 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑 # c8 R- F2 R8 M' p( N
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之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。/ G4 y% k4 g! o8 Q9 f
* \9 @1 a$ Q& E( H0 `) v3 M8 k; u其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。4 u0 F2 Z& t! `
6 v, O4 i+ c+ v) m% Q) H难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。
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+ Y/ D+ ]5 A$ B8 Z4 h- S) i: w; x每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。6 n% l; O: b9 i7 ]
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6 H& y% L: n+ J# a# O1 Y俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~: G" z2 J! W/ s# p
刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤
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# c- V7 k( O8 ~之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右
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但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了2 G/ R2 a, F4 s' R& k; J
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9 g7 w8 [, x# @; c4 n' }0 Q这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了
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我从16号开始减肥的，正好周一: s- V6 M9 k9 i$ ]2 M
3 r$ m' `, Y+ i$ A! m: a周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉
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早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡
2 F- h* [1 K& Q; M1 P中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个
3 e/ k* Q: m* P4 i; w. l8 O晚上蔬菜汤
; E8 f6 ]: l" O' C1 ]* a11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃7 M7 t- [1 c0 @# R, r" U e" Z
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总之按照卡路里来 500以内最好1 p( u Q+ t4 a0 g6 P
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锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子
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/ [& |" Q/ o. k) p& d2 f每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘# m) C6 D7 m) d7 f" M- E. q. {2 R2 W
还算适合我) W, M9 F) Q+ R! C( d
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在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。& x/ j" j' G7 i, Z
5 n( v8 q2 ?9 K( s' e4 k4 O5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松
" f, x: h; U0 @1 h$ `2 _$ w0 v主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。
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肚子明显，我大腿也感觉瘦了
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周六-今天 后五天
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! m0 r' ]9 o& t2 i0 E2 b开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~800
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' _" _. C; b$ b+ L% l早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右
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午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右! q1 |. {) p8 Z. \2 o
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晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡
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, W n& |* _+ U+ r3 a2 `4 P5 J晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖8 b0 ~$ G0 v) X( j J- s
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后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。3 B. D5 w+ u; V5 r2 b
$ z2 b. ^3 F( X0 m+ R后五天一共掉了3磅多，不到4磅
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& \( E* P6 d8 r. \; z1 w总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤 |# L- P- Y0 z5 P n
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今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子）8 t0 D, n2 [: a# p( ?+ p1 k
! Z0 e" L2 i" K' d5 \& X9 Q第二个10天从明天开始 @% f7 p, l7 f3 W
) {/ w8 t3 v6 Q( [目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子，嘿嘿6 A+ x( C7 }6 ^- g v. y
% T6 R: J( p% T% I2 R! F1 n继续坚持~~~ |
鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
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狗仔卡
发表于 2012-4-27 00:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-4-27 05:40
