膝关节痛，医治保养，下蹲直立，简单有效！

齐山 · 发表于 2014-3-3 20:31

每天上午我下午，慢慢地做下蹲然后起来，每次做30个,坚持三个月，必定有效。

期待秋季 · 发表于 2014-3-4 20:46

真的? 我膝关节痛很久了，关节炎，跟你情况一样吗？如果你也是关节炎那我也试试。谢谢你。

宝宝 · 发表于 2014-3-4 22:08

今天做了三次每次30膝盖痛得很

齐山 · 发表于 2014-5-4 20:03

本帖最后由齐山于 2014-5-4 21:04 编辑

宝宝发表于 2014-3-4 23:08 ( B3 {0 q3 U# j: w2 k1 y
今天做了三次每次30膝盖痛得很

一天之中，早晚各一次就很有效。
做时：动作要慢，幅度要小，力量要轻。
持之以恒，定能收效！

北山 · 发表于 2014-5-16 19:16

齐山发表于 2014-5-4 21:03 0 X$ W1 k' K# b5 m9 d; h. B( W
一天之中，早晚各一次就很有效。+ M( c, [$ ~; {3 k9 Z2 N' i
做时：动作要慢，幅度要小，力量要轻。- L# z5 P d/ y7 f5 S
持之以恒，定能收效！

运动是最好的良药，贵在坚持。

tiantangyu · 发表于 2014-5-18 20:49

哦。。。。我想说我走路走多了，疼的都不敢走路了，我的运动不起作用了，也是关节炎啊。反而不走很多路，过几天就好了

kingsnake · 发表于 2014-5-20 13:58

本帖最后由 kingsnake 于 2014-5-20 14:59 编辑

哈哈。人家關節痛，還要人家做蹲下立起30次？不弄至骨質嚴重勞損不可。
應該先消炎，後休息吧。

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