埃德蒙顿华人社区-Edmonton China

 找回密码
 注册
查看: 2264|回复: 9

(原创)谈一谈月子里的饮食 怎样让奶水充足

[复制链接]
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2013-12-3 17:42 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
大家都知道做好月子,女性的身体不但会恢复,而且会比怀孕之前更好。我遇到的很多顾客,月子做好了,手脚冰凉和月经时疼痛都能好。
1 O2 _7 B0 ?! u5 O  l
8 ^* B2 i5 d) T3 k) \来到爱城,用了多年催乳经验以及跟很多顾客的交流的经验,给女儿做了月子,现在女儿奶水很足, 我觉得是和月子里的饮食密不可分的。下面我就来写一下我们的饮食餐单。+ b) U" e! g2 n$ I* S; f

* |/ R# M1 [6 B  v! _" e整个月子期间是要少盐的,因为我女儿对盐要求不是太高,我们头半个月她的饭里都没有放盐,到了后期才开始放一点点的盐。
# ?) r8 _* _; T* D
; ^  j) B' {% i9 x$ i6 a月子头三天是要忌油腻的,饮食方面比如说小米粥,鸡蛋(一天不要超过四个), 面疙瘩汤都是最好的。粥和汤里都可以放蔬菜以助于排便。: E! V" M) _; c' H4 ]
: M6 K6 o0 ^" {
接下来的月子,就是要喝各种各样的汤了。鱼汤,骨头汤,猪蹄汤,可以一次性炖一锅汤,每次给新生妈妈吃多少再放到另外一个锅里,放各种自己喜欢吃的蔬菜做一次的量。这样每次都添加不一样的东西,新生妈妈虽然喝的是一种汤,但由于放的东西不一样,也不太会吃腻。一天至少要喝4到5碗。汤里也可下面条。; _% G3 g+ \7 E. s
7 u5 x7 c5 ^1 e) W
很多女孩都怕长胖,我女儿也是一样,我让她少吃主食,但是每天还是要保证一定的摄入量,汤里放些蔬菜,实现了母乳喂养的同时,也慢慢的瘦了下去。
) P; Y2 l& s" F( d8 N- ~' N! k1 h5 H6 K# W* E" N0 [
月子里不要吃寒凉的东西,如果想吃水果,可以煮成水果粥,不要多吃,一天一顿就好。' ^" B$ w9 F: U; N7 l
; Z/ T& ]' _; q
出了月子以后就可以正常饮食了,但饮食还是要稍注意,不要吃回奶的食物。2 @: w% _8 t/ g0 ^1 J  [

+ @6 s5 K/ `% }, P各地的饮食习惯也都有不一样,我把自己的经验分享给大家,也欢迎大家分享不一样的经验。
2 `6 u# L' ]- N
7 m& j2 t6 @5 x0 u除了饮食,新生妈妈的睡眠也是很重要的,只有休息好了,才能有足够的奶。建议孩子睡觉的时候,妈妈也跟着睡,前两个礼拜,少做家务,尽量挤出时间去休息。+ d9 @, c. K' I. I& H* p
7 s' u( J/ ]% \  {9 i& b/ \2 M4 W
新生妈妈的情绪也很重要,调整好情绪,不要生气,发脾气。
8 q; S. d5 j. T0 T; U5 E& t( Y. y6 N0 K# \$ M3 l# Q
母乳前几天很关键,正常情况下,饮食和休息好了,母乳喂养应该都不是问题,但如果出现无奶,奶不通畅,奶少,疼痛或者有乳腺炎的症状,还是要及时的去看医生或者找专业催乳师。我在国内做了三年的催乳师,愿意为大家服务。; a$ a! X  b$ b* t
, K4 D/ x/ w. S# l
联系方式请看另外一个帖子,  ^3 c" Z4 ~+ H5 y. c
http://www.edmontonchina.ca/foru ... &extra=page%3D1! r9 n" Q0 F5 j. W# Q& o
) ?% I2 L4 o( g1 s7 c- s
下次有时间跟大家分享,怎么照顾新生儿。
9 l0 Z# {# }" Q7 t7 Z" n, r2 Z6 I+ o! {6 c0 {, ]
* h( I: k- ]0 v7 e2 o
鲜花(5) 鸡蛋(0)
发表于 2013-12-5 10:25 | 显示全部楼层
这个要收藏
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2013-12-5 11:18 | 显示全部楼层
鲜花(75) 鸡蛋(0)
发表于 2013-12-5 11:35 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
盐分适量就好 妈妈喜欢吃就照吃
  T& J# k! H! X( F7 v- K' h3 B$ a水果没问题的 营养成分还是生吃最好
大型搬家
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2013-12-5 20:29 | 显示全部楼层
weidsun 发表于 2013-12-5 11:35
) N* u' f" E2 f1 [* x盐分适量就好 妈妈喜欢吃就照吃1 f! P' C6 z8 u4 ^# A0 v
水果没问题的 营养成分还是生吃最好
6 I. z) Y4 ]- e0 l; @7 p
不满月妈妈吃凉的,宝宝容易拉肚子哦!
鲜花(5) 鸡蛋(0)
发表于 2013-12-5 21:27 | 显示全部楼层
请问,头两个星期吃些什么比较好,谢谢
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2013-12-6 18:41 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
伊人 发表于 2013-12-5 21:27 0 k+ k. d  J8 d/ [2 @8 o% n
请问,头两个星期吃些什么比较好,谢谢

! a  A8 I2 R; R# b# [5 {: X* \只有头三天不要吃油腻的,喝点粥,吃些鸡蛋都可以,过了头三天就可以喝汤拉,鲫鱼汤,排骨汤,猪脚汤,鸡汤都可以。煮汤的时候把油撇掉。
鲜花(75) 鸡蛋(0)
发表于 2013-12-6 19:18 | 显示全部楼层
爱心妈妈催乳 发表于 2013-12-5 20:29 4 o% P6 V6 l. w/ ]# [$ d
不满月妈妈吃凉的,宝宝容易拉肚子哦!
& a' w6 u: j3 q
非也 就算吃刨冰也不影响宝宝 母亲身体照样消化 宝宝吃的是母乳 温度营养成分都没有改变
鲜花(5) 鸡蛋(0)
发表于 2013-12-6 23:21 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
爱心妈妈催乳 发表于 2013-12-6 18:41 1 N; }3 B; v8 m) x! [+ w; n% ]2 i
只有头三天不要吃油腻的,喝点粥,吃些鸡蛋都可以,过了头三天就可以喝汤拉,鲫鱼汤,排骨汤,猪脚汤,鸡 ...
  b' C8 B+ }0 f/ ], t1 v7 M$ @; s
谢谢.....
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2013-12-7 19:52 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
weidsun 发表于 2013-12-6 19:18
+ ?+ q" O; G1 P2 b$ E3 O0 v/ `/ Q非也 就算吃刨冰也不影响宝宝 母亲身体照样消化 宝宝吃的是母乳 温度营养成分都没有改变
% m. {0 j. M$ ]! l
谢谢你分享你坐月子的经验!
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

联系我们|小黑屋|手机版|Archiver|埃德蒙顿中文网

GMT-7, 2026-6-22 18:36 , Processed in 0.117229 second(s), 17 queries , Gzip On, APC On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2021, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表