 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
|
本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑
* ?$ w+ q) l/ A
! A8 y& b! s$ r之前了个帖子，有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。( a4 G0 E" H5 ?$ W O% E4 A
% |' a+ u9 G6 J$ d* ?% s- o
其实我觉得这个和个人的体质很有关系，俺就属于虚胖型，好听点叫婴儿肥，身上肉肉是软的。; s4 F4 c3 ?- `, _' o
# U2 B0 q d9 W& B% Q! S2 P& Q
难听点就叫水肿，反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。8 Q8 R5 w& f1 x: s
* m6 i: Y- b& l- I
每天早上起来骂一遍，继续坚持减肥计划。
) N: \% U$ i" n6 x% X: z=================================================* O+ D. d/ u8 g2 L7 C# F* D% o, U
俺06年来的加拿大，身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~
: t& s0 Q" T& u刚出来几个月吃的不适应，掉到88~90斤
0 F: J' `0 |% f* @
5 e2 j2 Z5 }( D7 l7 z2 y之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽，体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下，能恢复到95左右
) U- x& e9 k4 e" h( m3 ?& x% ~# X
6 u1 q+ W! F* b5 y" Q: g7 h1 n但国内的羊肉串，麻辣烫，水煮鱼，神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了5 k* j4 E u6 }
) } Y3 C% f* b=======================
! X& |9 J8 g$ y) @+ ~; f" X% r
. m5 C7 n) e* U7 u3 U这次的动力是婚纱照，一定要美美的。废话说太多了4 }. G2 e E2 x: G+ d
& v+ G: W+ l9 r+ ?8 c
我从16号开始减肥的，正好周一$ q) c% Y+ T/ V f6 c5 N
9 O2 j. _0 A1 ]& P
周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉 2 W% z! z' S3 F2 G8 l
2 I# E9 m8 S1 H
早上基本是煮鸡蛋，黑咖啡- i* L- C6 L" }* |+ g f L
中午水果，婴儿辅食，可以多吃两个
7 a" S, J1 M" n Y" ~2 k/ f0 W晚上蔬菜汤
' J/ y0 Z. G+ o0 n, e [! b5 I+ B11点多实在饿了就吃点海苔，啃个猕猴桃 k$ p4 u! N; y3 v3 w
8 ?% R) b( I* X! G4 a& Q7 D总之按照卡路里来 500以内最好6 e2 j! G* @, p: s+ Y) v2 A
, B" N2 @* ]: B# o- X: [锻炼是要得：坚持每天100个仰卧起坐，然后拉腿抻筋20分钟，主要是瘦腿和小肚子
" r, E* |3 m5 X7 n4 H
" B7 i+ T. w7 M0 ^8 ?每天一袋清秀丽茶，有MM说这个不好，但我觉得还行，之前也喝过，排毒很明显，停了也没便秘 i6 R) d) ]8 C5 f7 X5 H* b3 k, t
还算适合我
/ u2 T+ V4 Z; b# K
% b- {1 z' j1 Z# N在TNT和SUPERSTORE就能买到，但好看别买错了，另一种包装很像，反正我喝胃疼，打死也不喝。$ I1 M0 i4 e7 ^
. {! A3 u& Z K* g. `
5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松
/ S; c0 w7 K9 x( l主要是排毒，清肠，前几天是最好减的，都是身体废物。& ?" E! E+ r- l% S$ l
" ~0 q- t& F/ _) z
肚子明显，我大腿也感觉瘦了& Q, x- G m9 Q6 g4 y
9 }) v2 N" q3 C6 F5 x9 Z* z" R+ l3 {* z& S2 S" t
周六-今天 后五天( W: Y) f' r) ]/ ^
3 i; v- ~. \, C开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~800
5 V: ^4 W7 ^' r& U, g! ^7 j U( I
早餐加上点面食，偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右
- z5 N( ?3 r0 ]$ N) W( C( v& S+ J3 ^4 U7 U
午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右! k7 X$ R& k2 z5 K# X( K
' I# {5 ]6 T+ ?8 L
晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡
& Z M1 H, U5 C% f5 g( D) C H. c+ {, q% J4 D- o
晚上再饿就是一个小水果，或者海苔，或者口香糖. n o, Z9 Y m3 i) O
3 a) y2 b& A7 N! ]后五天就不会感觉空腹很难过，而且经过前5天的排毒，胃口小了点。0 |: _0 u5 d# o# Y1 `$ K& H
+ e; L! j) c( l6 t% M, I6 _/ F8 N后五天一共掉了3磅多，不到4磅' n; O6 z6 ~& k; `. M. o5 r
4 Q1 N( ]9 N4 J0 D
=====================================# O' W+ c5 y) {; }5 Y s, i
& O1 ]4 v. p9 | n \- ]/ Y
总之10天一共减掉8磅左右，和自己的计划差不多，目前体重107斤
. g7 K: V8 ^+ d: I! J9 p) E2 v: S y5 l# u3 N2 \
今早上班特意穿了条新裤子，之前买完有点小，6号的腰围，很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧，穿下也很勉强，但还是小小的高兴下（俺刚来一直都是4号的裤子）
5 Y7 u2 L, }2 Q! u9 e* M+ G4 M! y
3 z: S- q& _( F第二个10天从明天开始) R1 t3 b" p9 B$ C& |
7 u6 R( w! s' O5 ]7 t/ K目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子，嘿嘿9 M H, S& |* Z: B6 l
, ?9 X. x/ Z- R
继续坚持~~~ |
鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说：我非常同意你的观点，送朵鲜花鼓励一下
|
狗仔卡
发表于 2012-4-27 00:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2012-4-27 05:40
