 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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大家都知道做好月子,女性的身体不但会恢复,而且会比怀孕之前更好。我遇到的很多顾客,月子做好了,手脚冰凉和月经时疼痛都能好。+ \3 P. t+ {' A" q4 ?, E
( o% E% U' p" I& I8 R8 e m, h来到爱城,用了多年催乳经验以及跟很多顾客的交流的经验,给女儿做了月子,现在女儿奶水很足, 我觉得是和月子里的饮食密不可分的。下面我就来写一下我们的饮食餐单。
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`! x8 L& P7 V! G" p整个月子期间是要少盐的,因为我女儿对盐要求不是太高,我们头半个月她的饭里都没有放盐,到了后期才开始放一点点的盐。
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& j& s5 c4 _ K3 Y4 e; D月子头三天是要忌油腻的,饮食方面比如说小米粥,鸡蛋(一天不要超过四个), 面疙瘩汤都是最好的。粥和汤里都可以放蔬菜以助于排便。
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接下来的月子,就是要喝各种各样的汤了。鱼汤,骨头汤,猪蹄汤,可以一次性炖一锅汤,每次给新生妈妈吃多少再放到另外一个锅里,放各种自己喜欢吃的蔬菜做一次的量。这样每次都添加不一样的东西,新生妈妈虽然喝的是一种汤,但由于放的东西不一样,也不太会吃腻。一天至少要喝4到5碗。汤里也可下面条。
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很多女孩都怕长胖,我女儿也是一样,我让她少吃主食,但是每天还是要保证一定的摄入量,汤里放些蔬菜,实现了母乳喂养的同时,也慢慢的瘦了下去。/ ?' W5 w7 h, S+ a# j) ]( I
/ p, }& n' u) f8 W月子里不要吃寒凉的东西,如果想吃水果,可以煮成水果粥,不要多吃,一天一顿就好。
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" X9 d) {* K6 f$ m' o+ n$ E" a出了月子以后就可以正常饮食了,但饮食还是要稍注意,不要吃回奶的食物。; c) ?) G; F9 U- I& g2 T! f$ B. ~
8 l3 ?& L, g& W- F W; ^/ i各地的饮食习惯也都有不一样,我把自己的经验分享给大家,也欢迎大家分享不一样的经验。
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6 g1 H- }" A6 C' S4 q! v0 f. F除了饮食,新生妈妈的睡眠也是很重要的,只有休息好了,才能有足够的奶。建议孩子睡觉的时候,妈妈也跟着睡,前两个礼拜,少做家务,尽量挤出时间去休息。- v+ S( }$ f- H: g# \
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新生妈妈的情绪也很重要,调整好情绪,不要生气,发脾气。
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母乳前几天很关键,正常情况下,饮食和休息好了,母乳喂养应该都不是问题,但如果出现无奶,奶不通畅,奶少,疼痛或者有乳腺炎的症状,还是要及时的去看医生或者找专业催乳师。我在国内做了三年的催乳师,愿意为大家服务。& h' n* [3 E# ~% m7 w
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联系方式请看另外一个帖子,1 F/ S4 M: ] c; y8 h
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下次有时间跟大家分享,怎么照顾新生儿。
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