲张袜再下床活动。这样可以避免过多的血液堆积在双腿。
0 P- i( m/ t5 y6 N0 {$ H" z4、每天做适度的运动，如适合孕妇做的运动有在离家近的公园散散步、做做孕妇操等。体重最好控制在医生建议的体重范围之内。9 R$ \4 B% M( M. ~' m+ a1 Y
5、不要提过重的东西。在休息的时候可适当抬高双腿，帮助血液回流至心脏。3 G8 m4 P6 e2 O) u) Q
2日常饮食预防法' u& D- N& i8 k$ ?# S6 m
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& o; [# v1 R: P' [3 i4 `1、含维生素E丰富的食物+ `6 |+ j" C' J: n& u: h
多吃含维生素E的食物，可以改善血液循环，减轻腿部的沉重感。含维生素 E 丰富的食物有：洋白菜、菠菜、甘蓝、麦芽、坚果类、大豆、全麦、粗粮、蛋等。都是饮食中静脉曲张平时注意的。另外，糖尿病合并下肢供血不足，坏疽的患者要注意挖制碳水化合物等刺激性食物，更不可饮酒，同时劝静脉曲张病人戒烟，以减少疾病的复发。
" `9 H- W* c, Y; X4 X$ z% a, c2、新鲜蔬菜和水果不能少
& C7 n0 F5 ], A: t r" Y( J新鲜蔬菜和水果含有大量的维生素及矿物质，可以改善组织的氧化作用，增加血液循环，提高机体免疫力。如新鲜水果中含有大量维生素 C ，可以通过降低血凝倾向，改善血液循环，促进康复，预防淤伤。新鲜蔬菜含有丰富纤维素，能避免便秘，保持肠道清洁，改善肛周围的血液循环，预防末梢静脉曲张和痔疮的形成。
% L$ A. X$ r, t( k3 a1 v9 P3 w7 D3、要有足够的蛋白质* @* U# ~1 @( s7 f0 k
要多吃含蛋白质丰富的食物，如鱼、牛、羊肉等，大豆以及豆制品也含有丰富的植物蛋白，也应多吃。充足的蛋白质可以维持体内所有营养物质的平衡，增强免疫力，保护细胞，还可以乳化脂肪，促进血液循环。 |
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狗仔卡
发表于 2015-2-2 19:52
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楼主
发表于 2015-2-2 20:14
