 鲜花( 19)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 晚安星星 于 2012-4-27 01:35 编辑
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. J! C ~/ o$ i6 ]之前了个帖子,有很多MM说俺减肥有点太求速度。。。
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其实我觉得这个和个人的体质很有关系,俺就属于虚胖型,好听点叫婴儿肥,身上肉肉是软的。& ]1 G+ {1 B0 S3 ]& G
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难听点就叫水肿,反正胖的时候腰粗腿短大屁股圆脸。。。7 e# P. Q" \* Y1 u' j
+ ]/ B* D! E/ {* F每天早上起来骂一遍,继续坚持减肥计划。: E; q7 A, i) ]9 w8 W" v8 u
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俺06年来的加拿大,身高158CM~出国之前一直是93.94斤~~~8 `( \; h E5 F- v+ M
刚出来几个月吃的不适应,掉到88~90斤( A5 a7 Y' m& i# s
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之后被加拿大安逸的生活所蒙蔽,体重直飚110斤 回国之前会特意减肥下,能恢复到95左右
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但国内的羊肉串,麻辣烫,水煮鱼,神马的。。。你懂的。。。再回加拿大又110了
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Y! u& V. N9 H% @1 {9 {这次的动力是婚纱照,一定要美美的。废话说太多了 F; _4 I# W3 z
. ]- Z& J$ v- \- q, ^! k( A' f我从16号开始减肥的,正好周一
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周一~周五绝对是没碰肉类和淀粉 6 @3 i; d+ S i4 j
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早上基本是煮鸡蛋,黑咖啡
5 x5 n7 ~+ ^% o4 Q中午水果,婴儿辅食,可以多吃两个
6 W# \! x& I, c/ p& u4 k2 {/ w1 U晚上蔬菜汤
+ m4 \! @) }2 H9 Z1 l11点多实在饿了就吃点海苔,啃个猕猴桃/ m# h; y L, u) { `0 Z1 }7 H$ |
: _: i' i# \3 ^" k7 I总之按照卡路里来 500以内最好
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% {- M( J( m2 s, t1 e锻炼是要得:坚持每天100个仰卧起坐,然后拉腿抻筋20分钟,主要是瘦腿和小肚子
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每天一袋清秀丽茶,有MM说这个不好,但我觉得还行,之前也喝过,排毒很明显,停了也没便秘
0 P2 M- J+ V- Y$ y9 P5 O! A+ x还算适合我
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在TNT和SUPERSTORE就能买到,但好看别买错了,另一种包装很像,反正我喝胃疼,打死也不喝。
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5天的时间掉了5磅左右 感觉身子很轻松( ^/ |5 \& ~1 O' u
主要是排毒,清肠,前几天是最好减的,都是身体废物。! ~+ v* w) s+ y
& K5 W. ?* M. e, y9 c3 @: c6 c' O1 `肚子明显,我大腿也感觉瘦了5 E6 H* b- j# W/ C4 @. y& x4 g" a/ A
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/ f4 Z i* M2 D# K6 b0 w" b, m周六-今天 后五天
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2 [/ g; n& B# }9 H开始适当增加食物 我对卡路里比较敏感 后五天实在700~800 Q- M9 e0 V4 x, R/ u& N
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早餐加上点面食,偶尔还去SUBWAY买一小分3"的早餐三明治 坚持黑咖啡 基本250卡左右& y) v3 m- @9 t1 _6 f
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午餐依然是水果+婴儿辅食 200卡左右8 w! ]+ Q4 y# j$ o" i1 L1 F( t
$ W# b0 n1 |# e, K5 s' k晚饭是蔬菜汤加上点苏打饼 或者一小袋米线/米粉 300卡
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$ H( _; |% }: w. s4 H* L晚上再饿就是一个小水果,或者海苔,或者口香糖
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后五天就不会感觉空腹很难过,而且经过前5天的排毒,胃口小了点。* m6 _3 J% A! m& a
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后五天一共掉了3磅多,不到4磅
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; g/ B6 J) W! d( U1 o! Q总之10天一共减掉8磅左右,和自己的计划差不多,目前体重107斤
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7 t3 L3 X) H' F/ @3 e2 g% X* w1 l今早上班特意穿了条新裤子,之前买完有点小,6号的腰围,很轻松的就穿下了。小5号的腿还是很紧,穿下也很勉强,但还是小小的高兴下(俺刚来一直都是4号的裤子)
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! A( N' y, r: N% X2 I. U第二个10天从明天开始& V2 i& `$ m/ N( L! x4 u' p$ `
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目标是100~103斤 顺利穿上5号裤子,嘿嘿
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. L$ K. R4 P6 u0 U, L% K) \- g+ Z( m继续坚持~~~ |
鲜花鸡蛋山茶花 在2012-4-27 08:19 送朵鲜花 并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下 2009的夏天 在2012-4-27 06:22 送朵鲜花 并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下 JoyceAccSG 在2012-4-27 05:39 送朵鲜花 并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
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