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健康投票 - 维他命D

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鲜花(75) 鸡蛋(0)
发表于 2013-1-20 09:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
一般人如果饮食比较注意不需要复合维生素0 I3 t$ W2 E+ |- e
但一般都会缺维他命D 9 }* v, W$ K  e8 m. Y
只有少数食物 蘑菇 鱼含有维D7 R( m5 k" w) [. `
人大部分从皮肤接触阳光产生维D
2 ^5 D8 f. b% W! L9 X特别是在爱城 阳光非常稀少 一般人都会缺9 I+ j  A! k/ p( _; R7 X
小孩通常建议每天补400IU
& F# w) |+ \! w大人通常建议每天补1000-2000IU
  t8 n9 y1 |+ T# H3 E
  j" r. Y5 q  \1 b5 ]1 X' l2 }6 V9 rHealth Canada 是去年更新了补充维他命的建议 其实建议的少了点! r1 |- E2 S$ t8 ]# m# [9 `
http://www.hc-sc.gc.ca/fn-an/nutrition/vitamin/vita-d-eng.php
单选投票, 共有 43 人参与投票
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鲜花(6) 鸡蛋(0)
发表于 2013-1-20 10:22 | 显示全部楼层
全家都在吃,每天大人1000IU,小孩400-800IU
大型搬家
鲜花(173) 鸡蛋(1)
发表于 2013-1-20 10:33 | 显示全部楼层
不知道多少年後,專家又會說 Vit-D 過多,引起........了。
" z' l3 q! o3 m9 j9 z現在又說,補鈣會引起心臟病。
鲜花(25) 鸡蛋(0)
发表于 2013-1-20 11:01 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
娃哈哈,1月11号的新闻你没看,如果国民想享受舒适天气,那就应考虑迁居亚省。虽然气温较冷,夏天也不大和暖,不过太阳照耀日子最多,将可补偿一切损失。0 ]3 H) j/ s" P; p! E5 X
你看看西人,墨镜一年都不离身~!
5 O) u4 W& {0 D
鲜花(37) 鸡蛋(1)
发表于 2013-1-20 11:40 | 显示全部楼层
一直在补vitamin D,据说维度高的地方太阳角度斜不足以产生vitamin D
鲜花(17) 鸡蛋(0)
发表于 2013-1-20 11:44 | 显示全部楼层
Max007 发表于 2013-1-20 11:01
4 z. m5 o4 H- {  e娃哈哈,1月11号的新闻你没看,如果国民想享受舒适天气,那就应考虑迁居亚省。虽然气温较冷,夏天也不大和暖 ...

3 N5 x" A: b8 Q" n9 {+ p' T# e冬天虽有太阳,但太冷,出不去,还是没用。
大型搬家
鲜花(10) 鸡蛋(0)
发表于 2013-1-20 12:57 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
不是牛奶里都有加的吗?
鲜花(75) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2013-1-20 13:50 | 显示全部楼层
may7 发表于 2013-1-20 12:57
2 Q# r; d" v1 p不是牛奶里都有加的吗?
( X) K, ?" [+ j! k! A7 w, @
一杯牛奶有120IU 如果要1000IU需要8杯牛奶
鲜花(2) 鸡蛋(0)
发表于 2013-1-20 15:07 | 显示全部楼层
多谢孙大夫的科普,我的问题是,知道要补,但总是忘。
鲜花(11) 鸡蛋(0)
发表于 2013-1-20 16:28 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
我,补维D引起缺镁,进而引起便秘。
+ t$ x" m* `; t- q再同时补镁吗,怎么补?9 Z& I& q7 `! ]; a" S9 V- L5 ~( Z
lz 大夫给点建议?
理袁律师事务所
鲜花(40) 鸡蛋(1)
发表于 2013-1-20 19:02 | 显示全部楼层
我家经常吃鱼和蘑菇,不知道多少算够了。
鲜花(11) 鸡蛋(0)
发表于 2013-1-20 22:54 | 显示全部楼层
补VD一天就便秘,怎么减轻这个毛病
鲜花(115) 鸡蛋(0)
发表于 2013-1-20 23:05 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
本帖最后由 年轻的心 于 2013-1-20 23:09 编辑 # U! [( h. w, o' i* i/ e

+ |3 @* W+ W: f5 \; \1 A/ E
# X; B) D$ O8 x& z# V" U在补等渗钙,吸收率不错,前段时间指甲盖偏软,最近正常了。
% t9 T. j! ^1 |0 R: u  `* m0 Q5 j4 A) `6 E/ S& H
多锻炼、平衡饮食、适当补充自己需要的维生素及矿物质。
% J6 @8 g3 U8 L! R7 D# {) n  M9 P+ L- s6 p: b3 b, a

