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想问问大家有没有什么快速减肚子和腰的方法?

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发表于 2012-5-21 09:38 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
因为老在坐着。。。所以肚子和腰就慢慢胖起来了。。。减也减不掉。。。下个月要出去旅游了。。。不想穿泳衣自己配着“救生圈”。。。所以就想请教快速减肚子和腰的方法~谢谢~
鲜花(158) 鸡蛋(19)
发表于 2012-5-21 09:53 | 显示全部楼层
我用了减肥腹带, 感觉还行。不过, 还是来不急了。 我是从国内买的。
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发表于 2012-5-21 10:01 | 显示全部楼层
1。每周运动两次,一次有氧(跑步,壁球,跳操,游泳)30-60 分钟,一次瑜伽,
# w" ]) l1 I% T" f) a* u2。一个月内,把肉换成鱼类或海鲜,蔬菜水果多吃,豆腐等豆质品,饮料换成无糖,不要喝碳酸饮料,可以改喝普洱茶
) b% B& h4 q4 u2 X% y3。早饭和中饭绝对按时吃并吃8成饱,下午3点可以喝个小酸奶/苹果,争取在6点之前吃晚饭,晚饭以蔬菜和海鲜为主,6成饱。
: _/ n" n: t* x" q! s4 ?* q4 p' Q8 N, I. y
一个月起码瘦个四五斤, 我去年头一个月瘦了7,8 斤,关键身体也没有不适应,饮食运动都很健康
鲜花(7) 鸡蛋(1)
发表于 2012-5-21 11:10 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
breezel 发表于 2012-5-21 11:01
$ f2 c! M: U( z8 L1。每周运动两次,一次有氧(跑步,壁球,跳操,游泳)30-60 分钟,一次瑜伽, $ P; c- \3 K8 J. I% ]
2。一个月内,把肉换成鱼类 ...

! o! u, A" }3 P' u# c如果想在一个月瘦十公斤呢
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 楼主| 发表于 2012-5-21 11:36 | 显示全部楼层
兔宝宝 发表于 2012-5-21 10:53 ; I7 a! {9 b" w. I9 O" @: p
我用了减肥腹带, 感觉还行。不过, 还是来不急了。 我是从国内买的。
- a. V- m  F! i
谢谢~~~
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 楼主| 发表于 2012-5-21 11:37 | 显示全部楼层
breezel 发表于 2012-5-21 11:01 5 F9 G( e$ K. G( M
1。每周运动两次,一次有氧(跑步,壁球,跳操,游泳)30-60 分钟,一次瑜伽,   _) |5 a' w8 W- W1 r7 E
2。一个月内,把肉换成鱼类 ...

: @9 U7 q5 u( e/ T本来是在练瑜伽,但是我的柔韧性很差。。很多动作都做不到。。。就没做了。。。因为感觉做不到位的话也不能有效果。。。
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发表于 2012-5-21 11:52 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
viviani 发表于 2012-5-21 12:10 3 {6 A* I$ |2 L1 |2 V5 N4 w* [
如果想在一个月瘦十公斤呢

1 ^& _6 h/ I: B/ q! k不可能哦,身体都要跨了
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2012-5-21 16:17 | 显示全部楼层
breezel 发表于 2012-5-21 11:01
. J6 i- i' ~8 B; R2 `1。每周运动两次,一次有氧(跑步,壁球,跳操,游泳)30-60 分钟,一次瑜伽,
) P$ d1 V3 g% K  q2。一个月内,把肉换成鱼类 ...

+ z' K& v$ r7 n8 j( g4 S如果之前从来没练过瑜伽的,现在想开始练,要选哪种瑜伽开始呢?
鲜花(10) 鸡蛋(0)
发表于 2012-5-21 16:47 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
zhmyx 发表于 2012-5-21 17:17 8 I0 R' ?9 l* Q; i( m
如果之前从来没练过瑜伽的,现在想开始练,要选哪种瑜伽开始呢?

5 F! u: T# F( \' u/ F1 X5 a2 x+ C我自己做的是热瑜伽,头一次也是晕头转向,后来就好了,不过受不了热的还是做一般的吧 ,屯子里瑜伽馆有好多,大学的gym里好像也可以报名
鲜花(647) 鸡蛋(4)
发表于 2012-5-21 17:36 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
要瘦就要EAT SMART, 有智慧的吃东西,有选择的吃东西。
7 u0 [7 S) H* l7 \/ Y/ L# H" t
$ i$ H# }2 |2 A' n! |" h网上有不少减腰,肚子的视频,
大型搬家
鲜花(19) 鸡蛋(0)
发表于 2012-5-21 18:25 | 显示全部楼层
1个月减10公斤绝对不可能 1 p- Q' [* k8 d, q
: p/ D/ B2 A+ n, P* |+ s8 D: b
俺是活生生的例子,减肥大概一个月了,30天内没吃过肉,淀粉就吃了几次+ C  f$ A+ v' ?. S' C2 z; T
& i1 d. e+ V6 y  g" E4 a" `% t) w
配合减肥茶,每天锻炼
7 |. k  @- C; y" P2 f* _4 w  u7 \
0 ^: o; c& Y9 [0 Y  x5 }, X好比今天一天,一杯黑咖啡,一罐八宝粥,没了: z# ]: ^: K6 z3 T: F6 r

