 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
大家都知道做好月子，女性的身体不但会恢复，而且会比怀孕之前更好。我遇到的很多顾客，月子做好了，手脚冰凉和月经时疼痛都能好。
* r$ H. s* r+ h, [3 U( D1 h+ D4 W$ {/ P( v, R" f. Y
来到爱城，用了多年催乳经验以及跟很多顾客的交流的经验，给女儿做了月子，现在女儿奶水很足， 我觉得是和月子里的饮食密不可分的。下面我就来写一下我们的饮食餐单。4 [+ T8 m8 g) G0 e+ z8 L: }
* m/ r- h0 ^0 H整个月子期间是要少盐的，因为我女儿对盐要求不是太高，我们头半个月她的饭里都没有放盐，到了后期才开始放一点点的盐。7 \: f$ y( F9 i. w% X- o; {* C
* @& d9 i" l3 Y0 Z: Y# s" g2 ~2 s月子头三天是要忌油腻的，饮食方面比如说小米粥，鸡蛋（一天不要超过四个）， 面疙瘩汤都是最好的。粥和汤里都可以放蔬菜以助于排便。
: A6 Y2 P; d) h8 \( S' A7 D( V- I( ^1 X# W' Q
接下来的月子，就是要喝各种各样的汤了。鱼汤，骨头汤，猪蹄汤，可以一次性炖一锅汤，每次给新生妈妈吃多少再放到另外一个锅里，放各种自己喜欢吃的蔬菜做一次的量。这样每次都添加不一样的东西，新生妈妈虽然喝的是一种汤，但由于放的东西不一样，也不太会吃腻。一天至少要喝4到5碗。汤里也可下面条。$ E& q6 F* k0 V
/ Z1 ~- ~2 m) @$ N( a8 e
很多女孩都怕长胖，我女儿也是一样，我让她少吃主食，但是每天还是要保证一定的摄入量，汤里放些蔬菜，实现了母乳喂养的同时，也慢慢的瘦了下去。
2 I0 b; x7 ?) Z; l' d9 r; D4 b; b; ?
& I1 r% W. `2 G# c" d- A月子里不要吃寒凉的东西，如果想吃水果，可以煮成水果粥，不要多吃，一天一顿就好。0 Y# p+ Q5 f O. I4 q& l
6 e5 e) F; e6 s, z出了月子以后就可以正常饮食了，但饮食还是要稍注意，不要吃回奶的食物。
! u6 n! O$ V/ A
# E' z, T) e0 {$ a" v各地的饮食习惯也都有不一样，我把自己的经验分享给大家，也欢迎大家分享不一样的经验。
& @* ?' h' F* i- v- P, y3 x0 q8 Z+ ]8 u; x b+ l3 @
除了饮食，新生妈妈的睡眠也是很重要的，只有休息好了，才能有足够的奶。建议孩子睡觉的时候，妈妈也跟着睡，前两个礼拜，少做家务，尽量挤出时间去休息。: |3 Z# c0 Y; I/ K# [
4 v* ?5 W% U# e6 l7 c3 l' I* T% I
新生妈妈的情绪也很重要，调整好情绪，不要生气，发脾气。+ ~7 ]: Q- P. ^8 U, s' j9 z8 N
( G5 n% S) o% ?6 S- b; q
母乳前几天很关键，正常情况下，饮食和休息好了，母乳喂养应该都不是问题，但如果出现无奶，奶不通畅，奶少，疼痛或者有乳腺炎的症状，还是要及时的去看医生或者找专业催乳师。我在国内做了三年的催乳师，愿意为大家服务。% @3 c( M9 @. e g
. z0 r# p U, ~* Z( B) [# j) _% m! p
联系方式请看另外一个帖子，
9 w1 h) Q& C2 _1 X7 m0 [+ j' vhttp://www.edmontonchina.ca/foru ... &extra=page%3D17 w" o4 \7 ~2 m+ P/ `
9 e G1 U) d1 R( Z* R' C下次有时间跟大家分享，怎么照顾新生儿。" A* H5 s) W3 M# C4 c
( ?" U6 T8 M" d* c' w" Z _& }3 ?
# X" m! P. l. m: r! { |
|
狗仔卡
发表于 2013-12-3 17:42
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
这个要收藏
发表于 2013-12-5 11:35
楼主
