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常吃土豆可降低患肠癌的风险

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鲜花(662) 鸡蛋(0)
发表于 2013-7-17 19:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
铃薯浑身是宝。它能降低罹患结肠癌、乳房癌、胃癌、贫血、防止高血压的风险,肌肉收缩有利于你的牙龈健康,可保护身体免疫系统健康,免受感染。
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2 A" P. W" Y" S6 I0 P9 H5 w  马铃薯浑身是宝。它能降低罹患结肠癌、乳房癌、胃癌、贫血、防止高血压的风险,肌肉收缩有利于你的牙龈健康,可保护身体免疫系统健康,免受感染。
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/ ?+ |" @9 t1 r, V" P9 H9 V  富含维生素C,防衰老2 j0 P) d4 v" J; k% c! p8 ~

0 v7 m- l4 T4 O$ c  中国食品科技学会副理事长、国际食品科技联盟执行委员会委员饶平凡指出:“马铃薯除了具备谷类的特性,还富含维生素C,其微量元素的含量之高,连香蕉苹果这类水果都无法比拟。”氧化是衰老的自然过程,容易引发慢性病。维生素C是有效的抗氧化剂,而一个中等大小的马铃薯含有27毫克或45%人体每日所需的维生素C。4 G4 k! e% Z; b9 a- u! ]
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  富含矿物质,防心血管疾病! G* x3 z+ ?$ _& z( x5 H0 u  X
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马铃薯富含钾元素且钠元素含量低,提供人体每日所需钾的21%。还富含磷、钙、锌、叶酸和镁等人体生存必需的矿物质。钾元素有助于肌肉收缩和人体细胞液体和电解质的平衡。钾、镁、钙元素共同作用,能够增强血管弹性,对心血管疾病,如中风和高血压有防治功效。
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  易有饱胀感,有利于减肥
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: y& d% [' G7 B+ G  M  一些人误以为需要减少碳水化合物的摄入来控制体重,马铃薯容易有饱胀感,因此总认为吃了容易胖。暨南大学营养学教研室主任陈静教授介绍,马铃薯几乎不含脂肪,加之其膳食纤维有一定饱腹感作用,反而控制总摄取量,且有助于人体更好的消化吸收,是现代控制体重的良方。3 K/ A' c  Y/ B$ ~/ _; d8 X  X- a  A
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  正确吃法:皮也别放过: ~+ }+ Y! H4 S! N4 M$ ?" R
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  带皮的马铃薯含有丰富的膳食纤维和钾元素。马铃薯最表面薄薄的一层是没有什么营养素的,用手轻轻一抹就可以抹掉。但下面的一层营养素得保留下来。# z. W- b9 _) q, y/ V, K/ \
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鲜花(1654) 鸡蛋(51)
发表于 2013-7-17 20:45 | 显示全部楼层
鲜花(7) 鸡蛋(0)
发表于 2013-7-18 08:57 | 显示全部楼层
鲜花(5) 鸡蛋(0)
发表于 2013-7-18 09:04 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
大型搬家
鲜花(25) 鸡蛋(0)
发表于 2013-7-18 13:44 | 显示全部楼层
正解,爱吃土豆的路过
鲜花(17) 鸡蛋(0)
发表于 2013-7-18 20:01 | 显示全部楼层
好像不错。但是多吃土豆,是不是让人发胖?
鲜花(662) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2013-7-18 23:00 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
水管工 发表于 2013-7-18 21:01 % u" w3 B  o: Q& E
好像不错。但是多吃土豆,是不是让人发胖?
2 Y1 G* c3 M% {+ |4 \
不会的,请放心。
; `* t$ c  E. S+ m) M) c我每天都离不开土豆,我的体重才91斤。
鲜花(327) 鸡蛋(0)
发表于 2013-7-19 09:41 | 显示全部楼层
鸟语花香 发表于 2013-7-19 00:00
; j4 E) W7 R  p: Z不会的,请放心。( h1 q% p  n) H
我每天都离不开土豆,我的体重才91斤。

4 m$ @+ j! e4 D您都怎么吃土豆呀?
鲜花(662) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2013-7-19 20:31 | 显示全部楼层
PTL 发表于 2013-7-19 10:41 9 `' L4 o9 Q' C/ F! b
您都怎么吃土豆呀?
  A: E* {* F% `# j/ f- k( F, p' A5 s
为了不肥胖,做菜时少放油,从来不炒菜而是炖菜。
* c$ a7 i4 ]9 @* i# o: K炖菜时放土豆,茄子,豆角。其实只要是炖菜都可以加土豆。
- s; |$ ]0 h% s- `2 `; y3 I做土豆泥很好吃,就是比较麻烦。先把土豆煮熟,然后去皮捣成泥,放上盐,味素,搅拌匀就可以吃了。+ P8 Z: O# S- p, n
俄罗斯的每餐都必不可少的就是土豆泥,我们都喜欢吃,不仅好吃,营养价值也高。
) _3 x" ~* q$ p/ r土豆丝,芹菜丝用水焯了之后,凉拌。夏天基本上吃凉拌菜,黄瓜,西红柿,香菜,生菜做沙拉。6 J* \' P" q; _5 ]1 y
即简单又不破坏营养。
炊烟袅袅 该用户已被删除
发表于 2013-10-26 21:29 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
每天看着你的帖子就在想,防癌专家。
鲜花(662) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2013-10-26 23:52 | 显示全部楼层
炊烟袅袅 发表于 2013-10-26 22:29 ! ]* Y3 `8 ?2 B6 |: U
每天看着你的帖子就在想,防癌专家。

; {# B5 }5 H/ w4 I% I谢谢!
5 Q3 U  P- u( f4 N/ B) c1 O其实,我主要是为了大家的健康才发的这方面的帖子。
鲜花(223) 鸡蛋(0)
发表于 2013-10-28 12:34 | 显示全部楼层
土豆泥:把土豆煮熟,剥皮,捣成泥状。放一点盐,一点胡椒粉,一点黄油,一点牛奶,搅拌均匀。
* q% h& _/ l' E' {/ w水煮土豆:冷水放进土豆煮熟并软,培根切小块炒香,放在剥好皮的土豆上,拌sour cream 一起吃。  `, O# E. e: L1 ]" Z! S/ u( u6 c
土豆沙拉:冷水放进土豆煮熟并软,剥皮切小块,花耶菜飞水切块,水煮蛋切小块。三样东西并一点盐,一点胡椒粉,一点沙拉酱搅拌均匀。
) [+ U, {0 I7 N烤土豆:小土豆或者大土豆切快,放几颗蒜,一些迷迭香,一 些盐,一点油。放进烤箱。
鲜花(662) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2013-10-28 20:26 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
爱城柳州妹 发表于 2013-10-28 13:34   x3 ^$ d) }/ O
土豆泥:把土豆煮熟,剥皮,捣成泥状。放一点盐,一点胡椒粉,一点黄油,一点牛奶,搅拌均匀。' ]$ h$ ?; N7 [- W
水煮土豆: ...

( o# d  q# o3 C% R# K; u% s相信一定好吃的!支持!
鲜花(34) 鸡蛋(0)
发表于 2013-11-1 18:27 | 显示全部楼层
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