 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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大家都知道做好月子,女性的身体不但会恢复,而且会比怀孕之前更好。我遇到的很多顾客,月子做好了,手脚冰凉和月经时疼痛都能好。
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来到爱城,用了多年催乳经验以及跟很多顾客的交流的经验,给女儿做了月子,现在女儿奶水很足, 我觉得是和月子里的饮食密不可分的。下面我就来写一下我们的饮食餐单。- O$ Z( r' w! T$ e
4 {& v% M) C: |/ r) B# G整个月子期间是要少盐的,因为我女儿对盐要求不是太高,我们头半个月她的饭里都没有放盐,到了后期才开始放一点点的盐。7 P2 A# N2 n" I( m
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月子头三天是要忌油腻的,饮食方面比如说小米粥,鸡蛋(一天不要超过四个), 面疙瘩汤都是最好的。粥和汤里都可以放蔬菜以助于排便。( O' L0 w, {9 R* P) X
7 ]2 o9 K+ K$ n# M; a接下来的月子,就是要喝各种各样的汤了。鱼汤,骨头汤,猪蹄汤,可以一次性炖一锅汤,每次给新生妈妈吃多少再放到另外一个锅里,放各种自己喜欢吃的蔬菜做一次的量。这样每次都添加不一样的东西,新生妈妈虽然喝的是一种汤,但由于放的东西不一样,也不太会吃腻。一天至少要喝4到5碗。汤里也可下面条。, E. T. _$ q4 a, i' V$ T
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很多女孩都怕长胖,我女儿也是一样,我让她少吃主食,但是每天还是要保证一定的摄入量,汤里放些蔬菜,实现了母乳喂养的同时,也慢慢的瘦了下去。
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- T8 Q/ ]- i5 ]( n7 ~; ?! b月子里不要吃寒凉的东西,如果想吃水果,可以煮成水果粥,不要多吃,一天一顿就好。1 I+ t/ M( ]0 E9 z! ~/ A
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出了月子以后就可以正常饮食了,但饮食还是要稍注意,不要吃回奶的食物。
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各地的饮食习惯也都有不一样,我把自己的经验分享给大家,也欢迎大家分享不一样的经验。
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+ [& l4 l/ W8 C% [5 Y4 E0 K除了饮食,新生妈妈的睡眠也是很重要的,只有休息好了,才能有足够的奶。建议孩子睡觉的时候,妈妈也跟着睡,前两个礼拜,少做家务,尽量挤出时间去休息。1 h, w F3 [4 m/ Q5 S
; S" h, Z) ~0 t! J2 G新生妈妈的情绪也很重要,调整好情绪,不要生气,发脾气。
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母乳前几天很关键,正常情况下,饮食和休息好了,母乳喂养应该都不是问题,但如果出现无奶,奶不通畅,奶少,疼痛或者有乳腺炎的症状,还是要及时的去看医生或者找专业催乳师。我在国内做了三年的催乳师,愿意为大家服务。& @( r+ l4 M- ]' ]; f: a; C
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联系方式请看另外一个帖子,
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" ?5 X S* z4 C7 s/ m/ h; W下次有时间跟大家分享,怎么照顾新生儿。+ c5 V+ m2 H3 J# G
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