4 }0 e3 o( a7 Q& h6 C) n3 l" r而且我是那种婴儿肥,很好减的体质 ) D" ^" [( |4 q9 l/ V3 Z4 i

- J' p1 _+ m8 q8 U# G目前30天掉了15斤左右,这个是我的最高纪录了,而且真的很难过,要不是回国照婚纱照
( W. N5 m  r6 Q0 S' Y6 g. G, C5 V3 X% F$ @6 [
老娘才不遭罪!!!!!!
8 {4 {( g0 d8 n8 }% s3 H: B8 |2 \* I5 \4 ?7 W& }# ~

3 t" E: c1 V5 e9 ?, T1 L" b9 n- E" I8 A' K
减肚子我个人最好办法就是仰卧起坐,你要能坚持,早上100,晚上100。。。。
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 楼主| 发表于 2012-5-22 13:43 | 显示全部楼层
summer_tina 发表于 2012-5-21 18:36 2 r& e, b, R: `  R8 g2 D% p( B3 s
要瘦就要EAT SMART, 有智慧的吃东西,有选择的吃东西。+ h. t4 f1 A0 l2 u" ~

% X4 F; T+ w/ z# J3 Q8 A. d网上有不少减腰,肚子的视频,

" j  E" D9 \, z4 X5 h3 w$ m谢谢~~~~~
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 楼主| 发表于 2012-5-22 13:43 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
晚安星星 发表于 2012-5-21 19:25
& [1 B1 c, V6 q: I* y. l8 |1个月减10公斤绝对不可能
0 G* ?4 p, n* r, a' s5 B! h* M9 N8 y( S% ~$ w; B
俺是活生生的例子,减肥大概一个月了,30天内没吃过肉,淀粉就吃了几次
3 L4 ?% \" V* R5 x6 d3 P& i6 a
我做仰卧起坐感觉没什么效果,大概要做多久能有效果呢?~
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2012-5-25 08:39 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
晚安星星 发表于 2012-5-21 19:25 8 {9 V. V" c# [
1个月减10公斤绝对不可能
5 o1 j0 O% `! D( w
7 h, n( }7 v3 {% q& [8 J' ~俺是活生生的例子,减肥大概一个月了,30天内没吃过肉,淀粉就吃了几次
7 I% ?  ]* P( K, c! c1 t
早上100,晚上100。。。。
/ a9 k* [! i2 W6 j
" T. a! l; _* `我一天做40个就不行了,,,,怎么坚持阿。。。。
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2012-5-25 09:07 | 显示全部楼层
一个月瘦10公斤可能的
# z: H. K/ w. T
% W& ^2 ]# v* P) a! z+ \我曾经21天瘦了21斤
- q. q9 `" i7 R# D7 S( [9 E$ h  n. N9 b# y; j' @0 P' q
楼主要狠心,只吃黄瓜西红柿2 v- ]; L6 }( K7 ^- _( _# p
喝豆浆
/ w, f4 d% {4 p% S& J: E+ U
0 W$ n( R; i5 q4 e4 }+ C3 a看你能不能坚持了
( u1 o8 r* {7 f6 o9 G# o( ?" F: f+ G0 V6 u2 X' I
方法是不太健康的其实。。。6 E: k" e. }& A- G+ D; ~* W+ m
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-5-25 21:17 | 显示全部楼层
迷茫的女孩 发表于 2012-5-25 10:07
/ [) B. W6 _2 \一个月瘦10公斤可能的$ C1 {8 H( J0 s6 T" E! B3 M
) w$ ?3 p) m. i  X
我曾经21天瘦了21斤

