 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑 7 G% t( `9 q: ?. q2 n
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之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。' ~: w) [& Q4 v Y
0 H0 o2 z+ Q( e2 y {其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。
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. d$ |: W4 v1 I) q难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。
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每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。
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俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~0 \* ?% R: j, J i3 |9 @' K
刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤 i, z' r1 p# u. O. I
4 z' Z5 G+ t7 W: o之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右0 }3 R( x7 n8 |6 x- u) ?+ v
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但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了
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% Q& t; `6 k6 G* y$ g, }这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了
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: D4 e3 J# h6 @/ G+ Q: u4 G. G我从16号开始减肥的，正好周一. e2 P9 B' B$ j- m; \2 t" o
4 a/ @+ ^ B, x! M, Y周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉 , k; c9 N' _( `4 k& e# A
5 W# i2 Y I4 |" k" f$ w. k! w早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡
( v; r/ D% J5 N! u, |0 T- |中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个- [9 W* x% |8 O$ q3 |: v
晚上蔬菜汤 / t5 f5 M' [& _. _
11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃; L. y1 r. [& i/ O- A9 J+ w7 z
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总之按照卡路里来 500以内最好
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锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子9 h% I9 B) N5 s. e
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每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘, e; d( s+ M( x1 d2 [
还算适合我
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在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。
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* S* p% k! s* M& N' m5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松6 J3 t5 M& T# s) K6 D' p* Z
主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。
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9 Y, P' [2 H1 i肚子明显，我大腿也感觉瘦了
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周六-今天 后五天
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! Q K; S5 v: Y- Q8 a5 C6 D4 q开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~800
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早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右
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3 T3 e6 a! k) R, Z" ^2 k) |午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右
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晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡9 d" b( n- ?- S2 d0 W
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晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖
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7 ^0 Q. Q& m3 V. x7 j' P后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。
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后五天一共掉了3磅多，不到4磅
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$ j6 O i, q' { t) j8 ~2 Q总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤
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今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子）4 |: q" E# x+ s7 r- R
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第二个10天从明天开始 Z, A3 a+ A, ~; I- e
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目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子，嘿嘿
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继续坚持~~~ |
鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
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狗仔卡
发表于 2012-4-27 00:22
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发表于 2012-4-27 05:40
