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一、上腹聚脂
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身体的新陈代谢率降低，加上平时缺乏运动，而且喜欢吃甜品和冷饮，肥肉就很容易积聚在上腹部位。9 O. K' J& B+ i& Z
: \7 k( _: A! n; j5 k& N8 l 对策：改吃天然糖+ ~/ g( Y8 r1 ^) i$ C# U+ I
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叫一向嗜甜的你忍口戒甜，总会觉得难捱，甚至搞到情绪低落，其实开始瘦腹时可以给自己一个缓冲期，以天然糖代替精制糖，例如用蜂蜜取代白砂糖，逐步将口味改变，达到减腹效果。* C0 k |. w+ p8 b8 w
- b' F1 O# i. G' J: c 二、下腹赘肉; U8 X' X0 X+ g) n- f- g9 X
, T2 g" b {, ~: y 日日驻守办公室，吃饱就坐，有时工作忙起来连水都来不及喝，所以好多人都有便秘难题，久而久之，“将军肚”就不知不觉跑出来啦！5 V6 Q2 ^ W1 V1 p U
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对策：多喝乳酸菌饮品清肠，增加乳酸菌和纤维素的摄取量能改善便秘问题，加速肠胃活动机能，成功赶走废物；少盐防腹胀，摄取过量盐分会增加淀粉质的活性，促进身体吸收淀粉质，而且盐分是造成体内积水的重要因素。想谢绝水肿，就要戒吃浓味食物啦！
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$ r& t7 w! V% q7 I$ e3 h 家居瘦肚法——每日要饮8杯水。人体每日基本需要饮水2000cc，即8杯清水，果汁、咖啡、奶茶另计。当摄取水分不足，便有碍肠胃运作蠕动，因而产生便秘。试试每早起床后喝一杯暖水，你会发觉便意顿生，非常利于排走体内的宿便。
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三、水桶粗腰& a# N" W; f0 j& b
4 R: a' l# d1 M8 E( | 一条水桶腰足以令你身材毫无线条可言，主要是怪你贪吃之故，从今日开始节制食量吧。
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T, {; x6 q- B2 P+ H9 ~2 l 对策：慢嚼多吃菜减食量。每餐细嚼慢慢品尝，可以令你提早感到饱意，还要在主菜来前先吃一盘生菜沙拉，既饱肚又不怕肥。而且尽量戒食煎、炸、油腻品，多选清蒸煮法。 |
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狗仔卡
发表于 2004-9-18 09:52
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