读者问题情绪主题篇 - 张德芬 (ZT)

PTL

3 ^* L2 v- [# D) x; p8 m/ }6 f
读者问题情绪主题篇：

1.当情绪来时，如果转移注意力，是否也算是一种抗拒和压抑呢？
/ c4 `3 H. {  ]) C" i
当然是。
7 [. M/ R, e7 [+ K  h$ i5 h
0 {' j# ^; {4 X  L7 J4 B
: x% e6 Q# t( t0 N4 n2.当情绪来临时，如何做到真正的接纳与认同？如何不要想，只是去经历它呢？如何经历？
  d- q3 G% |0 }, i  r7 j- L
我的书《 活出全新的自己 》里面有很清楚的步骤，很容易在书上找到。


, M" }' T/ u6 r/ |: Q# \3.如何控制自己的思绪？如何静心？
/ w. F: }7 z- B8 ^; e7 e
, N9 Z4 J! G/ r4 M7 S+ Y就一个字：观。我们无法控制，无法静心，只能去观照它们。



& b' F7 v1 b6 |4 V4 b/ q* ~" S) d4.如果当下情绪很低潮，要如何从这样的情绪抽离？

8 ~& x, S7 O2 s( Y( }- E- C当下的抽离可以用一般世间法（做一些让自己开心的事、找朋友聊天等），如果想要从根本上解决，可以去观察自己的思想，一定有一些负面想法让你情绪低潮，这个时候可以去挑战自己的这些想法，用转念的方式把自己带出来。

2 r% w! F+ a. T7 j4 @6 b9 z2 e6 `* V
- D+ c# g6 r4 F) ]8 V9 }$ j& ?
; w  i+ c4 G( J1 L5.这半年来看什么都不顺眼(整个心情都是负面的) 但又确实知道自己是幸福的，但又无法用行动改变自己的转变，与他人讨论时，得到的结论都是太幸福了，所以找些事情让自己假装很不幸~~唉，怎么办？

这种存在性的焦虑的人需要去探索人生更高的目的和意义，因为他们知道人生不是只有眼睛看得到的这些东西而已。所以建议你去参加灵性课程或是深入探究自己，更加了解生命的意义。


1 ~- @8 [$ r( `
: V- s5 `7 Q8 L4 @* ^& G6.我接受了自己内心的黑暗面后，在不影响别人的情形下，我去发扬自己的黑暗面，感觉很舒畅的话，还需要去抑制它吗？如抽烟……
# z5 u# E- r. ^8 p; {
抽烟不是黑暗面，黑暗面是你内在不愿意接纳，不愿意听到的东西，是它们给你这个冲动让你去抽烟、残害自己的身体。所以你说的应该是你可以接受自己不当的行为（只要不影响别人），并不是接受自己内在的黑暗面。



& {5 o6 l3 o& N/ P7.如何化解对自己的高要求？所带来的压力，会让心口很闷，导致负面情绪不开心；同时也带着高要求去看对象，这样一来无法认清谁是适合自己的对象。

高要求来自内在的一个驱动力，通常是我不够好，我无价值，所以会驱使你去证明自己有价值，让你的对象也有价值好来增添或证明你的价值。所以要做的是找到并且聆听自己内在那个不断批判、督促你的声音，认真的聆听，但是不要被它驱使去做任何事。能够看见自己行为和这个声音之间的关联你就已经成功了。


. y( z; }/ ^3 F( T/ o7 i8 ~: k
8.我知道吸引力法则，但就是很容易有莫名恐惧，或无力甚至阻止自己这么做的感觉出现，怎么办？
/ l$ A( J  Z! [: c  g
恐惧或那种感觉出现的时候，你可不可以就是直视着它们，认可它们的存在，但是还是去做你该做的事？这是累积内在力量最好的方法。
  t8 i% F! r! F+ h* u9 a
4 s* J- y# ^4 y3 E
- x1 D: i- O1 o  \2 g# g1 N
0 S6 H& H+ i6 i9.若身边的人是负向能量的人，如何帮助或引导他朝积极正面想呢？过于积极有时反而造成二人的距离，除了祝福他，有其他方法吗？谢谢您的聆听。

无条件的、不批判的接受他，就是最好的帮助。你想要修正他、改正他的每一句话和动作都会让他更负向，只有他发现，你是全然的接纳他的时候，他自然会从最负向的那一极往回荡了。
' K; _- p* c; f7 ^


10.如何清楚地觉察不舒服的感受是什么？

不舒服的感受不需要你去“理解”（找出它是什么），只需要你去感受和接纳。通常不舒服的感受在身体都会有一个对应的部位，去体会那个不舒服就对了。

1 m8 H4 p( o$ t. Z  T/ ~
& z" l5 u2 z. j2 T) [" D
11.要如何才能让自己在负面情绪的循环中，跳到相信自己会心想事成的正向循环中？

只要你能接受自己所有的负面情绪，不试图去修正改进，只是臣服，认可，当你能跟这些负面情绪和睦相处的时候，钟摆自然会荡到另外一头（正向）去。
  G8 s  e  I( R. i" a
( @, z1 u7 m9 z( G$ N8 U* O( k

  s8 l' Y( Z' D, s12.如何能让自己放空，不被杂念干扰？

* P; z5 i1 Q' O" ]1 h. s; A我们是无法用意念去放空的，只能去接纳杂念、观照杂念。它们是你的一部分，为何要排斥它们？空能为你带来什么？灵修不是一味去追求善的好的美的，而是愿意去接纳丑的、恶的、负面的。否则就是修错了方向。

amiable

灵修不是一味去追求善的好的美的，而是愿意去接纳丑的、恶的、负面的。否则就是修错了方向。