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个人活动:2012穿越爱城,50公里徒步

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发表于 2012-5-13 06:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本帖最后由 强生博爱 于 2012-5-13 08:37 编辑 7 e, W% |. X5 F- n

9 @- Y5 K( ~! T. J2012穿越爱城,50公里徒步" p- h3 l1 r9 x/ ^# N  A' \" d5 n4 T
(征求意见稿,欢迎补充、修改、完善)* B7 G; m. \2 g; `$ \2 C6 V
信息反馈:爱城中文网体育休闲栏目: 体育休闲----Sports: u8 @! ^: Y- |* X" d! z+ u( G
         QQ:一2一378677
$ n1 k% g& E- n* F5 I 3 i( }  e( \% X+ ]
一.活动名称:2012穿越爱城,50公里徒步" L2 @/ p' K  l& d  a) J
二.活动主题:享受行走的乐趣% N# l& k$ K: t, |/ F
三.出发时间:2012年7月7日,周六,8:00
/ u  f3 ?$ R# L3 e9 r: K4 |四.活动形式:AA制个人自由参与活动,全程50公里徒步或部分路段徒步,风险自担
; O0 X- }/ I6 }4 h+ }                    本次全程约47.6公里9 M0 A7 q8 I* D0 l5 |4 i
                    出发时间为2012年7月7日,周六,上午8:00
5 Z& [2 V4 \7 l7 \                    出发地点为Century Park地铁站台
1 Z- O" G) d+ x/ P* `                    终点为Edmonton  Downtown Central广场9 A  a, p" k! E3 u* C
                    参见“2012穿越爱城,50公里徒步”路线指引
0 i$ y# @# B9 V) E0 K# n- \7 m- F1 P" I                        “2012穿越爱城,50公里徒步”路线示意图
1 h  l4 W% b4 z) Y' N; G3 t

5 u6 H% I; b% W, E五.“2012穿越爱城,50公里徒步”路线指引:3 A$ O, L. b& O1 y2 g  b
     A、Century Park Station(Century Park地铁站,全程起点)→
% [7 y9 r. h- ]" |9 w& e" {     B、58X Hodgson road NW,T6R 3N5(朋友家附近:累计里程约3.7公里)→2 A$ d9 f: c1 e9 @
     C、West Edmonton Mall, 170 Street Northwest, Edmonton, AB, Canada(西摩,累计里程约15.7公里)→
& p+ ~8 }! Y# F& q$ v     D、13750 Woodcroft Ave Edmonton, Alberta T5M 3M4(斯图尔特-瓦乔威奇爱德蒙顿孔子学院,累计里程约24.4公里)→5 a  E& o& p3 [6 Q0 O/ w2 h
     E、158, 9450-137 AVE(北边大统华,累计里程约32.5公里)→
8 k4 J7 `3 K# v4 S     F、Clareview Station(Clareview地铁站,累计里程约37.8公里)→
, N6 g: r9 f  V4 ^5 b3 @4 h8 f& b     G、Lucky 97 Supermarket,10725-97 ST, Edmonton, AB, Canada(华人超市Lucky 97 Supermarket,累计里程约46.1公里)→
% U* S) Y( b9 w7 {2 q8 b     H、9649 105A Ave, Edmonton, AB T5H 0M4(华人社区服务中心,累计里程约46.5公里)→5 Y- {" X1 O! Y1 T$ I* y
     I、100 Street Northwest, Edmonton, AB, Canada(Edmonton  Downtown Central,全程终点,累计里程约47.6公里)7 u  u) Y' q0 m
六.“2012穿越爱城,50公里徒步”注意事项
6 S! _1 L4 Q2 r2 z5 g   1、身体健康状况良好的新老移民、徒步爱好者均可参加,请根据自己实力,选择参加全程50公里徒步或者其中部分路段。
( I- N' q% h' k8 P( V0 T   2、徒步活动是一次个人自由参与的长距离户外徒步体验活动,而不是比赛。凡参与活动者,均视为认可 “安全、环保、自助、互助”的户外理念。原则上以三人为一个小组,以便在徒步当中互相照应,请根据个人身体状况自由组队。活动中审时度势,量力而行,自我照顾,非危急情况,尽可能自行处理。% W0 o3 }% v& N, S4 ^
   3、请参加活动的徒步爱好者做好选择徒步全程或半程体验的评估,根据自身的能力谨慎参与。参与人员请充分自助,提前了解线路情况、超市、公交、地铁等分布位置。沿途有超市可供购买饮水和食物。
; |; @+ V( U1 ?   4、提前学习如何避免和处理运动损伤,如水泡、抽筋、崴脚等。在长距离的徒步中,使用护膝、护踝和登山杖可以减轻对关节的冲击和磨损,避免造成伤患。
7 T6 ~# e+ o5 J. C   5、途经偏僻路段须多人结伴同行、勿落单,体能不佳时及时休息,保持精神饱满。
8 [  d, M' u, d" b' T8 H   6、关注活动当天的天气情况,做好防晒、防雨的准备。) u0 S& t: b" h0 f4 a8 P4 P
   7、徒步过程中身体不适应者可以上公交车或地铁。
. _5 s  R6 L8 S七.“2012穿越爱城,50公里徒步”参与意向表& g- E, D3 |9 P3 E- [% o
    2012年 07月07 日(星期六)- w& g4 w/ V/ L6 p  `
    出发时间:8:00,地点:出发地点为Century Park地铁站台
' l/ o9 W. w5 p' `6 ?=====================================================3 r+ b$ S1 d9 e
序号        姓名        联系电话        紧急联系人及电话        全程/部分徒步        备注
5 Z! n4 ?( N" I( J---------------------------------------------------------------------------------------------------------
  o4 T! k5 g; @5 H1 C, i& u/ g! P+ }' j- B9 u
=====================================================                               
5 {# B; Q& v% Z0 _                                       
  y& U+ t' J0 B( E8 A八.“2012穿越爱城,50公里徒步”路线示意图
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2012穿越爱城徒步路线示意图

