 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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大家都知道做好月子，女性的身体不但会恢复，而且会比怀孕之前更好。我遇到的很多顾客，月子做好了，手脚冰凉和月经时疼痛都能好。+ x0 \% N# A% s5 g& D7 @& c# @- d3 E
- ^7 C- h! X8 y3 p$ T来到爱城，用了多年催乳经验以及跟很多顾客的交流的经验，给女儿做了月子，现在女儿奶水很足， 我觉得是和月子里的饮食密不可分的。下面我就来写一下我们的饮食餐单。
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整个月子期间是要少盐的，因为我女儿对盐要求不是太高，我们头半个月她的饭里都没有放盐，到了后期才开始放一点点的盐。
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% Q2 e! y8 k8 f+ Y" x月子头三天是要忌油腻的，饮食方面比如说小米粥，鸡蛋（一天不要超过四个）， 面疙瘩汤都是最好的。粥和汤里都可以放蔬菜以助于排便。7 |; Z7 E0 u/ v Q; k# O# c
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接下来的月子，就是要喝各种各样的汤了。鱼汤，骨头汤，猪蹄汤，可以一次性炖一锅汤，每次给新生妈妈吃多少再放到另外一个锅里，放各种自己喜欢吃的蔬菜做一次的量。这样每次都添加不一样的东西，新生妈妈虽然喝的是一种汤，但由于放的东西不一样，也不太会吃腻。一天至少要喝4到5碗。汤里也可下面条。$ o! ^+ d" k8 b6 x
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很多女孩都怕长胖，我女儿也是一样，我让她少吃主食，但是每天还是要保证一定的摄入量，汤里放些蔬菜，实现了母乳喂养的同时，也慢慢的瘦了下去。
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月子里不要吃寒凉的东西，如果想吃水果，可以煮成水果粥，不要多吃，一天一顿就好。8 u3 y4 |6 x1 `# p
; d4 c* b- v7 }, C U: D1 S) C出了月子以后就可以正常饮食了，但饮食还是要稍注意，不要吃回奶的食物。. Z( M x3 f( F' d$ h- ~( t
5 r! Q% C6 h: `各地的饮食习惯也都有不一样，我把自己的经验分享给大家，也欢迎大家分享不一样的经验。2 p: ]! _, E/ [. S" j1 v
C% L3 s9 z! n4 P( E除了饮食，新生妈妈的睡眠也是很重要的，只有休息好了，才能有足够的奶。建议孩子睡觉的时候，妈妈也跟着睡，前两个礼拜，少做家务，尽量挤出时间去休息。5 m+ h. r6 S) }0 o, @* r
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新生妈妈的情绪也很重要，调整好情绪，不要生气，发脾气。: r7 \% [2 |! ^$ S
; q" s1 m4 Y& s1 `6 S母乳前几天很关键，正常情况下，饮食和休息好了，母乳喂养应该都不是问题，但如果出现无奶，奶不通畅，奶少，疼痛或者有乳腺炎的症状，还是要及时的去看医生或者找专业催乳师。我在国内做了三年的催乳师，愿意为大家服务。
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联系方式请看另外一个帖子，" u' s; e' j+ j& W: e$ B
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5 \4 h- z0 [0 e& X) p下次有时间跟大家分享，怎么照顾新生儿。1 L& D, |, s* ^$ o0 H# D
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狗仔卡
发表于 2013-12-3 17:42
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这个要收藏
发表于 2013-12-5 11:35
楼主
