 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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冬天不减肥 夏天徒伤悲 3 y+ G" o% v+ I6 l; W7 Q. b0 f0 |
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手痒想去kingsmen游泳 那里人少 累了还可以看看花游跳水训练 另外练练腹肌迎接爱城的夏天 想去的大家一起啊~# k4 p# T8 @/ Z
2 j, ]+ o: i& y8 s1 N! ?* {项目:游泳
* h$ \9 K$ W5 y9 U D坐标:Kingsmen Sports Centre
) |: R) { p' z p时间:Mon-Fri 6:00 - 9:00 Wknd 3:00 - 6:00% i) ~! c+ I% G" K% i
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大概的量6 M5 a U1 j* M# J
热身 4x100混 1'400 A# j9 ]# K7 k8 U, }( d T
8x50 自腿 1'15 这个打着很痛苦 想找个伴儿一边聊一边打
0 n& f6 T0 Y: u# n4x50 蝶腿 1'30
! M, q" h; w7 H: T2x50 仰腿 这个我太慢了没法计时8 n1 b( O: Q% h+ l9 @
2x50 蛙腿 放松不计时
# f8 f: V, ]8 ?& d- ?( t9 q2 ]400自 25快25慢
" T* ^1 `5 f' g有氧 1000自
, }% q9 H/ X. @) J放松 2x100 2’30 50自50仰5 g* P1 M) O/ Y6 h
我游的慢 大概两个多小时完成 一般不带掌 & b% E4 c* {7 P6 X$ L1 i$ z
2 v3 g: |4 _; Hps 传说50m自腿 40"才合格 是真的么?练不到那个数啊 加上手还勉强 |
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