 2012穿越爱城徒步路线示意图
' |/ Q- a& S8 w% P# s4 r
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发表于 2012-5-14 12:10 | 显示全部楼层
干脆加10公里把路走圆了更好。
1 u7 o( }& |; h1 Z60公里整。# q+ s& o; n% [8 U4 g. @
untitled.PNG
2 ~- `4 A9 b! B% W14个小时怎么着也能整完了。。。" V+ C6 i6 S: h3 N, H' I! Y
不过我觉得自行车会更轻松点。。。。
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 楼主| 发表于 2012-5-14 19:10 | 显示全部楼层
本帖最后由 强生博爱 于 2012-5-14 20:11 编辑
0 w+ F1 r; T3 G, T1 ?5 C6 L' g: i. V( |
多谢关注与建议,欢迎参与  
* G/ j/ L2 _- D
8 H# |1 [! d6 V5 z 爱城微博论坛组织活动 Events and Social Activities栏目有人报名:; W8 Z, n( }. T0 ?) V" [! Z( F! H  e
http://edmontonweibo.com/forum.php ) C4 h% ^- A, U" [6 ]6 ]+ l

3 Q% k7 c* s# U' K) v 适当时候准备搞“2012环爱城100公里徒步活动”& v  ~! ^( r: I- ]
              “2012环爱城100自行车骑行活动”。
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发表于 2012-5-14 20:09 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
本帖最后由 如风 于 2012-5-14 21:12 编辑 0 Q8 H6 j& c  q2 [% f1 w' M+ f
( X  C+ e( l' ]4 r
我想我可以从A走到C,但最多走到D,哈哈哈
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 楼主| 发表于 2012-5-15 05:41 | 显示全部楼层
如风 发表于 2012-5-14 21:09
& M, N$ x2 C3 E8 E7 K9 L% ^我想我可以从A走到C,但最多走到D,哈哈哈

