 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑
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% d% @7 `4 _* v; g- @之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。
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其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。6 F$ B& @ W' T3 l, E
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难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。
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每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。
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/ ]7 i9 q! \! k6 b# K, g俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~+ g) B& f9 _$ H: L0 c
刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤
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之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右( |# X! @. n; H- Z0 N* X1 \
& i, i' K5 C4 W1 z- p0 ~& W但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了, t* {3 F1 i2 [0 {7 l$ {8 Z7 o
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这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了8 j. n# I1 P/ `+ R
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我从16号开始减肥的，正好周一
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& G! }4 L/ K$ K8 r6 d6 Q# y周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉 t+ P2 u; g- t9 p4 R: d" g
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早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡; M" b/ `0 k1 J0 c3 {0 g
中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个
: U4 x/ k1 N/ r: o9 `4 Q晚上蔬菜汤 9 M1 l) G, \$ N+ d* P9 c" G
11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃9 H9 i6 T/ P& _( H; U5 D4 r
) A% ?7 L7 @2 b2 b+ e* A0 ^总之按照卡路里来 500以内最好, Z/ G# K/ }" w& Y2 p% F4 J1 w; F
6 z$ [( [1 w8 g% {. _9 t锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子
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每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘 `' e0 a* ^7 y
还算适合我, {7 H: }+ f/ c
; z3 a) A! B4 L& V! `在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。4 Z9 @2 c) ^. r2 n# O
$ @, F+ N/ p9 o$ B+ }. c* F: o5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松* {% S* y6 f7 `6 w. C) f" d
主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。- `" W T% M8 G' z
2 q" X4 }1 Y9 O1 W肚子明显，我大腿也感觉瘦了
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+ b6 L8 E) G$ l2 e& U周六-今天 后五天8 P2 _2 a3 }5 N+ A
/ O& Q; M' V6 c* D) n开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~800
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0 `8 f/ ^4 l% | M5 t早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右9 J2 z9 B7 A' ^* S
" p5 u/ |& P8 u午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右
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- l3 E, d% ^( o晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡' s% c# v0 E; ^7 L* ~6 V1 u
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晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖
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后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。& I M% y+ r8 h( s( ]
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后五天一共掉了3磅多，不到4磅3 l- M& Q- r( |8 J) ^' C. s; |
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7 m9 t8 U$ y. z6 m9 P) A8 }; P0 G总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤
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8 M' h/ z8 e$ S+ f7 ?/ h) T: W今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子）0 N0 f8 _: \, C- t& F) U5 p7 {; s
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第二个10天从明天开始 z [5 K5 M3 D
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目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子，嘿嘿6 \9 d, t6 d" a- R" \' L, ^2 N
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继续坚持~~~ |
鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
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狗仔卡
发表于 2012-4-27 00:22
提升卡
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发表于 2012-4-27 05:40
