想问问大家有没有什么快速减肚子和腰的方法？

丢丢

因为老在坐着。。。所以肚子和腰就慢慢胖起来了。。。减也减不掉。。。下个月要出去旅游了。。。不想穿泳衣自己配着“救生圈”。。。所以就想请教快速减肚子和腰的方法~谢谢~

兔宝宝

我用了减肥腹带， 感觉还行。不过， 还是来不急了。 我是从国内买的。

breezel

1。每周运动两次，一次有氧（跑步，壁球，跳操，游泳）30-60 分钟，一次瑜伽，
' E; \3 ]( P( p* E6 g3 J2。一个月内，把肉换成鱼类或海鲜，蔬菜水果多吃，豆腐等豆质品，饮料换成无糖，不要喝碳酸饮料，可以改喝普洱茶
2 W& g9 u$ L3 d8 I0 o- u3。早饭和中饭绝对按时吃并吃8成饱，下午3点可以喝个小酸奶/苹果，争取在6点之前吃晚饭，晚饭以蔬菜和海鲜为主，6成饱。

  L& S, J7 N+ j. C% S: [一个月起码瘦个四五斤， 我去年头一个月瘦了7，8 斤，关键身体也没有不适应，饮食运动都很健康

viviani

breezel 发表于 2012-5-21 11:01
# f6 Y8 Q7 V' \# d6 H' ^, p1。每周运动两次，一次有氧（跑步，壁球，跳操，游泳）30-60 分钟，一次瑜伽，
' x& o; ~& K, ~. I2。一个月内，把肉换成鱼类 ...

如果想在一个月瘦十公斤呢

丢丢

兔宝宝 发表于 2012-5-21 10:53
我用了减肥腹带， 感觉还行。不过， 还是来不急了。 我是从国内买的。

谢谢~~~

丢丢

breezel 发表于 2012-5-21 11:01
1。每周运动两次，一次有氧（跑步，壁球，跳操，游泳）30-60 分钟，一次瑜伽，
2。一个月内，把肉换成鱼类 ...

9 U# j- z, x% {6 \# u6 B2 X$ O# m本来是在练瑜伽，但是我的柔韧性很差。。很多动作都做不到。。。就没做了。。。因为感觉做不到位的话也不能有效果。。。

breezel

viviani 发表于 2012-5-21 12:10
如果想在一个月瘦十公斤呢

$ X5 ^8 a7 |" u不可能哦，身体都要跨了

zhmyx

breezel 发表于 2012-5-21 11:01
1。每周运动两次，一次有氧（跑步，壁球，跳操，游泳）30-60 分钟，一次瑜伽，
- p2 z, ^' R9 {2。一个月内，把肉换成鱼类 ...

如果之前从来没练过瑜伽的，现在想开始练，要选哪种瑜伽开始呢？

breezel

zhmyx 发表于 2012-5-21 17:17
  |8 Y  i" y! x+ l. r& X; D7 B如果之前从来没练过瑜伽的，现在想开始练，要选哪种瑜伽开始呢？

7 _5 U+ `6 v) e& p我自己做的是热瑜伽，头一次也是晕头转向，后来就好了，不过受不了热的还是做一般的吧 ，屯子里瑜伽馆有好多，大学的gym里好像也可以报名

summer_tina

要瘦就要EAT SMART， 有智慧的吃东西，有选择的吃东西。

9 }, B( z' q; z1 T( C) J网上有不少减腰，肚子的视频，

晚安星星

1个月减10公斤绝对不可能
$ h# j" {- G, n$ l
* b0 S3 h: F+ ?& \2 ^8 U6 e4 m俺是活生生的例子，减肥大概一个月了，30天内没吃过肉，淀粉就吃了几次

配合减肥茶，每天锻炼
" H2 n  L6 H- c5 ^, C
好比今天一天，一杯黑咖啡，一罐八宝粥，没了
! |5 l+ K$ {/ \# H3 Q% g
而且我是那种婴儿肥，很好减的体质

目前30天掉了15斤左右，这个是我的最高纪录了，而且真的很难过，要不是回国照婚纱照
' e6 N2 _3 L( E, Z& }
+ R4 F0 i, x, c; m老娘才不遭罪！！！！！！
* E- O# R( g: S4 I2 @# \# s2 K


! M4 w) k3 _; V6 ~1 u0 m减肚子我个人最好办法就是仰卧起坐，你要能坚持，早上100，晚上100。。。。

丢丢

summer_tina 发表于 2012-5-21 18:36
2 c/ p4 \7 Z: ]& O7 [% _要瘦就要EAT SMART， 有智慧的吃东西，有选择的吃东西。
# {4 `6 M7 O( j/ j+ b
0 S) g" \2 N6 E: h" A网上有不少减腰，肚子的视频，

