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(原创)谈一谈月子里的饮食 怎样让奶水充足

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鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2013-12-3 17:42 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
大家都知道做好月子,女性的身体不但会恢复,而且会比怀孕之前更好。我遇到的很多顾客,月子做好了,手脚冰凉和月经时疼痛都能好。
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来到爱城,用了多年催乳经验以及跟很多顾客的交流的经验,给女儿做了月子,现在女儿奶水很足, 我觉得是和月子里的饮食密不可分的。下面我就来写一下我们的饮食餐单。; m& A& u# w, O
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整个月子期间是要少盐的,因为我女儿对盐要求不是太高,我们头半个月她的饭里都没有放盐,到了后期才开始放一点点的盐。' G/ B$ T. p7 n  W/ G6 L0 ]

: m* f# ~% Y& l' [1 o月子头三天是要忌油腻的,饮食方面比如说小米粥,鸡蛋(一天不要超过四个), 面疙瘩汤都是最好的。粥和汤里都可以放蔬菜以助于排便。& l  h7 D& ^  Q5 X$ b
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接下来的月子,就是要喝各种各样的汤了。鱼汤,骨头汤,猪蹄汤,可以一次性炖一锅汤,每次给新生妈妈吃多少再放到另外一个锅里,放各种自己喜欢吃的蔬菜做一次的量。这样每次都添加不一样的东西,新生妈妈虽然喝的是一种汤,但由于放的东西不一样,也不太会吃腻。一天至少要喝4到5碗。汤里也可下面条。
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: E: x! S8 N" t很多女孩都怕长胖,我女儿也是一样,我让她少吃主食,但是每天还是要保证一定的摄入量,汤里放些蔬菜,实现了母乳喂养的同时,也慢慢的瘦了下去。! P9 u( l5 Z! R0 f  I- p  N+ I( Y
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月子里不要吃寒凉的东西,如果想吃水果,可以煮成水果粥,不要多吃,一天一顿就好。4 L! Y% \0 p+ C/ O$ t

! w* j" [; w8 Q, y5 K3 k( m出了月子以后就可以正常饮食了,但饮食还是要稍注意,不要吃回奶的食物。
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各地的饮食习惯也都有不一样,我把自己的经验分享给大家,也欢迎大家分享不一样的经验。
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除了饮食,新生妈妈的睡眠也是很重要的,只有休息好了,才能有足够的奶。建议孩子睡觉的时候,妈妈也跟着睡,前两个礼拜,少做家务,尽量挤出时间去休息。
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新生妈妈的情绪也很重要,调整好情绪,不要生气,发脾气。
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母乳前几天很关键,正常情况下,饮食和休息好了,母乳喂养应该都不是问题,但如果出现无奶,奶不通畅,奶少,疼痛或者有乳腺炎的症状,还是要及时的去看医生或者找专业催乳师。我在国内做了三年的催乳师,愿意为大家服务。
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1 ^# b0 \% L( k/ O4 u% V( w! M3 \联系方式请看另外一个帖子,
* ?& h4 l  J- u. whttp://www.edmontonchina.ca/foru ... &extra=page%3D1- z: j: `6 K6 ~% N

9 ^3 ]. ]1 H& n' {1 e' z下次有时间跟大家分享,怎么照顾新生儿。
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鲜花(5) 鸡蛋(0)
发表于 2013-12-5 10:25 | 显示全部楼层
这个要收藏
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2013-12-5 11:18 | 显示全部楼层
鲜花(75) 鸡蛋(0)
发表于 2013-12-5 11:35 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
盐分适量就好 妈妈喜欢吃就照吃6 Q2 a" u) [" Y7 A* ]
水果没问题的 营养成分还是生吃最好
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2013-12-5 20:29 | 显示全部楼层
weidsun 发表于 2013-12-5 11:35
  n. ^7 p! M. V2 v* i4 Q$ ^6 @盐分适量就好 妈妈喜欢吃就照吃
: C. v. f4 M" M9 |4 o, o6 S水果没问题的 营养成分还是生吃最好

' }' N1 E/ B; w9 Q* E' w6 f不满月妈妈吃凉的,宝宝容易拉肚子哦!
鲜花(5) 鸡蛋(0)
发表于 2013-12-5 21:27 | 显示全部楼层
请问,头两个星期吃些什么比较好,谢谢
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2013-12-6 18:41 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
伊人 发表于 2013-12-5 21:27
) i( V+ |. P" h' c6 \8 H请问,头两个星期吃些什么比较好,谢谢
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只有头三天不要吃油腻的,喝点粥,吃些鸡蛋都可以,过了头三天就可以喝汤拉,鲫鱼汤,排骨汤,猪脚汤,鸡汤都可以。煮汤的时候把油撇掉。
鲜花(75) 鸡蛋(0)
发表于 2013-12-6 19:18 | 显示全部楼层
爱心妈妈催乳 发表于 2013-12-5 20:29
6 |+ c6 [5 J- f3 Z不满月妈妈吃凉的,宝宝容易拉肚子哦!

7 b/ \7 S% H  P  ^# {( t; X# n非也 就算吃刨冰也不影响宝宝 母亲身体照样消化 宝宝吃的是母乳 温度营养成分都没有改变
大型搬家
鲜花(5) 鸡蛋(0)
发表于 2013-12-6 23:21 | 显示全部楼层
爱心妈妈催乳 发表于 2013-12-6 18:41 - i& _1 o& Z6 v0 n
只有头三天不要吃油腻的,喝点粥,吃些鸡蛋都可以,过了头三天就可以喝汤拉,鲫鱼汤,排骨汤,猪脚汤,鸡 ...
" k" a# r3 T& Y  z* _% c2 V* y
谢谢.....
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 楼主| 发表于 2013-12-7 19:52 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
weidsun 发表于 2013-12-6 19:18 . Q, j' m4 ]: \6 r8 z4 F' P! n
非也 就算吃刨冰也不影响宝宝 母亲身体照样消化 宝宝吃的是母乳 温度营养成分都没有改变

0 J0 Z! b: r  r$ m3 y谢谢你分享你坐月子的经验!
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