怎样制作营养的八宝粥

咔咔

八宝粥有着健脾胃，补气益肾，养血安神。适用于失眠以及体虚乏力虚 的工效,十分营养,所以建议大家试试看!
  
第1种,咸的:原料
9 h, J3 R% j" b" O& k
粳米250克，猪油150克，芋艿、荸荠、果仁、枣、蚕豆肉、栗子各25克，黄豆12克，
; t8 H  q# ]6 o精盐5克、味精、香料各2克。
: _3 a  Z" m9 ~
+ V. a! d# ?7 _) r8 A; O$ h制作过程
, X5 \$ ]4 |4 k* u  {1 T  n& n
! v6 }5 I$ C8 Z2 Y  S# o1、将黄豆、蚕豆洗净，用清水浸泡半天，芋艿、荸荠、栗子、果仁等处理干净；青菜冼净后切成细丝；
# q$ y0 R) B, V7 [9 l! A/ P$ z8 d
6 C8 y7 p( U8 t" _4 ?& f2、将大米洗净后放入锅中，加黄豆、蚕豆、芋艿、荸荠、栗子、果仁、枣、猪油、香料、清水2000克用旺火烧沸，然后换小火焖烧一个半小时，加精盐即可。
. m! I2 p) W8 s/ c% ^% O% @
$ s: L) Q8 j7 U3 j! a% N! z2甜的:材料：
! `7 n9 L% q9 @% k7 [& g  Y5 w南瓜1个（约700克），粳米100克，糯米100克，圆肉、红枣、绿豆、鲜莲子各20克，冬瓜糖或白糖适量，盐少量。
7 g8 Z9 @+ z" z
! s) N4 d! Q$ m; ^做法：
1.红枣用冷水浸泡20分钟后，再洗净外皮；与绿豆、圆肉、百合、莲子等一起放锅蒸30分钟备用。
8 i) ^$ u. q' w( A. j2.糯米、粳米洗净后置锅中，先用文火煮40分钟，再放入上述的各料略煮一下，然后放入冬瓜糖块或白糖，再加少量盐以免过于甜腻。
4 `3 Z$ G8 x. `" r$ T; d' p3.南瓜切瓜蒂头，挖去籽囊，放入蒸锅中，武火蒸约20分钟，待瓜肉熟后，把以上各料放入瓜盅内再蒸约10分钟即可。

3方便的:大米、紫米、薏仁、核桃、花生、绿豆、红豆、花豆、葡萄干、红枣……超市里的八宝粥远不止八样。食物如此多样的粥包，省了我们多少拼凑寻找的时间，又添了多少营养，一周不吃上一回实在可惜。还教你一个更加省时的方法，先用水浸泡半个小时，不换水直接煮粥(以免浪费那些溶解在水里的营养)，很快就能熟。
( v- C# N, Z  [3 _# I
  o" @; Q; t5 W, e5 T& }4 ^6 g材料：八宝料50克，冰糖6颗。
5 `3 G% S7 u$ [. c: H  P9 Z
  P( \$ z, T* A2 i7 ]2 {做法：八宝料放进锅中，加水大火煮开，再转小火，并放进冰糖煮熟即可。

Tips：冰糖是八宝粥天生的情人，少了它味道要欠缺很多，当然，你也可以改用蜂蜜，但不建议使用白砂糖。

咔咔

顶一顶,呵呵

linda

应该是很有营养.