46個不可不知的常識

satouyuri

1...常吃宵夜.會得胃癌.因為胃得不到休息
( r! B: x' S  Q" v# \2...一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好。

: D, z$ D& o2 _6 c8 _3...雞屁股含有致癌物,不要吃較好

4...飯後吃水果是錯誤的觀念.應是飯前吃水果
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5...女生月經來時.不要喝綠茶.反正茶類不要喝就對了.
+ N$ n7 O" b2 `, ~# }) J       多吃可以補血的東西

6...喝豆漿時不要加雞蛋及糖.也不要喝太多

' }, q, Z3 t/ Y, ^! V+ ]7...空腹時不要吃蕃茄,最好飯後吃
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8...早上醒來.先喝一杯水.預防結石
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9...睡前三小時不要吃東西.會胖

10..少喝奶茶.因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.
      長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病
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11..剛出爐的麵包不宜馬上食用

12..遠離充電座.人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊

6 t" V% ]$ _' M5 }' ?  V2 F% X13..天天喝水八大杯
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8 ^7 {3 }$ a$ J' _! R+ R14..每天十杯水.膀胱癌不會來
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# @. E" v  U' K3 `' u+ k+ E! V# z1 O15..白天多喝水.晚上少喝水
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6 L# _. H) K4 V: d0 T" }16..一天不要喝兩杯以上的咖啡.喝太多易導致失眠,胃痛
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/ f! [4 P4 U3 i: O2 r. z17..多油脂的食物少吃.因為得花5~7小時去消化,
      並使腦中血液集中到腸胃.易昏昏欲睡
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: u/ v1 a' ?  Q8 |8 L9 r7 e( {% X9 s18..下午五點後.大餐少少吃,因為五點後身體不需那麼多能量
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) Z; p$ ~4 X4 D; g! [( [8 l19..10種吃了會快樂的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、
      全麥麵包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。

( ]" {* b8 I1 x- q  y' [) k2 W. Q20..睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習慣較不會老

21..最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點

22..每天喝酒不要超過一杯,因為酒精會抑制製造抗體的B細胞,
0 @  V7 l1 M7 |      增加細菌感染的機會

% N# N/ Z0 ?' P6 l) j$ F23..服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃),
: [: e! U! u$ j# w4 Y      睡前30分先服葯.忌立即躺下
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; f1 L. g; R1 Y) o24..酸梅具防止老化作用,青春永駐；肝火旺者宜多食用
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. S+ a3 R- r7 h- ~& l, k25..掉髮因素:熬夜,壓力,菸酒,香雞排.麻辣鍋.
5 g# T1 S) o: u      油膩食物.調味過重的料理

26..幫助頭髮生長:多食用包心菜,蛋.豆類;
      少吃甜食(尤其是果糖)
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7 h8 u- o  {$ i$ O3 i( y* d3 q27..每天一杯檸檬汁,柳橙汁.不但可以美白還可以淡化黑斑
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2 ?7 i7 A; L3 d8 \28..蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良葯，
      一天一顆，才能讓自己有個乾乾淨淨的肺
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0 G% A. Q9 _: g- W  B3 H5 E! R29..抽煙又吃維他命B、胡蘿蔔素-A(維他命的一種),會致癌,
      儘早戒煙.才是最健康的做法

" b$ j) l# j! T* ^( O30..女性不宜喝茶的五個時期：
- b* v% ]4 K* v( b      月經來時、孕婦、臨產前、生產後、更年期
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3 b3 D  S0 @+ C6 T. ]# u- i7 v31..抽煙,關係最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,
7 E' g2 ]' R8 @. X. z      也與膀胱癌有關

2 ^3 `! X" B1 V32..飲酒易導致肝硬化.引發肝癌
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33..吃檳榔會導致口腔纖維化,口腔癌

34..食物過於精細,缺乏纖維;含大量脂肪,
9 P+ b/ i2 G+ r  b. v5 @      尤其是膽固醇會引發胃癌
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35..食物過於粗糙，營養不足時易導致食道癌,胃癌

9 D3 h: d% ]' @. g; a. P# L36..食品中的黃麴毒素、亞硝酸類物皆具有致癌性
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& j% K& Y; n; W4 Q37..不抽煙.拒吸二手煙
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38..適量飲酒,不拚酒.不醉酒

39..減少食用鹽腌.煙薰,燒烤的食物

: h) \5 M0 O! L" B) d; Z9 J40..每天攝取新鮮的蔬菜與水果

" j8 I: A& i# o41..每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類

42..每天攝取均衡的飲食,不過量

43..維持理想體重.不過胖
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9 S0 G3 E, X* j44..保持規律的生活與運動
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45..保持輕鬆愉快的心情

6 t8 M) [2 n, q! {" B9 V( ~, g46..正確飲食習慣：
      早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

熊样儿的猫

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