( O- U/ G- _$ d量力而行,初次能走到20多公里非常不错。可以中途下撤休整后回家,如果有家人开车做后勤保障就更好了。
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 楼主| 发表于 2012-6-16 17:13 | 显示全部楼层
我最近的跑步经历:5 _7 x, T; s' n! [
) A) z9 u& U3 U; }
1、2012年4月14日参加磨房组织的淀山湖50公里徒步。, O# R6 a3 F+ l8 y  n5 ^
我全程跑下来,时间是8:30-14:48,用时6个多小时。$ }( w5 I0 |. l
http://www.wecycling.com/read.php?tid=46096
3 J0 G% p7 s) l4 L1 ]( L: d8 t: w/ m1 a; f/ ]/ U- k
2、2012年5月26日参2012骑众24小时徒步上海百公里活动。全程跑走结合,用时19小时。
1 x- G9 v8 s. h9 d; G) o. u% bhttp://www.wecycling.com/read.php?tid=48208
* }) |/ O: f6 h2 E  }% A+ G+ C# A! g# n* m# p! C
3、2012年6月2日参加2012STC上海国际汽车城铁人三项赛。全程成绩2小时58分。
1 }: R+ ^3 v& S  m0 yhttp://www.wecycling.com/read.php?tid=48411
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 楼主| 发表于 2012-6-30 09:30 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
今天早上由A跑到B点,然后又回到A点,路线不错。
' C) m$ s+ S) z5 |4 y
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 楼主| 发表于 2012-7-2 01:03 | 显示全部楼层
本帖最后由 强生博爱 于 2012-7-2 02:47 编辑 ( P# Q5 ]8 g" B7 Z. [

; A4 L6 N3 `0 u9 x6 V' ^! S最近几天我们每天都有10-20公里的跑量,要参加7日活动的朋友可以提前训练了。3 X/ d# u2 j8 t5 P/ q4 G. M) _, g
如果不提前训练,要完成50公里是有难度的,到时我们不会等人的。" n% a! R* h( b" \

! F- u. h1 s& k5 o下面的帖子可参考:
6 J3 K3 ], P; E; I& t: n1 }! R
( H6 n9 V3 S, j& T( M; G( f) B写给想要开始跑步的人
- v, z; Z% m) g: v" Y* O4 e; _( M7 ^7 ?. l7 _) |# A( _5 o
1、跑步回中国-三名极限马拉松运动员跑完丝绸之路
; k' h# `8 L9 q" l" M: A: q% F: ~6 W5 c( a$ @* j: `
2、旅游卫视的纪录片:三名超级马拉松跑者挑战自身的极限,150天,横贯欧亚大陆,用双脚跑完丝绸之路,全程9600公里。好强悍啊,值得一看,中国台湾的超马冠军林义杰是发起人.: O. \, [% O& X# J) x2 O1 I# _6 \/ Z
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 楼主| 发表于 2012-7-2 05:23 | 显示全部楼层
2012环法今天第三站 直播 晚上8:15开始
4 W' P: G: E; j4 ?( H1 `' P- ?
* R: L9 O. A! @& T1 Z两种收看方法
' Z/ H' T/ F) ?
, \/ R0 a! C8 X/ X1.网页在线:http://sports-livez.com/channel/ch-12.php
2 z: [- Z( \. {
( T5 g* N& U! P9 B' U* [7 C2.软件收看:http://www.onlinedown.net/softdown/41564_2.htm 下载sopcast软件
6 p" w, y' k" s- u* i9 s    安装之后 地址栏用这个网址 sop://broker.sopcast.com:3912/124646
) w+ y5 S2 Q& D. t1 f6 [+ s7 ]    就可以同步观看 eurosport的视频信号了 $ r9 x' H$ M4 w1 A" _
    提前10分钟开 缓冲一下
7 Y' w' [; T% z1 W* j% _+ @0 e    到正赛时候 很流畅 也很清楚
! J: y! n1 x" i    软件看比较方便截图和截取视频
0 w1 E* @+ _  H; k; {7 P5 g) q5 z
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 楼主| 发表于 2012-7-2 21:52 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
今天跑步16公里,用时2:30
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 楼主| 发表于 2012-7-8 10:22 | 显示全部楼层
昨天如期跑步,虽然天气很热,但是途中几个路段的风景还是不错,跑到clareview station,不太想跑了,就乘地铁回到centry park station。
  l. H" ]: n7 v4 [0 d- Z) ^# q第一次在爱城的长距离拉练结束。% k3 m! a: x+ T
接下来还会有几次长距离跑步活动,为参加8月19日爱城马拉松而准备。有兴趣的朋友可以一起活动。
理袁律师事务所
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