个人活动：2012穿越爱城，50公里徒步

强生博爱

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2012穿越爱城，50公里徒步
（征求意见稿，欢迎补充、修改、完善）
; S" t5 Y4 J1 D* q7 r! d2 c& Y% Q& ]& N信息反馈：爱城中文网体育休闲栏目: 体育休闲----Sports
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一.活动名称：2012穿越爱城，50公里徒步
二.活动主题：享受行走的乐趣
+ z) Y% _: G9 M; v' Y+ Y0 D; k三.出发时间：2012年7月7日，周六，8：00
四.活动形式：AA制个人自由参与活动，全程50公里徒步或部分路段徒步，风险自担
                    本次全程约47.6公里
/ o& G! l( [. {) q8 d                    出发时间为2012年7月7日，周六，上午8:00
                    出发地点为Century Park地铁站台
& C" H  {( M; T5 E3 R# r" X                    终点为Edmonton  Downtown Central广场
7 l" x9 S1 @4 L1 H4 ]. Q  G                    参见“2012穿越爱城，50公里徒步”路线指引
                        “2012穿越爱城，50公里徒步”路线示意图
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1 Q0 M7 ]3 p: K; H4 ^. M6 m五.“2012穿越爱城，50公里徒步”路线指引:
     A、Century Park Station（Century Park地铁站，全程起点）→
     B、58X Hodgson road NW，T6R 3N5（朋友家附近：累计里程约3.7公里）→
- W+ y) ?$ E# i: j7 {     C、West Edmonton Mall, 170 Street Northwest, Edmonton, AB, Canada（西摩，累计里程约15.7公里）→
  o9 j! O+ ]5 T5 N- `  J' l) l1 ]     D、13750 Woodcroft Ave Edmonton, Alberta T5M 3M4（斯图尔特-瓦乔威奇爱德蒙顿孔子学院，累计里程约24.4公里）→
     E、158, 9450-137 AVE（北边大统华，累计里程约32.5公里）→
     F、Clareview Station（Clareview地铁站，累计里程约37.8公里）→
1 _2 g" V2 P( [& ]     G、Lucky 97 Supermarket,10725-97 ST, Edmonton, AB, Canada（华人超市Lucky 97 Supermarket，累计里程约46.1公里）→
     H、9649 105A Ave, Edmonton, AB T5H 0M4（华人社区服务中心，累计里程约46.5公里）→
     I、100 Street Northwest, Edmonton, AB, Canada（Edmonton  Downtown Central，全程终点，累计里程约47.6公里）
8 g/ h# }! }0 y8 `5 F' q六.“2012穿越爱城，50公里徒步”注意事项
' R2 [( Y) B, @2 A   1、身体健康状况良好的新老移民、徒步爱好者均可参加，请根据自己实力，选择参加全程50公里徒步或者其中部分路段。
& ^+ k2 o$ Y% `( ?0 M$ ?9 ]3 a   2、徒步活动是一次个人自由参与的长距离户外徒步体验活动，而不是比赛。凡参与活动者，均视为认可 “安全、环保、自助、互助”的户外理念。原则上以三人为一个小组，以便在徒步当中互相照应，请根据个人身体状况自由组队。活动中审时度势，量力而行，自我照顾，非危急情况，尽可能自行处理。
0 k3 k. s8 p! w6 {7 \   3、请参加活动的徒步爱好者做好选择徒步全程或半程体验的评估，根据自身的能力谨慎参与。参与人员请充分自助，提前了解线路情况、超市、公交、地铁等分布位置。沿途有超市可供购买饮水和食物。
   4、提前学习如何避免和处理运动损伤，如水泡、抽筋、崴脚等。在长距离的徒步中，使用护膝、护踝和登山杖可以减轻对关节的冲击和磨损，避免造成伤患。
   5、途经偏僻路段须多人结伴同行、勿落单，体能不佳时及时休息，保持精神饱满。
   6、关注活动当天的天气情况，做好防晒、防雨的准备。
   7、徒步过程中身体不适应者可以上公交车或地铁。
, h1 y: e+ T. V1 ~1 p七.“2012穿越爱城，50公里徒步”参与意向表
% ~3 k: w6 F+ o# C7 i  m9 x    2012年 07月07 日（星期六）
    出发时间：8:00，地点：出发地点为Century Park地铁站台
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序号        姓名        联系电话        紧急联系人及电话        全程/部分徒步        备注
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八.“2012穿越爱城，50公里徒步”路线示意图
1 q! {( f: B9 l2 j' Y, H

