 鲜花( 792)  鸡蛋( 0)
|
对于我们来说，洗澡是每天必不可少的一件事。洗澡的好处真是不少，它不仅可以清除汗垢油污，消除疲劳，舒筋活血，改善睡眠，提高皮肤代谢能力和抗病力，而且通过温水的浸泡能够治疗某些疾病。但是，正确的洗澡顺序你知道了吗？' [4 k' r! i6 }! k$ K
! T P8 B6 w0 k! v
洗澡时，你是否先洗头、再洗脸，最后冲身？如果是这样，你就大错特错了。. K3 ]! R% g" O- y
6 M! s# r+ X- { 11月21日，日本《日刊现代》杂志称，日本每年因洗澡不当导致死亡的人数高达1.4万人。特别是12月、1月期间，温差使血管及心脏负担增大，在洗澡时摔倒从而溺死的情况尤为突出。
8 b H( W2 i3 }/ c7 x# H$ x F2 o! J* ]1 S0 w. H( n' E9 i
“洗澡直接导致死亡的几率虽小，但错误的洗澡方法确实达不到理想的清洁效果，甚至引发危险。”重庆医科大学中医药学院教授、保健按摩高级技师唐成林说，尤其是冬季，洗澡温差大，不同人洗澡各有讲究。
) N8 \4 l% _% H; I3 W1 O/ ]! O9 j, k' F* h( u6 l% M$ M
正确顺序：洗脸→洗身→洗头
, Q) a9 d v- M% D( \0 t. G
' s1 f% k# C/ ]9 m 大多数人洗澡，首先就是洗头，这是错误的。“冬季气温低，脱掉衣服进入浴室后，血液会集中在内脏和头部，马上洗头，可能导致头部血液流通不畅，长期如此，可能诱发脑血管疾病。”唐成林说，正确的顺序是：先洗脸，再洗身、最后洗头。
* [% c7 V" ~4 n& [- J0 P8 {
8 x7 [9 H/ y! d" p6 r" C, ]5 K5 o 唐成林解释，第一步洗脸，是因为人体淋浴热水后，毛孔会迅速扩张，先洗脸，可避免脸部毛孔进入过多灰尘，造成阻塞。洗脸的方向应由鼻子向外洗。! y1 D/ p/ i; q( g/ G* u- R
. V) }) i4 t) D
清洗身体时，应先从远离心脏的四肢开始冲淋，等身体适应后，再冲淋躯干。最后洗头，一是可以避免冷热交替刺激脑部血液循环，二是经过一段时间热水冲淋，头皮跟头发在水蒸气中得到充分滋润，更利于清洁及头皮健康。
4 Y; N8 ^& g: N- f0 i; S8 @
( ?4 G7 b1 Q1 P/ g, A' Q 3个细节莫忽视4 k; M/ H7 n( X4 x; B
1、目前，市面上很多热水器可显示水温，当多处水管释放热水时，莲蓬头出水的温度可能低于显示温度，要注意调节。
! }9 [0 T( C+ L% p, m1 q* `! \1 O n; G2 n0 {
2、洗澡时，最好不要反锁浴室门，以免发生晕厥等意外时，增加救援困难。: d+ X5 s2 {6 L U) L
/ s% e- c! d) Z0 R, d 3、即使有洗冷水澡的习惯，水温也最好不要低于10℃。$ l& [1 k! L0 u( K
" M$ N" G; G; i3 d6 A9 [* v 洗澡秘诀
5 y0 f$ w- |* a( B7 S2 W' r# N% x* @9 S. c) d
澡前热身，洗时按穴
( I4 c G/ r+ w! Z! y# g! p3 {! o" Y3 s. G
做澡前热身，洗澡时按摩穴位，都是让身体倍儿棒的洗澡秘诀。0 C; ~ Q7 S; k- D# ^- ~: A
8 z3 g, ~* J6 Y# c- w
“从低温环境立即进行热水淋浴，会让人体血液循环从一个较低水平马上进入一个较高水平，老人、小孩或心血管疾病患者可能承受不了。”唐成林说，冬季刚进行淋浴和淋浴半小时以上，这两个时间段是洗澡晕厥高发时段。洗澡前，可适当热身，如做一些散步、拉伸、扭腰运动，时间及强度以身体微热，不出汗为宜，可有效避免洗澡前期的晕厥。! r n! l# |# q9 W9 W& p
