減肥的人要注意~ 要選對時間減重才能事半功倍zt

satouyuri

很多人都認為再經期減肥效果是最好 其實不然
; V7 U5 h8 W' V9 i$ W. ]) x經期來的前幾天 因為水分會滯留在體內 而導致體重輕微上升
然而經期結束時 因為體內的東西被排出去 所以體重就會回到原點 (除非你還是天天大魚大肉 肆無忌憚的亂吃) 不然如果在經期中正常的飲食 基本上體重是會回到原點 如果在配合一些輕微的運動 也有可能經期結束時體重會輕微下降 但基本上效果不太大
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但是由於經期結束時的體重往往比經期來的時候要輕 所以很多女生會誤會再經期時減肥是最好的...這個實在是非常錯誤的觀念...女人在經期來時 身體其實會比較差 所以反倒應該吃一些補充鐵質及纖維質豐富的食物(但是也不能過量)

下面那個表 我覺得對一些想減肥的人很有幫助...選對時間減肥才不會浪費時間還得不到效果
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5 T& L% h4 s0 A5 A) J$ U- d2 Y& q3 x如果ＭＣ是７月１日來的話，那就要在７月８日～７月１５日減肥最為有效，

那７月２２日～７月２９日就可以放縱一下去享受美食，會算了嗎？大概就可以了！
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ˉˉ 如果想減肥可以參考以下，以免在不對的時間浪費力氣荷爾蒙變化會影響體重升降；
# @- j) M9 ^# Y# V: O3 }
% T: s) q2 ^2 e( l# `8 X8 A以２８天為一個生理週期循環來看。 從生理期第一天開始可分為：
# B/ T; `: S8 w8 i3 q2 d/ Tˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身福利期】　１日
) ~4 ]& u6 I9 e% `; f% z8 tˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
* k: c$ D5 V1 _1 Nˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身超速期】　７日
  ]* q4 j! ?" W5 k8 fˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身平快期】１４日
- ^- N" f) L0 \/ D6 Vˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身緩慢期】２８日
1 G; \. E, N: v6 x" m9 P* s; G
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* r$ _7 e5 M+ d: V. o* F0 W6 q8 |ˉˉ在生理期間【瘦身福利期】對正在進行的節食計畫可緩和些，

結束後【瘦身超速期、平快期】是最恰當的減肥時機，

9 U5 h# R, G% J: n* w( k生理期來之前【瘦身緩慢期】可增加運動量為下一個生理期的減肥計畫作些準備。

◎【瘦身福利期】 (生理期來的那幾天)
- n: f7 V- W- m/ W; n6 h( H
: t" F0 M4 k1 H* o( S( ~. fＡ．身體狀況：腹悶脹痛、體溫較低、手腳容易冰冷、心情抑鬱、
膚質敏感或長痘子、 體重上升、 容易腹瀉或便秘。
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0 ]4 M+ g' m/ QＢ．你應該這麼做：
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1. 補充鐵質及纖維質豐富的食物，如菠菜 、海帶、魚、葡萄等
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2. 避免生冷的食物、冰品或飲品。

3. 放鬆心情做做和緩的運動 。

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# S" G3 Q  ~% l◎【瘦身超速期】 (生理期過後的第一個星期)

A．身體狀況：精神安定心情愉快、膚質細嫩光滑、新陳代謝快、消化功能佳 。

6 j  ~0 ?$ d: P' XＢ．你應該這麼做：

1. 進行正確的減重飲食此時最能控制食慾，稍嚴格的減肥計也能持續 。
  x, N% b( x  Q" h　　　　
8 V9 d5 W& g0 j; q) }% b5 N, I0 V2. 可進行稍烈的運動，每週至少運動3次，每次至少３０分鐘。
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◎【瘦身平快期】 (生理期過後的第二個星期)

& Z1 k7 E4 A! J+ V% y6 H6 K# @4 a: @- hＡ．身體狀況：體溫逐漸上升新陳代謝稍緩、食慾漸增營養吸收好、乳房微微發脹刺痛。
" I! u5 ^! G$ q　　
Ｂ．你應該這麼做：
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$ w* v7 E% v- s" d+ r/ [1. 維持低卡低脂的瘦身飲食，若食慾大增，不妨以愛玉、蒟弱、仙草等，較有飽足感的食物 來充飢。
　　　　
2. 持續運動不妨變換不同的健身運動增加新鮮感與趣味性。
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# x+ k1 K/ \0 ?' z& `  Y
5 @8 r+ G( l$ _9 o◎【瘦身緩慢期】 (生理期要來的前一個星期)
; ]' B" X/ q( w5 _, M. m* P# `9 J
  Y* c6 `5 @" D6 z# i% N) QＡ．身體狀況：情緒不定、暴躁易怒、身體浮腫、體重稍微上升、
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可能有便秘的情況、皮脂腺分泌旺盛、容易長痘痘。

Ｂ．你應該這樣做：

7 ~0 Y7 J  {$ H, V, e* D1. 飲食不要放鬆，保持健康的節食別為了安撫情緒而放縱口慾而多吃易胖的食物哦！
　　　　
6 B2 s: M7 v3 n# n) r2. 心情不好時試著去運動流流汗吧！雖然有時體重下降不明顯，但生理期過後，說不定體重會迅速地下降２～３ＫＧ呢！

叽里咕噜

问个问题: 没MC怎么算?