个人活动：2012穿越爱城，50公里徒步

强生博爱

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7 |* T3 W% N* \/ F2012穿越爱城，50公里徒步
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- J$ D$ \; o$ _8 I" N) v         QQ：一2一378677

一.活动名称：2012穿越爱城，50公里徒步
二.活动主题：享受行走的乐趣
三.出发时间：2012年7月7日，周六，8：00
四.活动形式：AA制个人自由参与活动，全程50公里徒步或部分路段徒步，风险自担
$ N! a( _3 V' X- F$ j9 N                    本次全程约47.6公里
3 E$ o/ t) j* u* o6 ^                    出发时间为2012年7月7日，周六，上午8:00
                    出发地点为Century Park地铁站台
; K! g+ u4 c! d( M7 i                    终点为Edmonton  Downtown Central广场
1 {/ g) c# F- e* v+ [8 ~                    参见“2012穿越爱城，50公里徒步”路线指引
! y! d) ^) }8 p  ~: v8 B" [                        “2012穿越爱城，50公里徒步”路线示意图
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五.“2012穿越爱城，50公里徒步”路线指引:
* m1 X- [9 M2 ~- c7 o     A、Century Park Station（Century Park地铁站，全程起点）→
8 L4 a9 {1 w  b/ }     B、58X Hodgson road NW，T6R 3N5（朋友家附近：累计里程约3.7公里）→
     C、West Edmonton Mall, 170 Street Northwest, Edmonton, AB, Canada（西摩，累计里程约15.7公里）→
     D、13750 Woodcroft Ave Edmonton, Alberta T5M 3M4（斯图尔特-瓦乔威奇爱德蒙顿孔子学院，累计里程约24.4公里）→
     E、158, 9450-137 AVE（北边大统华，累计里程约32.5公里）→
     F、Clareview Station（Clareview地铁站，累计里程约37.8公里）→
5 y, J: R2 S- j3 P     G、Lucky 97 Supermarket,10725-97 ST, Edmonton, AB, Canada（华人超市Lucky 97 Supermarket，累计里程约46.1公里）→
     H、9649 105A Ave, Edmonton, AB T5H 0M4（华人社区服务中心，累计里程约46.5公里）→
     I、100 Street Northwest, Edmonton, AB, Canada（Edmonton  Downtown Central，全程终点，累计里程约47.6公里）
: v2 s1 K' N/ V+ I/ N六.“2012穿越爱城，50公里徒步”注意事项
: c; w4 G' S; x- D   1、身体健康状况良好的新老移民、徒步爱好者均可参加，请根据自己实力，选择参加全程50公里徒步或者其中部分路段。
  c" V( X0 t. Z# ]4 N. M6 K   2、徒步活动是一次个人自由参与的长距离户外徒步体验活动，而不是比赛。凡参与活动者，均视为认可 “安全、环保、自助、互助”的户外理念。原则上以三人为一个小组，以便在徒步当中互相照应，请根据个人身体状况自由组队。活动中审时度势，量力而行，自我照顾，非危急情况，尽可能自行处理。
   3、请参加活动的徒步爱好者做好选择徒步全程或半程体验的评估，根据自身的能力谨慎参与。参与人员请充分自助，提前了解线路情况、超市、公交、地铁等分布位置。沿途有超市可供购买饮水和食物。
# p6 k8 m/ f; A3 K( Q- i3 w$ m   4、提前学习如何避免和处理运动损伤，如水泡、抽筋、崴脚等。在长距离的徒步中，使用护膝、护踝和登山杖可以减轻对关节的冲击和磨损，避免造成伤患。
( _; ^1 O7 ^& k7 n3 g" `) A1 Y   5、途经偏僻路段须多人结伴同行、勿落单，体能不佳时及时休息，保持精神饱满。
; i% b- ~, J+ [' f* Z   6、关注活动当天的天气情况，做好防晒、防雨的准备。
   7、徒步过程中身体不适应者可以上公交车或地铁。
. M/ F) P  T6 s1 y七.“2012穿越爱城，50公里徒步”参与意向表
    2012年 07月07 日（星期六）
9 s" k/ [: ]5 o    出发时间：8:00，地点：出发地点为Century Park地铁站台
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序号        姓名        联系电话        紧急联系人及电话        全程/部分徒步        备注
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) Y' `+ }5 y- B; W, k                                       
2 |5 w* P$ z0 N8 C1 S八.“2012穿越爱城，50公里徒步”路线示意图
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2012穿越爱城徒步路线示意图