( J) I7 |  j5 z) L! s* u* a) M6 h那反弹的快么?
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 楼主| 发表于 2012-5-25 21:18 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
迷茫的女孩 发表于 2012-5-25 10:07
- y! j. g/ ^& ~6 g一个月瘦10公斤可能的
! t8 N, V* H: O+ D; C7 J# i9 O( {+ P, j: S
我曾经21天瘦了21斤
: r) N8 E. e* k8 }; N
那反弹的快么?
理袁律师事务所
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发表于 2012-5-28 13:08 | 显示全部楼层
1、网上郑多燕的瘦身操,针对腹部和腿部的都有,每天做3-4套,体重不一定能迅速减轻,但肉确实能紧实起来,视觉效果很好。
9 Y' O  k0 }7 |0 k2、每顿饭吃7分饱,晚上八点后不再吃东西,多喝水,拒绝甜食,拒绝零食,特别想吃零食的时候用水果代替。
0 f8 Z: B* p  U: P3、如果可以的话隔天跑步6公里,要一口气跑下来哦,不能跑跑停停,那样是没用的。7 ~/ o  q4 @: n, [8 }
方法确实很魔鬼,但是塑身真的很有效果,减肥是个辛苦活,得坚持才行。瑜伽对我个人来讲没什么减肥的用处,倒是上面三条,我坚持了一个月,效果还不错
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-5-28 14:31 | 显示全部楼层
大米小米 发表于 2012-5-28 14:08 6 z6 i3 T2 h4 _
1、网上郑多燕的瘦身操,针对腹部和腿部的都有,每天做3-4套,体重不一定能迅速减轻,但肉确实能紧实起来, ...

7 o8 d# m& S+ Y5 w' {谢谢~
鲜花(12) 鸡蛋(2)
发表于 2012-5-28 15:04 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
管住嘴,迈开腿!
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 楼主| 发表于 2012-5-30 11:07 | 显示全部楼层
lx19990904 发表于 2012-5-30 10:57
: t, o9 I% a* R0 O# _- b作暴走族吧特有效
0 ]% _- n; g/ U! n% r* ~9 x7 h( k: F
怎么。。。暴走?。。。
鲜花(2) 鸡蛋(0)
发表于 2012-5-31 13:02 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
小时候广播体操的那个体侧运动 用瑜伽的速度做 缓慢拉伸 保持 我自己感觉很管用
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发表于 2012-5-31 13:25 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
我现在在做BodyRock的work out,教你如何在家做运动的。没有相关的器材,教练会都你怎么做。强度蛮大的,可以因人而异,一套12分钟。每个动作做50秒,停10秒。一套有四个动作。重复3遍,就12分钟了。 可以上去网站看看:BodyRock.tv . 我以BEGINNER级跟着5月的30 day challenge做,现在第三个星期开始了,我全身都收紧了,脸都尖了。不过一定要有恒心。每天都不一样的。有些天强度大点,有些天只做瑜伽。一星期练5天,休两天。试试看!
鲜花(13) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-1 23:31 | 显示全部楼层
白天疯狂工作一天,晚上下班后只喝水或者吃一个苹果,一周就会瘦几斤呢----
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 楼主| 发表于 2012-6-3 10:18 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
lanlanbing 发表于 2012-5-31 14:02
5 U( q: z6 w$ \% J; g1 y小时候广播体操的那个体侧运动 用瑜伽的速度做 缓慢拉伸 保持 我自己感觉很管用
( B1 a2 o; b  W0 A/ n! i
谢谢~
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-6-3 10:19 | 显示全部楼层
peonygarden 发表于 2012-5-31 14:25 - ]1 F1 H" O6 ?8 U. T  G/ M8 }6 u+ ]
我现在在做BodyRock的work out,教你如何在家做运动的。没有相关的器材,教练会都你怎么做。强度蛮大的,可 ...

3 }3 V$ A3 y1 \, `5 ]9 i谢谢~
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2012-6-3 10:19 | 显示全部楼层
seanpark 发表于 2012-6-2 00:31
# d2 p/ ^- w8 q7 }白天疯狂工作一天,晚上下班后只喝水或者吃一个苹果,一周就会瘦几斤呢----
, q  B2 f& I# z# W
哈哈~还在上学的说~每次要考试的时候= =复习的很郁闷就会吃好多= =
鲜花(13) 鸡蛋(0)
发表于 2012-6-29 01:37 | 显示全部楼层
丢丢 发表于 2012-6-3 11:19 - v$ s0 V3 D: \# W
哈哈~还在上学的说~每次要考试的时候= =复习的很郁闷就会吃好多= =

' p4 n) M2 D7 {* m5 m; Q嘻嘻,我只是纸上谈兵,其实见到食物我就会失去理智,管不住别人,更管不住自己的最呀所以我是越来越肥中---
鲜花(4) 鸡蛋(0)
发表于 2012-7-1 04:47 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
围观中哦。我也需要的。
鲜花(45) 鸡蛋(0)
发表于 2012-7-1 20:33 | 显示全部楼层
减肥的看看吧% z! K4 w0 i% U

3 @* M2 N0 Z; x$ f3 u/ h  Ihttp://online-story24.com/
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