英国营养学家：果汁和可乐一样不健康

mable

很多人认为，果汁富含维生素、矿物质和有助防癌的抗氧化成分。事实上，在水果榨成果汁的过程中，流失了很多营养成分，比如纤维素，这种营养成分能够增加饱腹感，促进肠道有益菌生长，预防便秘，降低肠癌风险。
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# i6 `* r$ M5 l' Q# d至于水果中的多酚等抗氧化成分，一旦暴露在空气中，几乎立刻消失殆尽，果汁的所谓抗氧化功效可想而知。就含糖量而言，果汁“和可乐一样不健康”，一杯250毫升的橙汁含糖大约22克，而苹果汁含糖更高，达到26克。
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. n: v! n& J, t5 K新近一项研究显示，一周吃3个水果的人不容易罹患II型糖尿病，而常喝果汁的人罹患糖尿病的风险则增加。此外，果汁中果酸含量高，容易腐蚀牙齿；而且在榨汁过程中，很容易沾染各种细菌。
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秀色可餐

所以我顶住各种榨汁机的诱惑，坚持用牙齿咬碎水果。没钱的人才能健康生活

FrankSoccer

据说：
  S2 [# k4 A! |* T) H
果汁最大的问题是让人长胖 - 如果你怕胖的话。你吃水果，几个就饱了，但喝果汁就会喝下去很多水果的热量

mable

秀色可餐 发表于 2015-1-18 20:41
, {( L$ N; p1 e* M所以我顶住各种榨汁机的诱惑，坚持用牙齿咬碎水果。没钱的人才能健康生活

! K' I1 K; m" p3 Z) L好多病都是生活方式不健康造成的

mable

FrankSoccer 发表于 2015-1-18 20:43
: C$ Z" `& t3 ~5 _/ T据说：
& ^$ _: _* o/ I  }( x: `
" `, Z% L2 ?9 k! W* \) Q果汁最大的问题是让人长胖 - 如果你怕胖的话。你吃水果，几个就饱了，但喝果汁就会喝下去很多水 ...

果汁加糖，太甜了

转一转

破坏纤维，增加含糖量，是糖尿病的隐患，

edmonton-fish

谢谢分享。

) l( R( j: `. b2 E喜欢用果汁来代替水果，原来这么不好！

canadapotato

壮男子

秀色可餐 发表于 2015-1-18 20:41
所以我顶住各种榨汁机的诱惑，坚持用牙齿咬碎水果。没钱的人才能健康生活

1 r. y# v$ U5 d, l) Z自榨汁还是很健康的

裁缝Shi

果汁和可乐一样不健康

mable

壮男子 发表于 2015-1-18 21:47
自榨汁还是很健康的

  G: ?0 l  y9 p) @5 ]赞一个 。相当于吃水果精华

mable

转一转 发表于 2015-1-18 20:50
2 L2 A& `1 P. U& l" H2 r破坏纤维，增加含糖量，是糖尿病的隐患，

1 K# d, A) ?9 V$ x& K+ z0 i谢谢分享！

mable

裁缝Shi 发表于 2015-1-18 22:02

  J. W! I9 h7 d+ S

mable

canadapotato 发表于 2015-1-18 21:06

感谢支持！

mable

edmonton-fish 发表于 2015-1-18 21:01
谢谢分享。
8 B/ w  C' d. Z. n/ S; z+ s2 p
; Z6 j7 g/ B1 g$ j/ k4 E4 }喜欢用果汁来代替水果，原来这么不好！

水果中有纤维素等好多有益成分

edmonton-fish

mable 发表于 2015-1-18 22:38
+ d( O! H  l9 i7 W; L水果中有纤维素等好多有益成分

谢谢！