2012穿越爱城徒步路线示意图

) R3 O* f& |# @4 d, K# }" e

听剑客

干脆加10公里把路走圆了更好。
6 `8 A- a8 n: P60公里整。

14个小时怎么着也能整完了。。。
) E  r0 s& l$ P' q. q0 b  I不过我觉得自行车会更轻松点。。。。

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( j" g7 Y* y5 x 多谢关注与建议，欢迎参与。  
; P& }: A. Z' h+ N- D+ h
& C+ p: T6 {3 R6 [& b 爱城微博论坛组织活动 Events and Social Activities栏目有人报名：
http://edmontonweibo.com/forum.php

适当时候准备搞“2012环爱城100公里徒步活动”
              “2012环爱城100自行车骑行活动”。

如风

- a$ J5 b' D3 a8 m- e我想我可以从A走到C，但最多走到D，哈哈哈

强生博爱

如风 发表于 2012-5-14 21:09
/ F+ E# W% I; q) s6 [我想我可以从A走到C，但最多走到D，哈哈哈

! \* H% F9 u8 N2 ~9 w0 ~* L量力而行，初次能走到20多公里非常不错。可以中途下撤休整后回家，如果有家人开车做后勤保障就更好了。

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我最近的跑步经历：
5 O+ l6 P2 {$ G* |2 V
9 q- l, G) h3 G1 o, z1、2012年4月14日参加磨房组织的淀山湖50公里徒步。
# {4 {" N8 r1 D0 A# s; q我全程跑下来，时间是8:30-14:48，用时6个多小时。
3 z9 c/ _5 k. v: W. _9 Uhttp://www.wecycling.com/read.php?tid=46096
9 w- S5 W; h7 [/ x1 N$ l
' _& g/ M0 t/ t0 J: L! ]2、2012年5月26日参2012骑众24小时徒步上海百公里活动。全程跑走结合，用时19小时。
0 Z$ T3 x. O$ ]) nhttp://www.wecycling.com/read.php?tid=48208
; l  O2 Z9 h/ I/ S
9 a0 `6 m3 p$ L) E$ B, G& E% b3、2012年6月2日参加2012STC上海国际汽车城铁人三项赛。全程成绩2小时58分。
2 Q- u  N9 B( k; L* ^1 z8 thttp://www.wecycling.com/read.php?tid=48411

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今天早上由A跑到B点，然后又回到A点，路线不错。

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$ Z# m) t  z$ L* q" e$ n最近几天我们每天都有10-20公里的跑量，要参加7日活动的朋友可以提前训练了。
% T, ]/ w% l1 N# B+ L6 z! f3 ]2 _+ h如果不提前训练，要完成50公里是有难度的，到时我们不会等人的。

下面的帖子可参考：
. K0 ~0 b/ j8 W
0 \& i& Q8 }7 q, N写给想要开始跑步的人
3 v( k- ^5 i, i+ N: v9 n  o) O
  ]# [8 q1 k- S  x" H/ C# D' D1、跑步回中国-三名极限马拉松运动员跑完丝绸之路
) O- q% o) m9 F9 B
$ B& T; H  C3 u# b2、旅游卫视的纪录片：三名超级马拉松跑者挑战自身的极限，150天，横贯欧亚大陆，用双脚跑完丝绸之路，全程9600公里。好强悍啊，值得一看，中国台湾的超马冠军林义杰是发起人.

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2012环法今天第三站 直播 晚上8:15开始
! Z5 K- Y2 ]2 M! x  e
两种收看方法

! ^7 C* t$ s2 |; j' U1.网页在线：http://sports-livez.com/channel/ch-12.php

2.软件收看：http://www.onlinedown.net/softdown/41564_2.htm 下载sopcast软件
    安装之后 地址栏用这个网址 sop://broker.sopcast.com:3912/124646
    就可以同步观看 eurosport的视频信号了
    提前10分钟开 缓冲一下
    到正赛时候 很流畅 也很清楚
$ T" m$ Q8 y( ?; m) C    软件看比较方便截图和截取视频

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今天跑步16公里，用时2:30

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昨天如期跑步，虽然天气很热，但是途中几个路段的风景还是不错，跑到clareview station，不太想跑了，就乘地铁回到centry park station。
, o  }5 x5 d8 e4 n; s第一次在爱城的长距离拉练结束。
接下来还会有几次长距离跑步活动，为参加8月19日爱城马拉松而准备。有兴趣的朋友可以一起活动。