減肥的人要注意~ 要選對時間減重才能事半功倍zt

satouyuri

很多人都認為再經期減肥效果是最好 其實不然
/ y' }+ m  @6 N: {' y: @" V. l經期來的前幾天 因為水分會滯留在體內 而導致體重輕微上升
' ]9 {2 C5 f# N  `$ I然而經期結束時 因為體內的東西被排出去 所以體重就會回到原點 (除非你還是天天大魚大肉 肆無忌憚的亂吃) 不然如果在經期中正常的飲食 基本上體重是會回到原點 如果在配合一些輕微的運動 也有可能經期結束時體重會輕微下降 但基本上效果不太大
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" i* s" y" @+ l" A$ C但是由於經期結束時的體重往往比經期來的時候要輕 所以很多女生會誤會再經期時減肥是最好的...這個實在是非常錯誤的觀念...女人在經期來時 身體其實會比較差 所以反倒應該吃一些補充鐵質及纖維質豐富的食物(但是也不能過量)

下面那個表 我覺得對一些想減肥的人很有幫助...選對時間減肥才不會浪費時間還得不到效果
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$ \3 d# J& W* r; d如果ＭＣ是７月１日來的話，那就要在７月８日～７月１５日減肥最為有效，

那７月２２日～７月２９日就可以放縱一下去享受美食，會算了嗎？大概就可以了！
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ˉˉ 如果想減肥可以參考以下，以免在不對的時間浪費力氣荷爾蒙變化會影響體重升降；
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* u. A% T+ p9 Q9 _2 E8 u以２８天為一個生理週期循環來看。 從生理期第一天開始可分為：
6 M7 m# p( r, O, L+ O, f3 m/ rˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身福利期】　１日
  B  m4 Q, y/ G7 e- g7 J/ M1 t/ ~ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身超速期】　７日
" U& A% T& [% H1 R! E. c1 {: Lˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身平快期】１４日
& G1 [6 U7 a7 @  Lˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身緩慢期】２８日
) C* I1 z- V( W5 b, R/ N% m5 ]

ˉˉ在生理期間【瘦身福利期】對正在進行的節食計畫可緩和些，
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9 c. P8 S% ?5 Z! w  Z* G' d結束後【瘦身超速期、平快期】是最恰當的減肥時機，

生理期來之前【瘦身緩慢期】可增加運動量為下一個生理期的減肥計畫作些準備。
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◎【瘦身福利期】 (生理期來的那幾天)
/ t9 M: I2 k7 D+ A, n
  _# f6 H8 g9 J' Q: ]Ａ．身體狀況：腹悶脹痛、體溫較低、手腳容易冰冷、心情抑鬱、
! b  X2 w' U, g膚質敏感或長痘子、 體重上升、 容易腹瀉或便秘。

Ｂ．你應該這麼做：

1 z* \: c4 e4 Q, z1. 補充鐵質及纖維質豐富的食物，如菠菜 、海帶、魚、葡萄等

2. 避免生冷的食物、冰品或飲品。

* Q/ f/ H. v# e/ U6 T# R3. 放鬆心情做做和緩的運動 。
. a4 B- {9 Z( [9 V3 {6 y) v3 C1 Z, n
1 Q$ r1 H( C; t
◎【瘦身超速期】 (生理期過後的第一個星期)
& w: L, k9 ^9 D, ^$ o. W) z6 k
7 w8 P/ I7 t/ q5 x% ~A．身體狀況：精神安定心情愉快、膚質細嫩光滑、新陳代謝快、消化功能佳 。
) }* P4 E2 d( q" a# L
3 n# w1 b4 J. s" \$ @) ~0 VＢ．你應該這麼做：
% g) l* k3 c% G1 Y
, p# [& ^) Z1 x# t1. 進行正確的減重飲食此時最能控制食慾，稍嚴格的減肥計也能持續 。
0 q6 T2 M9 p6 e; E+ j0 S　　　　
2. 可進行稍烈的運動，每週至少運動3次，每次至少３０分鐘。


- R0 @7 d8 O/ z* P7 @. w1 i◎【瘦身平快期】 (生理期過後的第二個星期)
. P* r* L- N* F
2 S8 X, w0 G& _" d' i3 J, XＡ．身體狀況：體溫逐漸上升新陳代謝稍緩、食慾漸增營養吸收好、乳房微微發脹刺痛。
　　
Ｂ．你應該這麼做：
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1. 維持低卡低脂的瘦身飲食，若食慾大增，不妨以愛玉、蒟弱、仙草等，較有飽足感的食物 來充飢。
* d. Q9 j' P" b( o# }　　　　
2. 持續運動不妨變換不同的健身運動增加新鮮感與趣味性。
( W) `: e, v. }; [

◎【瘦身緩慢期】 (生理期要來的前一個星期)

: e1 k! v/ @+ g$ t. Z6 k9 GＡ．身體狀況：情緒不定、暴躁易怒、身體浮腫、體重稍微上升、

& k$ A1 Z4 @, \+ s1 i0 H可能有便秘的情況、皮脂腺分泌旺盛、容易長痘痘。
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2 s5 K& V$ p, q: J; F7 `Ｂ．你應該這樣做：

; _6 p! M! S9 I' y4 l1. 飲食不要放鬆，保持健康的節食別為了安撫情緒而放縱口慾而多吃易胖的食物哦！
　　　　
( G, o& h2 Z, ~7 A& m+ a4 ~. b; h2. 心情不好時試著去運動流流汗吧！雖然有時體重下降不明顯，但生理期過後，說不定體重會迅速地下降２～３ＫＧ呢！

叽里咕噜

问个问题: 没MC怎么算?