谢谢~~~~~

丢丢

晚安星星 发表于 2012-5-21 19:25
' C5 x! I3 k! t) v1个月减10公斤绝对不可能

俺是活生生的例子，减肥大概一个月了，30天内没吃过肉，淀粉就吃了几次

0 k  U! X. t* R5 m% |, B8 ~我做仰卧起坐感觉没什么效果，大概要做多久能有效果呢？~

ddiqqi

晚安星星 发表于 2012-5-21 19:25
1个月减10公斤绝对不可能
3 S" t; a8 }5 ~$ P! z/ b
+ L7 G3 Z5 O- T俺是活生生的例子，减肥大概一个月了，30天内没吃过肉，淀粉就吃了几次

早上100，晚上100。。。。

# \3 D) u% O$ h我一天做40个就不行了，，，，怎么坚持阿。。。。

迷茫的女孩

一个月瘦10公斤可能的

+ G! Y# ~- Q* C: o2 r5 w我曾经21天瘦了21斤
9 x4 t$ J4 d' X8 K: k; g# a
楼主要狠心，只吃黄瓜西红柿
6 ]+ v' ^7 _$ C喝豆浆

看你能不能坚持了

方法是不太健康的其实。。。

丢丢

迷茫的女孩 发表于 2012-5-25 10:07
, \" u' P& b8 ]2 ?2 d- r一个月瘦10公斤可能的

9 q8 R, [6 T% K我曾经21天瘦了21斤

那反弹的快么？

丢丢

迷茫的女孩 发表于 2012-5-25 10:07
一个月瘦10公斤可能的

我曾经21天瘦了21斤

4 m0 _3 Y0 ~# [; s0 }/ T! G1 _那反弹的快么？

大米小米

1、网上郑多燕的瘦身操，针对腹部和腿部的都有，每天做3-4套，体重不一定能迅速减轻，但肉确实能紧实起来，视觉效果很好。
2、每顿饭吃7分饱，晚上八点后不再吃东西，多喝水，拒绝甜食，拒绝零食，特别想吃零食的时候用水果代替。
3、如果可以的话隔天跑步6公里，要一口气跑下来哦，不能跑跑停停，那样是没用的。
/ Y, o7 C7 m- a4 f6 R' S1 n' ~方法确实很魔鬼，但是塑身真的很有效果，减肥是个辛苦活，得坚持才行。瑜伽对我个人来讲没什么减肥的用处，倒是上面三条，我坚持了一个月，效果还不错

丢丢

大米小米 发表于 2012-5-28 14:08
1、网上郑多燕的瘦身操，针对腹部和腿部的都有，每天做3-4套，体重不一定能迅速减轻，但肉确实能紧实起来， ...

谢谢~

emily_cx

管住嘴，迈开腿！

丢丢

lx19990904 发表于 2012-5-30 10:57
作暴走族吧特有效

0 ~' \( [. K% n2 t3 h  Q怎么。。。暴走？。。。

lanlanbing

小时候广播体操的那个体侧运动 用瑜伽的速度做 缓慢拉伸 保持 我自己感觉很管用

peonygarden

我现在在做BodyRock的work out，教你如何在家做运动的。没有相关的器材，教练会都你怎么做。强度蛮大的，可以因人而异，一套12分钟。每个动作做50秒，停10秒。一套有四个动作。重复3遍，就12分钟了。 可以上去网站看看：BodyRock.tv . 我以BEGINNER级跟着5月的30 day challenge做，现在第三个星期开始了，我全身都收紧了，脸都尖了。不过一定要有恒心。每天都不一样的。有些天强度大点，有些天只做瑜伽。一星期练5天，休两天。试试看！

seanpark

白天疯狂工作一天，晚上下班后只喝水或者吃一个苹果，一周就会瘦几斤呢----

丢丢

lanlanbing 发表于 2012-5-31 14:02
小时候广播体操的那个体侧运动 用瑜伽的速度做 缓慢拉伸 保持 我自己感觉很管用

谢谢~

丢丢

peonygarden 发表于 2012-5-31 14:25
( k! R& Y1 ]2 i' K$ s我现在在做BodyRock的work out，教你如何在家做运动的。没有相关的器材，教练会都你怎么做。强度蛮大的，可 ...

0 b0 ^" c% F  p1 x& Z4 P: C谢谢~

丢丢

seanpark 发表于 2012-6-2 00:31
. r' T/ M) W3 y0 C  `) {白天疯狂工作一天，晚上下班后只喝水或者吃一个苹果，一周就会瘦几斤呢----

哈哈~还在上学的说~每次要考试的时候= =复习的很郁闷就会吃好多= =

seanpark

丢丢 发表于 2012-6-3 11:19
  ]" z& ?3 [% |/ r! E2 N) Z0 p哈哈~还在上学的说~每次要考试的时候= =复习的很郁闷就会吃好多= =

嘻嘻，我只是纸上谈兵，其实见到食物我就会失去理智，管不住别人，更管不住自己的最呀所以我是越来越肥中---

街角的彼岸花

围观中哦。我也需要的。

彩云飞

减肥的看看吧

& L! X0 H$ ?5 v3 [% Z- _" t: F3 e$ @http://online-story24.com/