減肥的人要注意~ 要選對時間減重才能事半功倍zt

satouyuri

很多人都認為再經期減肥效果是最好 其實不然
經期來的前幾天 因為水分會滯留在體內 而導致體重輕微上升
然而經期結束時 因為體內的東西被排出去 所以體重就會回到原點 (除非你還是天天大魚大肉 肆無忌憚的亂吃) 不然如果在經期中正常的飲食 基本上體重是會回到原點 如果在配合一些輕微的運動 也有可能經期結束時體重會輕微下降 但基本上效果不太大
( V+ g! ?! X1 x+ a5 k4 x
; e  Z% f4 Y# m* M但是由於經期結束時的體重往往比經期來的時候要輕 所以很多女生會誤會再經期時減肥是最好的...這個實在是非常錯誤的觀念...女人在經期來時 身體其實會比較差 所以反倒應該吃一些補充鐵質及纖維質豐富的食物(但是也不能過量)

+ E  ?' k' P; n& q下面那個表 我覺得對一些想減肥的人很有幫助...選對時間減肥才不會浪費時間還得不到效果
6 l! r! a/ c& q9 P7 o' i6 g
如果ＭＣ是７月１日來的話，那就要在７月８日～７月１５日減肥最為有效，

' B) Y6 o1 @+ b, Q1 Z那７月２２日～７月２９日就可以放縱一下去享受美食，會算了嗎？大概就可以了！
+ e. }) h  D2 {# ]* `) H7 Z1 i; M
8 j2 R* w+ W+ c1 ~2 Rˉˉ 如果想減肥可以參考以下，以免在不對的時間浪費力氣荷爾蒙變化會影響體重升降；
! n& R% k2 Q& W: F
以２８天為一個生理週期循環來看。 從生理期第一天開始可分為：
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身福利期】　１日
+ C- o' Q5 D; P) t+ S5 k7 [+ ], i0 Xˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身超速期】　７日
, }4 D) Z$ Y) S" J% }- {) kˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
9 ~* k7 k! h1 Sˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身平快期】１４日
ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
! S9 H- F2 v/ eˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身緩慢期】２８日

; N+ i2 f" i1 ]+ [8 x
ˉˉ在生理期間【瘦身福利期】對正在進行的節食計畫可緩和些，

結束後【瘦身超速期、平快期】是最恰當的減肥時機，

( t7 c2 O' g* z2 V* ~7 h生理期來之前【瘦身緩慢期】可增加運動量為下一個生理期的減肥計畫作些準備。
% I. ^& R) _% m7 b4 ?) ^
◎【瘦身福利期】 (生理期來的那幾天)

Ａ．身體狀況：腹悶脹痛、體溫較低、手腳容易冰冷、心情抑鬱、
膚質敏感或長痘子、 體重上升、 容易腹瀉或便秘。
( f( e; u& \. Z
Ｂ．你應該這麼做：
$ r: g0 K$ c' n) E& R1 }
" @6 S4 _3 _, ]" k! z* p# `$ _( K1. 補充鐵質及纖維質豐富的食物，如菠菜 、海帶、魚、葡萄等

2. 避免生冷的食物、冰品或飲品。
7 D) R, ~' {3 Y3 _
3. 放鬆心情做做和緩的運動 。


◎【瘦身超速期】 (生理期過後的第一個星期)
9 O* b: v+ N+ l
$ G2 m* n. L& q1 N7 I1 o; cA．身體狀況：精神安定心情愉快、膚質細嫩光滑、新陳代謝快、消化功能佳 。

Ｂ．你應該這麼做：

1 l' m7 \& O  @: k: W+ R1. 進行正確的減重飲食此時最能控制食慾，稍嚴格的減肥計也能持續 。
　　　　
2. 可進行稍烈的運動，每週至少運動3次，每次至少３０分鐘。


◎【瘦身平快期】 (生理期過後的第二個星期)

/ N. ?, d  @' c! W' B0 x  aＡ．身體狀況：體溫逐漸上升新陳代謝稍緩、食慾漸增營養吸收好、乳房微微發脹刺痛。
: ~: z6 v2 ]. ], u1 l; l9 T　　
Ｂ．你應該這麼做：

! X5 {0 q0 x. E$ j  v2 e5 R. ~0 r( @+ z1. 維持低卡低脂的瘦身飲食，若食慾大增，不妨以愛玉、蒟弱、仙草等，較有飽足感的食物 來充飢。
　　　　
" P& T# t: G& _4 O2 X2. 持續運動不妨變換不同的健身運動增加新鮮感與趣味性。


1 S6 S2 P% e" D' r9 D8 [' |% p+ N◎【瘦身緩慢期】 (生理期要來的前一個星期)

+ r: O# Y# k  p& IＡ．身體狀況：情緒不定、暴躁易怒、身體浮腫、體重稍微上升、

: k# @& `& s% Y可能有便秘的情況、皮脂腺分泌旺盛、容易長痘痘。

$ Y  ^5 r- w  h. H! ^( E+ IＢ．你應該這樣做：
" w9 v& `' R: H8 {  t* e4 ]
5 Z5 ~- \0 r2 n8 @, Y: U1. 飲食不要放鬆，保持健康的節食別為了安撫情緒而放縱口慾而多吃易胖的食物哦！
　　　　
2. 心情不好時試著去運動流流汗吧！雖然有時體重下降不明顯，但生理期過後，說不定體重會迅速地下降２～３ＫＧ呢！

叽里咕噜

问个问题: 没MC怎么算?