 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
|
本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑
' ^% V W9 M+ R% o; N3 B+ K
. J! C ~/ o$ i6 ]之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。
6 D9 X* {+ S1 a7 ?$ e+ I; g- d: n% ~3 E1 l3 g) j
其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。& ]1 G+ {1 B0 S3 ]& G
! X+ x, }- b( I6 { Z
难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。7 e# P. Q" \* Y1 u' j
+ ]/ B* D! E/ {* F每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。: E; q7 A, i) ]9 w8 W" v8 u
=================================================# A% D( u/ |: ]- L4 ^' k B
俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~8 `( \; h E5 F- v+ M
刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤( A5 a7 Y' m& i# s
( ?9 V5 }/ z R1 q1 l2 E3 N% P
之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右
* A! v& _$ L3 F4 k9 ?2 e' K8 H. N' M0 B- y
但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了
( y0 I" F4 k" y6 [' O
" H( f" }' q4 ^=======================
& [, h o) h, m) T& \2 g
Y! u& V. N9 H% @1 {9 {这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了 F; _4 I# W3 z
. ]- Z& J$ v- \- q, ^! k( A' f我从16号开始减肥的，正好周一
Y* D+ C) o) f- j5 `% a) Y" J3 a( Q
周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉 6 @3 i; d+ S i4 j
% h9 S! @5 _- a$ s, R/ B
早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡
5 x5 n7 ~+ ^% o4 Q中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个
6 W# \! x& I, c/ p& u4 k2 {/ w1 U晚上蔬菜汤
+ m4 \! @) }2 H9 Z1 l11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃/ m# h; y L, u) { `0 Z1 }7 H$ |
: _: i' i# \3 ^" k7 I总之按照卡路里来 500以内最好
( G+ k X4 j' T3 [" m
% {- M( J( m2 s, t1 e锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子
6 n% Q$ m. y% X7 M8 ^: k2 Y) K- o9 X; q+ h! h0 Z
每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘
0 P2 M- J+ V- Y$ y9 P5 O! A+ x还算适合我
0 b" n- V% u, l5 a }4 L8 Z9 m3 P, M9 i
在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。
9 q4 k2 ~& K/ G* h% Q$ B0 |! S' F/ e' |) {
5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松( ^/ |5 \& ~1 O' u
主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。! ~+ v* w) s+ y
& K5 W. ?* M. e, y9 c3 @: c6 c' O1 `肚子明显，我大腿也感觉瘦了5 E6 H* b- j# W/ C4 @. y& x4 g" a/ A
# U: i. K) L9 V& n1 A
/ f4 Z i* M2 D# K6 b0 w" b, m周六-今天 后五天
& W% n# p% {. s, _; {
2 [/ g; n& B# }9 H开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~800 Q- M9 e0 V4 x, R/ u& N
. P) U. Z& ?# w+ r7 P! S7 x% v
早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右& y) v3 m- @9 t1 _6 f
3 g0 p' g% {$ t! _* O
午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右8 w! ]+ Q4 y# j$ o" i1 L1 F( t
$ W# b0 n1 |# e, K5 s' k晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡
+ y* U9 G0 x0 i& G& z" l& ` S* \: p
$ H( _; |% }: w. s4 H* L晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖
6 z2 P& I6 N' C6 v2 i8 ^: ]: f4 o
后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。* m6 _3 J% A! m& a
; B+ L! Y6 b+ ]( _: ^' r
后五天一共掉了3磅多，不到4磅
) Q5 I6 c. M ^5 y, N+ B, q+ }( F" T; c/ B9 k
=====================================$ S( s6 M' j" D, r+ |$ g/ x
; g/ B6 J) W! d( U1 o! Q总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤
; O0 N. v8 c. M) q" o3 r/ A( T6 v9 M) K
7 t3 L3 X) H' F/ @3 e2 g% X* w1 l今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子）
4 N, a$ S! }0 L% [
! A( N' y, r: N% X2 I. U第二个10天从明天开始& V2 i& `$ m/ N( L! x4 u' p$ `
' M+ p: ^% Y0 a& c5 R
目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子，嘿嘿
( d1 q; g2 n( A1 x3 m
. L$ K. R4 P6 u0 U, L% K) \- g+ Z( m继续坚持~~~ |
鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
|
狗仔卡
发表于 2012-4-27 00:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-4-27 05:40
