 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑 6 X/ K8 |. D: L1 N* D
* ~" e" r/ d5 ~" f, M! `之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。6 u+ T6 s" e1 z. D7 ~2 M: x
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其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。
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" C. d: Q& W- S$ R0 X- V( q- L V难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。0 ~0 S8 N8 {6 L; f
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每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。
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: C" \6 O' E7 M; N2 H俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~
5 P# ^" k' \) P刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤0 A6 m4 ^; ?1 r F- Y/ j# ~8 X3 s
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之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右
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但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了- f6 r9 {8 s0 }( A
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0 z% }2 n" G% X+ p这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了
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! b" |) J$ i) K6 o我从16号开始减肥的，正好周一
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周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉
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$ p* n6 |7 s, c3 n0 K早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡 ^' v1 ^) _ z4 D- q
中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个
3 E- {7 Q: ^! a) ^晚上蔬菜汤
' k0 N9 M, y/ a+ O" D11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃: I* ?2 T u2 Z
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总之按照卡路里来 500以内最好8 [; {5 W/ \- q
3 _7 G8 a$ I4 J+ v+ e/ I锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子7 T4 A) ~3 t, F0 ~9 s. W3 `0 s5 a
( M0 O2 q7 D) B% K9 J. g每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘
9 O- Z; Y. \: T3 I. Q ~% q% O还算适合我
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1 k, g0 `4 O5 { x- K* b$ W8 e; G在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。
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% V3 g. X7 _8 p; k+ Q5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松$ R2 [ r( l+ K8 |, h1 p; M5 _
主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。* H2 P! r$ u, a, ?$ p8 {; x
2 b3 e% [1 b& n8 ^& L" x: @肚子明显，我大腿也感觉瘦了3 N7 N5 m/ ?7 ^
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5 k' i6 o c" m, w) \- c& [9 e) `/ i周六-今天 后五天
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3 Z) S4 w- O- T g开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~800# J! l5 {; b- j4 X5 I& ~
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早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右# s. @+ {# ~' e
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午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右' K' W+ V2 n; e, s
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晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡
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晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖
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后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。9 S! S' x8 ?" p2 c6 f! `: G! k p
* Y- O& \% O% S. r后五天一共掉了3磅多，不到4磅# L- S7 f" p3 |, A& s Z9 T( ?
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总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤; L' a4 g/ C4 C; h
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今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子）$ C( `! d) L/ f6 L5 c6 u9 [
, N7 n5 z' }; I- E1 c) {, t: `第二个10天从明天开始+ M8 H' c" r$ @, O8 i& X
1 n/ T% Z% Y- P目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子，嘿嘿
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. n$ r* G. U. L' S继续坚持~~~ |
鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
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狗仔卡
发表于 2012-4-27 00:22
提升卡
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沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-4-27 05:40
