 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑
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之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。
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# F: j6 J- Y5 ?/ `3 G其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。
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难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。
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* V1 S# W4 g6 c' ~+ S每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。
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; @1 B8 } t& A5 n' s俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~/ n! e+ q. i+ |" r; A. S
刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤2 e. k9 h7 x, z
# C+ X7 y* r& N4 ]/ D之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右% e( Z$ f7 m: }' ~
0 k7 u2 b+ p" D/ T& C但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了
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$ ^* @6 y6 \8 B3 z9 @' f8 T这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了
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我从16号开始减肥的，正好周一
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! K7 @/ H- Z5 g: z2 ^9 d) C+ \4 B周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉 " ^: Y5 r& e9 j% L2 ^3 T0 i* T6 `
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早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡1 { x( c# p3 u( i3 u
中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个
3 |% \" I, c0 R7 r! K- c晚上蔬菜汤
: H2 g6 `1 ]: s Y& p4 z; ]6 v11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃9 o7 A8 f& [1 e) U
8 V+ ]! X! b+ G$ U总之按照卡路里来 500以内最好
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锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子) W# S. \* h0 o( ?
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每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘
7 C4 S# T2 x, j还算适合我
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在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。) k/ p/ S R) L% U- v6 q- M$ S0 y
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5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松
9 @0 Q. a% T3 ]& @9 \( l0 U主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。
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n, V" Y0 h5 b4 Y, t3 D/ N" j肚子明显，我大腿也感觉瘦了3 y3 l6 g; v/ v
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周六-今天 后五天( j1 c: x! ]& ]" ^+ V5 i$ c( `- l; M% p
/ d4 x4 Y# J# ]5 p! l, S开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~800# _0 a6 I! t" f0 Q$ N. j8 L; u
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早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右
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午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右" y, q( k; U% U Y( Y, @0 A' ?
: R* b6 p/ d" }晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡/ ?* n' n; u# ? A8 Q
2 L* f9 w& |7 o晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖 X6 i+ z7 p; m! G( j5 d
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后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。9 V+ u# R5 o! Y9 g2 C# M' ~
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后五天一共掉了3磅多，不到4磅
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总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤" z! {2 l y$ v! g) r
: _# ~0 }" i* ^) ~4 r今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子）7 p5 ~3 ~; k, j( C
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第二个10天从明天开始2 {* P' G& {$ H! {7 e4 T. c
) E: F2 R" A6 g. K) v1 h3 J+ s目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子，嘿嘿7 \! L! y0 f9 G5 r0 v# x4 O8 Z
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继续坚持~~~ |
鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
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狗仔卡
发表于 2012-4-27 00:22
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沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-4-27 05:40
