減肥的人要注意~ 要選對時間減重才能事半功倍zt

satouyuri

很多人都認為再經期減肥效果是最好 其實不然
; }; g: V- ^1 `4 e9 S3 j4 P經期來的前幾天 因為水分會滯留在體內 而導致體重輕微上升
然而經期結束時 因為體內的東西被排出去 所以體重就會回到原點 (除非你還是天天大魚大肉 肆無忌憚的亂吃) 不然如果在經期中正常的飲食 基本上體重是會回到原點 如果在配合一些輕微的運動 也有可能經期結束時體重會輕微下降 但基本上效果不太大
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+ U4 V6 H, u7 d: `但是由於經期結束時的體重往往比經期來的時候要輕 所以很多女生會誤會再經期時減肥是最好的...這個實在是非常錯誤的觀念...女人在經期來時 身體其實會比較差 所以反倒應該吃一些補充鐵質及纖維質豐富的食物(但是也不能過量)

下面那個表 我覺得對一些想減肥的人很有幫助...選對時間減肥才不會浪費時間還得不到效果

- t- ~" i6 Q/ ]* W8 h/ @如果ＭＣ是７月１日來的話，那就要在７月８日～７月１５日減肥最為有效，
* A' N! X3 Z3 V. e
那７月２２日～７月２９日就可以放縱一下去享受美食，會算了嗎？大概就可以了！

' p) k5 Y9 R7 e9 K" xˉˉ 如果想減肥可以參考以下，以免在不對的時間浪費力氣荷爾蒙變化會影響體重升降；
- s+ D& s' S, M& ^8 w2 O
$ s4 x4 [. j) g( L+ S" m3 ?$ k7 O以２８天為一個生理週期循環來看。 從生理期第一天開始可分為：
' m( {1 Q7 ?% U) v; Pˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身福利期】　１日
ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
& |9 s" O3 b/ _( q+ }. {2 `( w6 Aˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身超速期】　７日
9 F/ a1 n/ a6 t9 I- h9 {7 rˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
9 _9 k2 k0 o, p3 S. z$ C' \ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身平快期】１４日
& t! m+ A" u& O5 Aˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身緩慢期】２８日
' d) l; i. s, A/ I
8 s9 U5 K# {( t* d) V& X7 I5 Y. G/ h
ˉˉ在生理期間【瘦身福利期】對正在進行的節食計畫可緩和些，

結束後【瘦身超速期、平快期】是最恰當的減肥時機，
( H6 ~& Z) T+ \1 o+ E
生理期來之前【瘦身緩慢期】可增加運動量為下一個生理期的減肥計畫作些準備。

◎【瘦身福利期】 (生理期來的那幾天)

0 Z! r( S% f# \/ a' MＡ．身體狀況：腹悶脹痛、體溫較低、手腳容易冰冷、心情抑鬱、
5 g9 b. p- i1 j! \3 A; ?8 e膚質敏感或長痘子、 體重上升、 容易腹瀉或便秘。

Ｂ．你應該這麼做：
* [* z- U" e+ c" R2 R7 t8 Q
  Q9 I) O9 X% C3 Q$ m. \% {+ W; X1. 補充鐵質及纖維質豐富的食物，如菠菜 、海帶、魚、葡萄等
' l, |% m( f+ ?
3 Z+ R% R" g6 I8 S2. 避免生冷的食物、冰品或飲品。

' F1 I; G2 R# O! S) @3. 放鬆心情做做和緩的運動 。
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2 ]; H+ I- r+ F7 F* c" B$ d◎【瘦身超速期】 (生理期過後的第一個星期)

A．身體狀況：精神安定心情愉快、膚質細嫩光滑、新陳代謝快、消化功能佳 。

Ｂ．你應該這麼做：

1. 進行正確的減重飲食此時最能控制食慾，稍嚴格的減肥計也能持續 。
　　　　
2. 可進行稍烈的運動，每週至少運動3次，每次至少３０分鐘。
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1 Y; F  t  C2 o# E% K
+ V5 _( g! U* G  [0 _+ m( g◎【瘦身平快期】 (生理期過後的第二個星期)
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' P- m) x8 {8 u- h/ m( j+ a  `Ａ．身體狀況：體溫逐漸上升新陳代謝稍緩、食慾漸增營養吸收好、乳房微微發脹刺痛。
　　
: q7 e, i; z& Q$ VＢ．你應該這麼做：

+ j& k; ^) q1 k1. 維持低卡低脂的瘦身飲食，若食慾大增，不妨以愛玉、蒟弱、仙草等，較有飽足感的食物 來充飢。
( t, N& Q) c6 t- y) h. J: {% l　　　　
8 b1 T3 i; ^/ V, a5 Z* M; {2. 持續運動不妨變換不同的健身運動增加新鮮感與趣味性。

9 S5 V  v/ b( }  n& B
( A- a% t  o1 z0 e; @5 I◎【瘦身緩慢期】 (生理期要來的前一個星期)

Ａ．身體狀況：情緒不定、暴躁易怒、身體浮腫、體重稍微上升、

可能有便秘的情況、皮脂腺分泌旺盛、容易長痘痘。
7 Z! s+ R" E; X) p7 d* @
Ｂ．你應該這樣做：
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1. 飲食不要放鬆，保持健康的節食別為了安撫情緒而放縱口慾而多吃易胖的食物哦！
　　　　
2. 心情不好時試著去運動流流汗吧！雖然有時體重下降不明顯，但生理期過後，說不定體重會迅速地下降２～３ＫＧ呢！

叽里咕噜

问个问题: 没MC怎么算?