& q' P* S/ W- F' R. h9 Q2 G其实,最影响健康的应该是:
- i5 R( X$ W! q5 I. C7 U+ q
+ ?1 U5 E4 T, k/ z3 ?+ t8 @
- F8 l0 ~2 m3 I: f% W" @: y, {( w0 {2 k% F' e" W+ V$ `2 h/ k
不规律的作息时间,特别是晚睡...(最近体会比较深)
4 v. i& E+ {' d: k, h' K' Z! X5 L4 J( l3 D5 G: G
( ^' {( s) E' h$ d  T2 x
" F+ s7 @" P9 f2 q. K+ P
鲜花(1348) 鸡蛋(5)
发表于 2013-1-21 12:20 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
HOMO里面不是有么?
鲜花(37) 鸡蛋(0)
发表于 2013-1-21 16:22 | 显示全部楼层
爱城并不缺阳光,而是太冷出不去。
鲜花(10) 鸡蛋(0)
发表于 2013-1-21 18:59 | 显示全部楼层
weidsun 发表于 2013-1-20 13:50 7 i' ]  v. t6 q; `4 C. e
一杯牛奶有120IU 如果要1000IU需要8杯牛奶
6 R* ^2 }5 K& Y. S! W3 m9 h
鲜花(7) 鸡蛋(0)
发表于 2013-1-22 09:58 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
olddream 发表于 2013-1-20 22:54 , }4 i0 u- H: G% w8 ]# d. ^4 c8 B0 ]6 S
补VD一天就便秘,怎么减轻这个毛病
& F4 Z5 C% J5 T/ c6 V' o" ?) i
建议改喝八杯牛奶
鲜花(2212) 鸡蛋(4)
发表于 2013-1-22 23:17 | 显示全部楼层
鲜花(146) 鸡蛋(0)
发表于 2013-1-23 17:16 | 显示全部楼层
据美国之音报道维他命补充应十分小心,过分补充维他命可能会加块癌細胞的发育
鲜花(11) 鸡蛋(0)
发表于 2013-1-23 18:38 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
谁知道豆浆是否有补钙的作用?
鲜花(744) 鸡蛋(0)
发表于 2013-1-25 09:51 | 显示全部楼层
dapang0411 发表于 2013-1-21 16:22 0 C1 t7 u8 A  k" L$ E
爱城并不缺阳光,而是太冷出不去。

! Z" k( h3 A4 g  @/ B% o! o5 U爱城冬天的阳光时间短,不足以产生vd
鲜花(744) 鸡蛋(0)
发表于 2013-1-25 09:54 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
olddream 发表于 2013-1-23 18:38 5 [+ E5 Q) M$ }. M2 t2 O3 U
谁知道豆浆是否有补钙的作用?

1 W& K4 B% r9 m# `看看标签,超市卖的豆浆都是加了vd的
鲜花(11) 鸡蛋(0)
发表于 2013-1-25 11:01 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
flyingpig 发表于 2013-1-25 09:54
4 c( K- U+ k. z; Z4 B% }' s看看标签,超市卖的豆浆都是加了vd的

! H. W0 A2 g! B; w! \  J( o, yThank you Flyingpig, but I am talking self-made soymilk.
( O1 Z6 \& T2 A/ o. Y  C: r/ FIs it helpful with Calsium or Vd?1 ?/ F0 u/ t; N0 S
Remember reading some article saying: soymilk is more suitable than milk to Asian people cos our Asians cannot digest and absorb milk as well as while people./ z4 m, s7 Y9 H8 W
Anybody knows it's true or false?
鲜花(345) 鸡蛋(0)
发表于 2013-1-25 19:35 | 显示全部楼层
LZ提醒得好,有时间会去买VD的。
鲜花(744) 鸡蛋(0)
发表于 2013-1-26 08:51 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
olddream 发表于 2013-1-25 11:01
; n0 R  ^; _; s1 c6 |( S9 AThank you Flyingpig, but I am talking self-made soymilk.
+ ~1 O3 k. b' Q. MIs it helpful with Calsium or Vd?0 ?% O1 R5 ]  o+ J: b
Remem ...
3 J' Z* i, S) Q7 N
自己做的豆浆有钙没有维d
鲜花(744) 鸡蛋(0)
发表于 2013-1-26 08:52 | 显示全部楼层
olddream 发表于 2013-1-25 11:01 7 a  N" }' q* `
Thank you Flyingpig, but I am talking self-made soymilk.
; j5 w) I5 t) j/ K, O: {- X7 xIs it helpful with Calsium or Vd?
/ Z$ [4 M1 g3 e, SRemem ...

: x6 ]7 E- P* i) _$ ?2 \4 x自己做的豆浆有钙没有维d
鲜花(662) 鸡蛋(0)
发表于 2013-1-27 06:21 | 显示全部楼层
喝豆浆补钙效果不错。, o5 Z8 a6 `, ~$ v( |
保健常识介绍,最好是:女士喝豆浆,男士喝牛奶。
鲜花(122) 鸡蛋(1)
发表于 2013-2-6 10:21 来自手机 | 显示全部楼层
看到文学城上说补VD有增加肾结石的风险。所以补多少真的很重要。
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