 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
|
本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑
, \ L* H6 c2 k3 o0 W' a; p+ O/ X$ U" |8 S/ y6 {9 f
之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。3 W2 ~/ h, {- l4 @( q
0 P7 A9 r5 u# y& S# d, E3 O4 Z1 l6 P
其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。1 [ W5 P3 L! ?5 g
' u- T M* P0 y1 [" F, B
难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。
1 Q A, E% ~4 b
( u& m: c) C& a/ H6 o每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。
& q$ V( y& W8 x1 o4 z=================================================
/ l' G7 L# j7 l7 P+ C俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~
6 _9 f$ T8 S# Q" g+ {1 Z/ h8 E刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤
% H4 M/ n9 ]; X# n" `
y r+ q5 H* y v. }之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右
2 l& W& [1 G* }& {
( i- h& R+ v' }. I0 J: c/ {( F8 p, Z* C但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了/ q$ |2 z6 y1 V
/ o3 A$ X( N/ z4 [( A1 {$ U
=======================
& @$ z1 O! h& h; | r, R q1 q& `7 T9 i3 e* u/ K2 q' [6 n6 A% B
这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了
* N8 G# o: e3 C; f4 D- Y
+ e: u9 g% b; D. \我从16号开始减肥的，正好周一
* r- ^0 V+ F5 ], B. x& W
# ?' Z( K6 o9 N/ Y周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉
9 M! W, `, R. ^7 r4 ?
8 r6 H! ~$ a5 w. _. M0 R! ?1 j3 C6 D早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡8 b- X+ c9 K3 N3 H7 y, ~
中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个
) s7 x( T: @ W9 |- M1 b晚上蔬菜汤 & {1 K G, r$ N8 o5 s
11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃( T {# e) i$ b9 B3 \
9 m0 t V! ^0 w( _( Q' G. _总之按照卡路里来 500以内最好
! c1 Q% { f7 s" Q( Y
+ G& `, F2 A# }" h3 ^5 }锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子
5 y% [5 E6 m, [7 p5 ?' L* T! c3 p( L! x+ f8 @* w+ z
每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘9 L1 R3 \. i/ d
还算适合我
" S4 @: x$ e, D
# k' G8 v! i4 L$ }# b在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。5 n+ [% k2 Y% S F% W
}/ e8 u: _1 a9 l2 U/ `% a/ Q% }5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松5 ^% E4 l* Q3 g% q/ @2 K) S: f J6 ]
主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。
# {* y. V5 g) X* q- |4 e& b- r4 @' u7 T) u
肚子明显，我大腿也感觉瘦了
# o V' `. f+ p9 v8 E
' v+ j6 ^% p* W# }' d" w3 \6 ]+ Z: K, K% ?* k* `+ L* k9 n
周六-今天 后五天
S, c3 \( N) K# c6 I F" ?: ~- {4 }, @4 ^
开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~8002 N1 n% n$ ~$ W7 u% b" B
. t, Q# y: |4 t/ R, D
早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右
9 v) j7 u e6 d7 D, T& f& y( C% e( [: T, ?3 W. `0 ^
午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右
3 m0 {3 {6 c( y; K& e" q% n7 f+ [* I' s4 ^3 O: t- ?
晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡
) Q$ e+ l& @7 w n) V9 R5 l7 K7 I& P
晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖, b1 H5 R# g, a" j" S
# u7 P' ?! T0 F: P1 r2 z
后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。7 b9 {1 j2 \" `2 u: k; J
5 h' ~6 g! q( }9 y K) ~- X
后五天一共掉了3磅多，不到4磅6 A$ {4 O x- d
2 ^# ~: L+ z( }5 @* y# I=====================================5 e+ ]. e0 h9 n! d1 [6 d5 Z
3 Z# K3 I0 y& y* ]
总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤
7 H+ r) O9 p/ r3 y, o$ {1 v6 c1 Q" s0 n8 x
今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子）
( F0 Q: t3 `( p4 v) b9 U
2 f' G' Z9 U( R" {( J. |, y J6 ~, V第二个10天从明天开始
) z$ y7 d0 g3 d; J
4 g+ \: {; m& E j/ V目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子，嘿嘿' m0 K2 J% s$ r- v* t
4 f4 w+ n% K/ _% z, ~5 X0 u8 Q# q
继续坚持~~~ |
鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
|
狗仔卡
发表于 2012-4-27 00:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-4-27 05:40