听剑客

干脆加10公里把路走圆了更好。
60公里整。
1 Y8 {+ }6 R7 F6 \
& j6 B" ?' [! w: g6 b14个小时怎么着也能整完了。。。
. k8 f& T% d7 g9 D. \" f不过我觉得自行车会更轻松点。。。。

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- Q! l! I% C4 K' m7 M
: S- o+ U, o+ }. P# x 多谢关注与建议，欢迎参与。  
) f2 D# W0 x9 }2 r9 V3 j$ v
爱城微博论坛组织活动 Events and Social Activities栏目有人报名：
) m5 |% L9 l: ]. Z7 s! uhttp://edmontonweibo.com/forum.php

8 V; q* U5 f8 w% c 适当时候准备搞“2012环爱城100公里徒步活动”
              “2012环爱城100自行车骑行活动”。

如风

( t% o/ i- K  U我想我可以从A走到C，但最多走到D，哈哈哈

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如风 发表于 2012-5-14 21:09
我想我可以从A走到C，但最多走到D，哈哈哈

3 E% \% R  G& ^" `9 a量力而行，初次能走到20多公里非常不错。可以中途下撤休整后回家，如果有家人开车做后勤保障就更好了。

强生博爱

我最近的跑步经历：
1 r  }: I5 K5 H' F
1 M  x. W6 H  v+ ]1、2012年4月14日参加磨房组织的淀山湖50公里徒步。
" c& ~# d- j& U/ u3 ?1 W: V0 \我全程跑下来，时间是8:30-14:48，用时6个多小时。
http://www.wecycling.com/read.php?tid=46096
! d" }7 m7 z  ]% m$ i" R& A; M
- `. K, Q  b0 ^7 u  F2、2012年5月26日参2012骑众24小时徒步上海百公里活动。全程跑走结合，用时19小时。
http://www.wecycling.com/read.php?tid=48208
# x: V# N( W: k# a4 i/ s
  ?1 z# Q7 g. @, M3、2012年6月2日参加2012STC上海国际汽车城铁人三项赛。全程成绩2小时58分。
http://www.wecycling.com/read.php?tid=48411

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今天早上由A跑到B点，然后又回到A点，路线不错。
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强生博爱

最近几天我们每天都有10-20公里的跑量，要参加7日活动的朋友可以提前训练了。
如果不提前训练，要完成50公里是有难度的，到时我们不会等人的。

6 M! g4 u' z" u下面的帖子可参考：
) R; y; _8 G2 l4 H! E
# O/ a) L  \8 Y. w写给想要开始跑步的人
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1、跑步回中国-三名极限马拉松运动员跑完丝绸之路

) Z; K& C' q0 f* i( @3 O" {6 O1 m2、旅游卫视的纪录片：三名超级马拉松跑者挑战自身的极限，150天，横贯欧亚大陆，用双脚跑完丝绸之路，全程9600公里。好强悍啊，值得一看，中国台湾的超马冠军林义杰是发起人.
6 V- O/ @/ \3 _5 e* {) P( c

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2012环法今天第三站 直播 晚上8:15开始
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两种收看方法

* h: A$ K- t$ ]1 O" _1.网页在线：http://sports-livez.com/channel/ch-12.php

2.软件收看：http://www.onlinedown.net/softdown/41564_2.htm 下载sopcast软件
    安装之后 地址栏用这个网址 sop://broker.sopcast.com:3912/124646
    就可以同步观看 eurosport的视频信号了
    提前10分钟开 缓冲一下
! ^) S( T: `- a$ `! w    到正赛时候 很流畅 也很清楚
    软件看比较方便截图和截取视频
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今天跑步16公里，用时2:30

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昨天如期跑步，虽然天气很热，但是途中几个路段的风景还是不错，跑到clareview station，不太想跑了，就乘地铁回到centry park station。
第一次在爱城的长距离拉练结束。
接下来还会有几次长距离跑步活动，为参加8月19日爱城马拉松而准备。有兴趣的朋友可以一起活动。