 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑 6 @- x9 Q- y% w
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之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。
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其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。8 g! D5 O+ C; m. a9 ]5 f
$ R4 s7 M& Q6 z% P' W6 q难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。
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. F0 p% M* a- C- l) G2 k9 r每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。% j2 P' t" I. m" H$ T ~
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, o0 O: Z) i, g0 c3 G2 |$ N+ ]俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~/ w7 U7 x& ]+ _& k' ? R9 O6 j
刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤/ {2 d, @2 H# J/ w
# x8 n& j, s" M, L/ f之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右
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但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了& O2 v& h4 ]. U. W, ?- H
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这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了
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我从16号开始减肥的，正好周一
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周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉 7 F; @5 V8 @0 l# x/ t
4 |5 Y; ]9 e5 q- e5 [9 z; W早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡
; ?+ m7 F# V( S4 _( J中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个
* L" K8 a" ^6 [* @& R: e% \) e3 A晚上蔬菜汤 ) N( v4 [, i9 _( r; `5 J6 q
11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃3 B7 k$ s; y) m3 j( w
: H% B* Y. W8 \& [总之按照卡路里来 500以内最好
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锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子
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, d/ b0 s) W. ^) `' W每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘
- J2 O8 v2 f. H) H( h! z还算适合我& j: l" F( ?: P; d8 P; u
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在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。1 C/ g9 r+ S3 @( \6 P+ {4 }
+ G9 a9 m3 Z/ A5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松: _% F2 c D- x. z
主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。8 Z% b9 @! ~2 j% r+ C
' ]; d/ q1 ?' ?: Q) m/ t/ e肚子明显，我大腿也感觉瘦了3 z" V4 H6 T |( v( r9 I. F2 A1 K% U
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' m f* i1 E# @" ^0 h周六-今天 后五天
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' l# E9 `% e0 s3 l( L开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~800
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早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右
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8 f3 W2 i" y4 |# g& Q4 L, G午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右& g; N5 v) K; A4 `8 J
9 ]; L* u. \2 s9 d* Z3 E晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡
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( z% B- e0 L, l7 l. ]晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖. z9 v' U: Q7 `& I
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后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。
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后五天一共掉了3磅多，不到4磅1 R; x2 `, T6 x) t3 Z" j: ?6 ~& k
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) G7 E' v% S) [) X总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤
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今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子）
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" |, U; ?/ L+ I第二个10天从明天开始# ?; |0 Q. ~# j8 n! B2 J8 ~
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目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子，嘿嘿
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继续坚持~~~ |
鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
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狗仔卡
发表于 2012-4-27 00:22
提升卡
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变色卡
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发表于 2012-4-27 05:40