. ?2 g( X: U4 j5 C
颈椎病、肩周炎患者可用莲蓬头对准患处冲淋热水，并搓揉按摩患处，以达到热敷效果，还可搓揉按摩足底3—5分钟。“足底有很多神经反射区，在洗澡血液循环快时按摩足底，舒缓疲劳的效果不错。”唐成林提醒，按摩足底时，千万不要长时间弯腰，以免脑部充血，可在浴室放张小凳，坐下按摩。9 Y2 ^2 O5 ?( B+ |; V
1 W2 F- {2 v$ l6 k
洗澡水温7 Y9 \4 A. [" {6 w) z& I
, s$ C- r# P: x 40℃以下半小时内; I2 e; Z& K- A) h4 F
+ J _9 h9 z/ d) }: } 冬季泡个热水澡，是很享受的事。重庆晚报记者调查发现，许多人冬季泡澡都在半小时左右，出水温度在42℃—50℃不等，非常不健康。 a1 b6 @ x( W, n7 f" t
+ a1 y' v. ]2 v. N. U: |. ]' i& v
“冬季洗澡应控制在30分钟内，老人、小孩及心血管患者最多不超过20分钟。”唐成林说，有研究表明，在42℃的水温中浸泡10分钟以上，会导致交感神经兴奋，心跳数和血压上升，心脏负担增大。“控制洗澡时间，是避免洗澡后期晕厥的关键。”/ h, F5 p* F8 N
- A) s. ^5 r- B8 e$ e9 F
“饭后洗澡不健康。因为进食后，血液多集中在胃部，尤其是心血管疾病患者，至少要饭后1小时再洗。”新桥医院心内科耿召华教授说，饭后立即洗澡，不仅影响消化，还可能导致心脏供血不足，诱发心脑血管疾病。冠心病、高血压等患者洗澡，水温不宜过高。夏季水温保持与体温接近为宜，冬季最高不超过40℃。如果感觉寒冷，可用浴霸等取暖。洗澡前，可先用热水拍打身体，逐步适应水温，以免刺激过大。
5 o! O; ?8 I% C( W$ x1 W* G3 a0 J( W( L" o
洗澡频率
3 b" D+ S- B0 T+ c0 {8 W N, ?8 Q6 x% _' Z! k# ]
一周两次，莫使劲搓
+ h6 D% x" W' I4 |1 p. ]$ q# H( W$ }* Q9 @2 n+ O8 F r7 s* a& s
即使冬天，很多人也有每天洗澡或两天一洗的习惯，这对皮肤不好。
7 P8 F$ g! V: Q, E% y; {
5 @# X# n9 f+ M, X1 A' k “天气转凉后，不用天天洗澡，一般每周洗两次即可。”新桥医院皮肤科王儒鹏说，冬季天气干燥，皮脂腺收缩，洗澡太勤会使皮肤更干。洗澡频率过高，会使皮脂膜变薄，还可能因皮肤干燥患上乏脂性湿疹，导致皮肤发红发干、痒、脱皮、出现细小裂纹等。
* C1 e- T9 v; ~6 v6 L( Q( ~2 m# I; d0 P6 z
即使很久才洗一次澡，也不能使劲搓洗皮肤，这样会损伤皮脂膜或毛细血管，最好用柔软的海绵沾上沐浴露轻轻擦洗。根据个人皮质不同，选沐浴露也有讲究。皮质分中性、油性、干性和敏感性4种，敏感性皮肤十分娇弱，受到轻微刺激也会发红，要少用沐浴露，或用性质温和及添加缓解敏感的中草药洗护用品。! C6 }5 S9 G! L R. Q7 G* N4 ?+ G; ~
|
-
鲜花鸡蛋北上太子 在2013-12-3 21:19 送朵鲜花 并说：O(∩_∩)O谢谢奉献!祝您和花园里的姐妹清新健康!
|
狗仔卡
发表于 2013-12-3 21:10
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2013-12-3 21:20
楼主
